ސޮރިއަސިސް ޖެހިގެން އުނދަގޫވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމުގައި އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވަނީ (ސޮރިއޭޓިކް އާތުރައިޓިސް) ހެއްޔެވެ؟ މި ހާލަތްތައް ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. ރިސަންކިޒުމަބަކީ މި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ، ޒަމާނީ ވައްތަރެއްގެ އިންޖެކްޝަނެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހާއި، މި ބޭހުން ކުރާ ކަންކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ވާހަކަ ކުރުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި ރިސަންކިޒުމަބް ބޭހާއި އެކު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރިސަންކިޒުމަބަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށް އަސަރުކޮށް، ހަންގަނޑާއި ހުޅުތަކުގައި ނޭދެވޭ ދުޅަވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ރިހުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބޭހެކެވެ. މިއީ ގަވާއިދުން ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ފަދަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއިން ކުރާ ކަމަކީ ބަލި ޖެހޭ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ޕްރޮސެސް އަށް އަމާޒުކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.
މި ބޭސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ:
- ސޮރިއަސިސް: ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ ތަންތަން، ސްކޭލިންގ، އަދި ހީވާގިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
- ސޮރިއޭޓިކް އާތުރައިޓިސް: ސޮރިއަސިސްގެ ސަބަބުން ހުޅުތައް ދުޅަވެ ރިހުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ކްރޯންސް ބަލި: ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ކޮންޓްރޯލްކުރުން.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ރަންކިޒުމަބް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ. ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ހާލަތެވެ | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބެވެ |
|---|---|
| މިހާރު ތިބާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެއްވެސް އިންފެކްޝަނެއް (އެބަހީ ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް، ފަންގަސް، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން) | މި ބޭހުން ދިފާއީ ނިޒާމު ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ދަމަހައްޓައިދޭތީ، މިހާރު ހުރި އިންފެކްޝަންތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެ އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ފަރުވާ ދޭން ޖެހެ އެވެ. |
| ހެޕަޓިކް ޑިޒީޒް ހުރިނަމައެވެ | ފުރަމޭ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލައިޒާ ކަމުން ފުރަމޭގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމަށް ޑޮކްޓަރު ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. |
| ދާދިފަހުން ވެކްސިން ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ވަރަށް އަވަހަށް ވެކްސިން ދޭން އުޅޭނަމަ | ރިސަންކިޒުމަބް ކެއުމުން ބައެއް ވެކްސިންތަކުގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ދިރިހުރި ވެކްސިންތައް ބޭނުން ކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ކަމަށެވެ. |
| ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ , ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރާއި ގާތުން ކިރުދިނުމުގައި މި ބޭހުގެ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށް، އޭގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ވިސްނަން ޖެހެއެވެ. |
| ރިސަންކިޒުމަބް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލަތަކަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ | މިއީ ބޭހަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްތޯ ކުރިން ވަޒަންކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެއީ ޝޮޓެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ އެއްޗެކެވެ. ހޮސްޕިޓަލެއް ނުވަތަ ކްލިނިކެއްގެ މެޑިކަލް ސްޓާފް މެމްބަރަކު ދީފާނެއެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ގޭގައި ތިބެގެން އަމިއްލައަށް ޝޮޓް ދޭންވީ ގޮތުގެ އިރުޝާދު ދީފާނެ އެވެ. މިއީ ކަން އޮތް ގޮތް ނަމަ އެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ދުވަހަކުވެސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ނިޑަލްސް އާއި ސިރިންޖް ކުނިކޮށިތަކަށް ނުއުކާށެވެ . އެމީހުންނަށް ހާއްސަ ޝާޕްސް ކޮންޓެއިނަރެއް ވެސް ހުރެ އެވެ. އެއްޗެއް ހޯދާނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިގެން ނުދިއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ހާސްނުވާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅައިގެން ދެން ކުރާނެ ކަމެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް
- ޓީބީ ޓެސްޓް: މި ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް (ޓީބީ) އަށް ޓެސްޓް ކުރެވޭނެއެވެ .. އެއީ ލާޒިމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ޓީބީއަށް ބޭސް ލިޔެދީފިނަމަ ރިސަންކިޒުމަބް ފެށުމުގެ ކުރިން އެ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމާއި ލިޔެފައިވާ ކޯސް ފުރިހަމަ ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ: މި ބޭހަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ނުވަތަ ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތައް ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުދީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ނުދައްކާށެވެ . އަދި ބަލި މީހުންނަށް ހުށަހެޅުން އެންމެ ކުޑަކުރުން.
- އެހެން ބޭސްތައް: ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ، ބައެއް ބޭސްތަކުން މި ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެތީ އެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން ރިސަންކިޒުމަބް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީނަރުވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ބަލިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތައް، ކުޑަކަމުދާއިރު ރިހުން، ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން. |
| ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގަދަ ރީނދޫ/މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ބަނޑުގެ މަތީ ކަނާތްފަރާތުގައި ރިހުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ކާހިތްވުން ދަށްވުން. |
| ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިވުން، ފަނޑުވުން. |
| އާންމުކޮށް ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޮލުގައި ރިހުން، ބުރަކަށީގައި ރިހުން، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން | މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ސީރިއަސް ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| ވަރުބަލިކަން | އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ތަދުވުމާއި ރަތްވުން | މި ހާލަތު އާންމުކޮށް ފިލައިގެން ދަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. |
ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- މި ބޭސް ފްރިޖްގައި ބަހައްޓާށެވެ . ދުވަހަކުވެސް ފްރީޒާގައި ނުބެހެއްޓުން , މިއީ ބޭސް ހަލާކުވާނެ ކަމެކެވެ.
- އަލިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި، އެ އެއްޗެއް ވަދެގެން އައި އަސްލު ކާޓޫނުގައި ބަހައްޓާށެވެ .
- ވެކްސިން ދިނުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް 30-45 މިނެޓް ކުރިން ފިނިކުރާ ތަނުން ނެރެ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނަށް އަންނަން ދޫކޮށްލާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެތަކެތި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލާނެ ގޮތަކާމެދު ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރިސަންކިޒުމަބަކީ ސޮރިއަސިސް އަދި ސޮރިއޭޓިކް އާތުރައިޓިސް ފަދަ ދިފާއީ ނިޒާމާ ގުޅުން ހުރި ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ދޭ ހާއްސަ ވެކްސިނެކެވެ. މިކަން ބޭނުން ކުރާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި، ބޯ ބޭސްތަކާއި، އެލާޖީތަކާއި، ބަލިވެ އިނުމުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު، ކެއްސުން، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ހަންގަނޑު ރަތްވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން، ނުވަތަ ލޯ/ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން ފަދަ އިންފެކްޝަންގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ބޭނުންކޮށްފައިވާ އިނގިލިތަކާއި ސިރިންޖުތައް ކުނިކޮށިން ނޫން، ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ އެކަންކަން އަމިއްލައަށް ނުބެހެއްޓުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.