ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު ނުވަތަ ތިބާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ޕާކިންސަން ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ؟ ނޫނީ އަމިއްލައަށް މިބަލި ޖެހިފައިވޭތޯއެވެ؟ އަތާއި ފައި ތުރުތުރު އެޅުމާއި، ހިނގުމަށް ދަތިވުމާއި، ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކާއެކު އުޅެން ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެއެވެ. އެހެންކަމުން، ރޮޕިނިރޯލް އަކީ ޕާކިންސަން ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ލަފާދޭ ބޭހެކެވެ. މި ބޭހަކީ އެކްސްޓެންޑް ރިލީޒް ޓެބްލެޓެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ކުރުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލާނަމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ރޮޕިނިރޯލް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވާނީ ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގެންނެވެ. މިހެން މި ބުނަނީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކާ އެކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭތީ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
| ސިއްހީ ހާލަތު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ހިތުގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ޖެހިފައިވާނަމައެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިނަމައެވެ. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން | ލޭގެ ޕްރެޝަރު މެދުނުކެނޑި ދަށްވާނަމައެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ މަސައްކަތްތަކަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ. |
| ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ސްލީޕް އެޕްނިއާ ނުވަތަ ނާރކޯލެޕްސީ ޖެހިފައިވާނަމައެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ އެކަމުގެ ސަބަބުން ބޭހުގެ ފައިދާއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ރޮޕިނިރޯލް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ. |
| ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުން | ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ. |
ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، އަދި ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މި ގިތެޔޮ މުޅިން ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ .
- މި ގިތެޔޮ ދުވަހަކުވެސް ފަޅާނުލާ، ކޮށާނުލާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެއީ އެތައް ގަޑިއިރެއްގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވާ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާތީ އެވެ. އެ ފަޅާލައިފިނަމަ ހުރިހާ ބޭހެއް އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެ، ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމުގެ އާދަ އާލާވާށެވެ.
- މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމާއެކު ކެއުމެވެ .
- ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުމަކީ ތިމާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެ، އެހެނިހެން ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް:
ރޮޕިނިރޯލް ބޭނުންކުރާއިރު ދިރިއުޅުމުގެ ބައެއް ކަންކަމަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ.
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ.
- އިށީނދެގެން ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުވުން: ކުއްލިއަކަށް ތެދުވުމަކީ ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓިދާނެ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ.
- ބަނގުރާ: ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭހުގެ އަސަރު ބަދަލުކޮށް ނިދި އައުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން , ބަނގުރަލުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އިންޒާރެއް!
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް އިންޒާރެއް ނެތި ކުއްލިއަކަށް ނިދި އަތުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ކާރު ދުއްވާއިރު، ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ނުވަތަ ކާއިރު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ނިދި ނުލިބި ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ދުއްވުން ފަދަ ހަރަކާތްތައް ކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
އާދަޔާ ހިލާފު އެދުންތަކާއި ސުލޫކުތަކެވެ
މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ބައެއް މީހުންނަށް ކުރިން ނެތް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު އާދަޔާ ހިލާފު، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ފަދަ ޝައުގުވެރިކަމެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ޖޫރިމަނާ ކުރަން މާބޮޑަށް ޝައުގުވެރިވުމެވެ.
- މާބޮޑަށް ޖިންސީ އެދުން.
- ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް އަދި ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ފައިސާ ޚަރަދުކުރުން.
- ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި މާގިނައިން ކެއުމެވެ.
މިއިން އެއްވެސް ބަދަލެއް ތިމާގެ ސުލޫކަށް އަންނަކަން ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާއަށް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މިއީ ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއް، ތިބާގެ ކުށެއް ނޫނެވެ.
ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ރޮޕިނިރޯލް އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އަނެއްބަޔަކީ އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
|---|---|
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | މޫޑް ސްވިންގްސް، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ޑިޕްރެޝަން މޫޑް، ނެތް އެއްޗެހި ފެނުމާއި އަޑުއެހުން (ހެލޫސިނޭޝަންސް) އެވެ. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރެވެ | ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން ނުވަތަ ދަށްވުން (ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ވެއްޓުން). |
| ހިތުގެ ތެޅުން | ހިތް ބާރަށް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވާނަމައެވެ. |
| ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަރަކާތްތަކެވެ | ބޮލާއި އަނގައާއި ކަރާއި އަތްތިލަ ނުވަތަ ފައިގެ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތް ހަރަކާތްތަކެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު | ބަނޑުހައިވުން، މޭނުބައިކުރުން، އަނގަ ހިކިވުން. |
| އާންމު އުނދަގުލެވެ | ބޮލުގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން، ނިދި އައުން. |
ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އަނގަ ހިއްކުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
އެހެން ބޭސްތަކާއި، ވަކި ކާނާތަކާއި، އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ރޮޕިނިރޯލް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. އެހެންކަމުން، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- ރާ
- ހުން އައުމާއި އެލާޖީއަށް ދޭ ބޭސް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް)
- ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
- ނިދާ ގިތެޔޮ
- މީރުބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ފީނޯބާބިޓަލް)
- ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
- އަންހެން ހޯރމޯން (އެބަހީ އެސްޓްރޮޖެން، ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ)
- ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސް
- ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ނިދި ގެނައުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ
- ދުންފަތް (ސިނގިރޭޓް) ބޭނުންކުރުން
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ބޯ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ދުވަހަކުވެސް ރޮޕިނިރޯލް (އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް) ޓެބްލެޓްތައް ފަޅާ، ކޮށާ ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެތަކެތި މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކުއްލިއަކަށް ނިދި އައުމާއި ޖޫރިމަނާ ނުވަތަ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޚަރަދުތައް ފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު ޝައުގުވެރިކަންތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދުއްވުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ .
- ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑީގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ހާލަތު ބަލާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ