ވިޓަމިން ބީ2 މަދުވުންތަ؟ ރައިބޯފްލެވިން ޓެބްލެޓްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

އަބަދުވެސް ވަރުބަލިވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަނގައިގެ ކަންކޮޅުތަކުގައި ކުދިކުދި ރިހުންތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ހަންގަނޑު ހިކި ރަތްވެފައި ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަން ދިމާވާ އެއް ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑަށް މުހިއްމު ވިޓަމިންއެއް މަދުވުމެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ވަރަށް މުހިންމު އެއް ވިޓަމިން ކަމަށްވާ ވިޓަމިން ބީ2 ނުވަތަ މެޑިކަލީ ރައިބޯފްލެވިންގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ވިޓަމިންގެ ވާހަކައެވެ.

ރައިބޯފްލެވިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރައިބޯފްލެވިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ބީ ވިޓަމިން އެކެވެ. ކާރަކަށް ބޭނުންކުރާ ގޭސް ފަދައިން މި ވިޓަމިން އަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަކަތައަށް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މި ކުޑަކުޑަ ވިޓަމިން އަކީ އެހެން ވަރަށް މުހިންމު އެތައް ކަމެއްގައި ވެސް ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ.

• ދުޅަހެޔޮ ލޭގެ ސެލްތައް: ރައިބޯފްލެވިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް: މިއީ ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ހަންގަނޑާއި ލޮލުގެ ދުޅަހެޔޮކަން: ހަންގަނޑާއި ލޮލުގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމާއި ސާފު ފެނުމުގައި ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ވިޓަމިން ބީ2 މަދުވުމުގެ ސަބަބުން އަނގައިގެ ކަނެއްގައި ރެނދުލައި ދުލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު: މިއީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ އެހެން މާއްދާތައް ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން، ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ބީ2 ގެ މިންވަރު މަދުކަން ޑޮކްޓަރު ފާހަގަކޮށްފިނަމަ، އާންމުކޮށް ރައިބޯފްލެވިން ޓެބްލެޓް ލިޔެދެނީ، އެ ދަށްވުން ހުއްޓުވުމަށާއި، އެއާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް

ރައިބޯފްލެވިން ޓެބްލެޓް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އަމިއްލަ ސަލާމަތަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• އެލާޖީ: ދުވަހަކުވެސް ބީ ވިޓަމިންސް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް ނުވަތަ އާޓިފިޝަލް ކުލަތަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ބަލިވެ އިނުން: ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ ޑޮކްޓަރަށްވެސް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ގޮތެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ސީދާ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ނުވަތަ ބޭސް ޕެކޭޖުގައި ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• މި ގުޅަތައް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
• ކާނާއާއެކު ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް އެ ބޭސް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ކެއުމަށްފަހު ވަގުތުން ކެއުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއްގަޑިއެއްގައި ބޭސް ކެއުމުގެ އާދަ ފަށާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެއެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
• މި ބޭސް ކުޑަ ކުދިންނަށް ދޭނަމަ ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހިދާނެތީ ދަރިފުޅުގެ ޑޮކްޓަރުގެ މަޝްވަރާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތުނީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހަނދާންވިހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ރައިބޯފްލެވިން އަކީ އާންމުކޮށް ވަރަށް ރައްކާތެރި ވިޓަމިންއެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމާއި އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވުން ރަނގަޅެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނޭ އެހެން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އަދި ތިބާއަށް އުނދަގޫވާނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއްގެ މުހިންމުކަން

ވިޓަމިން ގިތެޔޮ ކެއުމުގެ މާނައަކީ ރަނގަޅު، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ވިޓަމިން ގިތެޔޮ އަކީ ހަމައެކަނި ސަޕްލިމެންޓެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބިންގަލަކީ ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެވެ. މިއީ ވިޓަމިން ބީ2 އިން މުއްސަނދި ބައެއް ގުދުރަތީ ކާނާތަކެވެ.

• ކިރު، ޔޯގަޓް، ޗީޒް ފަދަ ކިރު ކާނާ
• ބިސް
• ކުކުޅު ފަދަ ލުއި މަސްތަކެވެ
• މަސް
• ސްޕިނެޗް، ކެލޭ، އަދި ގޮޓޫކޮލާ ފަދަ ފެހި ތަރުކާރީ އެވެ
• ކަދުރު، ޕީނަޓް ފަދަ ނަޓްސް

ދުވަހުން ދުވަހަށް ކެއުމަށް މި ކާނާތައް އިތުރު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، މާ ހޫނާއި ތެތްކަމުން ދުރުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ޕެކޭޖުގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީހަށްފަހު ބާކީ ހުރި ބޭހެއް އުކާލުން.