ހުން އައުމުން، ނޭފަތް ތަތްވެ، ލޯ ހީވާގިވުމުން ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ހޮޑުލެވުމުން އެއީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ މާޔޫސްކަމެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެލާޖީގެ ސަބަބުން ސީދާ މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ޝިރަޕެއް ލިޔެފައި، “މިއިން ކުޑަކޮށް ނަގާށެވެ، އަދި އެހީވާން ޖެހޭނެ” ކަމަށް ބުނެފާނެއެވެ. މިއަދު ނިރޯގީ ލަންކާގައި އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އާންމުކޮށް އެއްކޮށްފައިވާ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ކަމަށްވާ ޕްރޮމެތަޒިން އާއި ފެނިލެފްރިންގެ ވާހަކައެވެ.
ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ.
1. ޕްރޮމެތަޒިން: މިއީ އެންޓިހިސްޓަމިން އެއް . ހަށިގަނޑުން ހިސްޓަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް ދޫކުރުމުން، ލޯ ރަތްވުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ ރިއެކްޝަން ހުއްޓުވުމަށެވެ.
2. ފެނިލެފްރިން: މިއީ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓެއް . އެއީ ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ލޭހޮޅިތައް ހަނިކޮށްދީ، ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދީ، ތޮއްޖެހުމާއި ތަތްވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
އެދެމީހުން އެކުގައި އާންމުކޮށް ހުން އައުމާއި ހުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެލާޖީގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ފޭބުމާއި ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފަދަ އަލާމާތްތަކުން ލުއި ލިބެއެވެ.
މިކަން ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައި މިދަންނަވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. އެއީ މި ބޭސް ވަކި އަސާސީ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެތީ އެވެ.
| މެޑިކަލް ކޮންޑިޝަން ނުވަތަ ސްޓޭޓަސް | ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ |
|---|---|
| ހަކުރުބަލި | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ގްލޯކޮމާ އެވެ | އެއީ ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން | އެއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި ބަދަލުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި | ފުރަމޭއިން ބޭސްތައް ޕްރޮސެސް ކުރާތީ، ފުރަމޭގެ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން މި ބޭސް ސާފުކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން ޑިސްއޯޑަރސް | މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމުގެ ކުޑަ ނުރައްކަލެއް އެބައޮތެވެ. |
| ސްލީޕް އެޕްނިއާ އެވެ | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން އިތުރުވެ، ސްލީޕް އެޕްނިއާ ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ތައިރޮއިޑް ބަލި | މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރުން މުހިންމީ ހިތުގެ ދުވެލި އަށް ކުރާ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން / ޕްރޮސްޓޭޓް ބޮޑުވުން | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުން، ބަލިވެ އިނުމަށް ރޭވުން، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުން | މި ހާލަތްތަކުގައި މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރައްކާތެރި ބޭހެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅަން ޖެހެއެވެ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ އެހެން މާއްދާތަކުން ކުރިން އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކެއް ހުރިކަން ރިޕޯޓްކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މި ގައިޑްލައިންތައް ވިސްނަވާށެވެ:
- މި ބޭސް (ޓެބްލެޓް ނުވަތަ ޝިރަޕް) ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ޑޯޒަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަބާވުން. ޝިރަޕެއް ބޭނުން ކުރާނަމަ އަބަދުވެސް ބޭނުން ކުރާނީ ވަކި މިންކުރާ ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ތަށި ފޯރުކޮށްދީފައިވާ ގޮތަށެވެ. ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ، އެއީ ޞައްޙަ މިންކުރުމަކަށް ނުވާތީއެވެ.
- ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިތަކުގައި ޑޯޒްތައް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ޑޯޒަށްވުރެ އިތުރު ނުވާނެއެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މި ބޭސް ދޭނީ 2 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ނަމަވެސް އަބަދުވެސް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބެލެހެއްޓުމުގެ ދަށުންނެވެ. އެއްވެސް ހާލަތެއްގައި 2 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް މި ބޭސް ދީގެން ނުވާނެ ކަމަށާއި، މިއީ އެމީހުންގެ ނޭވާލުމަށް ނުރައްކާތެރި އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ.
އުމުރުން ދުވަސްވީ ބޮޑެތި މީހުންނަށް
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް މިއަށްވުރެ ވަރުގަދަ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އާންމުކޮށް މި އުމުރުފުރާއަށް ދޭނީ ދަށް ޑޯޒެކެވެ.
މާ ގިނައިން ނަގާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
އޯވަރޑޯޒް ވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ،ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދިއުން. ނުވަތަ އަވަސް އިރުޝާދު ހޯދުމަށް ތިމާގެ ލޯކަލް ޕޮއިސަން ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އެހެން މާއްދާތަކާ ގުޅިގެން ކުރެވިދާނެ މުއާމަލާތްތައް
ވަކި ބޭސްތަކެއް މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ. ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ ހުރިހާ އެއްޗެއްގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ފޯރުކޮށްދީ، އޭގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަ އުފެއްދުންތަކާއި، ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ހޯލިސްޓިކް ފަރުވާތައް ހިމެނެއެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް މިހާރު ބޭނުންކުރަމުންދާނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާންޖެހެއެވެ:
- އެމްއޭއޯއައި އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް އެވެ
- ވަކި ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތަކެކެވެ
- މައިގްރެއިން ބޭސްތައް ކަމަށްވާ އެރގޯޓަމިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
މީގެ އިތުރުން ރަލާއި ނިދި އަންނަ އެހެން ބޭސްތައް (ތަދު ފިލުވާ ބޭސް، ފިނިހޫނުމިނުގެ ބޭސް، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ބޭސް ފަދަ) މި ބޭހުގެ އަސަރުތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެއެވެ. ފުރިހަމަ ބޭސް ޕްރޮފައިލް ޑޮކްޓަރާ ހިއްސާ ކުރުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތެވެ.
އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން މަޑުމައިތިރި ކަމަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކު ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ. ބަލަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް މުރާޖައާ ކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ބަޔާނާއި ލަފާދޭ ފިޔަވަޅު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
| ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. ވަގުތުން ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދުން. |
| ސީއެންއެސް ޑިޕްރެޝަން | މަޑުމަޑުން ނުވަތަ ފަށަލަ ކުޑަ ނޭވާލާން ޖެހުމާއި، ގަދައަށް ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަމުން ހޭލާ ހުންނަން އުނދަގޫވެއެވެ. ވަގުތުން ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދުން. |
| ހިތުގެ ރިތްމް ބަދަލުވުން | ހިތް ތެޅެމުންދާހެން، ތެޅެމުންދާހެން، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމެވެ. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވުން | ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ. |
| ނިއުރޯލެޕްޓިކް މެލިގްނަންޓް ސިންޑްރޯމް އެވެ | ހޫނުގަދަވުން، މަސްތައް ހަރުވުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ނުވަތަ އޮޅުންބޮޅުންވުން. މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. |
| އެކްސްޓްރާޕިރަމިޑަލް ސިމްޕްޓޮމްސް (އީޕީއެސް) | ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކާއި، ތެޅުން، މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވުން ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ހަމަޖެހުން ނެތުން. |
| ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހޭ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން | މި ބޭހާއި އެކު އާންމުވެ އެވެ. ދުއްވުމުން ނުވަތަ މަތީ ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ މަސައްކަތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ، އެކަމުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާ ގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު. |
| ހިކި އަނގައާއި ލޮލެވެ | ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމާއި ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކެއުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ލޯ ހިއްކުމަށް ލުބްރިކޭޓިން އައި ޑްރޮޕްސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުހަރުވުން | ފްލޫޑް ކެއުން އިތުރުކޮށް، މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ ފަދަ ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ބޭނުން ކުރާށެވެ. |
| ހަމަޖެހުމެއް ނުވަތަ ނިދި ނުލިބުން | ބައެއް މީހުންނަށް ނިދި އަންނައިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ނިދުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
ނީރޯގީ ލަންކާގެ މުހިންމު ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖުތައް
- މި ބޭސް ނަގާނީ ސީދާ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށެވެ. އެއީ ޝިރަޕެއްނަމަ އަބަދުވެސް ފޯރުކޮށްދޭ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އާލާތް ބޭނުންކުރުން.
- 2 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް މި ބޭސް ނުދިނުން.
- މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . މި ބޭހުން ތިބާގެ ސަމާލުކަމަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ވިސްނޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން ނުވަތަ ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކެއް ދިމާވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެއްޖެނަމަ 911 އަށް ގުޅައިގެން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ގޮސް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި، ސީދާ އަލިން ދުރުގައި، އަދި ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ބޭސް ރައްކާކުރާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.
ޕްރޮމެތަޒިން، ފެނިލެފްރިން، ފިނިހޫނުމިން، އެލާޖީ، އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
