އަތާއި ފައިގައި ސްކޭލީ ހަންގަނޑެއް ހުރެއެވެ؟ (ޕަލްމޯޕްލާންޓަރ ސޮރިއަސިސް) މި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު އަތް ނުވަތަ ފައި ފަޅައިގެން ގޮސް، ރަތްވެ، ނުވަތަ ހީވާގިހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި ހީވަނީ ސްކޭލީ، ރަފް ޕެޗްތަކެއްހެން ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް ދިމާވާ ހަމުގެ ބައްޔެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ސޮރިއަސިސް' އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އަތްތިލައާއި ފައިތިލައަށް ދިމާވާއިރު، އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޕާމޯޕްލާންޓަރ ސޮރިއަސިސް އެވެ . މިއީ ޙަޤީޤަތުގައިވެސް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ، އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު މިވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކަން މިއުޅެނީ، އޯކޭތަ؟

ޕަލްމޯޕްލާންޓަރ ސޮރިއަސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސޮރިއަސިސް އަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިގުދެމިގެންދާ ހަމުގެ ބައްޔެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމެއް ފަދަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދުޅަހެޔޮ ހަމުގެ ސެލްތަކަކީ ދުޝްމަނުން ކަމަށް އޮޅިގެން. އެއީ މި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ވަގުތެވެ.

ސޮރިއަސިސްގެ ސިފައަކީ ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ، ކަށިގަނޑު ހުންނަ، އަދި ބައެއް ފަހަރު ހީވާގި ތަންތަން އުފެދި، ޕްލެކްސް ވެސް ކިޔައެވެ. ޕަލްމޯޕްލާންޓަރ ސޮރިއަސިސްގައި މި ޕެޗްތައް ޚާއްޞަކޮށް ތިބާގެ:

• ޕާމްސް އެވެ
• ސޯލްސް އެވެ
• އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކެވެ
• އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ މެދުގައި ވެބިންގ ހެދުން
• އަތާއި ފައިގެ މަތީގައި ހަންގަނޑު ޖަހާށެވެ
• އަތްތިލައާއި ފައިގެ ކަކުލެވެ
• މިއީ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތި ނުވަތަ ފައިގެ ނިޔަފަތި ކިޔާ ތަންތަނުގައި ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ބައެއް ފަހަރު މި ސަރަހައްދުތަކުގެ ހަންގަނޑު ގަދަވެ، ރެނދުލައި، އަދި ލޭއައުން ވެސް މެދުވެރިވެ , ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވެ އެވެ.

ސޮރިއަސިސްގެ އަސަރު އަތާއި ފައިގެ ކޮން ބާވަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ސޮރިއަސިސް އަކީ އެންމެ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ތަފާތު އެތައް ބާވަތެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަތާއި ފައިގެ އަސަރު ފޯރުވާފާނެ މައިގަނޑު ބައެއް ބާވަތްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް: މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. އެއީ ރަތްކުލައިގެ ސްކޭލް ޕެޗްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ފެންނައިރު މަތީގައި ރިހިކުލައިގެ ސްކޭލްސްތަކެއް ހުރެއެވެ.
• ގުޓޭޓް ސޮރިއަސިސް: މިއީ ކުދިކުދި ތިކިތަކެއް ފަދަ ތަންތަން ހުރުމެވެ.
• ޕުސްޓޫލަރ ސޮރިއަސިސް: މި ބާވަތުގައި ރަތްވެފައިވާ ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި، ޕަސް ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑު (ޕުސްޓިއުލްސް) ފެނެއެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް ފައިގެ އަތްތިލައާއި ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ނިޔަފަތި ސޮރިއަސިސް: މިކަމުގެ ސަބަބުން ނިޔަފަތިތަކުގައި ވަޅުޖެހި، ކުލަ ބަދަލުވެ، ބޯވެ، ބައެއް ފަހަރު ނިޔަފަތި ދަށުން ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.

ސޮރިއަސިސްގެ ވައްތަރެއް ސީދާ އެނގޭތޯ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

މި ޙާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ސޮރިއަސިސް ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އަތާއި ފައިގައި ޕަލްމޯޕްލާންޓާ ސޮރިއަސިސް ޖެހިދާނެ އެވެ. Since it is a long-term condition , އަލާމާތްތައް މުޅި އުމުރުގައި ވެކްސްވެ ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

ދުނިޔޭގެ އެތައް މިލިއަން ބަޔަކު ސޮރިއަސިސް ޖެހިގެން އުޅެއެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ބޮޑު އިންސައްތައަކަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން އަތާއި ފައިގައި މި ހާލަތު ކުރިމަތިވާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.

'ޕަލްމޯޕްލާންޓަރ ސޮރިއަސިސް' އާއި 'ޕަލްމޯޕްލާންޓަރ ޕުސްޓޫލޯސިސް' އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މިދެކަމުގެ އަސަރުވެސް އަތާއި ފައިގެ ހަންގަނޑަށް ކުރެއެވެ. އެކަމަކު ކުޑަ ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ. އާންމުކޮށް ޕަލްމޯޕްލާންޓަރ ސޮރިއަސިސް ޖެހުމުން ހަމުގެ ކުލަތައް ބަދަލުވެ، ކުލަ ގެއްލިފައިވާ ތަންތަން އުފެދެއެވެ. ނަމަވެސް ޕަލްމޯޕްލާންޓަރ ޕުސްޓޫލޯސިސް އަކީ ސޮރިއަސިސްގެ ސަބްޓައިޕެކެވެ. އޭގައި، ސްކޭލީ ޕެޗްތަކާއެކު، ފައިގެ އަތްތިލައާއި ފަލަމަސްގަނޑުގައި ކުދިކުދި ޕުސް ފުލްޑް ބްލިސްޓަރސް (ޕަސްޓިއުލްސް) ނުވަތަ ވެސިކަލްސް ފެނެއެވެ. މިއީ ކުޑަކޮށް ވޭންދެނިވި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.

'ސޮރިއަސިސް' އާއި 'އެކްޒީމާ' ގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު އަތާއި ފައިގައި ސޮރިއަސިސް ޖެހުމަކީ އެކްޒީމާ ކިޔާ ހަމުގެ އެހެން ހާލަތަކާ އޮޅިދާނެ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް އެކްޒީމާގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ހިކި، ކުލަ ބަދަލުވެ، ހިރުވާ ގޮތް ވެއެވެ. އަނެއްކޮޅުން ސޮރިއަސިސް ޖެހުމުން އާންމުކޮށް ބޯ، ސްކޭލީ ޕެޗްތައް އުފެދެއެވެ .

ނަމަވެސް އެދެމީހުންގެ ތަފާތު ދެނެގަނެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ. އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ބަލައި، އެ ހާލަތަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެއް މީހަކަށް ސޮރިއަސިސް އާއި އެކްޒީމާ ވެސް އެއްފަހަރާ ޖެހިދާނެ އެވެ.

އަތާއި ފައިގައި ސޮރިއަސިސް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަތާއި ފައިގައި ސޮރިއަސިސް ޖެހުމުން، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދަނީ ސްކޭލްސް ފަދައިންނެވެ.
• ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން (ހަމުގެ ކުލައަށް ބަލާފައި ރަތް، ފިޔާތޮށި، މުށި، ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ވެދާނެއެވެ).
• ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވުން ހުރެއެވެ .
• ހަންގަނޑު ހިކި ރެނދުލާފައި ހުރެއެވެ.

ޕަލްމޯޕްލާންޓަރ ޕުސްޓިއުލޯސިސް ފަދަ ސޮރިއަސިސްގެ ބައެއް ބާވަތްތަކުގައި ފްލޫޑް ނުވަތަ ޕަސް ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑު (ޕަސްޓިއުލްސް) އުފެދިދާނެއެވެ. މިއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައަށް ބަދަލުވެ، އޭގެ ފަހުން ފަޅައިގެން ދާން ފަށައިފާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

މި 'ސޮރިއަސިސް' އަތާއި ފައިގައި ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ސޮރިއަސިސް ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ދިފާޢީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުމެވެ . އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ބޭރުގެ ވަދެގަންނަ މީހުންނާ ހަނގުރާމަކޮށް އަހަރެމެން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ގައިގައި ދިފާޢީ ނިޒާމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދުޅަހެޔޮ ހަމުގެ ސެލްތަކަކީ ބޭރުގެ ވަދެގަންނަ ސެލްތަކެއްގެ ގޮތުގައި އޮޅިގެން އުޅެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެ ސެލްތައް ނައްތާލުމަށް ކުރާ މަސައްކަތުގައި، ހަމުގެ ސެލްތައް ބައިބައިވެ، ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވާން ފަށައެވެ . ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވާ މިސެލްތައް ނިމޭނީ ހަމުގެ މަތީގައި މަރުވެފައިވާ ސެލްތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެއީ އެ ސްކޭލީ، ސްކޭލީ ޕެޗްތައް އުފެދޭ ވަގުތެވެ.

ނަމަވެސް ސޮރިއަސިސް ޖެހެނީ ހަމައެކަނި ބައެއް މީހުންގެ އަތާއި ފައިގައި ނުވަތަ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހިސާބުތަކުގައި ޖެހޭ ސީދާ ސަބަބެއް އަދި ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ .

މިއީ ފަތުރާ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން!ސޮރިއަސިސް އަކީ ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ އެހެން މީހެއްގެ ގައިގައި އަތްލުމުން، ނުވަތަ އެހެން މީހަކު އަތްލުމުން ނުހިފެހެއްޓޭނެ ކަމެވެ. މިއީ ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

މިކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ ހަންގަނޑު ބަލައި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަންނާނެ އެވެ. އަދި ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ , އެލާޖީ, ހަންގަނޑު ރިއްސާ ތަކެތި, އަދި ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ސޮރިއަސިސް ފަދަ ހަމުގެ ބައްޔެއް ހުރިތޯ ވެސް އަހާނެއެވެ.

ސޮރިއަސިސް އަކީ ބައެއް ފަހަރު އެކްޒީމާ ފަދަ ހަމުގެ އެހެން ހާލަތްތަކާ ވައްތަރު އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށް ނުވަތަ އެއީ ސޮރިއަސިސް ކަމަށް ޔަގީން ކުރުމަށް ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީ (ހަމުގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެއް ނަގައިގެން)
• އެލާޖީ ޓެސްޓެއް

މިފަދަ ހާލަތެއްގައި އެންމެ ރަނގަޅީ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ .

ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސޮރިއަސިސްގެ އަސަރު އަތާއި ފައި އަށް ކުރާއިރު، ބައެއް ފަރުވާތައް ލިބެން ހުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ކަނޑައަޅާނީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމަށް ބަލައިގެންނެވެ.

• ޓޮޕިކަލް ކްރީމް ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެހި: މިއީ އިމޮލިއެންޓްސް (ހަން މަޑުކޮށްދޭ އެއްޗެހި) , ޔޫރިއާ , ސެލިސިލިކް އެސިޑް, ނުވަތަ ކޯލް ޓާ ހިމެނިދާނެއެވެ . މިއީ ހަންގަނޑު ހިކި، ފަޅައިގެން ދިއުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
• ޓޮޕިކަލް ބޭސްތައް: ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ކްރީމް ނުވަތަ ކެލްސިޕޮޓްރީން ކްރީމް ފަދަ އެއްޗެހި ޑޮކްޓަރުން ލަފާދީފާނެއެވެ. މިއީ ހަމުގެ ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދީ ސެލް ބޮޑުވުމުގެ ރޭޓް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ކަންކަމެވެ.
• އަނގައިން ދޭ ބޭސް: މި ހާލަތު މާ ބޮޑަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ރެޓިނޮއިޑްސް , އެސިޓްރެޓިން , މެތޮޓްރެކްސޭޓް , އަދި ސައިކްލޮސްޕޯރިން ފަދަ އަނގައިން ދޭ ބޭސްތައް ލިޔެވިދާނެއެވެ.
• ލައިޓް ތެރަޕީ ނުވަތަ ފޮޓޯތެރަޕީ: މިއީ ވަކި ވައްތަރެއްގެ އަލްޓްރާވައިލެޓް (ޔޫވީ) އަލި ހަންގަނޑަށް އަމާޒުކޮށްގެން ދޭ ފަރުވާއެކެވެ.
• ބަޔޮލޮޖިކްސް: މިއީ އެންމެ އާ އަދި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބާރުގަދަ ބޭހުގެ ބާވަތްތަކެވެ. އިޓަނަރސެޕްޓް ނުވަތަ އިންފްލިކްސިމަބް ފަދަ ބޭސްތައް ނިސްބަތްވަނީ މި ގްރޫޕަށެވެ. އެމީހުން ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ވަކި ބައިތަކަށް ސީދާ އަސަރުކޮށްގެންނެވެ.

މުހިންމު:މި ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އެހެން ހާލަތަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ، ބަލިވެ އިނދެ، ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ފެށުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެއެވެ . ބައެއް ފަހަރު، ހީވާގިވުން ފަދަ ކަންތައްތައް އަވަހަށް މަޑުޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ޕްލެކްސް ނުވަތަ ސްކޭލީ ޕެޗްތައް ފަރުވާ ދިނުމުން ވެސް މުޅިން ސާފުވާން ހަފްތާތަކުން ފެށިގެން މަސްތަކެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެ ކަމަށާއި، ވަރަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވާން ފަށަން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ. ފަރުވާއަށް ކެތްތެރިވުން މުހިންމެވެ.

މި ހާލަތުގައި އުޅޭއިރު އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ސޮރިއަސިސް އަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ހަމުގެ ބައްޔެކެވެ. މާނައަކީ މުޅި އުމުރަށް ދެމިގެންދާނެ ކަމާއި، މިވަގުތު ފަރުވާއެއް ނެތް ކަމެވެ . އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަލާމާތްތައް ފެނުމުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ތިމާގެ މާހައުލުގައި ހުންނަ ވަކި ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން، ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިގައި ހުންނަ ވަކި ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން މި އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެމީހުންނަށް ކިޔަނީ 'ޓްރިގަރސް' އެވެ . މި 'ޓްރިގަރސް' ތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، އެ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. އާންމުކޮށް 'ޓްރިގަރސް' ގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ފިކުރުގިނަވުން
• ބައެއް އިންފެކްޝަންތަކެވެ
• ހަންގަނޑަށް އަނިޔާވުމެވެ
• ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• މާގިނައިން އިރުގެ އަލިން ނުވަތަ އިރުގެ އަލި ނުލިބުން (މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމެއް)
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމެވެ

ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އަލާމާތްތައް ގޯސްވާ މި 'ޓްރިގަރސް' ދެނެގަތުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެކަންކަމުން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވުމުން، އަލާމާތްތައް ފެންނަ މިންވަރު މަދުކުރެވިދާނެއެވެ.

އަތާއި ފައިގައި ސޮރިއަސިސް އުފެދުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ސޮރިއަސިސް އަކީ ޖެނެޓިކަލީ ވެސް އަސަރުކޮށްފައިވާ ސޮރިއަސިސް އަކަށް ވާތީ މުޅިން ރައްކާތެރި ކުރެވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ. އެހެންނަމަވެސް ފްލޭއާ އަޕް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އަތާއި ފައި ގަވާއިދުން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން މަޑުމަޑުން ދޮވެލާށެވެ. ހަރުކަށި ސައިބޯނި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
• ހާއްސަކޮށް ފެންވަރާލުމަށްފަހު އަބަދުވެސް ހަންގަނޑުގައި މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅާށެވެ .
• ސޮރިއަސިސް ގޯސްވާ ޓްރިގަރސް ދެނެގަނެ، ވީހާވެސް ދުރުގައި ތިބުން.
• ބޭރަށް ނުކުންނައިރު އަވިއައިނު އަދި ސަންސްކްރީން އަޅަންވާނެއެވެ. (ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަކީ އިރުގެ އަލިން ނާޒުކު ބައެއް ކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.)
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުން.
• ސްޓްރެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.މެޑިޓޭޝަން އާއި ޔޯގާ ފަދަ ކަންކަމުން އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ:

• ފަރުވާ ފެށުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ، ނުތަނަވަސްކަން ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ ހީވާގިވެއްޖެނަމަ.
• ހުމުގެ އަސަރު، ރިހުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ޒަޚަމަކުން ފެން ހިއްކުން ފަދަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ .

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މި ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• އަހަރެންނަށް ޖެހެނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ސޮރިއަސިސް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް ދޭ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު ހަމުގެ ކްރީމް އުނގުޅަންވީ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެންނަން ޖެހެނީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ސޮރިއަސިސް އަކީ މާޔޫސްކަމާއި ހާސްކުރުވަނިވި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވެ، ހީވެސް ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި ފްލޭއާ އަޕް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެކަމުގެ ސަބަބުން އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިޙްތިރާމަށްވެސް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ. މިހެން ހީވާނަމަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސް ނާޅާނެ ގޮތަށް މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމުގައި ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާ، ވަރުގަދައަށް ހުންނަންވީ!

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް ހަނދާންކޮށްދިނުމަށް އަޅުގަނޑު އެދެން:

• ޕަލްމޯޕްލާންޓަރ ސޮރިއަސިސް އަކީ ދިފާޢީ ނިޒާމު މެދުވެރިވާ ހަމުގެ ބައްޔެކެވެ.
• މިއީ ފަތުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ .
• ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
• އަލާމާތްތައް އިތުރުވާ 'ޓްރިގަރސް' ދެނެގަނެ އެކަމުން ދުރުހެލިވާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ .
• ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ވަގުތުން ބޭސްތައް ކެއުމަށްފަހު ކްރީމްތައް ރަނގަޅަށް އުނގުޅާށެވެ.
• ހަންގަނޑު މެދުނުކެނޑި ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި މޮއިސްޗަރައިޒާ ބޭނުން ކުރާށެވެ .
• ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރުގަދަކޮށް ހުންނަންވީއެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!

` ސޮރިއަސިސް، އަތުގެ ސޮރިއަސިސް، ފައިގެ ސޮރިއަސިސް، ޕަލްމޯޕްލާންޓަރ ސޮރިއަސިސް، ހަމުގެ ޑޮކްޓަރީ، ހަމުގެ ބަލިތައް، ދިފާޢީ ނިޒާމު