ސިޒޭރިއަން އަށް އާ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟ ރެސްޕޮންސިވް ނިއުރޯސްޓިމިއުލޭޝަން (އާރްއެންއެސް) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ މީރުބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ؟ މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ބައެއް ފަހަރު އުޅުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެއެވެ. އެކަމަކު މެޑިކަލް ސައިންސްގެ ކުރިއެރުމާއެކު މިކަމަށް އާ ފަރުވާތަކެއް މިހާރު ވަނީ އުފެދިފައެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އާ އަދި ކާމިޔާބު އެއް ފަރުވާގެ އުސޫލެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ރެސްޕޮންސިވް ނިއުރޯސްޓިމިއުލޭޝަން ނުވަތަ ކުރުކޮށް އާރްއެންއެސް އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އާރްއެންއެސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ ތެރޭގައި ކުޑަ، ވަރަށް ވިސްނުންތޫނު ގާޑެއް ހުރި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ސިޒޭރިއަން ޖެހެން އުޅޭހާ އަވަހަކަށް، އެއީ ސިކުނޑީގައި އާދަޔާ ހިލާފު އިލެކްޓްރިކަލް ހަރަކާތެއް ފެށުމުން، މި ގާޑުން އެކަން ދެނެގަނެ، ވަގުތުން ކުޑަ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލެއް ފޮނުވައިގެން އެ އާދަޔާ ހިލާފު ހަރަކާތް ހުއްޓުވައެވެ. އެއީ އާރްއެންއެސް ކިޔާ މި ޑިވައިސް އިން ކުރާ ކަމެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އާރްއެންއެސް އަކީ ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ހަށިގަނޑުގައި އިންޕްލާންޓް ކުރެވޭ ކުޑަ ޑިވައިސްއެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގައި ސިކުނޑީގައި ސިޒޭރިއަން ޖެހެމުންދާ ތަންތަނުގައި ހިނގާ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ މެދުނުކެނޑި މޮނިޓަރ ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީއެއް ފާހަގަ ކުރެވުމުން ވަރަށް އަވަހަށް ރައްދުދީ، އެ ސަރަހައްދަށް ކުދިކުދި އިލެކްޓްރިކަލް ޕަލްސްތަކެއް ސިލްސިލާކޮށް ފޮނުވައެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި އިލެކްޓްރިކަލް އެނާޖީގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ސިކުނޑިއަށް ސިކުނޑި ޖެހުމުގެ ޤާބިލުކަން މަޑުމަޑުން ދަށްވެއެވެ.

މުހިއްމު ކަމަކީ އާރްއެންއެސް ޑިވައިސް އިން މީރުވަސްދު އަށް މުޅިން ފަރުވާއެއް ނުލިބުމެވެ. އެކަމަކު އެއީ ސިޒޭރިއަން ޖެހޭ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެ ޑިވައިސް ފިޓް ކުރުމުން ޑޮކްޓަރަށް އޭގެ ސެޓިންގްސް ބޭނުންތަކަށް ކަމުދާ ގޮތަށް އެޖެސްޓް ކުރެވޭނެ އެވެ. އަދި ބޭނުން ނަމަ ސާޖަރީ ކޮށްގެން ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ.

މި އާރްއެންއެސް ފަރުވާއަކީ ކާކަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާގެ އުސޫލަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެނީ ވަކި ކަންތައްތަކަކަށް ބެލުމަށްފަހުގައެވެ.

• ބޭހުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ސިޒޭރިއަން: އެންޓިސައިޒް ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރިޔަސް ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވާނަމަ.
• ފޯކަލް ސިޒޭރިއަންސް: ސިކުނޑީގެ ވަކި ސަރަހައްދަކުން ސިޒޭރިއަން ފެށޭނަމައެވެ .
• އެހެން ސާޖަރީތައް އެކަށީގެންނުވާނަމަ: އެހެން ސާޖަރީތައް ހެދުމުގައި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ކުރީގެ ސާޖަރީއެއް ނާކާމިޔާބުވެފައިވާނަމަ.
• އުމުރުން 18 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް: މި ފަރުވާ މިހާރު ފާސްކޮށްފައިވަނީ 18 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ސިކުނޑީގެ ސާޖަރީއަކަށް ވާތީ، ޕްރޮސީޖަރުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ވަރަށް ގިނަ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ސިކުނޑީގައި ސިކުނޑީގެ ސީދާ ކޮންތަނަކުން ސިކުނޑިއަށް އަރައިގަންނަން ފެށެނީތޯ ހޯދުމެވެ.އެހެނީ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މިދެންނެވި އިލެކްޓްރޯޑްތައް ބަހައްޓަން ޖެހޭ ތަނެވެ.

މިކަމަށްޓަކައި އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ.

• ވީޑިއޯ-އީއީޖީ މޮނިޓަރިންގ
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން
• ޕީއީޓީ ސްކޭނެއް
• މެގްނެޓޯއެންސެފަލޮގްރަފީ (އެމްއީޖީ)
• އިކްޓަލް ސްޕެކްޓް
• ނިއުރޯސައިކިއޭޓްރިކް ޓެސްޓް ކުރުން
• އިންޓްރަކްރެނިއަލް އީއީޖީ މޮނިޓަރިންގ (އެސްއީއީޖީ ނުވަތަ ސަބްޑޫރަލް އިވެލުއޭޝަން)

މި ޓެސްޓްތަކުގެ އިތުރުން ސިއްހީ ތާރީޚާއި، އެލާޖީއާއި، ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ވެސް ޑޮކްޓަރު ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު މި ހުރިހާ ތަފްސީލެއް ގެންގުޅުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހު ފުރިހަމައަށް ހޭނައްތާލެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ވޭނެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ނިދާފައި އޮންނާނެއެވެ.

ދެން އޮޕަރޭޝަން ރޫމްގައި ސާޖަން މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރެއެވެ.

1. އިސްތަށިގަނޑު ނައްތާލުން: އިސްތަށިގަނޑުގެ ކުޑަ ސްޓްރިޕް އެއް ނަގަނީ ހަމައެކަނި ސާޖިކަލް ސައިޓްގައެވެ. އެކަމާ ކަންބޮޑު ނުވޭ، ސާޖަރީއަށް ފަހު އިސްތަށިގަނޑު އަނބުރާ ބޮޑުވާނެ އެވެ.

2. ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ހުޅުވުން: ހަންގަނޑު ކަނޑައިގެން ވަރަށް ކުޑަ ހުޅުވުމެއް (ކްރެނިއެކްޓޮމީ) ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގައި ހަދައެވެ.

3. އިލެކްޓްރޯޑް އިންޕްލާންޓްކުރުން: ވަރަށް ތުނި ވަޔަރ ކަހަލަ އިލެކްޓްރޯޑްތައް ސިކުނޑީގެ ސިކުނޑީގައި ސިޒޭރިއަން ޖެހެމުންދާ ބައިގައި ބަހައްޓާފައި ހުރެއެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ މިންކޮށް، ސްޓިމިއުލޭޝަން ފޯރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.

4ށ. ޑިވައިސް ބެހެއްޓުން: އާރްއެންއެސް ޑިވައިސް (ކޮމްޕިއުޓަރ ފަދަ ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް) ބަހައްޓަނީ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި، ސިކުނޑީގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައެވެ.

5. ޗެކްކޮށް ބަންދުކުރުން: ޑިވައިސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ޗެކްކޮށް، އިންސިޝަން ފަހާފައި އަނބުރާ ބަންދުކޮށްފައި ހުރެއެވެ.

މި ސާޖަރީއަކީ އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ގަޑިއިރާއި ހަތަރު ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ނަގާ ސާޖަރީއެކެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު ދެދުވަހާއި ތިންދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި މި ޑިވައިސް މަސައްކަތް ކުރަން ފަށާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެއީ ހަމައެކަނި ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތްތައް "އަޑުއަހާ" ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެއީ، ޑޭޓާ އެއްކުރުމެވެ.

އިލެކްޓްރިކަލް ސްޓިމިއުލޭޝަން ފަށަނީ ދެ ހަފްތާއާއި ހަތަރު ހަފްތާ ފަހުން، ޒަޚަމް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމަށްފަހުގައެވެ. އެކަމަށްޓަކައި އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ. އެއީ އޭނާ ޑިވައިސް "އޮން"ކޮށް ސްޓިމިއުލޭޝަން ޓްރީޓްމަންޓް ފަށާ ވަގުތެވެ.

ވަރަށް ދަށް ފެންވަރަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ސެޓިންގްސް ބަދަލުކޮށް ތިމާއަށް އެންމެ ކަމުދާ ލެވެލް ހޯދަންދެނެވެ.

ގޭގައި ހުރެގެން ޑޭޓާ މޮނިޓަރ ކުރުން

ކޮމްޕިއުޓަރ ފަދަ ކުޑަ ޑިވައިސްއަކާއި ގޭގައި ބޭނުން ކުރުމަށް އޭގައި ހަރުކޮށްފައިވާ ދަނޑިއެއް (އިކުއިޕްމަންޓެއް) ލިބޭނެއެވެ. ބޮލުގައި ދަނޑި ބަހައްޓާއިރު، އެ ޑިވައިސް އިން ލިބޭ ހުރިހާ ޑޭޓާއެއް ކޮމްޕިއުޓަރަށް ޑައުންލޯޑް ވެއެވެ. އެއަށްފަހު އެ ޑޭޓާ އިންޓަނެޓް މެދުވެރިކޮށް ރައްކާތެރި ވެބްސައިޓަކަށް ފޮނުވަ އެވެ. އެ ޑޭޓާ ބަލާ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކުރެވޭނެ ކަމަށާއި، ސިޒޭރިއަން ޖެހެނީ ކިހާ ގިނައިން ކަމާއި، ދުވާލުގެ ކޮން ވަގުތެއްގައި އެންމެ ގިނައިން ސިޒޭރިއަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ. މި މައުލޫމާތު ބޭނުންކޮށްގެން އޭނާއަށް ތިބާގެ ބޭހުގެ ޑޯޒް ވެސް އެޑްޖަސްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު

ސާޖަރީއަށްފަހު، ވަށާލި ތަނުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެ، ލޭއައުން، ނުވަތަ ދުޅަވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

ޑިވައިސް އޮންކޮށް ސްޓިމިއުލޭޝަން ފެށުމަށްފަހު ބޯއެނބުރުން، ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން، ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ފަދަ އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ޑިވައިސްގެ ސްޓިމިއުލޭޝަން ލެވެލް އެޖެސްޓް ކުރެވޭތީ، ޑޮކްޓަރަށް ތިބާއަށް އަރާމު ލެވެލްއަކަށް އެޖެސްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އަދި ރިކަވަރީ ޓައިމް އާއި ބެޓެރީ އާއި ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން 8 ހަފްތާ ވަންދެން ނަގާފާނެ ނަމަވެސް، އާންމުކޮށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް (މަސައްކަތަށް ނުވަތަ ސްކޫލަށް ދިއުން ފަދަ) 2-4 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އަލުން ފެށިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ބުރަ މަސައްކަތެއް ނުކުރާށެވެ.

މި ޑިވައިސްގައި ހުންނަ ބެޓެރީ އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 8-10 އަހަރު ވަންދެން ބޭނުންކުރެވޭނެއެވެ . ބެޓެރީ ބަދަލުކުރަން ޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައި މުޅި ޑިވައިސް ބަދަލުކުރަން ނުޖެހެ އެވެ. އެއީ ކުރީގެ ސާޖަރީ ފަދައިން ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ނުޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެއީ މާ ސާދާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ހަމައެކަނި ބެޓެރީ ބަދަލުކޮށްގެން ކުޑަ ސާޖަރީއެއް ހެދިދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.