ކާއެއްޗެއް ކެއުމަށްފަހު އަނބުރާ ކަރުތެރެއަށް އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ރޫމިނޭޝަން ސިންޑްރޯމްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކެއުމަށްފަހު، ކާނާ ފުރިހަމައަށް ހަޖަމުވުމުގެ ކުރިން އަނބުރާ ކަރުތެރެއަށް އަރާހެން ވެސް ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހޮޑުލުމުގެ މޭނުބައި ނެތި، ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އައިސް، ބައެއް ފަހަރު އަނެއްކާވެސް ކައްކައި ނިވާކޮށްލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ނޭނގިގެން ނުކުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އުނދަގޫ މައްސަލައެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ރޫމިނޭޝަން ސިންޑްރޯމް ކިޔާ މި ޙާލަތުގެ ވާހަކައެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާ، އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމެވެ.

ރޫމިނޭޝަން ސިންޑްރޯމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރޫމިނޭޝަން ސިންޑްރޯމް އަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ރަނގަޅަށް ހަޖަމުވުމުގެ ކުރިން އަނބުރާ ބަނޑުން މައްޗަށް އަނގައިގެ ތެރެއަށް އައުމެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ރިގަރޖިޓޭޝަން އެވެ. ބައެއް މީހުން އަނބުރާ ކަރުތެރެއަށް މައްޗަށް އަންނަ ކާނާ ކައްކައި ނިވާކޮށްލާއިރު އަނެއް ބަޔަކު ތެތްފިލުވާލައެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިކަން ދިމާވަނީ ކެއުމަށްފަހު ހަމަ އެވަގުތު، ނުވަތަ މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިހެން ދިމާވުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއެކު އަންނަ ހޮޑުލުން ފަދަ އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން އިޙްސާސް ނުވުމެވެ. ހަމަ ހީވަނީ މާބޮޑު މަސައްކަތެއް ނުކޮށް ކާއެއްޗެހި މައްޗަށް އަންނަހެންނެވެ. ކުޑަކުއްޖެއްގެ ކަރުތެރެއަށް ކިރުކޮޅެއް ޖެހުމުން ކުރާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ މިގޮތަށް ކަރުތެރެއަށް އަންނަ ކާނާގައި ގިނަ ފަހަރަށް ފޮނި ނުވަތަ ހިތި ރަހައެއް ނުހުންނަ ކަމެވެ. ސަބަބަކީ ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑާއެކު ކާނާ ރަނގަޅަށް ހަޖަމުވާން އަދި ނުފެށުމެވެ. އެއީ، އެ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އަދި ފުރިހަމައަށް ވަދެފައި ނުވާކަމެވެ.

މި ކާނާ ކަރުތެރެއަށް ރިގަރޖިޓޭޝަން އަށް ދިއުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ``ރިގަރޖިޓޭޝަން'' ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިއީ ގަސްތުގައި ކުރާ އަމަލަކަށް ނުވަތަ އާދައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ގޭސްޓްރައިޓިސް ފަދަ ބައްޔެއް، ނުވަތަ އެހެން ސީރިއަސް ބަނޑުގެ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

މި ޙާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ރޫމިނޭޝަން ސިންޑްރޯމް ކިޔާ މި ހާލަތަކީ ކުޑަކުދިންނާއި ތަރައްގީގެ ގޮތުން ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ ހާލަތެއްކަން ޑޮކްޓަރުންނަށް ޒަމާނުއްސުރެ އެނގިފައިވެ އެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެކަމުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ . މާނައަކީ ކުޑަކުދިންނާއި، ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނާއި، ބޮޑެތި މީހުންނަށްވެސް މި ޙާލަތު ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވަކިން ހާއްސަކޮށް ސްޓްރެސް ނުވަތަ ހާސްކަން ހުންނަ ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ރޫމިނޭޝަން ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވަނީ ގިނަ ސްޓްރެސް، ހިތާމަ، ނުވަތަ ހާސްކަމުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ .

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މި ރޫމިނޭޝަން ސިންޑްރޯމް އަޅުގަނޑުމެން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ ބަލަމާ ހިނގާށެވެ.

• މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ގިނައިން ކާނާ ރިގަރޖިޓް ވުމާއި، އޭގެ ފަހުން އަލުން ކައްކައި ނުވަތަ ނިވާކުރުމާއި ނުވަތަ ތެތްފިލުވާލުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކޮންމެ ކެއުމަކަށްފަހު ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން.ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ، އަދި ބައެއް ފަހަރު ހަޖަމު ނުވުމާއި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ދަތުގެ މައްސަލަތަކެވެ. ނޭވާ ނުބައި ވަސް ދުވުމާއި ދަތް އުނގުޅުން މެދުވެރިވެދާނެ ސަބަބަކީ ކާނާ މެދުނުކެނޑި ކަރުތެރޭގައި ތާށިވެފައި ހުރުމުންނެވެ. އެއީ ބަނޑުން އަންނަ ކާނާގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އެސިޑް ހުރެދާނެތީ އެވެ.
• ބަރުދަން ލުއިކުރުން. ސަބަބަކީ ކާ ކާނާ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ޖަހައިނުލެވޭތީ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަރުދަން ލުއިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ކުރިއެރުމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
• ހިކި، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތުންފަތެވެ.

ދަރިފުޅަށް މި ހާލަތު ހުރިނަމަ، ސްކިރމް ކުރުމާއި ބުރަކަށި އާރކް ކުރުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކޮށްފާނެއެވެ. (ނަމަވެސް މި އަލާމާތަކީ ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ގެ އަލާމާތަކަށް ވެސް ވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ބަނޑުގެ އެސިޑް ކަރުތެރެއަށް އަރާ ވަގުތު ކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.) ތުއްތު ކުދިންނަށް ވެސް ގިސްލުމުގެ އަޑު އިވިދާނެ އެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ރޫމިނޭޝަން ސިންޑްރޯމް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ސަބަބު އަދި ފުރިހަމައަށް ނޭނގެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކެއް ދިމާވުމުން ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގައި ސްޓްރެސް ބޮޑު ހާދިސާތަކެއް ދިމާވުމުން އެކަން ދިމާވެދާނެ ކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރެ އެވެ. މާނައަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ .

މެކޭނިކަލީ ވިސްނައިދީފިނަމަ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގާ ގޮތަށް، މިއީ މިކަހަލަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

1. އަހަރެމެން ކާއިރު ބަނޑު ފުޅާވެ، މާނައަކީ ބޮޑުވެގެންދެއެވެ.

2. ދެން، ބަނޑުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ.

3. ހަމައެއާއެކު އަހަރެމެންގެ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި (އަނގައިން ބަނޑަށް ކާނާ ގެންދާ ހޮޅި) ބަނޑާ ގުޅޭ ވަލްވެއް ފަދައިން މަސައްކަތްކުރާ ތިރީ ކާތަކެތި އުފުލާ ސްފިންކްޓަރ ރިލެކްސް ވެއެވެ.

މި ހާދިސާތައް ޖެހިޖެހިގެން ހިނގާއިރު، ބަނޑުގައި ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ކާނާ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ މައްޗަށް އަނބުރާ މައްޗަށް، އެއީ އަނގައިގެ ތެރެއަށް ``ރިގަރޖިޓޭޓް''ވާން ފަށައެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ބަލާލަމާތޯ ޑޮކްޓަރަކު މިކަން ޑައިގްނޯސް ކުރާ ގޮތް، އެއީ އެމީހުން ނިންމާ ގޮތް "މިއީ ރޫމިނޭޝަން ސިންޑްރޯމް" އެވެ.

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މިކަން ދެނެގަނެވޭނީ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އާއި ޑޮކްޓަރުގެ ފިޒިކަލް އިމްތިހާނެއް މެދުވެރިކޮށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މަދުވެގެން 3 މަސް ދުވަހު ކާނާ ރިގަރޖިޓޭޓް ކުރަމުން ދިޔަ ނަމަވެސް ހޮޑުލާފައި ނުވާނަމަ ރޫމިނޭޝަން ސިންޑްރޯމް ޖެހިދާނެ ކަމުގެ ހެކިތައް އެބަހުއްޓެވެ.

މެޑިކަލީ އެކްސެޕްޓްޑް ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑަރސް، ފިފްތް އެޑިޝަން (ޑީއެސްއެމް-5) ގައިވާ ގޮތުން މި ބަލި ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ފާހަގަކުރެވޭނަމަ ތިރީގައިވާ މިންގަނޑުތައް ފުރިހަމަވާން ޖެހެއެވެ.

• މަދުވެގެން މަހެއްހާ ދުވަހު ކަރުތެރެއަށް ކާނާ އަންނަމުން ދެއެވެ. މައްޗަށް އަންނަ ކާނާ ކައްކައި، ނިވާކޮށް، ނުވަތަ ބޭރުކޮށްލައެވެ.
• މި ކާނާ ރިގަރޖިޓޭޝަން އަކީ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ހާލަތެއް ނުވަތަ އެހެން މެޑިކަލް ހާލަތެއް (މިސާލަކަށް ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ނުވަތަ ޕައިލޮރިކް ސްޓެނޯސިސް ކިޔާ ހާލަތްތަކެއް) ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
• މި ކެއުމުގެ އުދަނގޫ އެހެން ކެއުމުގެ އުދަނގޫތަކާ އެކު އެކަނި ނުޖެހިދާނެ، އެއީ އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ، ބޫލިމިއާ ނާރވޯސާ، ބިންޖް އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރ، ނުވަތަ އެވޮއިޑެންޓް/ ރެސްޓްރިކްޓިވް ފުޑް އިންޓޭކް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ.
• ކެއުމުގެ އުދަނގޫ އެހެން ނަފްސާނީ ބައްޔަކާ (ބުނީ ނުކުޅެދުންތެރިކަމެއް ފަދަ) ގުޅިގެން ދިމާވާނަމަ ، ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭ ވަރަށް އަލާމާތްތައް ވަރުގަދަވާން ޖެހެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރުން ވެސް ވަކި ޓެސްޓުތަކެއް ހަދައިގެން ސިއްހީ އެހެން ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން މި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހުރިތޯ ދެނެގަނެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ގޭސްޓްރިކް އެމްޕްޓިންގ ޓެސްޓް: މިއީ ބަނޑުން ކުޑަ ގޮހޮރަށް ކާއެއްޗެހި ދަތުރުކުރަން ނަގާ ވަގުތު ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.
• މަތީ އެންޑޯސްކޯޕީ: މި ޕްރޮސީޖަރގައި ޑޮކްޓަރު އެންޑޯސްކޯޕް ކިޔާ ކުޑަ ކެމެރާއަކުން ތުނި ހޮޅިއެއް ކަރުތެރެއަށް ވައްދައިގެން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއާއި ބަނޑު ބަލާލައެވެ. މިއީ އެތެރޭގައި އެއްވެސް އުދަނގޫތަކެއް ނުވަތަ އެހެން މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެކްސްރޭ: ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ އެތެރެއާއި ބަނޑުގެ ފޮޓޯ ނަގައެވެ.

ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ ރޫމިނޭޝަން ސިންޑްރޯމް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ މިއީ ރަނގަޅު ނުކުރެވޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫން.

މިކަމަށް ދޭ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާއަކީ ``ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ'' އެވެ . މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ދޭ ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ އަކީ ``ޑައިފްރަގްމެޓިކް ބްރީތިންގް'' އެވެ.ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ``ބެލީ ބްރީތިންގް'' އެވެ.

ޑައިފްރަގްމެޓިކް ނޭވާލުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޑައިފްރަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ މޭމައްޗާއި ބަނޑާ ދެމެދުގައި ހުންނަ ބޮޑު ގޯޅިގަނޑެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ މަސްގަނޑެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު މަސައްކަތްކުރާ މައިގަނޑު މަސްގަނޑެވެ. ޑައިފްރަގްމެޓިކް ނޭވާލުމުގެ މަގުސަދަކީ ޑައިފްރަމް ރިލެކްސްކޮށް، ނޭވާލާއިރު ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމާއި، ޑައިފްރަމް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. މިއީ ކަރުތެރެއަށް ދާ ކާނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

މިއީ އެކަން ކުރާނެ ގޮތް:

1. މޫނުމަތިން ފަށަލަ ފަށަލައެއް (ތަޅުންގަނޑު ފަދައިން) ނުވަތަ އެނދުގައި އޮށޯވެލާށެވެ. ކަކުލުގައި ވައްޓާލާފައި ބޮލުގެ ދަށުގައި ބާލީހެއް ބަހައްޓާށެވެ. ބޭނުންނަމަ ކަކުލުގެ ދަށުގައި ބާލީހެއް ބަހައްޓައިގެން ވެސް ފައި އަށް ތާއީދު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

2. އެއްއަތް މޭމަތީގައި ބަހައްޓާފައި އަނެއް އަތް ރިބްތަކުގެ ކުޑަކޮށް ތިރީގައި، އެއީ ބަނޑުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ނޭވާލާއިރު ޑައިފްރަމް ހަރަކާތްތެރިވުމާއި ބަނޑު އުފުލި ވެއްޓޭކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

3. މިހާރު، ނޭފަތުން ނޭވާލާށެވެ. އެގޮތަށް ކުރާއިރު ބަނޑުގައި އޮތް އަތް އުފުލިގެން ދާން ޖެހެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ބަނޑު ފުޅާވާން ޖެހެއެވެ. ވީހާވެސް ބޮޑަށް މޭމަތީގައި އަތް އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ، އެ އަތް ހަރަކާތް ނުކޮށް. އަޅުގަނޑުމެން ކުޑަކުދިންނަށް މިކަން ދަސްކޮށްދެނީ "އޮޕެރާ ލަވަކިޔުންތެރިއެއް ފަދައިން ނޭވާލާށެވެ."

4. ދެން ތުންފަތް ކުޑަކޮށް ޕާރސްކޮށް (ވިސްލް ޖަހާ ފަދައިން) އަނގައިން ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. މިގޮތަށް ކުރާއިރު ބަނޑުގެ މަސްތައް ތަތްކޮށްލުމަށްފަހު އެތެރެއަށް ވަންނަން ދޫކޮށްލާށެވެ.މީގެ މާނައަކީ ބަނޑުގައި އޮންނަ އަތް ތިރިއަށް ދާން ޖެހޭނެއެވެ. މި ހިސާބުން ވީހާވެސް މަޑުމައިތިރިކޮށް އަތް މޭމަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ.

މި ނޭވާލާ ކަސްރަތު ކުރަންވީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟

މި ކަސްރަތު ދުވާލަކު ތިން ހަތަރު ފަހަރު، އެއްފަހަރާ ގާތްގަނޑަކަށް 5 އާއި 10 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ކުރާށެވެ. ފުރަތަމަ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވިޔަސް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމުން ފަސޭހަވާނެ އެވެ. މި ކަސްރަތު ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކުރަން ބޭނުން ނަމަ ބަނޑުގައި ފޮތެއް ފަދަ އެއްޗެއް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކޮންމެ ކެއުމަކަށްފަހު، ނުވަތަ ކާއެއްޗެހި ދަތްއެޅިއިރުވެސް، ބޭނުން ނަމަ، މި ‘ބަނޑު ނޭވާލުން’ ޕްރެކްޓިސް ކުރުމެވެ. މިއީ ކާއެއްޗެހި ކަރުތެރެއަށް ފޭބުން ހުއްޓުވުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ރޫމިނޭޝަން ސިންޑްރޯމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު (އަނގައިން ބަނޑަށް ކާނާ ގެންދާ ހޮޅި) އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެނީ ބަނޑުގައި ހުންނަ ތަކެތި މެދުނުކެނޑި މައްޗަށް އައުމުން އެއީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

އެކަން ފިޔަވައި އެހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެމީހުންނަކީ:

• ލަދުވެތިކަމާއި، މުޖުތަމަޢުގައި އުޅުމުގެ ނުތަނަވަސްކަމެވެ. މިކަމުގެ އަސަރު ސިކުނޑިއަށް ވެސް ކޮށްފާނެއެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ނުލިބުމެވެ. އެހެނީ ހަށިގަނޑަށް ކާނާ ރަގަޅަށް ޖަހައި ނުގަނެވޭތީއެވެ.
• ރަނގަޅަށް ބޮޑުވުމަށް ނާކާމިޔާބުވުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކުދިންގެ ކުރިއެރުމަށް ޚާއްސަކޮށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް ވުން. އެއީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ލޮނުގެ ބާވަތްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ވުމެވެ.
• ޑީހައިޑްރޭޝަން. ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވުމެވެ.
• ވިންޑްޕައިޕް ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ކާނާ އެސްޕިރޭޓް ކުރުން. މިއީ ފުއްޕާމޭގެ އިންފެކްޝަންތައް ޖެހިދާނެތީ ތަންކޮޅެއް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ނޭވާ ކުރުވުން.
• ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ އިންފެކްޝަންތަކެވެ.
• ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ، ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. (މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް).

މިކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެއް ބުނަން ދަތި ނަމަވެސް، އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް، ސްޓްރެސް ބޮޑު ޙާލަތްތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް އިތުރު ހެޔޮ ގޮތްތައް ދަސްކޮށްގެން،މާނައަކީ ``ޕޮޒިޓިވް ކޮޕީންގ ސްޓްރެޓެޖީސް`` ބޭނުންކޮށްގެން ``ރޫމިނޭޝަން ސިންޑްރޯމް`` ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ. ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއް ދެމެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިހާލަތާ އެކު އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ މުސްތަޤްބަލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ގިނަ ބަޔަކު ރޫމިނޭޝަން ސިންޑްރޯމް ޖެހިގެން މުޅިން ދުޅަހެޔޮ، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެއެވެ. ރަނގަޅަށް ފަރުވާދީ ބެލެހެއްޓިއްޖެނަމަ އާންމުކޮށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، ތިމާގެ ކިބައިގައި އެކަން ހުރިކަން އެނގިއްޖެނަމަ ހިތްވަރު ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކުރިން ދެއްކި ވާހަކައެއް ކަމަށްވާ ރޫމިނޭޝަން ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތައް ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ފެނިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ކާނާ މެދުނުކެނޑި ކަރުތެރެއަށް އަންނަމުންދާނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން އާއިލީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެއީ. އެމީހުންނަށް ތިބާ ރަނގަޅަށް ބަލައި، މިކަން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯއާއި، ކުރަންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ލަފާ ދެވޭނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ މިކަމުގެ ސާފު ވިސްނުމެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ:

• "ޑޮކްޓަރ، މިއީ ރޫމިނޭޝަން ސިންޑްރޯމް ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއް؟"
• "މިކަމުގެ އަސްލު ސަބަބަކީ ކޮބައިތޯ؟"
• "އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއް؟ އަހަރެން ކީއްކުރަންވީ؟"
• "މިކަމަށް ބޭހެއް އެބައޮތްތަ؟ ނޫނީ ހަމައެކަނި ނޭވާލާ ކަސްރަތުތަކެއްތަ؟"
• "މިކަމުގެ އަސަރު އަހަރެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟"

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ބައެއް ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ ރޫމިނޭޝަން ސިންޑްރޯމްގެ ވާހަކަ. އެންމެ ފަހުން ތިރީގައި މިވަނީ ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

ރޫމިނޭޝަން ސިންޑްރޯމް އަކީ ކާނާ ކެއުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި، ހަޖަމުވުމުގެ ކުރިން އަނބުރާ ކަރުތެރެއަށް އަންނަ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ހޮޑުލުމެއް ނޫނެވެ. ކޮންމެ އުމުރެއްގެ މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު ސްޓްރެސް އާއި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

>

If you have these symptoms , ލަދުވެތި ނުވަތަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ. ޑައިފްރަގްމެޓިކް ބްރީތިންގ ކަސްރަތު ފަދަ ސުލޫކީ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

>

މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމަށް ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއާއި ފަރުވާ ހޯދުމެވެ. ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫން، އަދި އެހީތެރިކަން ލިބެން އެބަހުއްޓެވެ.

` ރޫމިނޭޝަން ސިންޑްރޯމް، ކަރުތެރެއަށް ކާނާ އައުން، ރިގަރޖިޓޭޝަން، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު، ސްޓްރެސް، ޑައިފްރަގްމެޓިކް ބްރީތިންގ، ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ