ފިނިގަނޑުގައި އިނގިލިތައް ކަޅުކުލައަށް ބަދަލުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ރޭނޯޑް ސިންޑްރޯމް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކުއްލިއަކަށް ފިނިކަން އިހުސާސްވުމުން ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ހާސްވުމުން އިނގިލިތައް ނުވަތަ ފައިގެ އިނގިލިތައް ހުދުވެ، ބައެއް ފަހަރު ކަޅުކުލައަށް ވެސް ބަދަލުވާކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ދެން އިރުކޮޅަކު ރަތްވެ، ބައެއް ފަހަރު ހޭނެތިފައި ހުންނަހެން ހީވެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ފިނިގަނޑަށް ދޭ ރިއެކްޝަނެއް ނޫނެވެ. މިއީ ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް މިވާހަކަ ދައްކާލަމާތޯއެވެ؟

ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް އަކީ އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ނޭފަތާއި ތުންފަތާއި ކަންފަތް ފަދަ ތަންތަނުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. ވާގޮތަކީ ފިނި ނުވަތަ ސްޓްރެސް އަށް ރައްދުދީ މި ލޭހޮޅިތައް ކުއްލިއަކަށް ކޮންސްޓްރިކްޓް ވުމެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ވެސޯސްޕަސްޓިކް އެޓޭކް އެވެ . ކުއްލިއަކަށް ފެންހޮޅިއެއް ތަތްވެގެންދާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

ލޭހޮޅިތައް ތަތްވުމުން އިނގިލިތަކުގައި ހުންނަ ކުދި ލޭހޮޅިތައް (އާޓިރިއޯލްސް) އާއި ކެޕިލަރީތައް މާ ތަތްވެގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވުން މަދުވެއެވެ. ލޭގައި އޮކްސިޖަން ނެތުމުން ހަމުގެ އަސަރު ކުރި ސަރަހައްދު ހުދުވެ ދެން ކަޅުކުލައަށް ބަދަލުވެއެވެ . އެ ހިސާބުން ފިނިވެ ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އިރުކޮޅަކުން ލޭހޮޅިތައް ރިލެކްސްވެ އަލުން ހުޅުވިގެންދާ ވަރަކަށް އެތަން ރަތްވެ ރިއްސުމާއި ހޭނެތިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން ދެމިގެންދާ ކަމެކެވެ.

ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމްގެ މައިގަނޑު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، މިކަމުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ޕްރައިމަރީ ރެއިނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް: ރެއިނޯޑްސް ޑިޒީޒް ކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ.
• ސެކަންޑަރީ ރެއިނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް: މިއީ ރެއިނޯޑްސް ފެނޮމެންސް ވެސް ކިޔައެވެ.

މިހާރު ދެމީހުންގެ މެދުގައި ހުރި ތަފާތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ސާފުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ރޭނޯޑްގެ ބައްޔާއި، ރޭނޯޑްގެ ފީނޯމަންޓާއި، ރޭނޯޑްގެ ސިންޑްރޯމް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ބަޔަކު މި ލަފުޒުތައް ބަދަލުކޮށްގެން ބޭނުންކުރާ ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން މި ލަފުޒުތައް ބޭނުންކުރަނީ ޕްރައިމަރީ ފޯމް އާއި ސެކަންޑަރީ ފޯމް ތަފާތުކުރުމަށެވެ.

• ރޭނަދޫ ބަލި: މިއީ އެހެން ބައްޔަކާ އެއްވެސް ގުޅުމެއް ނެތި، އަމިއްލައަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މިކަމަށް ޕްރައިމަރީ ރެއިނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް ވެސް ކިޔައެވެ.
• ރޭނޯޑްގެ ހާދިސާ: މިއީ އޭގެ އަސްލުގައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް، ބޭސް ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ސެކަންޑަރީ ރެއިނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް އެވެ.
• ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް:މާނައަކީ ޕްރައިމަރީ ނުވަތަ ސެކަންޑަރީ އެވެ.

މި ހާލަތު ސީރިއަސް ހެއްޔެވެ؟

ޕްރައިމަރީ ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާނަމަ އެއީ އެހާ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫނެވެ . އެއީ ތިބާގެ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ކުދިކުދި ބުރޫއެރުމެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް ނޫނެވެ.

އެހެންނަމަވެސް ސެކަންޑަރީ ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް އަކީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް . އެއީ ބައެއް ފަހަރު ހަމުގެ އުދަނގޫތައް އުފެދި، ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ޓިޝޫތައް މަރުވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ، މިއީ ގޭންގްރީން ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އަސްލު ބައްޔަކީ ބައެއް ފަހަރު ސީރިއަސް ބައްޔަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، އެކަމަށްވެސް ސަމާލުވާންޖެހޭ.

ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތުން އެންމެ ބޮޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޕްރައިމަރީ ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ:

• އަންހެނުންގެ ތެރޭގައެވެ.
• އެއީ 30 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުންގެ ތެރެއިން ޚާއްސަކޮށް ޒުވާން ދުވަސްވަރު ފެށޭނެ ކަމެކެވެ.
• އާއިލާގެ މީހަކަށް ރައިނަދޫ ބަލި ޖެހިއްޖެ ނަމައެވެ.

ސެކަންޑަރީ ރެއިނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުންނަ މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ. އަދި އަތަށް މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރު ކުރާ ވަޒީފާތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ސްކްލެރޯޑަރމާ ޖެހިފައިވާ ދިހަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ނުވަ މީހުންނަށް ރޭނޯޑްގެ ފީނޯމަންސް ފެންނާނެ ކަމަށާއި، އެއީ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން އެމީހުންނަށް ފެންނަ ހަމައެކަނި އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ.
• ލޫޕަސް ޖެހިފައިވާ ކޮންމެ ތިން މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކު ރެއިނޯޑްގެ މި ހާދިސާ ތަޖުރިބާ ކުރެއެވެ.
• Autoimmune conditions , ޚާއްޞަކޮށް ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ރޭނޯޑްސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• އަތަށް ތެޅުން އުފެދޭ އާލާތްތައް (އެބަހީ، ޖެކްހެމަރ، ޗޭން ސޯ) ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް ރޭނޯޑްގެ ޙާދިސާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. ޕިއާނޯ ކުޅޭ މީހުންނާއި ޓައިޕިސްޓުންނަށް ވެސް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.

ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ . އަންދާޒާތައް ތަފާތު ނަމަވެސް، އެމެރިކާގައި އެކަނިވެސް، ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ވިހި މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކަށް މިބަލި ޖެހިދާނެ ކަމަށް ލަފާކުރެވެއެވެ. އެހެންވީމަ ރާއްޖޭގައިވެސް މިހާލަތު ހުރި މީހުން ފުދޭވަރަކަށް މަދުވެދާނެއެވެ.

މިކަމުގެ އަސަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް އަކީ ހަގީގަތުގައި ކުޑަކޮށް މާބޮޑަށް ބޮޑުވެފައިވާ ވެސޯމޯޓަރ ރިސްޕޮންސްއެއްގެ ހާލަތެއް ކަމަށާއި ، މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. ވެސޯމޯޓަރ ރިސްޕޮންސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތައް ހުޅުވި ( vasodilation ) އަދި ބަންދުވާ (ވެސޯކޮންސްޓްރިކްޝަން ).

ވިސްނާލަބަލަ، ބޭރުގައި ފިނި ވަގުތުތަކުގައި އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާ ކައިރި ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްވެ، ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ފުންމިނުގައި ހުންނަ ލޭނާރުތަކަށް ލޭ ފޮނުވައެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ހޫނުކަން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި، އަހަރެމެން ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނައިރު، އޮކްސިޖަން ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެއެވެ.

ރޭނޯޑްގެ ބަލީގައި މި އާދައިގެ ޕްރޮސެސްއަށް ބުރޫއަރާ، ލޭހޮޅިތައް މާ ބާރަށް ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެއެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ދެން އާންމު ލޭ ދައުރުވުމަށް ބުރޫއަރާ، އިނގިލިތަކާ ހަމައަށް އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ހަނިވެގެންދެއެވެ.

ރޭނަދޫގެ ބަލީގެ އަސަރު އަހަރެންގެ ހިތަށް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

ޕްރައިމަރީ ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމްގެ ސަބަބުން ހިތަށް އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ . ނަމަވެސް ސެކަންޑަރީ ރެއިނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް އާއި ގުޅުން ހުރި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހިތަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތުގެ ސަބަބުން ހިތަށް އަސަރުކުރާތޯ ސީދާ ދެނެގަތުމެވެ.

ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ރޭނައުޑްގެ އަލާމާތްތައް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަސަރުކުރަނީ ހަންގަނޑަށެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން: ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓި އަލުން ފެށުމުން ހަމުގެ ކުލަ ހުދު ކުލައިން ކަޅުކުލައަށް ބަދަލުވެ، ދެން ރަތްކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި ތިން ކުލަވެސް ތަޖުރިބާއެއް ނުކުރެވެއެވެ.
• ފިނިކަން ނުވަތަ ފިނިކަން އިހުސާސްވުން: މިއީ އިނގިލި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބަލިޖެހިފައިވާ ބަޔަކަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ ނުލިބޭ ވަގުތު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ހީވަނީ "ނިދިއްޖެ"ހެންނެވެ.
• ހޫނުކަން އިހުސާސްވުން، ޓިކްލިންގް ނުވަތަ ޓިންގްލިންގްވުން: މިއީ ބަލިޖެހިފައިވާ ހަށިގަނޑުގެ ބަޔަށް އަނެއްކާވެސް ލޭ ދައުރުވާން ފެށުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ހަމުގެ އުދަނގޫތަކާއި ގޭންގްރީން: ދިގުމުއްދަތަކަށް ނުވަތަ ތަކުރާރުކޮށް ހަމަލާ ދިނުމުން އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކުގައި ރިއްސާ ރިއްސުންތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. މި ރިހުންތައް ރަނގަޅުވާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ޓިޝޫތަކަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބުމުގެ ސަބަބުން ގޭންގްރީން ކިޔާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ޓިޝޫ މަރުވެދާނެއެވެ.

ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް އަކީ އައިސް ދާ އެޕިސޯޑިކް ހާލަތެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ހަމަލާއެއް ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓަށް ދެމިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ކުރު ނުވަތަ ދިގު ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ފިނި މޫސުން ފަދަ ޓްރިގަރސްތަކާ ގުޅިފައިވާ ކަންކަމެވެ. ޕްރައިމަރީ ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް ހުންނަ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ މަޑު އަލާމާތްތަކެކެވެ. ސެކަންޑަރީ ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް ހުންނަ މީހުންނަށް ހަމުގެ ލޭހޮޅިތައް ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

ރޭނޯޑްގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ކުލަ ކުއްލިއަކަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. ފުރަތަމަ ހުދުވެ، ދެން ކަޅުވެ، ދެން ރަތްވެދާނެއެވެ. ލޭގެ ދައުރުވުން މަދުވަމުންދާވަރަކަށް، ހަމަލާ ފެށުމާއެކު ހަންގަނޑު ފިނިވެ، ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އަނެއްކާވެސް ލޭ ދައުރުވާން ފެށުމުން އިނގިލިތައް ހޫނުވެ ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ހާލަތު އިތުރުވާ ޓްރިގަރސްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ރޭނޯޑެއްގެ 'ހަމަލާ' ފަށައިގަނެވޭނީ މިފަދަ ކަންކަމުންނެވެ.

• ފިނި މާހައުލެއް:އޭސީ ރޫމްތަކާއި ސުޕަމާކެޓްތަކުގެ ފްރީޒާ ސެކްޝަންތައް ފަދަ ތަންތަނެވެ.
• ސްޓްރެސް: ހާސްކަން، އިމޯޝަނަލް ޓެންޝަން، ނުވަތަ ފޯރިގަދަވުން.
• ފިނި މޫސުމެވެ.
• ފިނި އެއްޗެހިތަކުގައި އަތްލުން: އައިސް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް، ފްރީޒާއިން އެއްޗެއް ނެގުން.
• ފޮނިވެ، ހަންގަނޑުގައި ހިކިގެން ދާއިރު އިހުސާސް ކުރެވޭ ފިނި އިހުސާސެވެ.

ރޭނޯޑް ސިންޑްރޯމް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕްރައިމަރީ ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެއް އެނގިފައެއް ނުވެއެވެ .

ސެކަންޑަރީ ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް (ރޭނޯޑްސް ފެނޮމެން) އާންމުކޮށް ޖެހެނީ އޭގެ އަސްލުގައިވާ އެހެން ބައްޔެއް ނުވަތަ ހާލަތަކުންނެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންގެ ތެރޭގައި މިއީ އާންމު ކަމެކެވެ . މިފަދަ ބައެއް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން އިނގިލިތަކަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވެއެވެ.

އެހެނިހެން ސަބަބުތަކުގެ ތެރޭގައި މެދުނުކެނޑި ކުރާ ވަކި ހަރަކާތްތަކާއި ބައެއް ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ. ތިރީގައިވާ ލިސްޓްތަކުން ފެންނަނީ ރޭނޯޑްގެ ހާދިސާއަށް މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

ރޭނޯޑްގެ ޙާދިސާއަށް މެދުވެރިވެދާނެ ބަލިތަކާއި ޙާލަތްތައް:

• ބުއެރްޖަރސް ބަލި (ޚާއްޞަކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ފިރިހެނުންނަށް) އެވެ.
• ކެންސަރު.
• ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް އެވެ.
• ޑަރމަޓޮމައިއޮސައިޓިސް އެވެ.
• ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް އެވެ.
• ލޫޕަސް އެވެ.
• މިކްސްޑް ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ޑިޒީޒް.
• ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް (ޚާއްޞަކޮށް 50 އަހަރުން މަތީގެ ފިރިހެނުންގެ ގައިގައި) އެވެ.
• ޕޮލިމައިއޮސައިޓިސް އެވެ.
• ޕަލްމޮނަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން.
• ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އެވެ.
• ސްކްލެރޯޑަރމާ އަދި ކްރެސްޓް ސިންޑްރޯމް އެވެ.
• ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް އެވެ.
• ތޮރަސިކް އައުޓްލެޓް ސިންޑްރޯމް އެވެ.
• ވެސްކިއުލައިޓިސް އެވެ.

ރޭނޯޑްގެ ހާދިސާއަށް މެދުވެރިވާ މަސްތުވާތަކެއްޗާއި މާއްދާތައް:

• ބީޓާ-ބްލޮކަރސް އެވެ.
• ކެފެއިން އެވެ.
• ކީމޯތެރަޕީ (އެބަހީ ބްލިއޮމައިސިން , ވިންބްލަސްޓިން ).
• ކޮކެއިން އެވެ.
• ފީނިލެފްރިން ނުވަތަ ސޫޑޯއެފެޑްރިން ހިމެނޭ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް .
• އެޕޮކްސީ ރެސިންސް އެވެ.
• އެރގޯޓަމިން ހިމެނޭ މައިގްރެއިން ބޭސްތައް .
• ނިކޮޓީން އެވެ.
• އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ( ADHD ) (އެބަހީ މެތައިލްފެނިޑޭޓް ) އަށް ދޭ ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތަކެވެ.

ރޭނޯޑްގެ ހާދިސާއަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ސަބަބުތައް:

• ފްރޮސްޓްބައިޓް އެވެ.
• ވައިބަރޭޓިންގ އިންސްޓްރޫމެންޓްސް ބޭނުންކުރުމުން ނުވަތަ ތަކުރާރުކޮށް އަތުން ކޮންޓެކްޓް ކުރުމުން ދިމާވާ ޓްރޮމެޓިކް ވެސޯސްޕަސްމް. މީގެ ތެރޭގައި ޕިއާނޯ ކުޅުން ވެސް ހިމެނިދާނެއެވެ.

މިކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުންނަށް ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް ފާހަގަކުރެވޭނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ. އަދި ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް އަންނަ ވަރަކަށް ފޮޓޯ ނެގުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެ އެވެ. އަދި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބަލާ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އާއި އާއިލީ މެޑިކަލް ހާލަތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ.

ރެއިނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް އަކީ އާންމުކޮށް ފަސޭހައިން ދެނެގަނެވޭނެ ސިންޑްރޯމެކެވެ. އެކަމަކު ޕްރައިމަރީ ނުވަތަ ސެކަންޑަރީ ލިބިފައިވާކަން ވަގުތުން ސާފު ނުވެދާނެއެވެ. އެއީ ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްތަކުން އެހީތެރިވެދެވޭނެ ތަނެވެ.

ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް ދެނެގަތުމަށް ހެދެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްރައިމަރީ ނުވަތަ ސެކަންޑަރީ ޖެހިފައިވާކަން ސީދާ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ޓެސްޓްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

އެންމެ މުހިންމު އެއް ޓެސްޓަކީ ނޭލްފޯލްޑް ކެޕިލަރޮސްކޯޕީ އެވެ . މި ޓެސްޓުގައި ޑޮކްޓަރު ނިޔަފަތިގެ ބިންގަލުގައި (ނިޔަފަތި ފަށަލަ) ހަންގަނޑުގައި ތެޔޮ ތިއްކެއް ޖަހައި މައިކްރޯސްކޯޕްގެ އެހީގައި ބަލާލައެވެ. އެތަނުގައި ހުންނަ ކެޕިލަރީތައް ބޮޑުވެ ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ބައްޓަމެއް ހުރިނަމަ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫގެ ބައްޔެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ތިބާއަށް ސެކަންޑަރީ ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވުން އެކަށީގެންވެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު އޯޑަރު ކުރެވިދާނެ އެހެން ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެންޓިނިއުކްލިއަރ އެންޓިބޮޑީ (އޭއެންއޭ) ޓެސްޓް: އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް ސްކްރީން ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ.
• ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (CBC): ސިއްހީ އެކިއެކި ހާލަތްތައް ސްކްރީން ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ.
• އެރިތްރޯސައިޓް ސެޑިމެންޓޭޝަން ރޭޓް (ESR) ޓެސްޓް: ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ހުރިތޯ ބަލާ ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އާއި އޮޓޯއިމިއުން ޑިސްއޯޑަރސް ފަދަ ހާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަޙުލީލުކުރުން: ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތަފާތު ސިއްހީ ޙާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓެކެވެ.
• ޕަލްސް ވޮލިއުމް ރެކޯޑިންގ: އަތާއި ފައިގައި ލޭ ދައުރުވާ ގޮތް ބަލާ ނޮން އިންވޭސިވް ޓެސްޓެކެވެ.
• ރޫމޭޓޮއިޑް ފެކްޓަރ (RF) ޓެސްޓް: އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ޑޮކްޓަރަށް ރެއިނޯޑްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން މެދުވެރިވެދާނެ އަސްލު ހާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށް ނުވަތަ ނައްތާލެވޭނެ އެވެ.

ފަރުވާ ދެނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް އަކީ ހަށިގަނޑަށް އެކި ގޮތްގޮތުން އަސަރުކުރާ އަދި ތަފާތު ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެތައް ސްޕެޝަލިސްޓުންގެ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ކާޑިއޮލޮޖިސްޓުންނެވެ.
• ހަމުގެ ޑޮކްޓަރުންނެވެ.
• ފެމިލީ ޑޮކްޓަރުން (ޕްރައިމަރީ ކެއާ ފިޒިޝަނުން) އެވެ.
• ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓުން (ހުޅުތަކާއި ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫތަކުގެ ބަލިތަކުގެ ޚާއްޞަ މާހިރުން).

ލިބެން ހުރި ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމާއި ޕްރައިމަރީ ނުވަތަ ސެކަންޑަރީ ޖެހިފައިވާ މިންވަރަށެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒުތަކަކީ:

• ރޭނޯޑްގެ 'ހަމަލާތައް' ހުއްޓުވުން.
• ހަމަލާތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވުން.
• ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކުރުން.
• އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުން (ސެކަންޑަރީ ރޭނޯޑްސް ޖެހިފައިވާނަމަ) އެވެ.
• ހަމުގެ އުދަނގޫތަކާއި ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ދިނުން ހުއްޓުވުން.

ގިނަ ބަޔަކަށް މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުންނެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ފިނި ތަންތަނުން ދުރުހެލިވުން (އެބަހީ ފްރީޒާ ސެކްޝަންތައް، އޭސީ މަތިވުން).
• ފިނި އެއްޗެހިތަކުގައި އަތްލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ (އެބަހީ، އައިސް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން، ފިނި މެޓަލް ސަރަހައްދުތަކުގައި) އެވެ.
• ހަމަލާއެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ސްޓްރެސް އާއި ވަރުގަދަ ޖަޒުބާތުތައް މެނޭޖްކުރުން.
• ފިނި މޫސުމަށް ހޫނު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުމެވެ.

ނަމަވެސް ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ބޭސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ބޭސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފާނެއެވެ.

• ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް: މި ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި ތިބާގެ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް ރިލެކްސްވެ ހުޅުވިގެންދާއިރު، މިއީ ހަމަލާތަކުގެ ގިނަކަމާއި ހަމަލާތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. އަދި އިނގިލިތަކުގައި ހުންނަ ހަމުގެ އުދަނގޫތައް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އަލްފާ-ބްލޮކަރސް: މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓް ކުރާ ނޯރެޕިނެފްރިން ކިޔާ ހޯރމޯނެއް ބްލޮކްކޮށްގެންނެވެ.
• ނައިޓްރޯގްލިސެރިން ސްކިން އޮއިންޓްމަންޓް: މިއީ އިނގިލީގައި ހުންނަ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ކްރީމެކެވެ.

ސީރިއަސް ރޭނޯޑްސް ޖެހިފައިވާނަމަ އަދި އެހެން ފަރުވާތަކުން ފައިދާ ނުކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރު ސިމްޕެތެކްޓޮމީ ކިޔާ ޕްރޮސީޖަރ އެއް ލަފާދެވިދާނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ބަލިޖެހިފައިވާ ލޭހޮޅިތަކުގެ ކައިރީގައި ހުންނަ ކުދި ނާރުތައް ވަގުތީ ގޮތުން ބަންދުކުރުން ނުވަތަ ކަނޑާލުން ހިމެނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކުން ލޭހޮޅިތަކަށް ސިގްނަލް ފޮނުވުން ހުއްޓުވައި، ކޮންސްޓްރިކްޓް ކުރަން ޖެހޭ ވަރަށް ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެއެވެ. މި ސާޖަރީން އަހަރެއް ނުވަތަ ދެ އަހަރެއްހާ ދުވަހު އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބޭ ނަމަވެސް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ތަކުރާރު ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މި ހާލަތުގައި އުޅޭއިރު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ޕްރައިމަރީ ރެއިނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.. އަލާމާތްތައް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އުނދަގޫ ވެދާނެ ނަމަވެސް މިއީ ސީރިއަސް ނުވަތަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު، ހަމަލާތައް ހުއްޓުވުމަށާއި، އެ ހަމަލާތައް ދިމާވުމުން މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާތެރިވުމުގެ އިތުރު އިރުޝާދުތައް ދަސްވާނެއެވެ.

ސެކަންޑަރީ ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް ހުންނަނަމަ، ތިބާގެ ނަޒަރިއްޔާތު ބިނާވެފައިވަނީ އޭގެ އަސްލު ހާލަތުގެ މައްޗަށެވެ. އުންމީދު ކުރާނެ ކަންކަމާއި، ހާލަތު މެނޭޖް ކުރާނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ރޭނޯޑް ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވޭނެ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ހަމަލާތައް ހުއްޓުވޭނީ ތިމާ ޓްރިގަރ ކުރާ ކަންތައްތައް ދަސްކޮށް، އެކަމުން ދުރުހެލިވުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އަޅައިގެންނެވެ.

އަދި އަހަރީ ޗެކަޕްތައް ހެދުން ވެސް މުހިންމެވެ. މިއީ ރެއިނޯޑްގެ ހާދިސާއަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކުގެ އަސްލު ހާލަތެއް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ ބާވަތްތަކުން ދުރުހެލިވުން ފަދަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ވެސް މިފަދަ ބައެއް ހާލަތްތައް ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް މެނޭޖްކުރުމަށް އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ . ޓްރިގަރސް އިން ސަލާމަތްވާނެ ގޮތާއި އެޓޭކެއް ޖެހިއްޖެނަމަ މެނޭޖް ކުރާނެ ގޮތުގެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް ތަބާވާށެވެ. ތިރީގައިވާ އިރުޝާދުތައް ވެސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

ރޭނޯޑްގެ 'ޓްރިގަރސް' އިން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ގޭގައި ނުވަތަ އޮފީސް ހޫނުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ތަމަސްޓޭޓް އެޖެސްޓް ކުރާށެވެ.
• ކެފެއިން އިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ފިނި މެޓަލްގައި އަތްލުމާއި ނުވަތަ ފިނި ފެނުގައި އަތް އެޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ތަނެއް ފިނިވާނެކަން އެނގޭނަމަ ޖެކެޓެއް ނުވަތަ ސްވެޓަރެއް ގެންނަންވާނެއެވެ.
• ހުސްފައިގައި ނުހިނގާށެވެ. ގޭތެރޭގައި ސޮކްސް އަޅާއިރު، ފިނިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ދެ ޖޯޑު ސޮކްސް އަޅާށެވެ.
• ޖުމްލަ ދުޅަހެޔޮކަން ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. އާ ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• އަތާއި ފައި ހިކި ހޫނުކޮށް ބެހެއްޓުން. ޕޯޓަބަލް ހެންޑް ވޯމަރ ބޭނުން ކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ.
• މުޅި ހަށިގަނޑު ހޫނުކޮށް ބެހެއްޓުން، ހާއްސަކޮށް އަތާއި ފައި އަދި ބޯ ހޫނުކޮށް ބެހެއްޓުން. ލުއި ހެދުމުގެ އެތައް ފަށަލައެއް އަޅާށެވެ. މިޓެންސް (މިއީ އަތްދަބަހަށް ވުރެ ހޫނު އެއްޗެހި) އާއި ޓޮޕެއް ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގައި ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރުމަށް އާ ގޮތްތައް ދަސްކުރާށެވެ.
• ވައިބަރޭޓިންގ ޓޫލްސް (ޖެކްހެމަރސް ފަދަ) ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން.
• އޭސީތަކާއި ފިނި ތަންތަނުގައި (ފްރީޒާ ސެކްޝަންތައް ފަދައިން) ހޭދަކުރާ ވަގުތު ހަނިކުރުން.
• ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ރަނގަޅު އާދަތަކަށް ތަބާވާށެވެ. ހަންގަނޑު ހިކި ނުވަތަ ރެނދުލުން ހުއްޓުވުމަށް ލޯޝަން އުނގުޅާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން (ނުވަތަ ނުފެށުން) އެވެ. ނިކޮޓީން އަކީ ހަމުގެ ފިނިހޫނުމިން ދަށްކޮށްދީ ހަމަލާއެއް ކުރިމަތިވާ އެއްޗެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• މުޅި ދުވަހު ގިނަގިނައިން އަތް އެއްކޮށް އުނގުޅާށެވެ.
• ފިނި ބުއިންތައް ފިނިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ބުއިން ހޯލްޑަރެއް ނުވަތަ އިންސުލޭޓިން ސްލީވް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ފްރިޖުން ނުވަތަ ފްރީޒާއިން އެއްޗެއް ނެގޭއިރު އަވަން މިޓްސް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހަންގަނޑުން ފޮތިގަނޑު ދުރަށް ގެންދާ ވިކިން ފޭބްރިކްސް ލައިގެން އުޅެން ޖެހެ އެވެ.

އަދި ހަމަލާއެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިކަން އެނގުން ވެސް މުހިންމެވެ. މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހަކުން މިކަން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ. މީގެ ތެރޭގައި މިފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.

• އޭޑީއެޗްޑީ (އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ) އެވެ.
• ކެންސަރު.
• ފިނިހޫނުމިނާއި ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން.
• ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
• މައިގްރެއިން އެވެ.

ރޭނޯޑެއްގެ 'ހަމަލާ' މެނޭޖްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަމަލާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ . ރޭނޯޑެއްގެ ހަމަލާއަކަށް އަޅާނުލާ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. ރަނގަޅު ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމަކީ ހަމަލާއެއްގެ މުއްދަތާއި ވަރުގަދަކަން ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް:

• ވަގުތުން ހޫނު ތަނަކަށް ދާށެވެ.
• ބަލިޖެހިފައިވާ ތަނަށް މަސާޖު ކުރާށެވެ.
• އަތް ވަށައިގެން ވަށައިގެން އެނބުރުވާށެވެ.
• އަތް ހޫނުކޮށްލާނީ ކަކުލުގެ ދަށުގައި ކަޕްކޮށްގެންނެވެ.
• އިނގިލިތައް ހޫނު ފެނުގައި (މާ ހޫނު ނޫން) ތެމިލާށެވެ.
• އެ 'ހަމަލާ' އަކީ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަ މެޑިޓޭޝަން ނުވަތަ ފުން ނޭވާލާ ކަސްރަތުތައް ކުރާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ:

• ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ އެއްފަރާތުގައި ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމައެވެ.
• އިނގިލިތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އުދަނގޫ ހުންނަނަމައެވެ.
• އަސަރުކޮށްފައިވާ އަތް ނުވަތަ ފައިގެ ވަޒީފާ ގެއްލިފައިވާހެން ހީވާނަމަ.
• އައު އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށާފައިވާނަމަ ނުވަތަ މިހާރު ހުރި އަލާމާތްތައް ސީރިއަސްވެފައިވާނަމައެވެ.
• ބޭހުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ.

ކޮންމެ ސިއްހީ ހާލަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ކަންބޮޑުވުން، ބިރު، ނުވަތަ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލާނެ ގޮތަކާ މެދު ސުވާލު އުފެދިއްޖެނަމަ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމުގައި ދަރިފުޅަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްރައިމަރީ ރޭނޯޑްސް ބަލި ގިނަ ފަހަރަށް ފެށެނީ ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރުގައެވެ . މަދުން ނަމަވެސް ކުރިން ފެށިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ދަރިފުޅަށް ނުވަތަ ކުޑަކުއްޖާއަށް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައިފިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވެދާނެ ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން އޭގެ އަސްލުގައި ހުރި ހާލަތެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ރޭނޯޑްސް އަކީ ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި މަޑުމައިތިރި ބައްޔެކެވެ. ކުއްޖާ އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާން ޖެހެއެވެ. ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދޭ މެނޭޖްމަންޓް ޓިޕްސް ވެސް ދަރިފުޅަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ފިނި މޫސުމުގައި ދަރިފުޅަށް ހޫނު ހެދުން އަޅައިދިނުން (އެއް އަތްދަބަސް ނޫން ދެ ޖޯޑު އަތްދަބަސް ދޭށެވެ). ގެއާއި ކާރު ހޫނުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، އޭސީ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

އަދި މި ހާލަތު ދަރިފުޅުގެ ސްކޫލް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަނަށް އެންގުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފިނި މަސްތަކުގައި ދަރިފުޅު ބޭރުގައި ކުރާ ހަރަކާތްތަކުން (ޖިމް ޕީރިއަޑް ފަދަ) އުޒުރުވެރިވުމަށް ޚާއްޞަ ހުއްދައެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް އަކީ އާންމު ހާލަތަކަށް ވިޔަސް، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެވެ. ގޭގައި އަމިއްލައަށް އަޅާލާނެ ގޮތް ދަސްކުރުމަކީ ރޭނޯޑްގެ 'ހަމަލާތަކުން' ސަލާމަތްވެ، އެކަންކަން ދިމާވުމުން އެކަންކަން މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ކަމުދާ ކަންތައްތައް ނުކުރެވޭނަމަ، ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި ހަމަ މި ހާލަތުގައި ހުންނަ އެހެން މީހުންގެ ކިބައިން ދަސްކުރުމަށް ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކާ ގުޅުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. Remember, you are not alone , އަދި މި ހާލަތާއެކު ރަނގަޅަށް އުޅެވޭނެ ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

ރޭނޯޑް ގެ ސިންޑްރޯމް، ބްލޫ ފިންގަރސް، ލޭހޮޅިތައް، ފިނިހޫނުމިން، ސްޓްރެސް، އަލާމާތްތައް، ފަރުވާ