ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް މެދުނުކެނޑި ބޭސް ނަގަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން މި އާ ބޮލުގައި ރިއްސާ ވާހަކަ ދަސްކުރައްވާ! (ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން / ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ބޮލުގައި ރިއްސުން)

ގިނަ ފަހަރަށް ބޮލުގައި ރިއްސުމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަވަހަށް ލުޔެއް ލިބޭނެ ކަމުގެ އުންމީދުގައި ބޭހެއް ނުވަތަ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ކެއުމަކީ އަހަރެމެންނަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު، ބައެއް ފަހަރު، މާގިނައިން ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން އިތުރަށް ގޯސްވެ، އާ ވައްތަރެއްގެ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފެށިގެންދާނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެހެންވެ އަހަރެމެން މެޑިކަލީ ކިޔަނީ 'މެޑިކޭޝަން އޯވަރޔޫސް ހެޑްއެޗްސް' އެވެ. އެކަމަކު އާންމު ބަހުން ބުނާނަމަ މިއީ 'ރިބައުންޑް ހެޑްއެޗްސް' ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަމެކެވެ. މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

'ރިބައުންޑް ހެޑްއެޗްސް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ރިބައުންޑް ހެޑްއެޗްސް' އަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން ދިމާވާ ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ވައްތަރެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ދެވަނަ ދަރަޖައިގެ ހާލަތެކެވެ. މާނައަކީ މިހާރުވެސް ކްލަސްޓަރ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ، އެ ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ދޭ ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން 'ރިބައުންޑް ހެޑްއެޗް' އެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިހާލަތަކީ ހާއްސަކޮށް މައިގްރެއިން ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.

މިކަމަށް 'ރިބައުންޑް' ކިޔަނީ މިކަން ހިނގާ ގޮތުގެ ސަބަބުންނެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: ބޮލުގައި ރިއްސާ ބޭހެއް ބޯއިރު ރިހުން ފިލައިގެން ގޮސް ލުއިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު، ބޭސް ކެނޑިގެން ދާވަރަކަށް، ރިހުން އަނބުރާ "ރިބައުންޑް" ވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް , ތަދު ކުރިއަށްވުރެ ގޯސްވެ ގަދަވެއެވެ. އެހެންވެ އެއަށް ކިޔަނީ 'ރިބައުންޑް ހެޑްއެޗް' އެވެ.

މި ހާލަތު ދިމާވަނީ މައިގްރެއިން އަށް ދޭ ކޮންމެ ބޭހެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. މާނައަކީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭސްތަކުން ނޫން ކަމަށާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުން ވެސް އެކަން ދިމާވެދާނެ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ބޭސްތައް، ޚާއްޞަކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މާއްދާތައް ކަމަށްވާ ``އޮޕިއޯއިޑްސް`` އަދި ``ބާބިޗުރޭޓްސް`` ހިމެނޭ ބޭސްތަކުން މި ``ރިބައުންޑް ހެޑްއެޗްސް`` ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑެވެ.

މިއީ 'ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން' ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ މާ އާންމު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް މުޅި ދުނިޔޭގެ މީހުންގެ ތެރޭގައި މިއީ އާންމު ކަމެކެވެ. ތަޖުރިބާކާރުން ލަފާކުރާ ގޮތުގައި ދުނިޔޭގެ އާބާދީގެ %1 އެއްހާ މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހެ އެވެ. ބައެއް ރިޕޯޓްތައް %0.5 އާއި %2.6 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ހުރެއެވެ. މި ހާލަތު އަންހެނުންގެ ކިބައިން ގިނައިން ފެނެއެވެ.

'ރިބައުންޑް ހެޑްއެޗް' ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ މައިގްރެއިން ނުވަތަ ޓެންޝަން ޓައިޕްގެ ބޮލުގައި ރިއްސުން ހުންނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ އާންމު ހާލަތެކެވެ. ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ކުރިން ކުރިމަތިވި ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އަލާމާތްތަކާ އެކުގަ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ.
• މޭނުބައިކުރުން.
• ވަރުބަލިކަން، ވަރުބަލިކަން.
• ކަމަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަށް ދަތިވުމެވެ.
• ހަނދާނުގެ މައްސަލަތަކެވެ.
• ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ޕެނިކް އެޓޭކް ފަދަ ކަންކަމެވެ.

އަދި މި ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާ އުސޫލެއް ވެސް ވެއެވެ:

• މި ރިހުން އަންނަނީ ހެނދުނު ހޭލާއިރު ނުވަތަ ހޭލެވުނުތާ ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އެވެ.
• ބޭސް ބޯއިރު ދުވަސްކޮޅަކަށް ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ބޭސް ކެނޑުމުން ތަދު އަނބުރާ އަންނަނީއެވެ.
• ބޭސް ކެނޑުމަށްފަހު އަނބުރާ އަންނަ ތަދު ކުރިއަށްވުރެ ބޮޑަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ.
• މިހެން ދިމާވުމުން ކޮންމެ މިންވަރަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރިޔަސް މާބޮޑު ފައިދާއެއް ނުލިބޭނެއެވެ.

ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާ، ކަމާލާއަށް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި މައިގްރެއިން ޖެހެ އެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު ހޭލާއިރު ބޮލުގައި ބަރުވެ ރިއްސާހެން ހީވެއެވެ. ބޭހެއް ބޯއިރު އިރުކޮޅަކު ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ބޭސް ކެނޑުމުން ތަދު އަނބުރާ އަންނަނީ ކުރިއަށް ވުރެ ބާރަށެވެ. އަދި ކަމާލާއަށް 'ރިބައުންޑް ހެޑްއެޗް' ކިޔާ ހާލަތެއް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.

މި 'ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން' ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

'ރިބައުންޑް ހެޑްއެޗް' އުފެދެނީ ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން، ގިނަ ފަހަރަށް މާގިނައިންނެވެ. ބޮލުގައި ރިއްސާ ކޮންމެ ބޭހަކުންވެސް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ބައެއް ބޭސްތަކުން މި ބަލި އަވަހަށް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.

މިއީ 'ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން' ކުރިމަތިވެދާނެ ބޭސްތަކުގެ ބާވަތްތަކެވެ.

• `(އޮޕިއޯއިޑްސް)` (އޮޕިއޯއިޑްސް) އަދި އޮޕިއޯއިޑްސް ހިމެނޭ ކޮމްބިނޭޝަން ބޭސްތައް.
• `(ބާބިޗުރޭޓް)` ހިމެނޭ ކޮމްބިނޭޝަން ބޭސްތައް.
• އެރގޯޓަމިން އާއި އެރގޯޓަމިން ހިމެނޭ ކޮމްބިނޭޝަން ބޭސްތަކެވެ.
• އެސިޓަމިނޯފެން-އެސްޕިރިން-ކެފެއިން އެއްކޮށްގެން ދޭ ބޭސްތަކެވެ.
• ޓްރިޕްޓަންސް އަކީ މަސްތުވާތަކެތީގެ ކްލާހެކެވެ.
• ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) އެވެ. މިސާލަކަށް: އިބޫޕްރޮފެން، ޑައިކްލޮފެނަކް.
• އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެނަޑޯލް® ފަދަ ބްރޭންޑް ނަންތަކުން މަޝްހޫރު) އެވެ.
• `(ކެލްސިޓޮނިން ޖީން އާއި ގުޅުންހުރި ޕެޕްޓައިޑް (CGRP) އެންޓާގޮނިސްޓްސް)` (ކެލްސިޓޮނިން ޖީން އާއި ގުޅުންހުރި ޕެޕްޓައިޑް އެންޓާގޮނިސްޓްސް) އެވެ.

މި 'ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން' އުފެދުމަށްޓަކައި މަހަކު މަދުވެގެން ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން މި ބޭސްތައް ބޭނުންކޮށްފައި ވާން ޖެހެ އެވެ. ބޭހުގެ ތެރެއިން ބޭހަށް ދުވަހުގެ އަދަދު ތަފާތުވެއެވެ.

ޕޭން ސިގްނަލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (ޕޭން ސެންޓްރަލައިޒޭޝަން)

މިއީ މުއްސަނދި ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ތަޖުރިބާކާރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އޭގެ ސާދާ ޖަވާބަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ތަދު ދެކޭ ގޮތާއި، ތަދު ސިގްނަލްތައް ފޯރުކޮށްދޭ ގޮތް ބަދަލުވުމެވެ. އަހަރެމެންނަށް ދިގުދެމިގެންދާ ތަދު ޖެހުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ތަދު ސިގްނަލްތައް ޕްރޮސެސް ކުރާ ގޮތް ބަދަލުވެއެވެ. މިއީ ތަދު ސިގްނަލްތައް އުފެދުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެއް، ނުވަތަ އަހަރެމެންނަށް ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ބަދަލުވާ ގޮތް (ކުރިއަށް ވުރެ ބޮޑަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ، ނުވަތަ ތަދުވުމުގެ ކުރިން ތަދު ނުވާ ކަންތައްތައް) އެވެ.

އަދި ގަވާއިދުން ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑުން ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ޕްރޮސެސްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭހަށް ޓޮލަރެންސް އުފެދި، އިތުރު ޑޯޒްތައް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ތިބާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުން ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ޕްރޮސެސްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެއެވެ. މި ކަންތައްތަކަކީ ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެއްތޯ ސީދާ ދެނެގަތުމަށް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

'ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން' ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން ގިނައިން ފެންނަނީ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އުމުރުން 30 އަހަރާއި 50 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ.

• `(މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް)` ޖެހިފައިވާ މީހުން.
• ދުވާލަކު 200 މިލިގްރާމަށްވުރެ ގިނައިން ކެފެއިން ބޭނުންކުރާ މީހުންނެވެ.
• ނަފްސާނީ މައްސަލަތައް ހުންނަ މީހުން، ޚާއްޞަކޮށް ޑިޕްރެޝަން، އެންޒައިޓީ، ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ، އަދި ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ) އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާ މީހުން (Tobacco use disorder).
• އާއިލީ ތާރީޚެއްގައި 'ރިބައުންޑް ހެޑްއެޗް' ނުވަތަ މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ/ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ ހުންނަ މީހުން.

މި ހާލަތުގައި ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

'ރިބައުންޑް ހެޑްއެޗް' ގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• ދިގުދެމިގެންދާ މައިގްރެއިން އަކަށް ވުމެވެ.
• ބޭސްތަކަށް ބަރޯސާވުން، ޚާއްޞަކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ މާއްދާތަކަށް ބަރޯސާވުން.
• މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ވިހަވުން ނުވަތަ އޯވަޑޯޒްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• އެންއެސްއޭއައިޑީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތައް، މިސާލަކަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި މަތީ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ލޭއައުން.
• 'ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން' ގެ އަލާމާތްތައް ގިނައިން ނުވަތަ ގަދަވެގެންދެއެވެ.

'ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން' ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އިންޓަނޭޝަނަލް ކްލަސިފިކޭޝަން އޮފް ހެޑްއެޗް ޑިސްއޯޑާސް ކްރައިޓީރިއާ އަށް ބަލާފައި ޑޮކްޓަރަކަށް 'ރިބައުންޑް ހެޑްއެޗްސް' ޑައިގްނޯސް ކުރެވޭނެ އެވެ. މި މިންގަނޑުތަކަކީ؛

• މަހަކު މަދުވެގެން 15 ދުވަހު ބޮލުގައި ރިއްސުން، ކުރިން ހުރި ބޮލުގައި ރިއްސުމާ ގުޅިގެން.
• މަދުވެގެން ތިން މަސް ދުވަހު ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ގަވާއިދުން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވުން.
• މި ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ އެހެން އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތަކާ ނުވަތަ ސަބަބަކާ ސީދާ އެއްވަރުގެ ކަމެއް ނޫނެވެ.

މިވަގުތު 'ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން' ދެނެގަނެވޭނެ ވަކި ޓެސްޓެއް ނެތެވެ.

'ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން' އަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް ދާއިމީ ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ވަރަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. މިކަމަށް ކަނޑައެޅިގެން "ފަރުވާ" އެއް ނެތް ނަމަވެސް، ފަރުވާ ދިނުމަކީ މި ބޮލުގައި ރިއްސުން މުޅިން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ފަރުވާގެ ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

1. ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ބޭސް ނުވަތަ ބޭސްތައް ހުއްޓާލުން: މިއީ ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ. މިކަން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ސުވާލު އުފެދޭ ބޭސް މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް އޮޕިއޯއިޑްސް ނުވަތަ ބާބިޗުރޭޓްސް އަށް، ޑޮކްޓަރު މަޑުމަޑުން ތިބާގެ ޑޯޒް ދަށްކޮށް، ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހުއްޓާލެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު އިރުޝާދު ދެއްވާނެއެވެ.

2. ބަދަލު ބޭސްތައް: ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ބޭސް ހުއްޓާލާއިރު، ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ބްރިޖް ބޭސްތަކެވެ. މިއީ ތިބާގެ ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސާ ބޭހާއި ތަފާތު ގޮތަކަށް މަސައްކަތްކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް އޮނަބޮޓޫލިނަމްޓޮކްސިން އޭ އިންޖެކްޝަން (ބޮޓޮކްސް® ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ)، ދިގު މުއްދަތަކަށް އަމަލުކުރާ އެންއެސްއޭއައިޑީ (ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ) ނުވަތަ އެންޓިސައިޒް ބޭސް (ޓޮޕިރަމޭޓް ފަދަ) ފަދަ ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ.

3. ބޭސް ނުހިމެނޭ ފަރުވާތައް: މިއީ ފަރުވާއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި އެޑްޖަސްޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާތަކެކެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަނަމަ މުހިންމު ކަންކަމެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ސައިކޮތެރަޕީ، ބަޔޯފީޑްބެކް، ހިޕްނޯތެރަޕީ، އަދި ރިލެކްޝަން ޓްރެއިނިން ހިމެނެ އެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަރުވާތަކާއި، ހާއްސަކޮށް ސްޓްރެސް ލެވެލް ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާތަކެކެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ބޭސްފަރުވާގެ ލަފާ ނެތި ބޭނުން ގޮތަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލުން ނުވަތަ ނުފެށުމެވެ. ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ކުރާނީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން.

ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް/ސައިޑް އިފެކްޓްސް އަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެއް ނޭދެވޭ އަސަރަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އަލާމާތްތައް ވަގުތީ ގޮތުން އިތުރުވުމެވެ. މި ނޭދެވޭ އަސަރު އެންމެ ކުޑަކުރެވޭނީ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު މަޑުމަޑުން މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ މިންވަރު މަދުކޮށްގެން (`ޓޭޕަރިންގ އޮފް`) އެވެ. އަދި، ކުރިން ދެންނެވި 'ބްރިޖް ބޭސް' ނުވަތަ ބަދަލު ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ މިކަމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކަކީ އޮޕިއޯއިޑްސް ނުވަތަ ބާބިޗުރޭޓްސް ފަދަ އެޑިކްޓް ބޭސްތަކެއްނަމަ، އެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން ވިތުޑްރަވަލް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނީ މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްގެންނެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ބޭނުންކުރި ބޭހުގެ ބާވަތާއި، ކެއި ޑޯޒާއި، އަދި އެހެނިހެން ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް ކިޔައިދެވޭނީ ރަނގަޅުވާ ވަގުތާއި އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެވެ.

އަހަރެންނަށް 'ރިބައުންޑް ހެޑްއެޗްސް' ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

'ރިބައުންޑް ހެޑްއެޗް' ޖެހިފައިވާނަމަ، 'ރިބައުންޑް' އަށް މެދުވެރިވާ ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދިޔަހާ ހިނދަކު ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ސައިކަލެއް ގޯސްވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ހާލަތު ފަހަތަށް ޖައްސާލުމަށްޓަކައި 'ރިބައުންޑް ހެޑްއެޗެސް' އަށް މެދުވެރިވާ ބޭސް ނުވަތަ ބޭސްތައް ހުއްޓާލުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

'ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން' ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ދެމިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާ ބޭސް ބޭނުންކުރާހާ ހިނދަކު ދެމިގެންދާނެ އެވެ. ބޮލުގައި ރިއްސާ ވަގުތު ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުން ދިގުދެމިގެންދާ މުއްދަތަށް އަސަރުކުރާ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބޮލުގައި ރިއްސުމުން އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް އެންމެ ރަނގަޅަށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ.

'ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން' ފިލައިގެން ދިއުމަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ފެންނާނީ ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުޑަވެ ދެ މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ހުއްޓިގެންނެވެ. އަދި މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ހަ މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. އެ މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް، އެކަމުގެ އަސަރު ތިބާއަށް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. އަދި ފަރުވާ ރަނގަޅުތޯ ބެލުމަށް ބޭނުންވާ އަލާމާތްތައް މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ.

'ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން' ގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ކުރިމަގު އާންމުކޮށް ރަނގަޅު ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އެކަން އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ހޯދާނަމަ ރަނގަޅު ކަމަށް ވެސް ޑރ.

އާންމުކޮށް މިބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދިނުމުގައި ފަރުވާ ކާމިޔާބު ވެއެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތު ``ރިލެޕްސް'' ވެ، ބޮލުގައި ރިއްސުން އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ. ރިލެޕްސް އަންނަހެން ހީވާނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. 'ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް' އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތު ކުރުކޮށް، ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ، ނުވަތަ ފަރުވާ ލަސްވެއްޖެނަމަ، ކުރިމަގު ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ވަރަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. އަދި ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދިޔަ ވަރަކަށް ރަނގަޅުވާން އުނދަގޫވާނެ އެވެ. މިއީ އަވަހަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި ފަރުވާ ދިނުމަކީ އެހާ މުހިންމު ސަބަބެވެ.

ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، 'ރިބައުންޑް ހެޑްއެޗް' އަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރިވެވޭ ހާލަތެކެވެ. އޭގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ ބޮލުގައި ރިއްސާ ބޭހެއް ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ ބޭހެއްގެ މިންވަރު ލިމިޓް ކުރުމެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން – ޚާއްޞަކޮށް މައިގްރެއިން (މިއީ ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ %80 ހިއްސާކުރާ އެއްޗެއް) – އަކީ ދުރުހެލިވެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މައިގްރެއިން ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އެނގޭނެ އެއީ ހަމައެކަނި ފޫހި ރިހުމެއް ނޫންކަން. އެއީ މަޑުމަޑުން އުނދަގޫވާ ކަންކަމުން ފެށިގެން ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ ކަންކަމެވެ. ފަރުވާއެއް ނެތި ބައެއް މީހުން ހަމައެކަނި މައިގްރެއިން ފިލައިގެންދާންދެން އަނދިރި، ހަމަހިމޭން ކޮޓަރިއެއްގައި އޮށޯވެ އެވެ.

ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ގިނައިން މައިގްރެއިން ޖެހުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަސީބަކުން އާ ފަރުވާތަކުން (ޚާއްޞަކޮށް ޕްރިވެންޓިވް ޓްރީޓްމަންޓްތަކުން) މައިގްރެއިން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ނުވަތަ އެކަންކަން މަދުކުރުމުގެ ދޮރު ހުޅުވިގެން ގޮސްފައިވެއެވެ. މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން މައިގްރެއިން ޖެހޭ މިންވަރު މަދުކުރެވޭނެ އެވެ. އަދި މައިގްރެއިން ޓްރިގަރސް އާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެކަމުން ދުރުހެލިވެވޭނެއެވެ.

މިއީ މައިގްރެއިން ހުއްޓުވުމަށް "ރެސްކިއު" މެޑްސް ނަގަން ޖެހޭ ފަހަރު މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް ފުދޭވަރުގެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

މުހިންމު: ބޭސް ކެއުމުގެ ޑޯޒާއި ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަބަދުވެސް އަމަލުކުރަން ޖެހެއެވެ. މިއީ 'ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން' ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ނުބޮއި – ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ވެސް.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

'ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން' ހުންނަނަމަ، އެކަމަށް ފަރުވާ ކުރާނެ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން މުހިންމެވެ. އެ ފަރުވާގައި އެންމެ މުހިންމު އެއް ކަމަކީ ފުރަތަމަ ފަހަރަށް 'ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން' ޖެހުނު ބޭސް ނުވަތަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮލުގައި ރިއްސުން އަވަހަށް ފިލައިގެން ދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދޭއިރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެނީ ލަފާދީފައިވާ ގޮތަށެވެ. އަދި ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ފަހަރު ނުވަތަ އަލާމާތްތަކަށް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ދުވަހުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ހުރަސްއެޅޭ ވަރަށް އަލާމާތްތައް ބަދަލުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ އަމިއްލައަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުން ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކަކީ ނުރައްކާތެރި ބޭސްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

'ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސާ' ނަމަ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

'ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން' ހީވަނީ ކުރިން ކުރި ބޮލުގައި ރިއްސާހެންނެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ކުރިއަށްވުރެ ބޮޑަށް ގަދަވެއެވެ. އަދި ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ އިތުރު އަލާމާތްތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ކެފެއިން އިން ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން ގޯސްވަނީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ދުވާލަކު 200 މިލިގްރާމަށްވުރެ ގިނައިން ކެފެއިން ބޭނުންކުރާނަމައެވެ. ކެފެއިން ކެއުން މަދުކުރުމަކީ ފަރުވާ ކާމިޔާބުވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެ، 'ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން' ގެ ބާރު ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މައިގްރެއިން ގަދަވެ، ތަކުރާރުވާ ނުވަތަ ދެގޮތަކަށް ވެސް ރިއްސާއިރު، އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެއްވެސް ބޭހެއް ނުލިބޭނެ ކަމުގެ ޚިޔާލަކީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މައިގްރެއިން އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހެން ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ 'ރިބައުންޑް ހެޑްއެޗް' އަށް މެދުވެރިވާ ބޭސް ބޭނުންވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ލޮބުވެތި އެކުވެރިޔާ، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް 'ރިބައުންޑް ހެޑްއެޗްސް' ކިޔާ މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. ހަނދާން ކުރާތި، ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު އާދައެއް ނޫނެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މިހާރު ހުރި ބޮލުގައި ރިއްސާ ރިއްސުން އިތުރަށް ގޯސްވެ، މި ކިޔާ 'ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން' ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ގިނަގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސާތީ ޖެހިޖެހިގެން އެތައް ދުވަހަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަ ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމަށް ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައި ނުވާނަމަ، ބޭހުގެ ޑޯޒް އިތުރު ނުކުރުން ނުވަތަ ތިމާއަށް ފަސޭހަވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރުން.
• 'ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސާ' ކަމަށް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެކަމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު ކަމަކީ އެކަން މެދުވެރިވި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ.
• މި ހާލަތު މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބަދަލު ފަރުވާތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުންނެވެ.

ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ 'ރިބައުންޑް ހެޑްއެޗްސް' އިން ސަލާމަތްވުމުގެ އިތުރުން އެކަންކަން ކުރިމަތިވާ ބޭސްތަކުން ވެސް ދުރުހެލިވެވޭނެ އެވެ. އޭރުން ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އަލާމާތްތަކުން ހަނިކަމެއް ނެތި، މަސައްކަތުގައި ކުރިއަށް ގޮސް، ބޭނުން ގޮތަކަށް ދިރިއުޅުން އުޅެވޭނެ އެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!

` ބޮލުގައި ރިހުން، ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން، މައިގްރެއިން، ބޭސް ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ