ރަނިޓިޑައިން އޯރަލް ސިރަޕް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަންނަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް - މިހާރު ބާޒާރުން ނަގާފައި!

ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ރަނިޓިޑައިން ކިޔާ ޝިރަޕެއް ހުރިކަން ހަނދާން އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ ގޭގައި ވެސް އެބަހުރި ކަންނޭނގެ. ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކު ނުވަތަ ގާތްތިމާގެ މީހަކު އެ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑު ވަރަށް މުހިއްމު ވާހަކައެއް ދަންނަވާލަން އެބައޮތް. އެއީ، ރަނިޓިޑައިން ކިޔާ މި ބޭސް މިހާރު ބާޒާރުން ނެރެފައިވަނީ އޭގެ ރައްކާތެރިކަމާ މެދު ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހުރުމުންނެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ރަނިޓިޑައިން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ކުރިން ބޭނުންކުރަމުން އައީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރަނިޓިޑައިން އަކީ ބަނޑުގައި އެސިޑް އުފެއްދުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ . ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ އެންޓިހިސްޓަމިންސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހީވާގިވުމާއި ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިހިސްޓަމިންގެ ބާވަތެއް ނޫނެވެ. އެއީ ޚާއްސަކޮށް ބަނޑުގައި އެސިޑް އުފެއްދުން މަދުކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ.

އެހެންކަމުން، ކުރިން މި ބޭސް ބޭނުންކުރަމުން އައީ:

• ބަނޑުގައި ރިއްސުމަށްޓަކައެވެ
• ގޮހޮރުގެ އުދަނގޫތަކަށް
• ހިތް ރޯވުމާއި އެސިޑް ރިފްލަކްސް އަށް ލުއި ލިބިދެއެވެ
• އެސިޑް ރިފްލަކްސް ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުން

މި ބޭސް ކެއުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަވެ ލުއިކަމެއް ލިބުނެވެ.

ވަރަށް މުހިއްމު: ރަނިޓިޑައިން ބާޒާރުން ނެގި!

މިއީ ތިބާއަށް އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ . ރެނިޓިޑައިން، ހަމައެކަނި ޝިރަޕް ނޫން ނަމަވެސް ޓެބްލެޓްތައް ވެސް މިހާރު ވަނީ ބާޒާރުން މުޅިން ނައްތާލާފައެވެ. މި ނިންމުމަކީ އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) ހިމެނޭ ގޮތަށް ދުނިޔޭގެ ބޮޑެތި ސިއްހީ އިދާރާތަކުން ނިންމާފައިވާ ނިންމުމެކެވެ.

ސަބަބެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ބޭހުގައި ވަކި މިންވަރަކަށް `(NDMA - N-Nitrosodimethylamine)` ކިޔާ މާއްދާއެއް ހިމެނޭކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާއިރު، މިއީ ކެންސަރު ޖައްސާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މި ފިޔަވަޅު އެޅީ މީހުންގެ ސަލާމަތަށް ވިސްނައިގެންނެވެ.

މިހާރު ކޮންކަމެއް ކުރަން ބޭނުންވަނީ؟

• އެއްވެސް ރެނިޓިޑައިން ޝިރަޕެއް ނުވަތަ ޓެބްލެޓްއެއް ހުރިނަމަ ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ.
• އެ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ . އެކަން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ފާމަސީން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ދެން މި ބޭސް ނުބޯށެވެ.
• ބަނޑުގެ މައްސަލައަކަށް ފަރުވާ ބޭނުންވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، ބަދަލު، ރައްކާތެރި ބޭހެއް ދިނުމާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، ސަބަބަކީ ތިމާގެ ސިއްހަތަކީ މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.

މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނަން ބޭނުންވީ ކޮން ވާހަކައެއް ހެއްޔެވެ؟ (މިހާރު ގުޅުންހުރި ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، ހަމައެކަނި ހޭލުންތެރިވާން)

މި ބޭސް މިހާރު ބޭނުން ނުކުރި ނަމަވެސް، ކުރިން މީހަކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން، ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭން ބޭނުންވި މަދު ވާހަކަތަކެއް ހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ލޭގެ (މަދުން ނަމަވެސް) ޕޯރފައިރިއާ ކިޔާ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ރެނިޓިޑައިން، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި މި ބޭސް ދޭންވީ ކޮން ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކަކާ އެކުތޯ ނިންމޭނެއެވެ.

މީގެ ކުރިން މި ބޭސް ބޭނުންކުރަމުން އައީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ނަގާފައިވަނީ އޯރަލް ޝިރަޕެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ އިރުޝާދުތަކާ އެއްގޮތެވެ.

• ޞައްޙަ މިންކުރުން: ބޭސް މިންކުރުމަށް ބޭނުންކުރަން ޖެހުނީ ޚާއްޞަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ތަށިއެކެވެ. ގޭގައި ގަވާއިދުން ގެންގުޅޭ ސައިސަމުސާއިން ސީދާ މިންގަނޑެއް ނުލިބުނެވެ. މި ޚާއްޞަ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އާލާތް ހޯދުމަށް ބޭސްފިހާރަގައި އެދެން ޖެހުނެވެ.
• ނަގާނީ ކޮންއިރަކު: ދުވާލަކު އެންމެ ފަހަރަކު ނަގާނަމަ އާންމުކޮށް ނަގަނީ ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިންނެވެ.
• ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯން: ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.
• ހުއްޓުވުން: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ބުނި (އެކަމަކު މިހާރު ރައްކާތެރިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮންމެ ގޮތެއްވިޔަސް ހުއްޓާލަން ޖެހިއްޖެ) އެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު: މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވާނީ ކުއްޖާގެ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައި، އޭނާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެގެންނެވެ. ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވި އެވެ.

އޯވަރޑޯޒް: އޮޅިގެން މާގިނައިން ބޭސް ކެއި ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ގުޅަން ޖެހެއެވެ.

ނޯޓް: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. (މިހާރު އެއްވެސް މީހަކަށް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ).

ކުރިން ބޭސް ބޭނުން ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ކުރި ކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް (ޑަބަލް ޑޯޒް) ކެއުމަކީ ދުވަހަކުވެސް ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.

މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އިތުރު ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ރަނިޓިޑައިން އާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަ ދިމާވެދާނެ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މާނައަކީ ރެނިޓިޑައިން އެހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެ، ނުވަތަ އަނެއް ބޭސް އެހާ ރަނގަޅަށް ނުފެނިދާނެ، ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ބައެއް މިސާލުތައް:

• `އަޓަޒާނަވިރް` އެވެ
• `ޑެލަވިޑައިން` އެވެ
• `ގެފިޓިނިބް` އެވެ
• `ގްލިޕިޒައިޑް` (ހަކުރުބަލީގެ ބޭހެއް)
• `ކެޓޯކޮނަޒޯލް` (އެންޓިފަންގަލް އެއް)
• `މިޑަޒޯލަމް` އެވެ
• `ޕްރޮކައިނަމައިޑް` އެވެ
• `ޕްރޮޕެންތެލައިން` އެވެ
• `ޓްރައިއަޒޯލަމް` އެވެ
• `ވާފަރިން` (ލޭ ޖަމާވުން ހުއްޓުވާ ބޭހެއް)

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ހުރެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކުރިން މި ބޭސް ބޯއިރު، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެފައިވާ، ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެފައިވާ)، ހަމައެކަނި ބޭނުންކުރާ ސަގާފީ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ (ހަރުފަ)، ވިޓަމިން (ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް) ނޫން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރިނަމަ، ބަނގުރާ ބޮއެފައިވާނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރިނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހުނެވެ.

ބޭސް ބޯއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

• އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޭސް ކެއުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް (އެބަހީ، ބަނޑުގައި ރިހުން) ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ: ސިނގިރޭޓް ބުއިމާއި ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން އިތުރަށް ގޯސްވާ ކަމެކެވެ. އަދި އުދަނގޫތައް ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތު އިތުރުކޮށްދެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަމުން ދުރުހެލިވުން މުހިންމެވެ. އެސިޑް ރިފްލަކްސް އާއި ހިތް ރޯވުން ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތައް: ފާޚާނާ ކަޅުވެ، ޓާރީވެފައި ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ އެއްޗެއް ހޮޑުލާނަމަ އެއީ ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.
• ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރު ދަށްވުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ކާނާއާއި ވިޓަމިންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ވިޓަމިން ބީ12 ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުން އިތުރުކުރުމާ ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމަށް ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން ރެނިޓިޑައިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• ހާސްކަން، ހަމަޖެހުމެއް، ޑިޕްރެޝަން، ހޭލޫސިނޭޝަންސް
• އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ދުޅަވުން (މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން)
• އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންގެ އުރަމަތި ބޮޑުވުން
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
• ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު އުފެދުން، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ)
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ކަތިލުން
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވެ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
• ހޮޑުލުން
• ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން (ޖަންގަލި) .

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ:

• ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން
• ބޯއެނބުރުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• ބޯއެނބުރުން

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު އެހެން ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.

ކުރިން ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި: 4 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (46 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ފްރީޒް ނުކުރައްވާށެވެ.
• އަލިކަމާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން.
• ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު ބާކީ ހުރި ބޭހެއް އުކާލާށެވެ.

ޚުލާސާއާއި ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމަ އަހަރެމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ ރަނިޓިޑައިންގެ ވާހަކަ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ރައްކާތެރިކަމުގެ ގޮތުން މި ބޭސް މިހާރު މުޅިން ބާޒާރުން ނަގާފައިވާ ކަމެވެ.

އެހެންކަމުން، މި ބޭސް ތިބާގެ އަތުގައި ހުރިނަމަ، އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ބޭސް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ . އޭގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތަށް އެކަށީގެންވާ ރައްކާތެރި ބަދަލު ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ. ހަމައެހެންމެ، މުސްކުޅި ބޭސްފުޅިތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމެވެ. ކަމަކާ މެދު ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓެއްގެ ކިބައިން އަހާށެވެ.

` ރެނިޓިޑައިން، ބަނޑުގައި ދުޅަވުން، ގޭސްޓްރައިޓިސް، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ޒެންޓެކް، ބޭސް ދޫކޮށްލުން، އެފްޑީއޭ