ލޯބިވާ މީހާއަށް ބޭނުންވާ ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟ (ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީ)

ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު، ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ މަންމަ، ބައްޕަ، ނުވަތަ ތިބާއާ ވަރަށް ގާތް މީހަކަށް ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެނަމަ، "އޭނާއަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟" އެހެނީ މިއީ އެމީހުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން ބޭނުންވާ ވަގުތުކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭތީއެވެ. އެކަމަކު ބަލިމަޑުކަމާ އެކު ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ރަހައަށް ބަދަލު އައުމާއި، ފަހަރެއްގައި ކާނާ ކައްކާ ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަމަކީ މިއީ ހަގީގީ ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ލޯބިވާ މީހާއަށް އެކަށީގެންވާ ނިއުޓްރިޝަން ނުލިބޭތޯ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ސާދާ ނިޝާންތަކުގެ ވާހަކައެވެ.

ކާނާގެ ދަތިކަމުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބަލިމަޑުކަމުގެ ތެރޭގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ ކާނާ ގިނައިން ނުލިބުމުގެ އާންމު ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމަށް ކުޑަކޮށް ސަމާލުކަން ދީފިނަމަ އަވަހަށް ފިޔަވަޅު އެޅޭނެ.

ޓިޕް 1: ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުން

މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފުރަތަމަ ފެންނަ އަލާމާތް އަދި އެންމެ ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އަލާމާތެވެ. މޭނުބައިކުރުން، ކާހިތްވުން، އަދި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ކާނާގެ މިންވަރު މަދުވުމުން އަހަރެމެންގެ ބަރުދަން ލުއިވެއެވެ.

ލޯބިވާ މީހާ ބަލިވުމުގެ ކުރިން ތަންކޮޅެއް ބަރުދަން އިތުރުވި ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. އެހެންނަމަވެސް ބަލިވެ ތިއްބާ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. އެހެނީ މިވަގުތު ސަރުބީއާއެކު , ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ މަސްގަނޑު ވެސް ގެއްލިދާނެ އެވެ . މި މަސްގަނޑަކީ ވަރުގަދަކޮށް ދެމިހުރުމަށާއި ބަލިމަޑުކަމާ ދެކޮޅުހެދުމަށް ވަރަށް މުހިއްމު މަސްގަނޑެކެވެ.

ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ނިއުޓްރިޝަން ރަނގަޅުކުރުމަށާއި ބަރުދަން މެނޭޖްކުރުމަށް މި ސާދާ ކަންތައްތައް ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ:

• ކެއުމުގެ އަދަދު އިތުރުކުރުން: ދުވާލަކު ބޮޑެތި ތިން ކެއުން ކާންދިނުމުގެ ބަދަލުގައި ކޮންމެ ދެ ގަޑިއިރާއި ތިން ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ގަޑިއިރަކުން ފަސް ނުވަތަ ހަ ކުދި، މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާ ކާންދޭށެވެ . މިސާލަކަށް ހެނދުނު ޔޯގަޓް، އޭގެ ދެތިން ގަޑިއިރު ފަހުން ސޫޕް، މެންދުރުގެ ކެއުމަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރައިސް، އަދި ހަވީރު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މޭވާ ހުށަހަޅައިދެވިދާނެ އެވެ.
• ލިކުއިޑް ސަޕްލިމެންޓްސް: ކާން ނުކުޅެދިއްޖެ ނަމަ ކެލޮރީ އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގިނައިން ހިމެނޭ ލިކުއިޑް ސަޕްލިމެންޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ކެއުމުގެ ވަގުތު މަޖާކުރުން: އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއެކު ކެއުމަކީ އެކަނި ކެއުމަށްވުރެ، ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ކާނާގެ ޓެކްސްޗަރ ބަދަލުކުރުން: ކާނާ ކެއުމަށް ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ޔޯގަޓް، އާފަލު ސޯސް، އަދި މެޝްޑް ތަރުކާރީ ފަދަ މަޑު ކާނާ ދިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އަދި ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ރީތިކޮށް ކޮށާފައި ހުންނަ ކިއުކަމްބާ ފަދަ ތަކެތި ވެސް ދީފާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

2 ވަނަ އިރުޝާދު: މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުން

ލޯބިވާ މީހާ އަބަދުވެސް ބުނަނީ ވަރުބަލި ކަމަށް ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ކުޑަކުޑަ ކަމެއްވެސް ކުރުމުން އެމީހުން ވަރުބަލިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ދަގަނޑު މަދުވުމުން ލޭމަދުވުން ކަމަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ދަގަނޑު މަދުވުމުން ލޭމަދުވުން ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ހާލަތު ދިމާވަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކަށް އޮކްސިޖަން ގެންދާ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދުވުމުންނެވެ. ރަނގަޅަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބުމުން ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ ގެއްލި، ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

ވަރުބަލިވުމުގެ އިތުރުން މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެންނަތޯ ބަލާށެވެ:

• ހަންގަނޑު ފަނޑުކޮށް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ނިޔަފަތިގެ މެދުގައި ސަމުސާއެއް ފަދަ ސިފައެއް (ނިޔަފަތި ސަމުސާއެއް) ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
• އަތާއި ފައި އަބަދުވެސް ފިނިވެފައި ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟

ދަގަނޑު މަދުވުމުން ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ގިނަގިނައިން އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް އޮތް ހައްލަކީ ދަގަނޑެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު އެއް ކަމެއް އެބައޮތެވެ . ހަމައެކަނި ބޭސްފިހާރައަށް ގޮސް އަމިއްލައަށް ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓް ގަނެގެން ނުވާނެއެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ސީދާ ހާލަތު ދެނެގަންނަން ޖެހެއެވެ .

3 ވަނަ އިރުޝާދު: އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން ނުވަތަ ތުނިވުން

ބަލިމަޑުކަމުގެ ތެރޭގައި އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. ބޭސްތަކާއި، ފަރުވާތައް (އެބަހީ ކެންސަރަށް ފަރުވާ)، ސްޓްރެސް، ނުވަތަ ބަލީގެ ޠަބީޢަތް ޚުދު މި ހުރިހާ ކަމެއްވެސް މިކަމަށް ބާރުފޯރުވައެވެ. ނަމަވެސް މިކަމުގެ އަނެއް ބޮޑު ސަބަބަކީ ޕްރޮޓީން ނުވަތަ ދަގަނޑު މަދުވުމެވެ .

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ޕްރޮޓީން ނުލިބިއްޖެނަމަ، އެ ހަށިގަނޑަށް ލިބިފައިވާ ޕްރޮޓީން މަދުމަދުން ބޭނުން ކުރާނެއެވެ. ހަށިގަނޑުން ކުރާ އެއް ކަމަކީ ވަގުތީ ގޮތުން އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން ހުއްޓުވުމެވެ , މިއީ ދިރިހުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ތުނިވާގޮތް ވެއެވެ.

ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

• ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާ: ޖަނަވާރުތަކުގެ ކާނާ ކަމަށްވާ ބީފް، ޕޯކް، މަސް، ކުކުޅު، އަދި ބިސް ފަދަ ބާވަތްތަކުގައި ޕްރޮޓީން ގިނައިން ހުރެއެވެ. ވެޖެޓޭރިއަން ނަމަ ޗިކްޕީސް، ގްރީން ބީންސް، ލެންޓިލްސް، ސޯޔާ، ކަޝްމީރު، އަދި ޕީނަޓްސް ފަދަ ނަޓްސް އިން ބޭނުންވާ ޕްރޮޓީން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ދަގަނޑާ މެދު ސަމާލުވުން: ކުރިން ވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ދަގަނޑު މަދުވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ޓެސްޓް ހަދައިގެން ސަޕްލިމެންޓް ނަގާނީ އޭނާ ލަފާދީފިނަމަ އެކަންޏެވެ. މަހާއި މަސް، އަދި ފެހި ތަރުކާރީ ފަދަ ދަގަނޑު ގިނަ ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.

4 ވަނަ އިރުޝާދު: އަނގައާއި ދުލުގެ މައްސަލަތައް

ލޯބިވާ މީހާގެ ދުލުން ރަތްވެ ވިދާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންގެ އަނގައިގެ ކަނެއްގައި ރެނދު ނުވަތަ ރިއްސުން ހުރި ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ވިޓަމިން ބީ މަދުވުމުގެ ނުވަތަ ދަގަނޑު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ވިޓަމިން ބީ1 (ތިއަމިން)، ބީ2 (ރައިބޮފްލެވިން)، ބީ6 (ޕައިރިޑޮކްސިން)، އަދި ބީ12 ފަދަ ވިޓަމިންތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ރަނގަޅަށް މެޓަބޮލިޒަމް ހެދުމާއި، ހަކަތަ އުފެއްދުމާއި، ބައްޔާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ވިޓަމިންތަކެކެވެ.

ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭނީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . އޭނާ ނުވަތަ އެހެން ސަބަބުތައް ޗެކްކޮށް، ވިޓަމިން ލެވެލް ދަށްތޯ ޗެކްކޮށް، ރަނގަޅު ނަސޭހަތްތައް ދޭނެ އެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ލަފާދެނީ ވިޓަމިން ބީ އިން މުއްސަނދި ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމެނުމަށެވެ.

• މަސް
• ކިރު އަދި ކިރު އުފެއްދުންތައް (ޔޯގަޓް، ޗީޒް)
• މުޅިން ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކެވެ
• ފެހި ތަރުކާރީ އެވެ
• ފޯރޓިފައިޑް ސީރިއަލްސް އެވެ

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ހަމައެކަނި ކާނާ ކެއުމުން ފުދޭވަރަކަށް ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ވިޓަމިން ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމަށް ލަފާދީފާނެ އެވެ. ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ ޚާއްޞަކޮށް ވީގަންސް އަށް މުހިންމު އެއްޗެއް , އެއީ ހަމައެކަނި ގުދުރަތީ ގޮތުން ޖަނަވާރުތަކުގެ އުފެއްދުންތަކުން ފެންނަ އެއްޗަކަށް ވާތީއެވެ.