ބައެއް ފަހަރު މިހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ "އޯ މައި، މި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ޖެހެނީ ހަމައެކަނި މާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމުން،" ނުވަތަ "ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވާހާ އަވަހަކަށް މި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސަން ފަށައެވެ." ހަމައެކަނި ތިޔައީކީ ނޫން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް މި ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވޭ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ސްޓްރެސް، ހިތާމަ، އަދި ހާސްކަން ފަދަ ކަންތައްތައް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ބަލިމަޑުކަމުގެ ގޮތުގައި ފާޅުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު މި ލިޔުމުގައި ފުންކޮށް ދައްކާލާ ވާހަކައެވެ.
މިއީ ކޮން ސައިކޮސޮމެޓިކް ޑިސްއޯޑަރެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ލަފުޒު ބުނަން ބޮޑު، މުއްސަނދި ވާހަކައެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނަ ވަރަށް ސާދާ. ދެބަސް ފަޅާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- "ސައިކޯ" ގެ މާނައަކީ "ސިކުނޑިއާ ގުޅުން ހުރި" އެވެ.
- "ސޮމެޓިކް" ގެ މާނައަކީ "ހަށިގަނޑާ ގުޅުން ހުރި" އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސައިކޯސޮމެޓިކް ބައްޔަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މިހާރު ހުރި ބައްޔެއް ގޯސްވެ ނުވަތަ ސިކުނޑީގައި ސްޓްރެސް، ހާސްކަމާއި ހިތާމަ ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން އާ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ހާލަތެކެވެ.
މިއީ ތިބާ ތަޞައްވުރު ކުރި ކަމެއް ނޫނެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ ތިބާއަށް ދިމާވަމުންދާ ހަގީގީ، ޖިސްމާނީ މައްސަލަތަކެކެވެ. ތަފާތަކީ މި މައްސަލަތައް ފެށޭތޯ ނުވަތަ ގޯސްވުމަށް ތިބާގެ ނަފްސާނީ ހާލަތަކީ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
މި މިސާލު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މީހަކަށް ހަކުރުބަލި ހުރެއެވެ. މަސައްކަތުގައި ބޮޑު މައްސަލައެއް ދިމާވެ، ވަރަށް ސްޓްރެސް ވެފައިވާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެދުވަސްތަކުގައި އޭނާގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ކިތަންމެ ވަރަކަށް މަސައްކަތް ކުރިޔަސް އެކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވެއެވެ. އެއީ މިކަމުގެ އެންމެ ރަނގަޅު މިސާލެވެ. މިތަނުގައި ނަފްސާނީ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ހަކުރުބަލި އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެއެވެ.
ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކުރިން ޑޮކްޓަރުން ހީކުރީ ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އާއި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ބަލިތައް ޖެހެނީ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ފަހުން ކުރެވުނު ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް ޖެހެނީ ބެކްޓީރިއާއަކުން ކަމަށާއި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ޖެހެނީ `އެޗް ކިޔާ ބެކްޓީރިއާއަކުން ކަމަށެވެ. ޕައިލޯރީ`.
ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ ސްޓްރެސްގެ އެއްވެސް އަސަރެއް ނުކުރާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން މިހާރު ހުރި ބައްޔެއް އިތުރަށް ގޯސްވެ، އޭގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ގޯސްވެދާނެ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތައް ބަލާލުމަށް ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު | ސްޓްރެސްގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް |
|---|---|
| އާތުރައިޓިސް އާއި އެހެނިހެން ދުޅަހެޔޮ ބަލިތަކެވެ | ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން އިތުރުވެ، ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ހޯރމޯންގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބަދަލު އައިސް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މައްޗަށް ގޮސް ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ހައިޕަރޓެންޝަން | ދިގު މުއްދަތަކަށް ސްޓްރެސް ވުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެ، ހިތަށް އިތުރު ބުރައެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. |
| ގޮހޮރުގެ ބަލިތައް (އައިބީއެސް - އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް) | ބަނޑުގައި ރިހުން، ފުއްޕާމޭ، ބޭރަށްހިންގުން، ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކުގެ މެދުގައި ބަދަލުވާ މި ހާލަތު ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ހަމުގެ ބަލިތައް (ސޮރިއަސިސް، އެކްޒީމާ) | ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ދިފާޢީ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާތީ، ހަމުގެ ބަލިތައް އިތުރަށް ގޯސްވެ، ހީވާގިވުމާއި ރޯގާ އިތުރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. |
| ނިދުމުގެ އުދަގޫތައް | ހާސްކަމާއި ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވޭގޮތް ނުވެ ނިދި އައުމަށް ނުވަތަ ހޭލައްވަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. |
ސައިކޮސޮމެޓިކް ޑިސްއޯޑަރ އާއި ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑަރ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ދެ ހާލަތު އެއްގޮތް ކަމަށް ހީވިޔަސް، މި ދެ ހާލަތުގެ މެދުގައި ކުޑަ ނަމަވެސް މުހިންމު ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ. މިކަން ސާދާ މިސާލަކުން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
- ސައިކޮސޮމެޓިކް ޑިސްއޯޑަރ: ޑޮކްޓަރަކު ތިބާއަށް ހައިޕަރޓެންޝަން ކިޔާ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކުރާށެވެ. އާއިލީ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވެއްޖެނަމަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރަށް މަތިވެއެވެ. މާނައަކީ މިހާރު ހުރި ހާލަތެއް ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ގޯސްވެގެން ދިއުމެވެ.
- ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑަރ:މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ، ހަށިގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސާތީއެވެ. އެކަމަކު މާ ބޮޑަށް ވިސްނާފައި މާ ބޮޑަށް ކަންބޮޑުވެ، "އަހަރެންގެ ސީރިއަސް ކަމެއް އެބައޮތްތަ؟"، "މިއީ ކެންސަރުގެ އަލާމާތެއް ހެއްޔެވެ؟" ތިބާގެ މުޅި ދުވަސް، ތިބާގެ މުޅި ދިރިއުޅުން، އެ އަލާމާތުގެ ވަށައިގެން އެނބުރެން ފަށައެވެ. މިތަނުގައި މައިގަނޑު ކަމަކީ މާބޮޑަށް ހާސްވެ ކަންބޮޑުވުމާއި އެ އަލާމާތާ މެދު ކަންބޮޑުވުމެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފުރަތަމަ ހާލަތުގައި ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ ބަލިތައް އިތުރަށް ގޯސްވެގެންދެއެވެ. ދެވަނަ ހާލަތުގައި ސިކުނޑި މާބޮޑަށް ކަންބޮޑުވަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުޑަކުޑަ ނިޝާނަކާ މެދުގައެވެ.
ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް އަދި އޭގެ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލާފައި ތަފާތު ނަމަވެސް ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އާންމު ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| ސްޓްރެސްގެ އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ | |
|---|---|
| ޖިސްމާނީ ނިޝާންތައް | |
| ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެ، މޭގައި ރިއްސުން | މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުން، ނިދި ނުލިބުން |
| ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ބޯއެނބުރުން | ގުނަވަންތައް ތުރުތުރު އަޅައެވެ |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | މަސްތައް ތަތްވުން، ދަތްދޮޅީގައި ފިރުމާލުން |
| ބަނޑާއި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް | ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވުން (ގިނައިން ބަލިވުން) |
| ނަފްސާނީ/ޖަޒުބާތީ ނިޝާންތައް | |
| |
ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ ހަށިގަނޑަށް މިގޮތަށް އަސަރު ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އޮތީ ކުއްލި ނުރައްކަލަކާ ނުވަތަ ބިރުވެރި ހާލަތަކާ ކުރިމަތިލާން ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ތައްޔާރަށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުމުގެ ޖަވާބު" އެވެ. މަގު ހުރަސް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ބާރު ދުވެލީގައި ދުއްވާ ކާރެއް ތިބާގެ މަގަށް އައުމުން ވާގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހަށިގަނޑު ތެޅިގަނެ، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެ، ނޭވާ އަވަސްވެއެވެ. އެއީ އެވަގުތު ނުރައްކަލުން ސަލާމަތްވުމަށް ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުވާ ގޮތެވެ.
މި ވަގުތު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ `ސިމްޕެތެޓިކް` ބައި އެކްޓިވޭޓް ވެއެވެ. ނުރައްކާ ފާއިތުވެގެން ދިއުމުން `ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް` ބައި އެކްޓިވޭޓްވެ ހަށިގަނޑު އާދައިގެ ހާލަތަށް، އެއީ `ރެސްޓް-އެންޑް-ޑައިޖެސްޓް` ހާލަތަށް އަނބުރާ ގެންދެއެވެ.
އެކަމަކު މައްސަލައަކީ، މަސައްކަތުގެ މައްސަލަތަކާއި، އާއިލީ މައްސަލަތަކާއި، ނުވަތަ މާލީ މައްސަލަތައް ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސްއެއްގައި ތިބޭއިރު، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު މެދުނުކެނޑި ހުންނަނީ އެ "މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުން" ހާލަތުގައެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ހަށިގަނޑަށް މި ބަދަލުތައް އަންނަމުންދެއެވެ:
- ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި، އަދި ނޭވާލާ ދުވެލި މެދުނުކެނޑި މަތިވެއެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވުން.
- ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން އިތުރުވެއެވެ.
- ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސައްކަތް ކުރުން.
- ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް މަރާމާތު ކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ގެއްލުން ލިބުން.
- އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ނިންމުންތައް ނިންމުމާއި ސަމާލުކަން ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބަޔަށް (ޕްރީފްރަންޓަލް ކޮޓަކްސް) ލޭ ދައުރުވުން މަދުވެއެވެ.
މި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ނިޒާމުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ޖެނެޓިކްސް، ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ ސިފަތަކާއި، ތިމާވެއްޓާ ގުޅުންހުރި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެސްއަށް މާ ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެމީހުންނަށް މި ހާލަތްތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރު ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑައިގްނޯސް ކުރުން
މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ވަކި ލޭގެ ޓެސްޓެއް ނުވަތަ ސްކޭނެއް ނެތެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އެ އަލާމާތްތައް ފެށުނު ގޮތާއި، އެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވާން ފަށާ ވަގުތާއި، ތިބާގެ ދިރިއުޅުމާއި، މަސައްކަތާއި، އާއިލީ ދިރިއުޅުމުގައި ހުންނަ ސްޓްރެސްއާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ތިމާއަށް ކިހާ ސްޓްރެސްއެއް ލިބެމުންދާކަން އެނގޭނީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ފަރުވާގެ ގޮތްތައް
ފަރުވާ ދިނުމުގައި މައިގަނޑު ދެ އަމާޒެއް ވެއެވެ. އެއް ކަމަކީ ޖިސްމާނީ ހާލަތަށް (އެބަހީ، ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން) ފަރުވާ ދިނުމާއި އަނެއް ކަމަކީ، އަދި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، އެކަން ކުރިމަތިވާ ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.
މިކަމަށް ތިރީގައިވާ ފަރުވާތައް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
- ސައިކޮތެރަޕީ: މިއީ "ޓޯކިންގ ތެރަޕީ" ވެސް ކިޔައެވެ. ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މައްސަލަތަކާ ކުރިމަތިލާނެ ގޮތާއި ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތައް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކުރެވިދާނެ އެވެ. ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) އަކީ މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ.
- މައިންޑްފުލްނެސް ބެސްޓް ތެރަޕީ: މިއީ މެޑިޓޭޝަން ޓެކްނިކްސް އާއި އެހެނިހެން ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރެއިން މިހާރުގެ ވަގުތުގައި އުޅެން ދަސްކޮށްދީ، ހާސްކަމުން އަރައިގަތުމަށް ދަސްކޮށްދޭ ތެރަޕީއެކެވެ.
- ބޭސް: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު އެންޒައިލިޓިކްސް ނުވަތަ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިކަންކަން ނަގަންވާނީ ހަމައެކަނި މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީގެ ދަށުންނެވެ .
ސްޓްރެސް ކޮންޓްރޯލްކޮށް މި ހާލަތުން ރައްކާތެރި ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަނދާން ކުރާތި، އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ހިނގާ ހުރިހާ ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެ ނަމަވެސް، އަހަރެމެންގެ ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި، ދުވުމާއި، ފަތަން ފަދަ ކަމެއް ކުރުން. ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި "އުފާވެރި ހޯރމޯން" އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅާ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅަށް ނިދުން: ދުވާލަކު 7-8 ގަޑިއިރު މެދުކެނޑުމެއްނެތި ނިދުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ނިދުމަކީ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަރާމެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުން: މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި ފެހި ބާވަތްތައް ގިނައިން ކެއުން. ޕްރޮސެސްޑް ކާނާއާއި ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާއި ސަރުބީ ގިނަ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ވަކި ޙައްދުތަކެއް ކަނޑައެޅުން: ހުރިހާ ކަމަކަށް "އާނ" ނުބުނާށެވެ. ނުކުރެވޭ ކަންކަމަށް "ނޫން" ކިޔަން ދަސްކުރާށެވެ. ވަގުތާއި ހަކަތަ މެނޭޖް ކުރާށެވެ.
- ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް ޕްރެކްޓިސްކުރުން: ޑީޕް ބްރީތިންގ ކަސްރަތުތަކާއި، ޔޯގާއާއި، މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންތައްތައް ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ޕްރެކްޓިސްކުރުން.
- އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާ: ތިމާގެ މައްސަލަތައް އެތެރޭގައި ފުޅިއަށް އަޅައިގެން ނުބަހައްޓާށެވެ. އެމީހުންނާ ބެހޭގޮތުން އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ބަނގުރަލާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: މިއީ ހަމައެކަނި ވަގުތީ ހައްލުތަކެކެވެ. ދިގުމުއްދަތުގައި މިއީ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަންކަމެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ ދިގު މުއްދަތަކަށް، ބޮޑެތި ސްޓްރެސްތަކެއް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލި ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭ ބައެއް ސުވާލުތަކެވެ
- "ޑޮކްޓަރ، މި ސްޓްރެސްގެ އަސަރު އަހަރެންގެ ބައްޔަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟"
- "މި ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން އަހަރެންނަށް އެހެން ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތްތަ؟"
- "މި ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރަން އަހަރެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟"
- "އަހަރެން ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކަށް ދައްކަން ޖެހޭނެތަ؟"
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސްޓްރެސް އަކީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބަލިތައް އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގައި ތަޞައްވުރު ކުރެވޭ ކަމެއް ނޫން، މިއީ ހަގީގީ ޖިސްމާނީ އަސަރެކެވެ.
- މިހާރުވެސް ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ހަމުގެ ބަލި ފަދަ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމަކީ ފަރުވާގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ.
- ރަނގަޅު ނިދި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، އަމިއްލައަށް ވަކި ޙައްދުތަކެއް ކަނޑައެޅުމަކީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރެވޭނެ ކަންކަމެވެ.
- އަމިއްލައަށް ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ. އެހީއަށް އެދުމަކީ ވަރުގަދަކަމުގެ ނިޝާނެއް، ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫނެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment