ދުވަހަކުވެސް މައިގްރެއިން ޖެހި، ބޮލުގައި ރިއްސާތީ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ނުކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އަލިކަމަށް ނުބަލާ، އަޑެއް އިވުމުން ރުޅި އަންނަ، މޭނުބައިކުރުން... ރިޒާޓްރިޕްޓަން އަކީ މިފަދަ ގަދަ މައިގްރެއިންގެ ތެރޭގައި ރިއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހާއްސަ ބޭހެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ބޭހުގެ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ރިޒާޓްރިޕްޓަން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރިޒާޓްރިޕްޓަން އަކީ މައިގްރެއިން ރިއްސުމާއި އެއާ ގުޅުންހުރި އެހެން އަލާމާތްތައް (މޭނުބައިކުރުން، އަލިކަމާއި އަޑަށް ނާޒުކުވުން ފަދަ) ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: މިއީ މައިގްރެއިން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ދޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި މިހާރު ފެށިފައިވާ މައިގްރެއިންގެ ރިހުން ފިލުވައިދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ .
މި ބޭހަކީ ޓްރިޕްޓަންސް'' ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގައި ދުޅަވެފައިވާ ލޭހޮޅިތައް ހަނިކޮށް، ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ހުއްޓުވައިގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ މައިގްރެއިން ރިހުން ކުޑަވާ ގޮތެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ރިޒާޓްރިޕްޓަން އަކީ އެންމެންނަށް ރަނގަޅު ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގުން މުހިންމެވެ. ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ތިމާއަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެއް ނުވަތަ އާދައެއް | އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހިތުގެ ބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކަށް އަސަރުކުރާތީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | ހަކުރުބައްޔަކީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ | މި ނުރައްކާ އިތުރުވަނީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭތީ އެވެ. |
| ކުރިން ސްޓްރޯކެއް ނުވަތަ ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ | މި ހާލަތްތަކުގައި ރިޒާޓްރިޕްޓަން ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. |
| ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި | ހަށިގަނޑުން ބޭސް ބޭރުކުރުމަށް އަސަރުކުރާތީ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| އިނގިލިތަކުގައި ލޭދައުރުވުމުގެ މައްސަލަތައް (އެބަހީ، އިނގިލިތައް ފަނޑު، ކަޅުވުން) | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ | ދަރިފުޅު ނުވަތަ ކުއްޖާއަށް ކޮށްފާނެ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ރިޒާޓްރިޕްޓަން ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދަށް އަމަލުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ޓެބްލެޓް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- މައިގްރެއިން ފެށުނުހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ: ތަދު ފެށުނުހާ އަވަހަކަށް ބޭސް ކެއުމުން ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް: މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު 6 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ދީފައިވީނަމަވެސް، ހާއްސަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެއެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް: މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެއްވެސް ވަގުތެއްގައި އަޅާނުލާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ހިއްސާ ނުކުރައްވާ: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެމީހެއްގެ އަލާމާތްތައް ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްވަރު ނަމަވެސް، މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
މި ބޭހާއި އެކު ބޭނުން ނުކުރަންވީ އެހެން ބޭސްތައް
ބައެއް ބޭސްތައް ރިޒާޓްރިޕްޓަން އާއި އެކު ބޭނުންކުރުމުން ނުރައްކާތެރި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ދުވަހަކުވެސް ރިޒާޓްރިޕްޓަން ނުބޯށެވެ:
- ޓްރިޕްޓަން ވައްތަރުގެ އެހެން އެންޓި-ސައިޒް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް ސުމަޓްރިޕްޓަން އަދި ޒޮލްމިޓްރިޕްޓަން ފަދަ ބޭސްތައް.
- އެރގޮޓް ކްލާސް ބޭސްތައް: އެރގޯޓަމިން އަދި ޑައިހައިޑްރޯއެރގޯޓަމިން ފަދަ ބޭސްތައް.
- އެމް.އޭ.އޯ.އައި ކްލާހުގައި ހިމެނޭ އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް: މިއީ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ މުސްކުޅި ކްލާހުގެ ބޭސްތަކެކެވެ.
ރިޒާޓްރިޕްޓަން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
- ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
ރިޒާޓްރިޕްޓަން ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ކުޑަކޮށް ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރާށެވެ.
- އަނގަ ހިކި: އަނގަ ހިކިހެން ހީވާނަމަ، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ފޮނި ނުކުރާ ކެންޑީ ކޮޅެއް ބޯލުމާއި، ނުވަތަ ފެން ބޯލުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން ބޮލުގައި ރިހުން: މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މަހަކު 10 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މައިގްރެއިން ބޭސް (ރިޒާޓްރިޕްޓަން ނުވަތަ އެހެން ތަދުކެނޑޭ ބޭސް) ބޭނުންކުރާނަމަ , އެއީ ތިބާގެ މައިގްރެއިން ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'މެޑިކޭޝަން އޯވަރޔޫސް ބޮލުގައި ރިއްސުން' އެވެ. އެހެންކަމުން ބޮލުގައި ރިއްސާ ދުވަސްތަކާއި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ދުވަސްތަކުގެ ޑައިރީއެއް ބަހައްޓާށެވެ. ބޮލުގައި ރިއްސާ މިންވަރު އިތުރުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ފެންނަނީ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ރިޒާޓްރިޕްޓަން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ބައެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއް ބަޔަކު މަޑުމައިތިރި ބައެކެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އީޓީޔޫއަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | މޭގައި، ކޮނޑުގައި، އަތްތިލަ ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ގަދައަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ޕްރެޝަރުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފިނި ފޮތިގަނޑެއް ލިބުން. |
| ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް | ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގެ އެއްފަރާތުގައި ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ | އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހަމަޖެހުން ނެތުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން، މަސްތައް ހަރުވުން ނުވަތަ ތުރުތުރުއެޅުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ހުމުގެ އަސަރު، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމާއި، ފެނުން ގެއްލުމާއި، ލޭއައުމާއެކު ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން، ދުޅަވުން، ގުނަވަންތަކުގައި ރިހުން ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޯއެނބުރުން | ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން. |
| ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ދަތިވުން | އާންމު ގޮތެއްގައި ވަރުބަލިކަމުގެ އިހުސާސެކެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރިޒާޓްރިޕްޓަން އަކީ މައިގްރެއިން ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ނޫން ކަމަށާއި އެއީ މައިގްރެއިން ރިއްސުން ފެށުމުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތެއް (ޚާއްޞަކޮށް ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން) އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މަހެއްގެ ތެރޭގައި 10 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މައިގްރެއިން ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮލުގައި ރިއްސުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- މި ބޭހާއި މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.