ޕާކިންސަންގެ ބައްޔަށް ރަސާޖިލިން ޓެބްލެޓްތައް ބޭނުންކުރާކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ޕާކިންސަން ބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނެފައިވޭތޯއެވެ؟ ދެން ރަސަގިލީން ކިޔާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި އޮންނާނެ ކަންނޭނގެ. އެއީ ތަންކޮޅެއް ހާއްސަ ބޭހެއް. އެހެންކަމުން މިއަދު ރަސަގިލިން އަކީ ކޮބައިކަމާއި، ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ރަސަގިލިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރަސާޖިލިން އަކީ މޮނޯއެމިން އޮކްސިޑޭޒް އިންހިބިޓަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ މޮނޯއެމިން އޮކްސިޑޭޒް އިންހިބިޓަރސް (MAOIs) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ޕާކިންސަން ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ . މި ބޭސް ލިބިދާނެ ބްރޭންޑް ނަމުގައި އެޒިލެކްޓް އެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު އެހެން ހާލަތްތަކަށް މި ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ރަސާގިލިން ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، މި މަޢުލޫމާތުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި ދޭނީ ކިހާވަރަކަށްތޯއެވެ.

• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ލޭމައްޗަށްދިއުން ހުންނަނަމަ .
• ކުރިން ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ބަނގުރާ ބޯ މީހެއްނަމަ .
• ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ , މިސާލަކަށް ކުރިން ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ނާރކޯލެޕްސީ ޖެހިފައިވާނަމަ، ނިދުމުގެ އުދަނގޫ .
• ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ، ނިދާއިރު ނޭވާލުން ހުއްޓާލާ ހާލަތެކެވެ .
• ރަސާޖިލިން، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީއެއް ހުންނަނަމަ.
• މާބަނޑު މީހެއްނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ މިކަން ފާހަގަކުރުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.

މިކަންކަން ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ އަމިއްލަ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ނަގާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• މި ބޭހަކީ އަނގައިން، ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ .
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ލިޔެފައިވާ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ.
• ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ތިބާއަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދިނުމާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ . ބައެއް ފަހަރު ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑަބަލް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ، އެއީ އެމީހުންނަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ބޭހެކެވެ.

މި ބޭހާއި ގުޅިގެން ކުރެވިދާނެ މުއާމަލާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ރަސާޖިލިން އަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާއި ކާނާތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ އެތަކެތި އެއްކޮށް ކެއުމުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ނުވަތަ ރަސާގިލިންގެ އަސަރު ކުޑަވެ/އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ރަސާގިލިން އާއި އެކު މި ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ :

މިއީ ރަސާގިލިން ބޭނުންކުރާނަމަ ދުވަހަކުވެސް ބޭނުން ނުކުރަންވީ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.

• އެޓޮމޮކްސެޓިން އެވެ
• ޑިޕްރެޝަނަށް ވަކި ބޭސްތަކެއް - މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
• ސައިކްލޯބެންޒާޕްރިން އެވެ
• ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން (ބައެއް ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕްތަކުން ފެންނަ)
• ލައިނެޒޮލިޑް އެވެ
• އެހެން އެމްއޭއޯއައި (އެބަހީ، ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، ކްސަޑަގޯ، މާޕްލަން، ނާޑިލް، ޕާނާޓޭ) އެވެ. އެހެން އެމްއޭއޯއައިއެއް ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ.
• މެޕެރިޑައިން އެވެ
• މެތަޑޯން އެވެ
• މެތިލިން ބްލޫ އެވެ
• ޕްރޮޕޮކްސީފީން އެވެ
• އެޓެންޝަން ޑިސްއޯޑަރސް، ބަރުދަން ލުއިވުން، ނުވަތަ ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ކަންކަމަށް ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތައް.
• ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް (މިއީ ބައެއް މީހުން ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ބޭނުންކުރާ ގަސްގަހާގެހި)
• ޓްރެމަޑޯލް އެވެ
• ޓްރިޕްޓޯފަން އެވެ
• ވިލޮކްސަޒިން އެވެ

މިކަންކަން ރަސާގިލިން އާއި ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ:

ތިރީގައިވާ ކަންކަމަކީ ވެސް ރަސާގިލިން އަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަންތައްތަކެއް ކަމުން އެތަކެތި ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

• ރާ
• އަމިއޯޑަރޯން އެވެ
• ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، މ. ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން، ނޯރފްލޮކްސެސިން އެވެ
• އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިހިސްޓަމިންސްގެ ބާވަތްތައް
• ކާބަމަޒެޕައިން އެވެ
• ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• ސިމެޓިޑައިން އެވެ
• ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމަށް ނުވަތަ ލޯ ތޮއްޖެހުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް)
• އަންހެން ހޯރމޯންތައް، މ. އެސްޓްރޮޖެންސް އެވެ
• ފުރަޒޮލިޑޯން އެވެ
• އައިސޮނިއަޒިޑް އެވެ
• ހާސްކަން ނުވަތަ ނަފްސާނީ ބައްޔަށް ދޭ ބޭސްތައް
• ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ސެޑޭޓިވްސް
• މެކްސިލެޓިން އެވެ
• ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ މަސްތުވާތަކެތި
• ޕްރޮކާރބަޒިން އެވެ
• ތިއޮފިލިން އެވެ
• ޓިޒާނިޑައިން އެވެ
• ޔޮހިމްބިނޭ އެވެ
• ޒިލެއުޓަން އެވެ

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ މުޢާމަލާތެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައްދަލުކުރާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ، ހަރުފަ، ވިޓަމިން) ގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ރަސާގިލިން ބޭނުންކުރާއިރު ރައްކާތެރިކަމަށްޓަކައި އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާތޯ ބެލުމަށްޓަކައި މިކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ ގޮތަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވަމުންދާތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯއާއި، އާ މައްސަލައެއް ދިމާވޭތޯ ބަލާށެވެ.
• ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް، އުސްމިނުގައި މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓް ނުކުރާށެވެ . އިށީނދެގެން ނުވަތަ އެނދުން ކުއްލިއަކަށް ތެދުވާއިރު ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ސަމާލުވާށެވެ. އެހެން ނޫނީ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވެ ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
• ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން: ބަނގުރާ ބުއިމުން ނިދި އިތުރުވެ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ނިދި އައުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ރަސާގިލިން ބޯއިރު ކުއްލިއަކަށް އިންޒާރެއް ނެތި ނިދި އަތުވެދާނެ އެވެ . މިއީ ދުއްވާއިރު، ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ނުވަތަ ކާއިރު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ނިދި ނުލިބި ނިދި އަތުވެދާނެ އެވެ. މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
• ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ޝައުގުވެރިކަން: މި ބޭސް ބޯއިރު ބައެއް މީހުންނަށް ޖިންސީ ޝައުގުވެރިކަމާއި، ޖޫރިމަނާ ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަމާއި، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ޚަރަދުތަކާއި، ގިނައިން ކެއުން ފަދަ ވަރުގަދަ ޝައުގުވެރިކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ލަދު ނުގަނެ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ޓައިރަމިން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ: މިއީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ރަސަގިލީން ބޯއިރުޓައިރަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ . މި ބޭހާއެކު މިފަދަ ކާނާ ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި އިތުރުވެދާނެއެވެ (ހައިޕަރޓެންސިވް ކްރައިސިސް) .
• ޓައިރަމިން ގިނައިން ހުންނަ މި ކާނާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އާންމުކޮށް ޓައިރަމިން ހުންނަނީ މުސްކުޅިކޮށް، ފަރުމަސްކޮށް، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކޮށް، ރަނގަޅުކޮށް، އަސޭމިރުސް ޖަހާފައިވާ ކާނާތަކުންނެވެ. މިސާލަކަށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ޗީޒް، ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ސޮސެޖް، ވައިން، އަދި ބިޔަރެވެ.
• މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެއްގެ ކިބައިން ޓައިރަމިން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާއާއި ބުއިންތަކުގެ ލިސްޓެއް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.
• ޓައިރަމިން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އުނދަގޫތަކެއް (އެބަހީ، ބޮލުގައި ރިހުން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން) ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• އެހެން ބޭސްތަކާ މެދު ސަމާލުވުން: ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ކެއްސުމާއި ފިނިހޫނުމިނަށް ދޭ ބޭސް، ނޭފަތުން ތިކި، ލޮލަށް ޖަހާ ތިކި ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. މި ބޭސްތަކަކީ އެންޓިޑިޕްރެޝަން އަދި ބައެއް ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ.
• ސާޖަރީ ނުވަތަ ދަތުގެ ފަރުވާ: އެއްވެސް މެޑިކަލް ނުވަތަ ދަތުގެ ފަރުވާއެއް ހަދަން އުޅޭނަމަ، ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެތީ، ރަސާޖިލިން ނަގަމުންދާކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ރަސާގިލިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް، ބައެއް މީހުން އެހާ ސީރިއަސް ނޫން.

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން :

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ތުންފަތާއި ދުލާއި މޫނު ދުޅަވުން.
• ޖަޒުބާތުތަކަށް ނުވަތަ މޫޑުތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ކުއްލިއަކަށް ރުޅިގަދަވުން ނުވަތަ ހަލަބޮލިވުން.
• ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.
• އާދައިގެ މަސައްކަތްތައް ކުރަމުން ދަނިކޮށް (އެބަހީ، ދުއްވާއިރު) ކުއްލިއަކަށް ނިދި އައުން .
• ހެލޫސިނޭޝަންސް: ހަގީގަތުގައި ނެތް ކަންތައްތައް ފެނުމާއި އަޑުއެހުމެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން.
• އަލަށް ނުވަތަ އިތުރުވެފައިވާ ޖޫރިމަނާތަކާއި، ޖިންސީ ޝައުގުވެރިކަމާއި، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ޚަރަދުތަކާއި، މާގިނައިން ކެއުން ފަދަ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ޝައުގުވެރިކަމެވެ.
• ހައިޕަރޓެންސިވް ކްރައިސިސްއެއްގެ އަލާމާތްތައް: ބޮލުގައި ރިއްސުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ފެނުން ފޮރުވުން، މޭމަތީގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، އަދި ސިއްސައިގެން ދިއުން.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމުގެ އަލާމާތްތައް: ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިކަން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ.
• އަތް، މޫނު، ބޮލާ، އަނގަ، ކަރ، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ފަދަ ހަރަކާތްތައް ހިންގުމެވެ.

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އަނގަ ހިކިގެންނެވެ
• ބޯއެނބުރުން
• ނިދުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ
• ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި، އެމީހުންނަށް ނުލިބޭ ތަންތަނުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު، 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.

ބޭނުން ނުކުރާ، މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މިކަންކަން މެޑިސިން ޓޭކް-ބެކް ޕްރޮގްރާމަކަށް ދިނުމެވެ. މިތަންތަނާ ބެހޭގޮތުން ތިމާގެ ބޭސްފިހާރަ ނުވަތަ ފުލުހުންނާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ނުލިބިއްޖެނަމަ ބޭސް ޕެކެޓް ނުވަތަ ލީފްލެޓް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަންވީތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލަންވީތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލެވޭނަމަ، ބޭސް ކޮންޓެއިނަރުން ނަގައި، ކެޓް ލިޓަރ، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި، ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށިގަނޑަށް އުކާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ޕާކިންސަން ބަލީގެ މުހިއްމު ބޭހެއް ކަމަށްވާ ރަސަޖިލިން އަކީ ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ.

• އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައާއި ތިމާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް ބައްޔެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• މި ބޭސް ޓައިރަމިން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާތަކާއެކު ނުބޯން ހަނދާން ކުރާށެވެ .
• އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ.

ތިމާގެ ސިއްހަތަކީ ތިމާއަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗަކަށް ވާތީ މިކަންކަން ބެލެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

` ރަސާޖިލިން، ޕާކިންސަންސް ޑިޒީޒް، އެމްއޭއޯއައި، ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭހުގެ މުއާމަލާތްތައް، ޓައިރަމިން، މެޑިކަލް އެޑްވައިސް، އެޒިލެކްޓް