މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކްރެމްޕިންގ ޕޭން ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ރައުންޑް ލިގަމެންޓް ޕޭންގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

ބަނޑުބޮޑުތަ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ތިބާއަށްވެސް މިފަދަ ތަޖުރިބާއެއް ލިބިފައި ވާނެއެވެ. ގޮނޑިން ތެދުވެ، އެނދުގައި ރޯލްއޮވަރ ވުމުން، ނުވަތަ ބާރަށް ކެއްސާލުމުން، ބަނޑުގެ ތިރީބައި ނުވަތަ ގްރޮއިން އޭރިއާގައި ތޫނު، ދަމައިގަންނަ ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ކުއްލި ވޭނުން ގިނަ މައިން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެއެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.

ރައުންޑް ލިގަމެންޓް ޕޭން އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަނޑުގައި، ކަކުލުގައި ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ދިމާވާ ނުތަނަވަސް ރިހުމެކެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ތިބާގެ ރަހިމުގައި (ދަރިފުޅު ހިފަހައްޓާ ކޮތަޅު) ގައި ވަރުގަދަ، ރޯނެއް ފަދަ ދެ ލިގަމެންޓް ހުންނައިރު، އެ ލިގަމެންޓް ދެފަރާތުގައި ތިރިއަށް ވައްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ 'ވަށައިގެންވާ ލިގަމެންޓްސް' އެވެ. މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް 10-12 ސެންޓިމީޓަރުގެ ދިގުމިނުގެ ތަންތަނެވެ. މިއީ ރަހިމުގެ ތެރެއިން، ކަކުލުގެ ތެރެއަށް ވަދެ، ބަނޑުގެ ތިރީ ފާރުގައި ޖައްސާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ބަލިވެ އިނުމުން ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަހިމު މަޑުމަޑުން ބޮޑުވަމުންދެއެވެ. ދެން އެ ދެ ރޯނެއް ފަދަ ލިގަމެންޓް ފޮޅެން ފަށަނީ، ރަބަރު ބެންޑެއް ފަދައިންނެވެ. މި ލިގަމެންޓްތަކަށް ޕްރެޝަރާއި ދަމައިގަތުމަކީ ތަދުވާ ސަބަބެވެ . މި ރިހުން ހާއްސަކޮށް ކުއްލިއަކަށް ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ދިމާވެދާނެ އެވެ.

މި ވޭން އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކޮބާތަ؟

މި ރިހުން ގިނަ ފަހަރަށް ފެށެނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ދެވަނަ ޓްރައިމަސްޓާ (ހަފްތާ 14 އިން 27 އަށް) ގައެވެ. އެއީ މި ދުވަސްވަރު ރަހިމު ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވަމުންދާތީއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ހާލަތު ކުރިން ނުވަތަ ފަހުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ތަދު އިހުސާސް ކުރެވެނީ މިގޮތަށެވެ.

• ތޫނު، ވަޅިން ހަމަލާދޭ ވޭނެކެވެ
• ކްރެމްޕް އެއް
• ދަމައިގަނެ ހިފާލި ކަމުގެ އިހުސާސެކެވެ
• ސްޕަސްމް އެއް ފަދައިންނެވެ

މި ރިހުން ކުރިމަތިވާނީ ބަނޑުގެ ތިރީބައި ނުވަތަ ކަކުލުގެ ސަރަހައްދުގައެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދެފަރާތުން، ނުވަތަ ހަމައެކަނި އެއްފަރާތުގައި ވެސް ހުރެދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ދިގުދެމިގެންދަނީ މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ނުވަތަ މިނިޓަކަށް އެކަންޏެވެ. އެކަމަކު އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން ތަދު ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

މާބަނޑު ނޫން މީހަކަށް މި ވޭން ލިބިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާނ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ބަލިވެ އިނުމާ ގުޅިފައިވާ ކަމެއް ނަމަވެސް، ބަލިވެ އިނުމުގެ އަންހެނުންނަށް ވެސް މި ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއީ ބައެއް ފަހަރު އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސް ފަދަ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ރަހިމުގެ ތެރޭގައި ހުންނަންޖެހޭ ޓިޝޫތައް ރަހިމުގެ ބޭރުގައި ބޮޑުވުމެވެ. އެހެންކަމުން މާބަނޑު ނޫން އަންހެނަކަށް މި ބާވަތުގެ ރިހުން ކުރިއަށްދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ތަދު އިތުރުވާ ކަންތައްތަކާއި އެ ތަދު ފިލުވައިލުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެވެ

މި ތަދު ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކުއްލިއަކަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކެވެ. އެހެންކަމުން ވޭން އަންނަ ވަގުތު ދެނެގަނެ އެ ކަންކަމަށް ކުޑަކޮށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

ނިދަން އެންމެ ރަނގަޅު މަގާމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ރިހުން ގިނަ ފަހަރަށް ރޭގަނޑު ނިދަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެއްފަރާތުގައި ނިދާފައި، ފައި ފަޅާލައިގެން، ކަކުލުގެ ދޭތެރޭގައި ބާލީހެއް އަޅައިގެން ނިދުމެވެ. ތަދުވާ ފަރާތާއި އިދިކޮޅު ފަރާތުގައި ނިދަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ބަނޑުދަށުގައި އެހެން ބާލީހެއް ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް ލުއިކަމެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ!

ވަށައިގެން ލިގަމެންޓްގައި ރިއްސުމަކީ އާންމުކޮށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، ބަނޑުގައި ރިއްސުމަކީ ބައެއް ފަހަރު އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތަދުވުމާއެކު ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.

މި ވޭން ދުވަހަކުވެސް ފިލައިގެންދާނެ ބާއޭ ހިތަށް އަރާފާނެއެވެ. އާދެ، ވާނެ. ބައެއް އަންހެނުންނަށް މި ރިހުން ތިންވަނަ ތިންމަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދާނެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު، ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް އައުމާއި، ރަހިމު ކުރީގެ ސައިޒަށް އައުމުން، މުޅިން ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.