ބަނޑުބޮޑުނަމަ ބަނޑުގައި ކުދިކުދި ހަރަކާތްތަކާއި ފިޔަވަޅުތައް އިހުސާސްވާން ފަށައިފި ހެއްޔެވެ؟ މިކަހަލަ ކަމެއް ފުރަތަމަ އިހުސާސް ކުރެވުމުން ކުޑަކޮށް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމާއި ހައިރާން ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ދަރިފުޅު ހަރަކާތްތެރިވާ ކަމެއްތޯ، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ބަނޑުގައި ވައި ތާށިވެފައިވޭތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލް ޓާމްސްގައި "ކުއިކެނިންގ" އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މި ކުދިކުދި ހަރަކާތްތައް އިހުސާސްވާން ފެށުމުން ދަރިފުޅު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެ ރަހިމުގެ އެތެރޭގައި ރަނގަޅަށް ބޮޑުވަމުންދާތީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ. އަދި ދަރިފުޅު ކިކް ކުރާކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅާ ދެމެދު އޮންނަ ގުޅުން ބަދަހިކޮށްދޭ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ތަޖުރިބާއެކެވެ.
މި މަސައްކަތަށް ހަގީގަތުގައި ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ތަޖުރިބާއަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތަފާތު ތަޖުރިބާއެކެވެ. އެއީ، އެއް މަންމައަކަށް އެހެން މަންމައަކަށްވުރެ ތަފާތު ގޮތަކަށް އިހުސާސް ކުރެވޭތީއެވެ. އެކަމަކު އާންމު ގޮތެއްގައި މި ފުރަތަމަ މަސައްކަތުގެ ވާހަކަ ގިނަ ބަޔަކު މިކަހަލަ ބަސްތަކުން ސިފަކުރެއެވެ.
ފުރަތަމަ ފަހަރަށް މި އިޙްސާސަކީ ސީދާ ކޮން އިޙްސާސެއްކަން ދެނެގަތުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެނީ އަދިވެސް ތުއްތު ކުއްޖާ ވަރަށް ކުޑައެވެ. އޭނާގެ ހަރަކާތްތަކަކީ ވަރަށް ނާޒުކު އަދި ވަރަށް މަޑުމަޑުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހަރަކާތްތަކެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ދަރިފުޅުގެ މި ހަރަކާތްތަކަށް ހޭނި، ދެން މަޑުމަޑުން އެ ހަރަކާތްތައް ގަދަވެގެންދާނެ އެވެ.
| އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް (ބަޔާންކުރުން) | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| އުދުހޭ ބުޅަލެއް ފަދައިންނެވެ. | ހީވަނީ އަހަރެންގެ ބަނޑު ވަރަށް ނާޒުކު ގޮތަކަށް ހަރަކާތްތެރިވާހެންނެވެ. |
| ކުޑަކޮށް ތަޅައިގަތުމެއް ނުވަތަ ތެޅިގަތުމެކެވެ | އިނގިލިއަކުން މަޑުމަޑުން ޓަޕް ޖަހާހެން ހީވެއެވެ. |
| ފެނުގެ ބުރުސްތައް ފަޅައިގެންދާ ފަދައިންނެވެ. | އަހަރެންގެ ބަނޑުގެ ތެރޭގައި ކުދިކުދި ބުރުގާތައް ފަޅައިގެންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. |
| މަސްތަކުގެ ނާޒުކު ދަމައިގަތުމެކެވެ | އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކުޑަ މަސްކޮޅެއް އުނގުޅަމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. |
| ލުއިކޮށް ރޯލް ކުރާ ފަދައިންނެވެ | އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ދަރިފުޅު މަޑުމަޑުން ރަހިމުގެ އެތެރޭގައި އުދުހެމުންދާހެންނެވެ. |
ދަރިފުޅު ހަރަކާތްތެރިވާކަން އިހުސާސްވާން ފަށަނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
ދަރިފުޅު ހަގީގަތުގައި ހަރަކާތްތެރިވާން ފަށަނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގާތްގަނޑަކަށް 12 ހަފްތާ ފަހުންނެވެ. އެކަމަކު އެވަގުތު ދަރިފުޅު ވަރަށް ކުޑަކަމުން އިހްސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
- މީގެ ކުރިން ދަރިއަކު ލިބިފައިވާނަމަ 16 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ވެސް ދަރިފުޅު ހަރަކާތްތެރިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ ކުރިން ބަލިވެ އިނުމުން ކުޑަކޮށް ފޮޅިފައި ހުރުމުން ތިބާގެ ރަހިމުގައިވާ މަސްތައް (`ރަހިމު`) ހަރަކާތްތަކަށް މާ ނާޒުކުވެދާނެތީ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، ފުރަތަމަ ފަހަރަށް މަންމައަކަށްވުރެ ރަނގަޅަށް މި ތަޖުރިބާ އެނގޭނެއެވެ.
- މިއީ ފުރަތަމަ ބަލިވެ އިނުން ނަމަ، ދަރިފުޅު ހަރަކާތްތެރިވާކަން އިހުސާސް ކުރުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް 20 ހަފްތާ ވަންދެން މަޑުކުރުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. އެހެންވީމަ ހާސްނުވާށެވެ.
މި ޓިންގްލިންގ ސެންސޭޝަން އިހުސާސް ކުރަން ނަގާ ވަގުތު ތަފާތުވެދާނެ އެހެން ސަބަބުތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ޕްލެސެންޓާ ހުންނަ ތަން: ބައެއް ފަހަރު ޕްލެސެންޓާ ރަހިމުގެ ކުރިމަތީ ފާރުގައި ގުޅިފައި ހުރެދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``އެންޓިރިއަރ ޕްލެސެންޓާ`` އެވެ. މާނައަކީ ޕްލެސެންޓާ ހުންނަނީ ބަނޑާއި ރަހިމާއި ދެމެދުގައެވެ. މި ހާލަތުގައި ދަރިފުޅުގެ ފުރަތަމަ ހަރަކާތްތައް އިހުސާސް ކުރަން ތަންކޮޅެއް ލަސްވެދާނެ އެވެ.
- ތުއްތު ކުދިންގެ ހަރަކާތް: ބައެއް ތުއްތު ކުދިން ރަހިމުގައި ވަރަށް ހަރަކާތްތެރިވާއިރު އަނެއްބައި ކުދިން ތަންކޮޅެއް މަޑުމައިތިރި ވެއެވެ. އެކަމުގެ އަސަރުވެސް މިކަމަށް ކުރެއެވެ.
މި ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ބަނޑުގެ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟
ފުރަތަމަ މަރުހަލާތަކުގައި މި ހަރަކާތް އާންމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި، ތިބާގެ ނާރުތަކުގެ ތިރީގައެވެ. ސަބަބަކީ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ދަރިފުޅާއި ރަހިމު އަދިވެސް ކުޑަވާތީއެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގާތްގަނޑަކަށް 12 ހަފްތާ ވެގެންދާއިރު، ރަހިމު ހުންނަނީ ބަނޑުގެ ތިރީގައެވެ. ރަހިމުގެ މަތީ ފަރާތް (`ފަންޑަސް`) ނާރުތަކުގެ ފެންވަރަށް ވާސިލްވަނީ އެންމެ 20 ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުންނެވެ. މާނައަކީ ދަރިފުޅު ނޭފަތުގެ މައްޗަށް ހަރަކާތްތެރިވާކަން އިހުސާސްވާން ފަށަނީ 20 ހަފްތާ ފަހުންނެވެ.
ތުއްތު ކުއްޖާ ކިހާ ގިނައިން އުނދަގޫ ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި އުނދަގޫތައް ކިކް ކުރެވޭ ވަރަށް ވަރުގަދަ ވެގެން ދަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ތުއްތު ކުދިން ހަރަކާތްތެރިވާ މިންވަރު ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. އާންމުކޮށް 20 އާއި 24 ހަފްތާއާ ދެމެދު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ހަރަކާތެއް އިހުސާސް ކުރެވެން ޖެހެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާލެވިދާނެއެވެ.
ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓަރ (28 ހަފްތާއަށްފަހު) ދަރިފުޅުގެ ހަރަކާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ވަރުގަދަވެ، ފާޅުކަން ބޮޑުވެގެންދާނެއެވެ. ދަރިފުޅު ފައިން ޖަހާ، ފައިން ޖަހާ، އަދި ރޯލްއޮވަރ ވާހެން ހީވާނެއެވެ. ފަހުން ދަރިފުޅު ހިކިފައި ހުންނަކަން ވެސް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
މިވަގުތު ދެގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި މަދުވެގެން 10 ހަރަކާތެއް އިހުސާސް ކުރެވެން ޖެހެއެވެ .
މިއަށްވުރެ މަދު ހަރަކާތްތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ އަދިވެސް ދަރިފުޅުގެ ފުރަތަމަ ކިކް އިހުސާސް ކުރަން އިންތިޒާރު ކުރަމުންދާނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.ގިނަ ފަހަރަށް ދަރިފުޅު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނައިރު، އޭނާގެ ހަރަކާތްތައް ތިބާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަރަށް ވަރުގަދަ ނުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއްވެސް ޝައްކެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އޭނާއަށް ދަރިފުޅު އޯކޭތޯ ޗެކްކޮށް، ސިކުނޑިއަށް ފަސޭހަ ކޮށްލެވޭނެއެވެ.
ބަނޑުގައި ދަރިފުޅު މިގޮތަށް އުނދަގުލަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. ތިބާގެ ދަރިފުޅު ހަމައެކަނި ރަހިމުގައި ހަރަކާތްތެރިވަނީކީ ނޫނެވެ. މި ހަރަކާތްތަކަކީ އޭނާގެ ހުޅުތަކާއި މަސްތަކާއި ކަށިތައް ރަނގަޅަށް ތަރައްޤީވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ހަރަކާތްތަކެކެވެ . ސްޓްރެޗް ކުރުމާއި، ކިކް ކުރުމާއި، ރޯލް އޯވަރ ކުރުމަކީ އޭނާ ބަނޑުން ނުކުތުމަށްފަހު ދިރިއުޅުމަށް ތައްޔާރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. ރަހިމުގައި ދަރިފުޅު ހަރަކާތް ނުކުރާނަމަ އެއީ އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑް ލެވެލް ނުވަތަ ޕްލެސެންޓާ އަށް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދަރިފުޅު ހަރަކާތްތެރިވާން ޖެހޭ ވަރަށް ހަރަކާތް ނުކުރާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމެވެ.
ދަރިފުޅުގެ ހަރަކާތް މަދުވާހެން ހީވާނަމަ ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަމަ ތިބާ ފަދައިން ދަރިފުޅަށް ވެސް ނިދި-ހޭއެރުމުގެ ސައިކަލެއް ވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ވޯމްއެއް ފަދައިން ވިއްސައިގެން ދާއިރު އަނެއްބައި ފަހަރު މުޅިން ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ދުވާލު ގަޑީގައި ހަރަކާތްތެރިވާއިރު، އެ ހަރަކާތުން އޭނާ ހޭލައްވައި ނިދާލައްވައިފާނެއެވެ.
ދަރިފުޅު ހަރަކާތްތެރިވާހެން ހީނުވާނަމަ މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ.
- ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިން އެއް ބޯށެވެ , މޭވާގެ ޖޫސް ފަދަ އެއްޗެއް، ނުވަތަ ކެއުމެއް ކެއުން.
- ހިނގާލަން ދާށެވެ .
- މަޑުމަޑުން ބަނޑުގައި ފިރުމާލުން ނުވަތަ ފިރުމާލާށެވެ .
- ތަންކޮޅެއް ބާރަށް ލަވައެއް ކުޅެން ނުވަތަ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އިރުކޮޅަކު މަޑުމަޑުން އިށީނދެ، ބަނޑުގައި އަތް އަޅައި، ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ދަރިފުޅު ހަރަކާތްތެރިވާކަން ފާހަގަ ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބިޒީވެފައި ހުރެދާނެއެވެ.
މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރިޔަސް މުޅި ދުވަހު އެއްވެސް ހަރަކާތެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ދަރިފުޅުގެ ހަރަކާތް ހުއްޓިފައިވާހެން ހީވާނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ދަރިފުޅުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭން ފެށުމުން އުސޫލެއް ފާހަގަވާން ފަށާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ދަރިފުޅު ނިދަން އުޅެނިކޮށް ރޭގަނޑުގެ ކެއުމަށްފަހު ވަރަށް ބޮޑަށް ހަލަބޮލިވެދާނެ އެވެ. މި އުސޫލު އެނގުމަކީ އެއްވެސް ބަދަލެއް އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް މި އުސޫލަށް ކުޑަ ބަދަލެއް އައުމަކީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ދެތިން ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި 10 ހަރަކާތެއް އިހުސާސް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ދެ ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި 10 ހަރަކާތަކީ އާންމުކޮށް އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. ނަމަވެސް ދަރިފުޅަށް އާދައިގެ ކަންކަމާއި އުއްމީދު ކުރަންވީ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރަށް އޮޅުންފިލުވައިދެވިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ދަރިފުޅުގެ ފުރަތަމަ ކިކްސް (ކުއިކެނިންގ) އަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވަރަށް ރީތި އަދި މުހިންމު ތަޖުރިބާއެކެވެ.
- އާންމުކޮށް މިކަން ފެށެނީ 16-20 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެ. ފުރަތަމަ ދަރިފުޅަށް ގާތްގަނޑަކަށް 20-22 ހަފްތާ ވަންދެން ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
- ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ހީވަނީ ބުޅަލެއް އުދުހޭހެން، ފެން ބުރުސްތައް އުދުހޭހެން، ވަރަށް ނާޒުކު ގޮތަކަށެވެ.
- ކޮންމެ ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ އުސޫލު ތަފާތެވެ. ދަރިފުޅުގެ އުސޫލު އެނގޭތޯ މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ދަރިފުޅުގެ ހަރަކާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެއްޖެނަމަ (އެބަހީ، 2 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި 10 ހަރަކާތް މަދުވެއްޖެނަމަ) ޚާއްޞަކޮށް ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓަރުގައި ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގާށެވެ.
- ދަރިފުޅު ހަރަކާތްތެރިވާކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ދަރިފުޅު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބޮޑުވަމުން އަންނަ ކަމުގެ ރަނގަޅު ނިޝާނެކެވެ. މި ރީތި ވަގުތުކޮޅުގެ އުފާ ހޯދާށެވެ!
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ