މިޒަމާނުގައި އުމުރަށް ބެލުމެއްނެތި ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ސިއްހީ މައްސަލައަކީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިވުމެވެ. އެހެންކަމުން، ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭހެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އެއް ބޭހަކީ ރޮސުވަސްޓޭޓިން އެވެ. ފަހަރެއްގައި މިހާރުވެސް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ، ނުވަތަ ފަށަން އުޅެނީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ނަގަމުންދާ ބޭސް ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ރޮސުވަސްޓޭޓިން ކިޔާ މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ރޮސުވަސްޓޭޓިން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރޮސުވަސްޓޭޓިން އަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އެކަމުގެ ސަބަބުން ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ.
މިއީ ސްޓެޓިންސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ . އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެއް ކަމަކީ "ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް" (`އެލްޑީއެލް` އަދި `ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް` ވެސް ކިޔައެވެ)، އަދި އަނެއް ކަމަކީ "ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް" (އެޗްޑީއެލް) އެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ލޭގައި ހުންނަ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދީ ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްގެންނެވެ.
އެކަމަކު އެއްކަމެއް ހަނދާން ކުރާށެވެ. މި ބޭސް އެކަނި ވެސް ނުފުދޭނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި، ރަނގަޅު ކާނާ އާއި ކަސްރަތު އެއްކޮށްލަން ޖެހެއެވެ . ޓީމް ސްޕޯޓްސް އެއްފަދައެވެ.
ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ރޮސުވަސްޓޭޓިން ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު | ނޮޓިފިކޭޝަން މުހިންމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ފުރަމޭގެ ބަލި | ރޮސުވަސްޓޭޓިން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ފުރަމޭ މެދުވެރިކޮށެވެ. ފުރަމޭގައި އެއްވެސް ބަލިކަށިކަމެއް ހުރިނަމަ އެ ބޭހުގެ އަސަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ކިޑްނީން ހަށިގަނޑުން ބޭސްތައް ނަގާތީ، ކިޑްނީ ބަލިމީހުންނަށް ބޭހުގެ ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. |
| ތައިރޮއިޑް ބަލި | މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމީ ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރާއި މަސްތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާތީ އެވެ. |
| ގިނައިން ބަނގުރާ ބޯނަމަ | ބަނގުރަލާއި ސްޓެޓިން ބޭސް ވެސް ފުރަމޭއަށް އަސަރު ފޯރުވާތީ އެކަމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިހުން | ސްޓެޓިން ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ބައެއް ފަހަރު މަސްތަކުގައި ރިއްސާތީ ޑޮކްޓަރު އެ ހާލަތަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ބަލިވެ އިނދެ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ނަމައެވެ | މިއީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ހާލަތްތަކުގައި ރޮސުވަސްޓޭޓިން ބޭނުންކުރުމަކީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| އެހެން ބޭސް ނުވަތަ ކާނާ އަށް އެލާޖީ ޖެހުން | މިއީ ރޮސުވަސްޓޭޓިން ނުވަތަ އޭގެ އެއްވެސް މާއްދާއަކަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ އެނގެން މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ވަގުތުން ނަގާ: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ބޯށެވެ , ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ. މިއީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
- ކެޕްސޫލް ނިވާކުރުން: މި ބޭސް މުޅިން ނިވާކުރުން . ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
- ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ:ބައެއް މީހުންނަށް ކެޕްސޫލް ނިވާކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކެޕްސޫލް ހުޅުވައި، އެތެރޭގައި ހުރި ބޭސް ސައިސަމުސާއެއް އާފަލު ސޯސް އެއްކޮށްލުމަށްފަހު، އެ ހުރިހާ އެއްޗެއް އެއްފަހަރާ ނިވާކޮށްލެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިކްސްޗަރ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު؟: މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
- އެންޓާއެސިޑް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވުން: ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް އެލްމިނިއަމް އަދި މެގްނީޒިއަމް ހައިޑްރޮކްސައިޑް ހިމެނޭ އެންޓާސިޑް ބޭނުންކުރާނަމަ ރޮސުވަސްޓޭޓިން އާއި އެއްވަގުތެއްގައި ނުބޯށެވެ. އެންޓާސިޑް ރޯސުވަސްޓޭޓިން ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން ދެ ގަޑިއިރު ފަހުން ނަގާށެވެ . އެހެން ނޫންނަމަ ރޮސުވަސްޓޭޓިން ޖަހައިގަތުން މަދުވާނެއެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދޭން 12 ގަޑިއިރު ނުވަނީސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާށެވެ. ހަމައެކަނި އާންމު ގަޑިއަށް ދެން ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ، ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މި ބޭހާއި އެކު އެހެން ކޮން މުއާމަލާތްތަކެއް ހިނގާފާނެ ހެއްޔެވެ؟
ރޮސުވަސްޓޭޓިން އަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާއި މާއްދާތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ މާއްދާތަކެވެ | ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ރެޑް ޔީސްޓް ރައިސް އެވެ | މިއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ ސްޓެޓިން ޕްރޮޑަކްޓަކަށް ވާތީ، ރޮސުވަސްޓޭޓިން އާއި އެކު ކެއުމުން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ވާފަރިން (ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެއް) | މި ދެ ބޭސް އެއްކޮށް ކެއުމުން ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ ބަދަލުވެދާނެތީ މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީ ވަރަށް މުހިންމެވެ. |
| ސައިކްލޮސްޕޮރިން (ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ ބޭހެއް) | އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ރޮސުވަސްޓޭޓިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށް، އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ކޮލެސްޓްރޯލްގެ އެހެން ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރުމުން މަސްތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| އެލްމިނިއަމް/މެގްނީޒިއަމް ހިމެނޭ އެންޓާސިޑްސް | ރޮސުވަސްޓޭޓިން އަކީ ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވުން މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. 2 ގަޑިއިރުގެ ފަރަގެއް ބެހެއްޓުން. |
ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ރޮސުވަސްޓޭޓިން އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް ވަކިން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| މަސްތަކުގެ އަނިޔާއެވެ | ސަބަބެއް ނެތި މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، ހަރުވުން، ބަލިކަށިވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުލައެއް ލިބުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވެއްޖެއެވެ | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިއްސުމާއި، ކާހިތްވުން ގެއްލުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ފާޚާނާގެ ކުލަ ފަނޑުވުމާއި، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން. |
| ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) | މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދިއުން، އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިވުން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޮލުގައިރިހުން | ބޮލުގައިރިހުން |
| ބޯއެނބުރުން | ބޯއެނބުރުން |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން | ބަނޑުގައި ރިއްސުން |
| ވަރުބަލިކަމެވެ | ވަރުބަލިކަން |
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަދި ގާތުން ކިރުދިނުމުގައި ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް!
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭއިރު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- އަބަދުވެސް ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، ތެތްކަމާއި މާގިނައިން އިރުގެ އަލިން ދުރުގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
- ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަނުވާ ބޭސްތައް ނައްތާލުމަށް ސަރުކާރުގެ ހޮސްޕިޓަލަކުން ނުވަތަ ބޭސްފިހާރައަކުން ލަފާ ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. މިކަން ނުކުރެވޭނަމަ ކެޕްސޫލުން ބޭސް ނަގައި، ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ފަސްގަނޑެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ކުނި އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅެއްގައި ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓައި، ކުނިކޮށީގައި އުކާލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފްލަޝް ނުކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ރޮސުވަސްޓޭޓިން ނަގާށެވެ. ޓެބްލެޓް ފަޅައިގެން ނުގޮސް، ކޮށާ ނުލައި، ކައްކާ ނުލައި މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން ފާހަގަކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ބަނޑުބޮޑުވެއްޖެނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މި ބޭސް އެކަނި ވެސް ނުފުދޭނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ދުޅަހެޔޮ ކާނާ އާއި ކަސްރަތު ދިރިއުޅުމަށް އިތުރުކޮށްލާށެވެ.
- މި ބޭހާއި މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ