ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ކެއްސުމާއި، ނޭފަތް ތަތްވުމާއި، ލޯ ރިއްސުމާއި އެކު އަންނަ ހުން، އެލާޖީ ނުވަތަ ފްލޫ އަކީ ހަގީގީ އުނދަގުލަކަށް ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި މި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ޚާއްޞަ ޝިރަޕެއް ލިޔެފާނެއެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ ބާރުގަދަ ތިން ބޭހަކުން ހަދާފައިވާ ޝިރަޕެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން އެނގުން މުހިންމެވެ.
މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ސީދާ ބުނާނަމަ...
މި ބޭހަކީ މައިގަނޑު ތިން މާއްދާއެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ ބޭހެކެވެ. އެއިން ކޮންމެ މީހަކުވެސް ތަފާތު މަސައްކަތެއް ކުރެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ޕްރޮމެތަޒިން: މިއީ އެންޓިހިސްޓަމިންގެ ވައްތަރެކެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިސާލަކަށް ލޯ ރަތްވުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ ކަންކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
2. ފެނިލެފްރިން: މިއީ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓެއް . މާނައަކީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި މީޔުކަސް ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް، ނޭވާލާން ފަސޭހަ ވުމެވެ.
3. ކޯޑައިން: މިއީ އޮޕިއޯއިޑް ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ ވަރުގަދަ ކެއްސުން ފިލުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ސީދާ ސިކުނޑީގައި މަސައްކަތްކޮށް، ކެއްސުން ފަށާ ސިގްނަލްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
އެހެންވީމާ، ވިސްނޭތަ؟ މިއީ އެއްފަހަރާ ބައެއް އަލާމާތްތަކަށް (ކެއްސުން، ފުއްޕާމޭ، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، އެލާޖީ) ފަރުވާ ދޭ ކޮމްބިނޭޝަން ބޭހެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ސަބަބެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގުން މުހިންމެވެ. އެއީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކާއެކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
| ބައްޔެއް ނުވަތަ ހާލަތެއް | އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އެސްފީނާ ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އެހެން ބަލިތަކެވެ | އެހެނީ ބޭހުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫ ވެދާނެތީއެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ދަށްވުން، ހިތުގެ ބަލިތައް | ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ގްލޯކޮމާ (ލޮލުގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން) | ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި | އެ ބޭސް ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ނެރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ތައިރޮއިޑް ބަލި | އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެއެވެ. |
| ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ ތާރީޚެއް | ބޭހާއި އެކު ނުރައްކާތެރި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ | އެހެނީ އެއީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | މި ބޭހަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ސީދާ ހޭލުންތެރިވެލަމާ ހިނގާށެވެ.
- ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތު ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ޑޯޒް އިތުރު ނުކުރާށެވެ.
- ޞައްޙަ މިންކުރުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބޭސް މިންކުރުމަށް ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރުން. އެއީ ޞައްޙަ ވާހަކަތަކެއް ނޫނެވެ. ބޭނުން ކުރާނީ ހަމައެކަނި ބޭހާއި އެކު އަންނަ ޚާއްޞަ މިންވަރު ތަށި ނުވަތަ ސަމުސާ އެވެ. ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް:މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ނުދިނުން: މި ބޭހަކީ ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ހުއްދަ ދީފައިވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރެއްގެ ޚާއްޞަ ލަފަޔަކާ ނުލައި ކުޑަކުދިންނަށް ނުދޭށެވެ.
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ: ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް ބޯށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އޭގެ ބާރުގަދަކަމުން ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދީ، އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާމެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް މި ބޭހާއި އެއްކޮށްލުމުން ނުރައްކާތެރި އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
| ދުވަހަކުވެސް މިކަންކަން ތިމާއާއެކު ނުގެންގުޅޭށެވެ! | |
|---|---|
| ރާ | ވަރަށް ބޮޑަށް ނިދި އައުން އަދި ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުއްޓި ފަދަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތްތައް މެދުވެރިކުރުވައެވެ. |
| އެމްއޭއޯއައި (ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭހެއްގެ މުސްކުޅި ކްލާހެއް) | ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| އެހެނިހެން އޮޕިއޯއިޑް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ނުވަތަ ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ | އޯވަޑޯޒް ވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ. |
| މިކަންކަން އެހެން ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ ( ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ ). | |
| ނިދުމާއި، ހާސްކަމާއި، ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ | މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރުވެއެވެ. |
| އެލާޖީ ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިނުގެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | އެ އަސަރުތައް ދެގުނަ ނުވަތަ ތިންގުނައަށް އިތުރުވެ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އާއި އެންޓިފަންގަލްސް އެވެ | ހަށިގަނޑުގައި ބޭހުގެ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި މަތިވެދާނެ އެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ޚާއްޞަ ނުކުތާތަކެވެ
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މިއީ މި ބޭހުގެ ބޮޑު ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިނުގަންނަވާހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް، އުސްމިނުގައި މަސައްކަތް ނުކުރުން، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓް ނުކުރުން. އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު ނުވަތަ އެނދުން ތެދުވާއިރު ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ސަމާލުވާށެވެ. ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވެ ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
- ބަނޑުހައިވުން: މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ ކޯޑެއިން އަކީ ބަނޑުހައިވުން މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ. މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (މޭވާ، ތަރުކާރީ) ކެއުމެވެ. 2-3 ދުވަސް ވަންދެން ފާޚާނާއަށް ނުދެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- އަނގަ ހިކި، ލޯ ހިކި: އަނގަ ހިކިނަމަ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ލޮލަށް އަރާމު ނުވާނަމަ، ހާއްސަކޮށް ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާނަމަ، ލުބްރިކޭޓިން ޑްރޮޕް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
- އަވިން ނާޒުކުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އަވިން ނާޒުކުވެދާނެ (ފޮޓޯސެންސިޓިވިޓީ) އެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ބޮޑަށް އިރުގެ ގަދަ އަލިން ހުށަހެޅުން ހަނިކޮށްލާށެވެ. ދާނަމަ ހަންގަނޑު ނިވާވާ ހެދުން އަޅައިގެން ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ޓޮލަރެންސް: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާނަމަ ހަށިގަނޑު މި ބޭހަށް ހޭނިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ކެއްސުން ލިބޭ ލުއި ކުޑަވެދާނެ ކަމެވެ. ހަމައެހެންމެ، ކުއްލިއަކަށް ކެއުން ހުއްޓާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަން ކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. މީގެ މާނައަކީ އެކަމަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.އެޑިކްޝަނަކީ ތަފާތު ކަމެކެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޑޮކްޓަރު ބޭނުންނަމަ އެކަން ކުރާނީ މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްގެންނެވެ.
ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
|---|---|
| ސީރިއަސް އެލާޖީތަކެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން (ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެ) އެވެ. |
| ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ޑިޕްރެޝަން (ސީއެންއެސް ޑިޕްރެޝަން) | ވަރަށް މަޑުމަޑުން ނުވަތަ ފުންކޮށް ނޭވާލުމާއި، މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި، ހޭލަން އުނދަގޫވުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން ނުވަތަ ދަށްވުން (ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެންވުން). |
| ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަރަކާތްތައް (އީޕީއެސް) | މަސްތައް ހަރުވުން، ތެޅުން، ހަމަޖެހުން ނެތް، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން. |
| ފެނުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުމާއި، ލައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން އަނގޮޓިތައް ފެނުމެވެ. |
| އާންމުކޮށް އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން | އަނގަ ހިކިގެންނެވެ |
| ބަނޑުހަރުވުން | ބޮލުގައިރިހުން |
| މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން | ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މިއީ އެއްފަހަރާ ބައެއް އަލާމާތްތަކަށް އަސަރުކުރާ ވަރުގަދަ ބޭހެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނަގަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ނިދި އަތުވެދާނެތީ، ދުއްވުމާއި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ނުރައްކާތެރި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ސަގާފީ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ