މަސްތައް މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވަމުން ދަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ޕްރައިމަރީ ލެޓަރަލް ސްކްލޮރޯސިސް (ޕީއެލްއެސް) އެއްކަން ނޭނގިދާނެ! މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ބައެއް ފަހަރު ފައިތިލައާއި އަތްތިލަ މަޑުމަޑުން ހޭނެތިގެންދާހެން، ނުވަތަ ބާރު ކުޑަވަމުންދާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހިނގާއިރު ކުރިއެކޭ އެއްފަދައިން ވަރުގަދަ ނުވާހެން ހީވާއިރު، ފަހަރެއްގައި ބެލެންސް ވެސް ގެއްލިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދީފާނެ އަލާމާތްތަކެއް ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ސަބަބެއް އޭގެ ފަހަތުގައި ހުރެދާނެ އެވެ. އެއީ ޕްރައިމަރީ ލެޓަރަލް ސްކްލޮރޯސިސް އަކީ ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ޕީއެލްއެސް އެވެ.

މި ޕީއެލްއެސްގެ މާނައަކީ ކޮބައިތޯ ފަސޭހައިން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕީއެލްއެސް އަކީ ޕްރޮގްރެސިވް ނިއުރޯމަސްކިއުލަރ ބައްޔެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ މަސްތައް މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވެ/ނުވަތަ ހަރުވާ ސަބަބެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އަލާމާތްތައް ފެށެނީ ފައިގައެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ބަލިކަށިކަމާއި ހަރުވުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން މަސްތަކަށް ވެސް ފެތުރިދާނެ އެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: އަހަރެމެންގެ މަސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ އިލެކްޓްރިކަލް ޑިވައިސްއެއް ފަދައިންނެވެ. އެމީހުންނަށް ބޭނުންވަނީ 'ކަރަންޓް'، ސިކުނޑިން ލިބޭ މެސެޖު، ސީދާ ލިބެންޖެހޭ ގޮތަށް. ޕީއެލްއެސްގައި މި މެސެޖުތައް ގެންދާ 'ވަޔަރސް' ފަދަ އަޕަރ މޮޓޯ ނިއުރޯންސް (ޔޫއެމްއެން) ކިޔާ ނާރު ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.

ހިތާމައަކީ މިވަގުތު ޕީއެލްއެސްއަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބުމެވެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފޯކަސް ކުރަނީ ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތައް ފަސޭހައިން ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށެވެ. މިސާލަކަށް ދަނޑި ނުވަތަ ވޯކަރ ބޭނުންކުރުމުގައި އެހީތެރިވުން.

ޕީއެލްއެސް އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕީއެލްއެސް އަކީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. ސީދާ ކިތައް މީހުންނަށް އެކަން ކުރިމަތިވާ ކަމުގެ އެއްވެސް ތަފާސްހިސާބެއް އަދި ނުލިބެ އެވެ.

ޕީއެލްއެސް އާއި އޭއެލްއެސް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟ ޕީއެލްއެސް އަކީ އޭއެލްއެސް އަކަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އޭއެލްއެސް، ނުވަތަ އެމިއޮޓްރޮފިކް ލެޓަރަލް ސްކްލޮރޯސިސް ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. ޕީއެލްއެސް އާއި އޭއެލްއެސް އަކީ ވެސް ނާރުތަކާއި މަސްތަކުގެ ބަލިތަކެކެވެ. އެކަމަކު ދެމީހުންގެ މެދުގައި މުހިއްމު ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

މައިގަނޑު ތަފާތަކީ ޕީއެލްއެސް އަށް އަސަރުކުރަނީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ މަތީ މޮޓޯ ނިއުރޯންސް (UMNs) ތަކަށެވެ . މިއީ ސިކުނޑިން ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް މެސެޖުތައް ގެންދާ ނާރުތަކެވެ. އޭއެލްއެސްގައި މި ޔޫއެމްއެންސް އަށް ވެސް އަސަރުކުރާއިރު، ސްޕައިނަލް ކޯޑުން މަސްތަކަށް މެސެޖުތައް ގެންދާ ލޯވަރ މޮޓޯ ނިއުރޯންސް (އެލްއެމްއެންސް) އަށް ވެސް އަސަރުކުރެއެވެ.

މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، 'އެހެންވީމާ، ޕީއެލްއެސް ހުންނަ މީހަކަށް ފަހުން އޭއެލްއެސް ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟' އާދެ، އެކަން ކުރެވޭނެ ފުރުސަތެއް އެބައޮތެވެ. ބައެއް ފަހަރު އޭއެލްއެސްގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތައް ޕީއެލްއެސް އާއި އެއްގޮތެވެ. ހަމައެކަނި ޔޫއެމްއެން އަށް އަސަރުކުރާ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ޕީއެލްއެސް ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ފަހުން ޔޫއެމްއެން އާއި އެލްއެމްއެން އަށް ވެސް އަސަރުކުރާ އޭއެލްއެސްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ޑައިގްނޯސިސް އޭއެލްއެސް އަށް ބަދަލުކޮށްފާނެ އެވެ.

ހަގީގަތުގައި ޕީއެލްއެސް އާއި ވައްތަރު ގިނަ ކޭސްތަކަކީ ޔޫއެމްއެން (`UMN-predominant ALS`) އަށް އަސަރުކުރާ އޭއެލްއެސްގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި ޕީއެލްއެސް ޖެހިފައިވާކަން ކަނޑައެޅިގެން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މަދުވެގެން ތިން އަހަރާއި ހަތަރު އަހަރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް އަލާމާތްތައް ފެންނަން ޖެހޭނެ އެވެ .

ޕީއެލްއެސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޕީއެލްއެސްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ވަރަށް މަޑުމަޑުންނެވެ.ހަމަ އެވަގުތު މާބޮޑު ތަފާތެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.

ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ފެނިދާނެ އަލާމާތްތައް:

ފުރަތަމަ ތިބާއަށް މިފަދަ ކަންތައްތައް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ފައިގައި ހަރުވުން. ފައި ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވެދާނެއެވެ.
• ފައިގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވެގެންދެއެވެ. ކުރިން އުޅުނު ވަރުގެ ވަރުގަދައެއް ނޫން ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ހިނގުމަށް، ނުވަތަ ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް އުނދަގޫ ވެގެންދެއެވެ. ތަޅައިގަނެ ނުވަތަ ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަދުވާ ގޮތަށް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ.

ބަލި ކުރިއަރާ ވަރަކަށް ފެނިދާނެ އަލާމާތްތައް:

ބަލި ކުރިއަރަމުންދާވަރަކަށް މިފަދަ އިތުރު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ:

• އިނގިލިތަކާއި އަތާއި އަތްތިލަ ފަދަ މަސްތައް ވެސް ހަރުވެ ބަލިކަށިވެއެވެ. ކުދިކުދި އެއްޗެހި ހިފުމަށް ނުވަތަ ލިޔަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާން އަވަސްވެ، ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ރިހުން ޖެހެނީ ކަނާތު ކޮނޑު އަދި ކަރުގެ ތިރީބައިގައެވެ.

ދުލުގެ މަސްތަކަށް އަސަރުކުރާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ އަލާމާތްތައް:

މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންގެ ދުލުގެ މަސްތަކުގެ އަސަރު ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ:

• ސްލަރޑް ސްޕީޗް (ޑިސާރތްރިއާ) ދިމާވެއެވެ. ލަފުޒުތައް ސާފުކޮށް ކިޔަން އުނދަގޫވެގެންދެއެވެ.
• ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން (ޑިސްފޭޖިއާ) އެވެ. ކާއެއްޗެހި ނުވަތަ ބުއިން ނިވާކުރުމުން ނޭވާހިއްލާހެން ހީވެދާނެ އެވެ.

ޕީއެލްއެސް ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އަދިވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޕީއެލްއެސް ޖެހުމުގެ ސީދާ ސަބަބެއް ނޭނގެއެވެ. އެއީ ހަގީގަތެވެ.

ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ޖެހޭ ޕީއެލްއެސްގެ ވައްތަރެއް (`ޖުވެނައިލް ޕްރައިމަރީ ލެޓަރަލް ސްކްލޮރޯސިސް`) ހުރެއެވެ. މިއީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ވަގުތު އެމީހުންގެ ޑީއެންއޭއަށް އަންނަ ބަދަލެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ޕީއެލްއެސް އިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕީއެލްއެސް އަކީ ނިއުރޯމަސްކިއުލަރ ހާލަތެކެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ސިކުނޑީގައި ހުންނަ މޮޓޯ ނިއުރޯންތަކާއި އެ ނިއުރޯންތަކުން ފެށިގެން ބުރަކަށީގެ ކޯޑާ ހަމައަށް ފޯރާ ނާރު ފައިބަރުތަކަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ މަތީ މޮޓޯ ނިއުރޯންސް ( UMN) ވެސް ކިޔައެވެ .

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ފައި ހަރަކާތްތެރި ކުރަން ބޭނުން ވަގުތެއްގައި ސިކުނޑިން މެސެޖެއް ފޮނުވައެވެ. މި މެސެޖު ނާރު ފައިބަރުތަކުގެ ތެރެއިން ސްޕައިނަލް ކޯޑްގައި ހުންނަ ނިއުރޯންތަކަށް ދަތުރުކޮށް، އެތަނުން ފައިގެ ހިލޭސާބަހަށް މަސްތަކުގައި ދަތުރުކުރެއެވެ. މި މެސެޖު މަސްތަކަށް ލިބުމުން އެ މަސްތައް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ.

ޕީއެލްއެސްގައި މި ޔޫއެމްއެން ނާރު ސެލްތައް މަޑުމަޑުން މަރުވެއެވެ (ޑިޖެނެރޭޝަން). ދެން، މަސްތަކަށް ބޭނުންވާ މެސެޖުތައް ރަނގަޅަށް ނުލިބޭތީ، ހީކުރި ގޮތަށް މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ.

މިއީ ވިރާސީ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕީއެލްއެސް އަކީ އާންމުކޮށް ވިރާސީ ކަމެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ ތިމާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް އެ ބަލި ޖެހިފައި ނުވިޔަސް ތަރައްޤީ ކުރެވޭނެ ކަމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ރެންޑަމްކޮށް ދިމާވާ ކަމަކަށް ވާއިރު، އާއިލީ ތާރީޚެއްގައި މި ބަލީގެ އެއްވެސް ތާރީހެއް ނެތެވެ.

ޕީއެލްއެސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ޕީއެލްއެސް އިން ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް މިބަލި ފާހަގަކުރެވެނީ އުމުރުން 50 އަހަރު ތެރޭގައެވެ.ނަމަވެސް 50 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުންނާއި، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި، އަދި ކުޑަކުދިންނަށްވެސް މިބަލި ޖެހިދާނެއެވެ. އެއީ ފިރިހެނުންގެ ގައިގައި ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ޕީއެލްއެސްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕީއެލްއެސް ކުރިއަށްދާ ވަރަކަށް އެހީތެރިކަމެއް ނެތި ހިނގާލަން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ. ދަނޑި، ވޯކަރ ނުވަތަ ފުރޮޅުލީ ގޮނޑި ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ . މީގެ އިތުރުން މަސްތައް ބަލިކަށިވަމުންދާ ވަރަކަށް ބެލެންސް ގެއްލި ފަސޭހައިން ވެއްޓިދާނެ އެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެއެވެ.

ޕީއެލްއެސް ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ޕީއެލްއެސް ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލަކާއި، ނާރުތަކުގެ ތަހުލީލަކާއި، އަދި އެހެން ކޮންމެވެސް ޚާއްޞަ ޓެސްޓެއް ހެދުމަށްފަހުގައެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މުރާޖައާކޮށް، އޭއެލްއެސް ނުވަތަ މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް ފަދަ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލަން މަސައްކަތް ކުރާނެ އެވެ. ޑައިގްނޯސިސް ހެދުމަށް ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތައް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

• ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ.
• އިލެކްޓްރޯޑައިގްނޯސްޓިކް އިމްތިޙާނުތައް - މިއީ ތިބާގެ ނާރުތަކާއި މަސްތައް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރު ބެލުން. މިސާލަކަށް ނާރު ކޮންޑަކްޝަން ދިރާސާތަކާއި ނިޑަލް އިލެކްޓްރޯޑް ދިރާސާތައް ހިމެނެއެވެ.
• ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) ޓެސްޓެއް.
• ސެރެބްރޮސްޕައިނަލް ފްލޫޑް (ސީއެސްއެފް) ތަޙުލީލުކުރުން. މިކަން ކުރެވެނީ ނިއުރޯމަސްކިއުލަރ ބަލިތަކަށް ޚާއްޞަ އާދަޔާޚިލާފު ކަންތައްތައް ހޯދުމަށްޓަކައި ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ފެން (ލަމްބަރ ޕަންޗަރ ނުވަތަ ސްޕައިނަލް ޓޭޕް) ނަގައިގެންނެވެ.

ޕީއެލްއެސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޕީއެލްއެސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ މަގުސަދަކީ ތިމާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• މަސްތަކުގެ ހަރުވުން، ލިމްޕިންގް، އަދި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ.
• މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަން ކުޑަކުރުމާއި، މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކުރުމާއި، ހުޅުތަކުގެ ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ރަނގަޅުކުރުމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ދިނުން.
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކާއި މޮބިލިޓީއަށް އެހީތެރިވެދޭ ޑިވައިސްތަކެވެ. މިސާލަކަށް ދަނޑިއެއް، ހިނގާބިނގާވެ އުޅޭ އެއްޗެއް، ނުވަތަ ފުރޮޅުލީ ގޮނޑިއެއް.
• ސްޕީޗް ތެރަޕީ ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ދަތިތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ޑިވައިސްތައް.

ޕީއެލްއެސްގެ އަލާމާތްތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް:

ޕީއެލްއެސްގެ އަލާމާތްތަކަށް އާންމުކޮށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މަސްތައް ހަރުވުމަށްޓަކައި: `(ބެކްލޮފެން)` އަދި `(ޓިޒާނިޑައިން)` އެވެ
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން: `(ކުއިންއިން)`
• މަސްތަކަށް ރިލެކްސް ކުރުމަށްޓަކައި: `(ޑައިޒެޕަމް)`

އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހުގެ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބޭހަށް ބަލާފައި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ތަފާތުވެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ދައްކައިގެން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ޕީއެލްއެސް ހުއްޓުވޭނެތޯ ނުވަތަ ރަނގަޅުކުރެވޭނެތޯ؟

ޕީއެލްއެސް ޖެހުމުގެ ސީދާ ސަބަބު އެނގިފައި ނުވާތީ، މިވަގުތު ޕީއެލްއެސް އުފެދުމުން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ.

އަދި ހިތާމައަކީ މިވަގުތު ޕީއެލްއެސް މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ފަރުވާއެއް ނެތެވެ.

ޕީއެލްއެސް ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ އުމުރަކީ ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންނަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕީއެލްއެސް އިން ތިބާގެ އުމުރަށް ސީދާ އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. ޕީއެލްއެސް ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ އުމުރު އާދައިގެ ގޮތަކަށް އުޅެވޭނީ، ބަލި ނެތް މީހަކު ފަދައިންނެވެ.

ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ކިހާ އަވަހަކަށް ކަމާއި، އެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވާ މިންވަރު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ޕްރައިމަރީ ލެޓަރަލް ސްކްލޮރޯސިސް ކުރިއަރަނީ ވަރަށް މަޑުމަޑުން، އަހަރުތަކެއްގެ ތެރޭގައި، ބައެއް ފަހަރު ދިހަވަރަކަށް އަހަރު ފަހުންނެވެ. އެކަމަކު ކުއްލިއަކަށް އަލާމާތްތައް ގޯސްވާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް މެދުކެނޑުމެއް ނެތި ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ދަތުރުކުރާއިރު ރައްކާތެރިކަމާއި އިތުބާރު އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ގޮތަށް ދަނޑި، ހިނގާބިނގާވެ އުޅޭ މީހާ ނުވަތަ ފުރޮޅުލީ ގޮނޑި ބޭނުން ކުރުމަށް ވިސްނަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މަސްތަކުގައި ހަރުވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން ފަދަ މަޑުމަޑުން ބަދަލުތަކެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ޕީއެލްއެސް ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ، ބޯ އެއްވެސް ބޭހެއްގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް ގޯސްވަމުންދާނަމަ ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ އެކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: އެކްސިޑެންޓެއްގައި ވެއްޓި ނުވަތަ އަނިޔާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންޖެހޭ ސުވާލުތަކެވެ

ޕީއެލްއެސް ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ގިނަ ސުވާލުތަކެއް ހުންނާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• އަހަރެންގެ ހާލަތު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގޯސްވާނެކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް ދެމެހެއްޓުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮން ކަސްރަތުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ދަނޑި ނުވަތަ ހިނގާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖެކެވެ

ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރި ކުރުމުގެ ގާބިލްކަމަށް އަސަރުކުރާ ޕްރޮގްރެސިވް ހާލަތަކަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ކުރިން އުފާކޮށް އުޅުނު ބައެއް ކަންތައްތައް މަޑުމަޑުން އުނދަގޫތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ޕްރައިމަރީ ލެޓަރަލް ސްކްލޮރޯސިސް (ޕީއެލްއެސް) މަޑުމަޑުން ކުރިއަރާ ނަމަވެސް، ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.

މި ޖިސްމާނީ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން މޫޑަށް ވެސް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލުއި ލިބިދާނެއެވެ .އެއީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން، މިކަހަލަ ވަގުތުތަކުގައި ގިނަ މީހުންނަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެއެވެ.

މަސްތަކުގެ ބާރަށް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެމީހުންނަށް ބޭސް ނުވަތަ މޮބިލިޓީ ޑިވައިސްތައް ލިޔެދީ، ތިމާއަށް މިނިވަންވެ، އަރާމުކޮށް އުޅެވޭނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ މި ދަތުރުގައި އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.

` ޕްރައިމަރީ ލެޓަރަލް ސްކްލޮރޯސިސް، ޕީއެލްއެސް، މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، ނިއުރޯޕެތީ، މޮޓޯ ނިއުރޯންސް، އޭއެލްއެސް، އަލާމާތްތައް