ރެކްޓޯސެލް ރިޕޭއާ އާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ބައެއް ފަހަރު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ތިރިއަށް އެއްޗެއް ފައިބަމުންދާހެން، ބޯޅައެއް ފަދައިން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ފާޚާނާއަށް ދާން އުނދަގޫވަނީ، ގޮހޮރު މުޅިން ހުސްނުވާ ފަދައިން ހެއްޔެވެ؟ މި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވާ ސަބަބަކީ 'ރެކްޓޯސެލް' ކިޔާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ތިބާގެ ރެކްޓަމް ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ނިކުމެގެންދާ ހާލަތެކެވެ. މިވާހަކަ ދައްކަން ގިނަ އަންހެނުން ލަދުގަންނަ ނަމަވެސް މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭ މުހިންމު މައުޟޫއެކެވެ. އެހެންވީމާ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ރެކްޓޯސެލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސާޖަރީކޮށްގެން ނަގަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ރެކްޓަމް އަކީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެންމެ ފަހު ބައެވެ. އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މި ދެ ގުނަވަން ވަކިކުރާ ޓިޝޫ ބަލިކަށިވުމުން ރެކްޓަމް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއަށް ނިކުމެގެން ދާން ފަށައެވެ. އެއީ ފާރެއް ބަލިކަށިވުމުން އަނެއް ފަރާތުން އެއްޗެއް ކޮއްޕާލާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ރެކްޓޯސެލް އެވެ .

ޕްރޮލެޕްސް ވުމުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭ އުނދަގޫ، ރިހުން، ފާޚާނާ ކުރަން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އަދި ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކުން އެކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ސާޖަރީ ކުރުމަށެވެ. މި ސާޖަރީއަށް ޕޮސްޓިރިއަރ ކޮލްޕޮރަފީ ވެސް ކިޔައެވެ . މި ސާޖަރީ މަސައްކަތް ކުރަނީ ބަލިކަށިވެފައިވާ ޓިޝޫ ވަރުގަދަކޮށް، ޕްރޮލެޕްސް ހުއްޓުވައިގެންނެވެ.

ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރު ސާފު އިރުޝާދުތަކެއް ދެއްވާނެ އެވެ. އެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ނޭދެވޭ އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ސާޖަރީގެ ކުރިން މިކަންކަން ކުރުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެކަން ވާނީ އެއްވެސް ކަމެއް ނޭނގިގެންނެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އަމަލުކުރާ ފިޔަވަޅުތަކެވެ.

• އެނެސްތެޝިއާ: ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އަށް ލާނެތީ އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ އެވެ.
• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދޭނީ ލޭނާރު (IV) މެދުވެރިކޮށް އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައެވެ.
• އިންސިޝަން: ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ފަހަތު ފާރުގައި ކުޑަ އިންސިޝަނެއް ހަދައެވެ. މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުން (ޓްރާންސްވެޖިނަލް)، ކަރުތެރެއިން (ޓްރާންސްއެނަލް) ނުވަތަ ދެމީހުންގެ މެދުގައިވާ ސަރަހައްދު (ޕެރިނިއަމް) މެދުވެރިކޮށް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކެތެޓަރ ކުރުން: ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނެގުމަށްޓަކައި ވަގުތީ ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ވައްދައެވެ.
• މަރާމާތުކުރުން: ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ކަރުތެރެއާއި ދެމެދުގައިވާ ބަލިކަށިވެފައިވާ ޓިޝޫ މަރާމާތު ކުރަނީ ސުޗުއަރ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ރިއިންފޯސްމަންޓް މެތެޑެއް ބޭނުންކޮށްގެން (މިހާރު މިކަމަށް މެޝް ކުރުން މަދުން ނަމަވެސް ލަފާދެއެވެ).
• އެހެން މައްސަލަތައް އިސްލާހުކުރުން : އެހެން މައްސަލަތަކެއް ހުރިނަމަ، މިސާލަކަށް އެހެން ގުނަވަންތައް ފަޅައިގެން ދިއުން، މިކަންކަން ވެސް މި ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އިސްލާހު ކުރެވިދާނެއެވެ.
• އިންސިޝަން ބަންދުކުރުން: އެންމެ ފަހުން އިންސިޝަން ފަހާފައި އަނބުރާ ބަންދުކުރެއެވެ.

މި ސާޖަރީއަކީ އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ނަގާ ސާޖަރީއެއް ނަމަވެސް ތިމާގެ ހާލަތަށް ބަލާއިރު، އަދި އެހެން މައްސަލަތަކަށް އެއްފަހަރާ ހައްލު ހޯދަމުންދާނަމަ ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ އެވެ.

ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތައް

ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން އޭގެ ފައިދާތަކުގެ އިތުރުން ކުދިކުދި ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. ކުރިން މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ރިކަވަރީ ޓައިމް އާއި ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

އާންމުކޮށް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ތިން ހަފްތާއާއި ހަ ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގައެވެ. މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ކަމެކެވެ. ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މަޑުމަޑުން އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނެއެވެ.

ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި މިކަންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ:

• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވުން: ޑޮކްޓަރު ހުއްދަ ނުދޭހާ ހިނދަކު، އާންމުކޮށް މަދުވެގެން 6 ހަފްތާ ވަންދެން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ބަނޑުހައިހޫނުކަމުން ދުރުހެލިވުން: މި ދުވަސްވަރު ބަނޑުހައިވުމުން ދުރުހެލިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ފައިބަރު ގިނަ ޑައިޓެއް (ދުވާލަކު 25 ގްރާމަށް ވުރެ ގިނައިން)، މޭވާ، ތަރުކާރީ ކެއުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ފާޚާނާ މަޑުކުރާ ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ.
• ބަރު އުފުލުމާއި ދުރުހެލިވުން: ބަރު އުފުލުމާއި، ބުރަ ކަސްރަތުކުރުމާއި، މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ދުވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ނަމަވެސް ސާޖަރީ ނިމުމުން ހަމަ ހިނގުމާއި ސިޑިން އެރުމާއި ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެމީހުން ސާޖަރީއަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެއެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުން: ޝިފާ ލިބުމުގެ ތެރޭގައި ކުޑަ މިންވަރަކަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުން ނުވަތަ މަދު ތިކިތަކެއް ލޭ ފޭބުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ލޭއައުން ބަރުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ނުބައި ވަހެއް ދުވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ފާޚާނާ ކުރުމަށް ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް

ސާޖަރީއަށް ފަހު ގޮހޮރު ނެގުމަކީ ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ރަނގަޅު ޕޯސްޗާއެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ތަދުވުމާއި ބުރަވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

• ސްޓްރެއިން ވުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުވަހަކުވެސް ސްޓްރެއިން ނުކުރައްވާށެވެ. ފާޚާނާ މަޑުމަޑުން ބެހެއްޓުމަކީ މިކަމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ފާޚާނާގައި ރަނގަޅަށް އިށީނދެގެން ތިބުން:ބިންމަތިން ފައި ނުބަހައްޓާށެވެ. ބިންމަތީގައި ފައި ފަށަލަ ފަޅާލައިގެން ބަހައްޓާށެވެ. ބޭނުން ނަމަ ކުޑަ ގޮނޑިއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ކުރިއަށް ގުދުވުން: މޭމަތި ކަކުލާއި ދިމާއަށް ފިއްތާފައި ބަހައްޓާއިރު އުނަގަނޑު ގުދުރަތީ ކަރުވައެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކަކުލު ހުޅުގައި އުފުލާލުން: ފައިދަށުގައި ފައިތިލައެއް ބަހައްޓައި، ކަކުލު ހުޅުގައި އުނަގަނޑަށް ވުރެ ކުޑަކޮށް އުސްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ކުޑަކަމުދާން ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.

ސާޖަރީ އިން ސަލާމަތް ނުވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހަމަގައިމުވެސް އާދެ. ރެކްޓޯސެލްގެ ހުރިހާ ކޭސްއެއްގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހެއެވެ. އަލާމާތްތައް މާ ބޮޑަށް ނުފެންނަނަމަ، ސާޖަރީއެއް ނެތި މި ހާލަތު މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޑައިޓް: ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ފައިބަރު ގިނަ ޑައިޓެއް ކެއުމާއި ދުވާލަކު ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ.
• ޕެލްވިކް ފްލޯރ ކަސްރަތު: ކެގްލް ކަސްރަތު ފަދަ ކަސްރަތުތަކަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
• ޕެސަރީ: ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ކުޑަ އާލާތެއް (ޕެސަރީ) ވައްދާލުމުން ޕްރޮލެޕްސް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

މި ގޮތްތަކުން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަނި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު

ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

• މާބޮޑަށް ލޭއައުން
• ނުބައި ވަހެއް އެކުލެވޭ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުމެކެވެ
• ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ
• ހުން