ނިދި ނުލިބި ރޭގަނޑު ނިދާއިރު ޓޮސްކޮށް އެނބުރުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ނިދި އަޔަސް ރޭގަނޑު ދަންވަރު ހޭލައިގެން އަނބުރާ ނިދި ނުލިބެއެވެ. ނިދި ނުލިބުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ އެއް ބޭހަކީ ކުއަޒެޕަމް އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ސާދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ބޭހާއި، އޭގެ ފައިދާއާއި، ނުރައްކާތަކާއި، ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކައެވެ.
ކުއަޒެޕަމް އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކުއަޒެޕަމް އަކީ އަވަހަށް ނިދި އައިސް މުޅި ރޭ ނިދާފައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ . މި ކްލާހުގެ މަސްތުވާތަކެތި އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތްތައް ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ، ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދީ ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވަނީ ހަމައެކަނި ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަށެވެ . އެއީ މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކުރެވޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ތާރީޚެއް އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. އެއީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކާއެކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.
| މި ޝަރުތުތައް ތިބާއަށް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ |
|---|
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި |
| ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލި (އެސްފީނާ ފަދަ) |
| ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތައް (ޑިޕްރެޝަން ފަދަ) |
| މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް ފަދަ ނާރުތަކުގެ ބަލިތަކެވެ |
| ޕާކިންސަންގެ ބައްޔެކެވެ |
| މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވުމުގެ ތާރީޚެއް |
| ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިފައިވާނަމައެވެ |
| ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ބަލިވެ އިނދެ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ނަމައެވެ |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކުން އެލާޖީ ހުންނަނަމަ |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތަކީ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެކެވެ.
- ގިތެޔޮ ގިރާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ވަގުތު، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. މިއީ ލަސްކޮށްގެން ނުވާނެ ކަމެއް.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާއާއި ބުއިންތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ކުއަޒެޕަމް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކުރާތީ މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| މިމީހުންނާއެކު ކުއަޒެޕަމް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުބޯށެވެ. | |
|---|---|
| ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް އޮޕިއޯއިޑް ބޭސްތައް | ސޯޑިއަމް އޮކްސިބޭޓް އެވެ |
| މިއީ ކުއަޒެޕަމް އާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ ކަންކަމެވެ. |
|---|
| ރާ |
| އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް) |
| ހާސްކަން ނުވަތަ ނިދުމުގެ އެހެން މައްސަލަތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް |
| ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ އެމިޓްރިޕްޓައިލިން، ފްލޫކްސެޓިން) |
| ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ފީނޯބާބިޓަލް) |
| ސާޖަރީއަށް މަސް ރިލެކްސަންޓްސް |
| ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ އޮޕިއޯއިޑް ބޭސްތަކެވެ |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
އެޑިކްޝަންގެ ނުރައްކާ
މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރާއިރު، ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި މި ބޭހަށް ބަރޯސާވާން ފަށައިފާނެއެވެ . މާނައަކީ އެއާ ނުލައި އުޅެވޭކަށް ނެތެވެ. މި ނުރައްކަލަކީ ޑޮކްޓަރު އަންގައިދޭ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރިޔަސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ދޭން ޖެހޭ ސަބަބެވެ.
ނިދި އައުމާއި ދުއްވުމެވެ
މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ކަނޑައެޅިގެން 7-8 ގަޑިއިރު ފުރިހަމަ ނިދި ހޯދުމަށް ޕްލޭން ކުރަން ޖެހެއެވެ . އެކަން ކުރިޔަސް އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު ނިދި އަންނަން ޖެހިދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިނުގަންނަވާހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ.
މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ބޭނުންކުރުމަކީ ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
އާދަޔާ ހިލާފު ނިދުމުގެ ސުލޫކުތަކެވެ
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ބައެއް މީހުންނަށް، މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު، ނިދީގައި ހަނދާން ނެތް ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ވަސްވާސް ލިބިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- ތެދުވެ، ކައްކައި، ކެއުމެވެ
- ސްލީޕްވޯކިންގ އެވެ
- ފޯނުން މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކަމުންނެވެ
- ނިދާފައި އޮއްވާ ދުއްވުމެވެ
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ރޭގަނޑު މި ބޭސް ބޮއެގެން ނިދަން ދާނީ. އެކަމަކު އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު ހޭލާއިރު ހަނދާނެއް ނެތް ނަމަވެސް އާއިލާއިން ބުނަނީ މުޅި ރޭ މިކަހަލަ ކަމެއް ކުރި ކަމަށެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ތިމާގެ ސުލޫކަށް ނުވަތަ މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލެއް (އެބަހީ، ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވުން، ހާސްކަން، ރުޅިވެރިކަން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން) ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާއަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް (ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން) | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ޑިޕްރެޝަން (CNS depression) - ( ނޭވާލާން މަޑުޖެހުން ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ނިދި އައުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން) | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| ނަފްސާނީ އަދި ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (ބޮޑެތި ހާސްކަން، ހަލަބޮލިވުން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން) | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| ނިދުމުގެ ތެރޭގައި އާދަޔާ ހިލާފު، ހަނދާން ނެތިގެންދާ ހަރަކާތްތަކެވެ | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނަމަވެސް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| ބޯއެނބުރުން | އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
| ޖެހިގެން އައި ދުވަހު ނިދި އަންނަހެން ހީވުމެވެ | އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެޑިކްޓް ވެދާނެ ބޭހެއް ކަމުން ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ . ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއީ ޤާނޫނާއި ޚިލާފު އަދި ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
ބާކީ ހުރި ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ގިތެޔޮ އުކާލާއިރު، އެ ގިތެޔޮ ކޮށާ، ކެޓް ލިޓަރ ނުވަތަ ގްރައުންޑް ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކުއަޒެޕަމް އަކީ ނިދި ނުލިބުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ބޭހެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ފުރިހަމަ ނިދި (7-8 ގަޑިއިރު) ލިބޭތޯ ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހު ނިދި އަންނަންދެން ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފު އެއްވެސް ސުލޫކެއް (ނިދިފައި، ކެއުން) ނުވަތަ ނަފްސާނީ ގޮތުން ހަނދާން ނުނެތޭ ބަދަލެއް އަތުވެއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައި، ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ދޭން ނުފަށާ، ހުއްޓާނުލާ، ނުވަތަ ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment