ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް ސޮލިއުޝަން އާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް!

ޑޮކްޓަރު `ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް` ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފައި ހުރެދާނެ، ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ތަނަކުން އަޑުއިވިފައި ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، `ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް` އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ކޮންކަހަލަ ބަލިތަކަކަށް އެހީތެރިވެދެނީ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިހުރިހާ ކަމެއް ބަޔާންކޮށްލާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ވަރަށް ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް` އަކީ ގިނަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މިސާލަކަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުން , ތެޅުން, އަދި ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ދިމާވުމުން ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރެއެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް އެހާ ބުރަ މަސައްކަތެއް ނުކޮށް މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. އަނެއް ކަމަކީ މި ބޭހަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ޖެހޭ މައިގްރެއިން ބޮލުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް ވެސް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ލުއިކޮށްދީ، މައިގްރެއިން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ތަތްވުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. `ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް` ކިޔާ މި ބޭހަކީ `ބީޓާ ބްލޮކަރސް` ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ.

މި ބޭހަކީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ބޭހެއް ކަމުން މިކަމާ ގުޅޭ އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

`ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް` ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ، ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުން މި ބޭސް ދޭއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ނޭވާހިއްލުން: ނޭވާހިއްލުން ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނީ މި ބޭސް ``ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް`` އިން ބައެއް ފަހަރު ނޭވާހިއްލުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެތީ އެވެ.
• ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ވަކިން ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ފަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަން.
• ހިތުގެ ބަލިތައް: ހިތުގެ އެހެން ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އެކަމުގެ ވާހަކަވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދީބަލަ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި: ކިޑްނީގައި އެއްވެސް ބަލިކަށިކަމެއް ހުރިނަމަ އެއީވެސް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގެ މަސައްކަތްތަކަށް މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން: ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްނަމަ އެކަން ވެސް ފާހަގަކޮށްލަން ޖެހެއެވެ.
• ފީއޮކްރޮމޮސައިޓޯމާ: މިއީ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކުގައި އުފެދޭ ޓިއުމަރެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުން މަޑުމަޑުން: ހިތުގެ ދުވެލި އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ މަޑު ނަމަ އެކަން ވެސް ފާހަގަ ކުރާށެވެ.
• ތައިރޮއިޑް ބަލި: ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ މަސައްކަތްތަކަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ.
• އެލާޖީ: ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ އެކަން ޔަގީންކޮށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ: މި ވަގުތުތަކުގައި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ އެކަން ވެސް ފާހަގަކޮށްލަންވީ، ބައެއް ބޭސްތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެތީއެވެ.

މި ސުވާލުތައް ރަނގަޅަށް ކުރުމުން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތުގައި ފަރުވާ ދެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ސީދާ އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• މިއީ އަނގައިން ނަގާ ދައުރުވާ ބޭހެކެވެ .
• ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ގޮތަށް، ކޮންމެ ދުވަހަކު، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް، ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ވީހާވެސް ގިނައިން ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ބޭސް މިންކުރާއިރު، ބޭސްފިހާރައިން ފޯރުކޮށްދޭ ހާއްސަކޮށް ފާހަގަކޮށްފައިވާ ސިރިންޖެއް، ތަށި ނުވަތަ ޑްރޮޕަރެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ގޭގައި ހުންނަ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާއިން މިން ނުކުރާށެވެ، އެއީ ޞައްޙަ އެއްޗެހި ނޫން ކަމުންނެވެ. މިފަދަ މިންކުރުމުގެ އާލާތެއް ނެތްނަމަ، ބޭސްފިހާރައިން އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.
• އާންމުކޮށް އެންމެ ރަނގަޅީ މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ .
• ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ . ކުއްލިއަކަށް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ތިބާގެ ހާލު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭސް ކުޑަކުއްޖަކަށް ދޭނަމަ، ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކައި، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ގޮސް، ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ . ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދީ، ތިމާގެ ކިބައިގައި ތިމާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ .

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް އަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ އެ ބޭސްތަކުގެ ފައިދާއަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ކަމެވެ. ޕްރޮޕްރަނޮލޯލްގެ އަސަރު އިތުރު ނުވަތަ ދަށްވެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ އާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވިޓަމިންސް، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު `ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް` ނުބޯން ލަފާދެއެވެ.

• ފީނޯތިއަޒިންސް: މިސާލަކަށް ކްލޯރޕްރޮމަޒިން، މެސޮރިޑަޒިން، ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން، އަދި ތައިއޮރިޑަޒިން ހިމެނެއެވެ.

އަދި، ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް އާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ.

• ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް `ފްލޫކްސެޓިން`، `ފްލޫވޮކްސަމިން`، `އިމިޕްރަމިން`، `ޕެރޮކްސެޓިން` ހިމެނެއެވެ.
• ހިތުގެ ރިތްމްތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް `އެމިއޯޑަރޯން`، `ލިޑޯކޭއިން`، `ޕްރޮޕަފެނޯން`، `ކުއިނިޑައިން` ހިމެނެއެވެ.
• ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް: މިސާލެއްގެ ގޮތުން `ފެނޯބާބިޓަލް`، `ފެނިޓޮއިން` ހިމެނެއެވެ.
• `ކޮލެސްޓައިރަމިން` އެވެ
• ` ސިމެޓިޑައިން` އެވެ
• `ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން` އެވެ
• `ކޮލެސްޓިޕޯލް` އެވެ
• `ޑައިޒެޕަމް` އެވެ
• `ފްލޫކޮނަޒޯލް` އެވެ
• `ހެލޯޕެރިޑޯލް` (ހެލޯޕެރިޑޯލް)
• `އައިސޮނިއަޒިޑް` (އައިސޮނިއަޒިޑް)
• `ނިސޮލްޑިޕައިން` އެވެ
• `ރިފަމްޕިން` އެވެ
• `ރިޓޯނާވިރ` އެވެ
• `ރިޒާޓްރިޕްޓަން` އެވެ
• ސްޓިރޮއިޑް ވައްތަރުގެ ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް `ޕްރެޑްނިސޯން` ނުވަތަ `ކޯޓިސޯން` ހިމެނެއެވެ.
• `ޓެނިޕޮސައިޑް` އެވެ
• `ތިއޮފިލިން` އެވެ
• `ޓޮލްބޫޓަމައިޑް` އެވެ
• `ވަރފަރިން` އެވެ
• `ޒިލެއުޓަން` އެވެ
• `ޒޯލްމިޓްރިޕްޓަން` އެވެ

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ބޭހެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ . ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތަށް ކުޑަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

• ފަރުވާގެ ކުރިއެރުން ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރުން. ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ކޮބައިތޯއާއި ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ އަހާށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު،ކެއްސުން، ހުން، ނުވަތަ ރިއްސުމަށް އަމިއްލައަށް އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުމާއި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ , ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ.
• If you are a diabetic , މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އިތުރަށް ސަމާލުވާށެވެ. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ކެއުމަށް ނުވަތަ ބޭހަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ، ބޭނުން ނަމަ އަހާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (`ސައިޑް އިފެކްޓްސް`)

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެކަން ނުފެނެ އެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން.
• ހިތް ފެއިލްވުމުގެ އަލާމާތްތައް: ނޭވާ ކުރުވުމާއި، ފައިގެ ކަކުލާއި، ފައި ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުމާއި، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުން. ނޭވާ ހާސްވެ، ފައި ދުޅަވެ، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ... އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން: ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ފެނުން ފޮރުވުން.
• ރޭނޯޑްގެ ހާދިސާ: ފިނިވުން، ފިނިވުން، އިނގިލިތަކުގައި ނުވަތަ ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި ރިހުން، ބައެއް ފަހަރު އިނގިލީގެ ކުލަ ފަނޑު، ކަޅު، ދެން ރަތް ކުލައަށް ބަދަލުވެއެވެ.
• ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑު ލުއިވުން: މިކަންކަން އަނގައިގެ އެތެރެއަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުން މަޑުޖެހުން: ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުން.
• މޫޑު ގޯސްވުން، ޑިޕްރެޝަން ފަދަ އިހުސާސްތައް: ކުރިއަށްވުރެ ބޮޑަށް ހިތާމަކުރުން، އެއްވެސް ކަމަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުން.

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިކަންކަމަކީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:

• ޖިންސީ ޝައުގުވެރިކަމަށް ނުވަތަ ހަރަކާތަށް އަންނަ ބަދަލު
• ބޭރަށް ހިންގުން
• ބޯއެނބުރުން
• ވަރުބަލިކަމެވެ
• ބޮލުގައި ރިހުން (ބޮލުގައި ރިހުން) .

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.

މި ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސްތައް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު، 68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރާށެވެ. ފްރީޒް ނުކުރައްވާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތަކާއި މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުން.

ބޭނުން ނުކުރާ އަދި މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަމައެކަނި ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ކުނި ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލުމަކީ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މިގޮތަށް ކުރާށެވެ:

• މި ބޭސްތައް ޑްރަގް ޓޭކްބެކް ޕްރޮގްރާމްތައް ހިންގާ ތަންތަނަށް ދިނުން. މިފަދަ ތަންތަނުގެ މައުލޫމާތު ތިމާގެ ބޭސްފިހާރައިން ނުވަތަ ފުލުހުންނަށް ލިބިދާނެއެވެ.
• އަނބުރާ ގެންދެވޭނެ ގޮތެއް ނެތްނަމަ، ބޭސްފުޅި ނުވަތަ ޕެކެޓްގައިވާ ލޭބަލްގައި ކުނިކޮށިތަކަށް ނައްތާލާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތަކެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލާނެތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލުން ރައްކާތެރި ކަމަށް ބުނާނަމަ، ބޭސް ކޮންޓެއިނަރުން ނަގައި، ކެޓް ލިޓަރ، ފަސްގަނޑު، ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ ނޭދެވޭ އެހެން ތަކެތި އެއްކޮށްލުމަށްފަހު ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި ބަންދުކޮށް ކުނިކޮށިގަނޑަށް އުކާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މިހާރު ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ `ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް` ގެ ވާހަކަ. ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހަކަށް ވިޔަސް، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރާނަމައެވެ.

އެއްވެސް ސުވާލެއް، ކަންބޮޑުވުމެއް، ނުވަތަ އާ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެކަނި ނިންމުންތައް ނުނިންމާ.

މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ކަވަރު ނުކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ތެޅުން، މައިގްރެއިން، ބީޓާ ބްލޮކަރސް، ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް