ރިބެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފި ހެއްޔެވެ؟ މި (ރިބް ފްރެކްޗަރ) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް މޭގައި ތޫނު ރިއްސުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވާކަން އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ކުޑަ އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު، ނުވަތަ ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ވެއްޓިގެން، ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ބާރަށް ކެއްސުމަށްފަހު ވެސް ވެދާނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ރިބް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އެއްޗެއް، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި ``ރިބް ފްރެކްޗަރ'' އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ރިބް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ފަޅައިގެން ދަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރިބް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ރިބް ކޭޖް އެކުލެވޭ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. މިކަންކަން ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ކުއްލިއަކަށް މޭމައްޗަށް ގަދަ ޒަހަމްއެއް ޖެހުމުގެ ސަބަބުންނެވެ. ވިސްނުމަށް ގެނައުން:

• ވެހިކަލް އެކްސިޑެންޓް: ކާރު ނުވަތަ ސައިކަލުގައި ދުއްވާއިރު ދިމާވާ އެކްސިޑެންޓެއް.
• ވެއްޓުން: އުސްމިނުން ވެއްޓުން، ނުވަތަ ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ލިބުނު ގެއްލުމެވެ.
• ކުޅިވަރު އެކްސިޑެންޓްތައް: ހާއްސަކޮށް ރަގްބީ އާއި ފުޓްބޯޅަ ފަދަ ހައި އިމްޕެކްޓް ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭއިރު.

އެކަމަކު، އެއީ އަބަދުވެސް ބޮޑު އެކްސިޑެންޓަކަށް ވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު:

• ވަރަށް ގަދަ ކެއްސުން: ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމަކީ ވެސް ރިބްތަކަށް ޕްރެޝަރުކޮށް، ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
• ކަށިތައް ބަލިކަށިވާ ބަލިތައް: ކަށިތައް ތުނިވެ ބަލިކަށިވާ ބަލިތައް ކަމަށްވާ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ކުޑަ އެއްޗަކުން ވެސް ރިބަން ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• ކެންސަރުގެ ބައެއް ބާވަތްތައް: މިއީ ކެންސަރު ކަށިތަކަށް ފެތުރިއްޖެނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ތިބާގެ ރިބް ކޭޖަކީ ހިތާއި ފުއްޕާމޭ އަދި ފުރަމޭ ފަދަ މުހިންމު އެތައް ގުނަވަންތަކެއް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކޭޖެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ލިބޭ ގެއްލުން ލުއިކޮށް ނެގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

ރިބަން ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ރިބް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ މިފަދަ ކަންތައްތައް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• މޭގައި ރިހުން: މިއީ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ. މި ރިހުން ގޯސްވެދާނެ , ހާއްސަކޮށް ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާއިރު، ކެއްސުން، ހޭން، ނުވަތަ ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވާއިރު .
• އަތްލުމުން ތަދުވާ: ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނުގައި އަތްލައި ނުވަތަ ފިއްތާލައިފިނަމަ ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
• ބްލޫ/ޕަރޕްލް ކުލަ ބަދަލުވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން: ބައެއް ފަހަރު ފަޅައިގެން ދިޔަ ތަނުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ބްލޫ، ޕަރޕްލް ނުވަތަ ދުޅަވެދާނެއެވެ.

މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

ރިބް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، ޑޮކްޓަރުން ރިބް ފަޅައިގެން ދިއުން އެތައް ވައްތަރަކަށް ބަހާލަނީ، ފަޅައިގެން ދިއުން ކުރިމަތިވި ގޮތަށް ބަލައިގެންނެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ބާވަތްތަކަކީ:

• (ސްޓްރެސް ފްރެކްޗަރ): މިއީ އެތުލީޓުންނަށް ދިމާވާ ފަދައިން އެއް ސަރަހައްދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް ކުޑަ ޕްރެޝަރެއް ދިނުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• އެވަލްޝަން ފްރެކްޗަރ: މިއީ ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައިވާ މަސްގަނޑެއް ނުވަތަ ޓެންޑަނެއް ދަމައިގަނެ، ކަށީގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެއް ނައްޓާލުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ: މި ހާލަތުގައި ކަށިގަނޑު އެތައް ތަނަކަށް ފަޅައިގެންދެއެވެ.
• ފްލޯޓިންގ ފްރެކްޗަރ: މިއީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ކަމެކެވެ. ރިބް އެއް ދެތަނަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސް، އެ ތަންކޮޅު ރިބް ކޭޖްގެ ބާކީ ބައިތަކާ ވަކިވެ، ނޭވާލާން ޖެހޭ ގޮތަށް "ފްލޯޓް" ވެއެވެ.

އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވެފައިވޭތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯއެވެ.

• (ނޮން ޑިސްޕްލޭސްޑް ފްރެކްޗަރ): މި ހާލަތުގައި ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ދެ ތަންކޮޅު ހުރި ތަނުން މާ ބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެފައެއް ނުވެއެވެ. އަދިވެސް އެމީހުން ތިބީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކާ ގާތްކޮށް، އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބިއެވެ.
• ޑިސްޕްލޭސްޑް ފްރެކްޗަރ: މި ހާލަތުގައި ކަށީގެ ދެކޮޅު ފަޅައިގެން ދިޔަ ތަނާއި ދުރުގައި ހުރުމުން ވަކި ތަނެއް އުފެދެއެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އެތިކޮޅުތައް އަލުން އެއްގޮތް ކުރުމަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭ ވަގުތެވެ .

މި ރިބް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރިބެއް ފަޅައިގެން ދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި އަނިޔާތައް ލިބެނީ އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެއެވެ:

• ކަށިތައް ބަލިކަށިވާ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް، އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް .
• ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް ކުޅޭ މީހުންނަށް.
• އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް، ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ އެވެ.
• ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ބޮޑެތި ކުދިންނަށްވުރެ ކުޑަކުދިންގެ ރިބަން ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކަމެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ ކަށިތައް އަދިވެސް ފްލެކްސިބަލް ވެފައި ހުރުމުންނެވެ.

ރިބް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ފަހަރު ރިބް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންވެ އަޅުގަނޑުމެން ބުނަނީ ލުއިކޮށް ނުނަގާށޭ.

އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން

ތިބާގެ ރިބް ކޭޖްގެ ތެރޭގައި ވަރަށް މުހިންމު ބައެއް ގުނަވަންތައް ހުރެއެވެ. ހިތާއި، ފުއްޕާމޭއާއި، ފުރަމޭއާއި، ކިޑްނީއާއި، ފުއްޕާމޭއާއި މެދު ވިސްނާށެވެ. ރިބެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން އެ ތޫނު ކަށިކޮޅުތައް އެތެރެއަށް ވަދެ މި ގުނަވަންތަކަށް އަނިޔާވެ، ފަޅައިގެން ގޮސް، ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ފުއްޕާމޭގެ އުދަނގޫތައް)

ރިބަން ފަޅައިގެން ގޮސް ނޭވާލުމަކީ ވަރަށް ވޭންދެނިވި ތަޖުރިބާއެކެވެ. މި ތަދުގެ ސަބަބުން ފުންކޮށް ނޭވާ ނުލެވޭނަމަ ފުއްޕާމޭގެ އިންފެކްޝަންތަކާއި ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ރިބް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުން ލިބި، ފުއްޕާމޭ ވެއްޓި (ނިއުމޯތޮރެކްސް ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ވެއްޓި) ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ވެސް ކުއްލި ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ހާލަތެކެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކަށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ ވެސް ވީގޮތް އަހާ، ދެން ބަލާނެ އެވެ. އެމީހުން ބަލާނީ ތަދު ހުންނަ ތަނާއި، އެއްވެސް ދުޅައެއް ހުރިތޯ، އަދި ނޭވާލާއިރު އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ފަދަ ކަންކަމެވެ.

މީގެ އިތުރުން އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާކަން އިތުރަށް ކަށަވަރުކޮށް ދެނެގަތުމަށް ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެއެވެ.

• އެކްސްރޭ: މިއީ ކަށިތައް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯއާއި، ލިބިފައިވާ ގެއްލުންތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ - އެމްއާރުއައި): މިއީ ހަމައެކަނި ކަށިތަކަށް ނޫން ކަމަށާއި، ވަށައިގެންވާ މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް ފަދަ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ރަނގަޅަށް ވަޒަންކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން: މިއީ ކަށިތަކާއި ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކުގެ ސާފު، ތަފްސީލީ ތަސްވީރެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހިއްޖެނަމަ ސާޖަންއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ރިބް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ރިބް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ މާބޮޑު ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވާ ކަމެކެވެ. އަރާމުކުރުމާއި، އެ ސަރަހައްދުގައި އައިސް ޖެހުމާއި، ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ ފަދަ، އެސްޕިރިން ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ) އަކީ މައިގަނޑު ފަރުވާތަކެވެ. ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު އައިސް ކުރަންވީ ކަމާއި ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން އައިސް ކުރަންވީ ކަމެއް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ވަންދެން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މުހިންމު: މޭމަތި ބަނދެ ނުވަތަ ސްޓްރެޕް ކުރުމަކީ ރަނގަޅަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ނިއުމޯނިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެއް ކަމުން މިހާރު ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

އަދި ނޭވާލުމުގެ ކަސްރަތުތައް ކުރުމާއި ގަސްތުގައި ކޮންމެ ދެތިން ގަޑިއިރަކުން ކެއްސުން ވެސް މުހިންމެވެ. މިއީ ފުއްޕާމޭގެ އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވެ، ފުއްޕާމޭ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ކެއްސާއިރު ރިހުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ބާލީހެއް މޭގައި ހިފަހައްޓާލެވިދާނެ އެވެ.

ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ރިބަން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހެނީ ހަމައެކަނި ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައެވެ.

• އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިއްޖެނަމަ.
• ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ވަރަށް ދުރުގައި ހުންނަނަމަ (ސީރިއަސް ޑިސްޕްލޭސްޑް ފްރެކްޗަރ) އެވެ.
• ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ (މިއަށް ކިޔަނީ `ނޮންޔޫނިއަން` ނުވަތަ `މަލްޔޫނިއަން`) އެވެ.
• އެއީ `ފްލޯޓިންގ ޗެސްޓް` ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްނަމައެވެ.

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ސާޖަން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިކޮޅުތައް އަނބުރާ ތަނަށް ގެންގޮސް އެއްކޮށް ރަނގަޅު ކުރެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``އިންޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން`` އެވެ. އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ މެޓަލް ޕްލޭޓްތަކާއި ސްކްރޫ ނުވަތަ ``ޕިން އަދި ވަޔަރ`` އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ``ކަށި ގްރާފްޓް`` ވެސް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނަށް އިތުރު ކަށި އިތުރުކޮށްގެން ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ރިބް ފަޅައިގެން ގޮސް ރަނގަޅުވާން މަދުވެގެން މަހެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ފަޅައިގެންދިއުމުގެ ބާވަތާއި، ތިބާގެ އުމުރާއި، ތިބާގެ އާންމު ސިއްހަތު ފަދަ އެތައް ކަމެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ނަގާފާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ސީދާ ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެކަން.

ވަޒީފާއަށް ނުވަތަ ސްކޫލަށް ނުދެވޭ ވަގުތު ތިމާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވާނެއެވެ. ގެއްލުން މާ ބޮޑު ނޫން ނަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބުރަ ހަރަކާތްތައް ނުވަތަ ކުޅިވަރުތައް ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ރިބް ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ނުރައްކާތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އުޅަނދުތަކުގައި ދުއްވާއިރު އަބަދުވެސް ސީޓް ބެލްޓް އަޅަންވާނެއެވެ.
• ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު، އެ ކުޅިވަރަށް އެކަށީގެންވާ ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އަޅަންވާނެއެވެ.
• ގޭގައި ނުވަތަ މަސައްކަތު ތަނުން ވެއްޓިދާނެ ތަކެތި ނަގައި އިންތިޒާމުކުރުން.
• މަތިން އެއްޗެއް ނަގާއިރު، ގޮނޑި ނުވަތަ މޭޒުމައްޗަށް އެރުމުގެ ބަދަލުގައި ސިޑި ފަދަ އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކާނާ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.
• އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ، ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ،ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓެއް ހެދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ ކަތިވަޅި ނުވަތަ ހިނގާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ .

ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ރިބް، ނުވަތަ އެހެން ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާށެވެ:

• އެ ވޭނަކީ ކެތްނުކުރެވޭވަރުގެ ވޭނެކެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ، ނޭވާހިއްލާހެން ހީވާނަމަ.
• އާންމުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ހަރަކާތްތެރި ނުކުރެވޭނަމަ އެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް ފެންނަނަމަ، ފޮޅިފައި ހުންނަ ކަހަލައެވެ.
• ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ކަށި ފެންނަނަމަ (މިއަށް ކިޔަނީ ``އޮޕަން ފްރެކްޗަރ`` މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އަދި އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ).
• ވަރަށް ދުޅަވެފައިވާނަމައެވެ.
• މި އަލާމާތްތަކާއެކު އަލަށް ކަތިލުން އަދި ދުޅަވާން ފަށާފައިވާނަމައެވެ.
• ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއް (ޓްރޮމާ) ވެފައިވާނަމަ، އެހެން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނަސް، ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާށެވެ.

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިހާރު ރިބް ފަޅައިގެން ދިއުމާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެނގިއްޖެ. އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ:

• ރިބް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ސަމާސާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ގަދަ ކެއްސުމުން ފެށިގެން ކުޑަ ސްޕްރެއިންއަކުން ފެށިގެން ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ލިބޭ ސީރިއަސް އަނިޔާއަކާ ހަމައަށް ވެސް ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
• މޭގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. އަރާމުކޮށް، ބޭސް ދިނުމާއި، ކަސްރަތު ކުރާނީ ސީދާ އިރުޝާދު ދީފައިވާ ގޮތަށެވެ.
• ރަނގަޅުވާންދެން ބޮޑެތި މަސައްކަތްތަކާއި ނުރައްކާތެރި ހަރަކާތްތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އެކަމަނާ ތިބާއަށް ހުރިހާ ކަމެއް އޮޅުންފިލުވައިދޭނެއެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!

` ރިބަން ފަޅައިގެން ދިއުން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން، އެކްސިޑެންޓްތައް، ފަސްޓް އެއިޑް، ކަށީގެ ސިއްހަތު