ނޭވާލާން ޖެހޭ ދަތިތަކަށް ސަލްމެޓަރޯލް ޑްރައި ޕައުޑަރ އިންހެލަރ (ޑީޕީއައި) އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ހިނގާ ވާހަކަ ދައްކަން!

ތިބާއަށް ވެސް ނޭވާލާން ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު މޭގައި ތަތްވެ، ހީހީފައި، ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ޖެހިފައިވާ ފަދައިން ހީނލާހެން ހީވާ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އަޑުއިވިފައި ވާނެ މި ޕައުޑަރ އިންހެލަރ ކިޔާ ސަލްމެޓަރޯލް , ވެސް ކިޔަނީ ޑްރައި ޕައުޑަރ އިންހެލަރ (DPI) . ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުން ކުރާތީ، މިއަދު މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއްތޯއާއި، ހަށިގަނޑަށް އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއްތޯއާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.

މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސަލްމެޓަރޯލް އަކީ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ވައި ދައުރުތައް ކުޑަކޮށް ބޮޑުކޮށްދީ، ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ވައިގެ މަގު ބަންދުވެފައިވާ ތަނެއް ފަދައިން، ފެން ބޭރަށް ނުކުންނަން އުނދަގޫވާ ތަނެއް ފަދައިން، އަދި ނޭވާލާ ނިޒާމު ބަންދުވެފައި ހުންނައިރު އެކަން އޮންނަ ގޮތެވެ. މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ ނޭވާލާން ރަނގަޅުވެ، ބްލޮކޭޖް ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ.

މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހުންނަށް , އަދި ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް (COPD) ކިޔާ ހާލަތެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް މެއެވެ. ސީއޯޕީޑީ އަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ބައްޔެކެވެ.

މުހިންމު ކަމަކީ މި ސަލްމެޓަރޯލް އިންހެލަރަކީ 'ކޮންޓްރޯލަރ އިންހެލަރ' އެއް ކަމެވެ. މާނައަކީ އެސްފީނާ އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސީއޯޕީޑީ ގޯސްވުން ވަގުތުން ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުން ނުކުރުމެވެ. މިއީ މިފަދަ ގޯސްވުންތައް ފެށުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އެކަންކަން ދިމާވާ ފަހަރު މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ދުވާލަކު ވިޓަމިން އެއް ކެއުމާއި އެއްފަދަ ކަމެއް ކަމަށާއި، އޭގެ ނަތީޖާ ލިބެނީ އެ ވިޓަމިން ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދިއުމުންނެވެ. ސީރިއަސް އެޓޭކަކަށް ޑޮކްޓަރު ވަކި 'ރިލީވަރ/ރެސްކިއު އިންހެލަރ' އެއް ދީފައި ހުރެދާނެއެވެ. އެއީ އެވަގުތު ބޭނުންކުރަންވީ އެއްޗެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މި ސަލްމެޓަރޯލް އިންހެލަރ ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ބޭސް ލިބޭ ފާމަސީގެ ފާމަސިސްޓަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑަކީ ތަފާތު އެއްޗަކަށް ވާތީ، ކޮންމެ ބޭހަކީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި އެމީހުންނަށް މިކަންކަން އެންގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ހިތުގެ ބައްޔެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ ? (މިސާލަކަށް ހިތުގައި ރިހުން، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން ފަދަ ކަންކަން)
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރި ހެއްޔެވެ ?
• ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ?
• ހިތުގެ ތެޅުން ނުވަތަ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް , މާނައަކީ ހިތް ތެޅޭ ގޮތަށް ބަދަލެއް އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިކަން އެނގޭތަ ?
• ފީއޯކްރޮމޮސައިޓޯމާ ކިޔާ ހާލަތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ ? (މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެއް، އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީގެ މަތީގައިވާ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކުގައި އުފެދޭ ޓިއުމަރެކެވެ).
• ކުރީގެސިޒޭރިއަން ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ؟
• ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ މަސައްކަތްތަކަށް އެއްވެސް ބައްޔެއް ނުވަތަ ބަދަލެއް އައިސްފައިވޭތޯ ?
• މި ބޭސް، ސަލްމެޓަރޯލް، އެހެން ބޭހެއް، ކިރު އުފެއްދުން، ވަކި ކާނާ، ކާބޯތަކެތީގެ ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް ދުވަހަކުވެސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯ؟ (އެބަހީ، ހައިވްސް، ހީވާގިވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން).
• ބަނޑުބޮޑުތަ؟ ނޫނީ އަވަހަށް ބަލިވެ އިނުމަށް އުއްމީދު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަންކަން ސާފުކޮށް ކިޔައިދިނުމުން، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، ނުވަތަ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރާނެ ގޮތުގެ ސީދާ ލަފާ ޑޮކްޓަރަށް ދެވިދާނެއެވެ.

މި އިންހެލަރ ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ސަލްމެޓަރޯލް އިންހެލަރ ބޭނުންކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ އަނގައިން ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ނޭވާލާ ބޭހެކެވެ.

• އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ބޭސް ކެއުމެވެ , ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ. މިއީ ބޭހުގެ ފައިދާ ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހެއެވެ. ކުއްލިއަކަށް އެކަން ހުއްޓުވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ލިބުމުން ލިބޭނީ 'މެޑްގައިޑް' ގެ ނަމުގައި ޚާއްޞަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެކެވެ . މި 'މެޑްގައިޑް' ބޭސް ބޯ ކޮންމެ ފަހަރަކު، އަދި ކޮންމެ ފަހަރަކު ވެސް ރީފިލް ކުރާއިރު ރަނގަޅަށް ކިޔަން ޖެހެ އެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭ ވަރަށް މުހިންމު މައުލޫމާތު ހިމެނޭއިރު، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި، އަދިވެސް އެތައް ކަމެއް ހިމެނެއެވެ.

މި އިންހެލަރ އާއި އެކު އިންސްޓްރަކްޝަންސް ފޯރ ޔޫސް އެއް އެކުލެވިގެންވާއިރު، މި އިންހެލަރ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ފިޔަވަޅުން ފިޔަވަޅަށް ބަޔާންކޮށްދެއެވެ . ރަނގަޅަށް ކިޔާލައްވާށެވެ. ފުރަތަމަ ތަންކޮޅެއް އައު އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާ މެދު ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެ ބޭހުގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ލިބޭނީ ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟

މި ސަލްމެޓަރޯލް އިންހެލަރ ޒުވާން ކުދިންނަށް ދޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެއީ 4 އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ލިޔެވިދާނެ , ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ދަށުން. ނަމަވެސް އެކަމަށް ހާއްސަ ރައްކާތެރިކަމާއި ޑޮކްޓަރުގެ ގާތުން މޮނިޓަރިންގ އަށް ލާޒިމުވެއެވެ.

ބޭސް އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް މާގިނައިން އެކްސިޑެންޓްވެގެން ބޯން ޖެހިއްޖެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ.މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް، ތިބާގެ ޙާލަތަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެކެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރައްވާށެވެ .

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ބައެއް ފަހަރު، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ހަނދާން ނެތިދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)

މިއީވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެއް. މި ސަލްމެޓަރޯލް އިންހެލަރ ބޭނުންކުރާއިރު، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއް ބޭހަކުން އަނެއް ބޭހެއްގެ ފައިދާއަށް އަސަރުކޮށް، ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ މި ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ސަލްމެޓަރޯލް އާއި އެކު ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަށެވެ.

• އެމްއޭއޯއައި - މިއީ ނަފްސާނީ ވަކި ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހެއް. މިސާލަކަށް ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާޑިލް، އަދި ޕާނޭޓް ފަދަ ނަންތަކެއް ހުންނަ ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ.
• ސަލްމެޓަރޯލް، އަދި އެހެނިހެން އިންހެލަރސް ނުވަތަ ލޯންގް އެކްޓިންގ ބީޓާ2-އެގޮނިސްޓްސް (LABAs) ހިމެނޭ ބޭސްތައް .
• ޕްރޮކާބަޒިން (މިއީ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް) ކިޔާ ބޭހެއް.

ހަމައެކަނި މިކަން ނޫން، ސަލްމެޓަރޯލް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންވެ ބޭނުން ކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ. މިއީ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ.

• ބައެއް އެންޓި-އިންފެކްޓިވްސް - މިސާލަކަށް ކްލޮރޯކުއިން، ޕެންޓަމިޑައިން.
• އެޗްއައިވީ ނުވަތަ އެއިޑްސް އަށް އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް.
• ކެފެއިން- އެކުލެވޭ ކާނާ (ސައި، ކޮފީ، ޗޮކްލެޓް، ބައެއް ސޮފްޓް ޑްރިންކްސް، އަދި ބައެއް ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތަކުން ފެނިދާނެއެވެ).
• ސިސާޕްރައިޑް (ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ވަކި ބަލިތަކަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް) އެވެ.
• ޑައިއުރެޓިކްސް - މިއީ ހަށިގަނޑުން އިތުރުވާ ފެނާއި ލޮނު (ގިނަ ފަހަރަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުން) ނައްތާލާ ބޭސްތަކެކެވެ.
• ހުން އައުމަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް.
• ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ނަފްސާނީ އުދަނގޫތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް.
• ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް - މ. ކެޓޯކޮނަޒޯލް، އިޓްރަކޮނަޒޯލް އެވެ.
• ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ލިޔެދޭ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ އިތުރުން ބައެއް ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ބާވަތްތަކެވެ.
• މެތަޑޯން އެވެ.
• ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް - މ. ކްލެރިތްރޮމައިސިން، އެރިތްރޮމައިސިން، ލެވޮފްލޮކްސެސިން، ލައިނެޒޮލިޑް، ޓެލިތްރޮމައިސިން އެވެ.
• ހިތުގެ ބައެއް ބަލިތަކަށް ބޭސް.
• ސްޓިރޮއިޑް ހޯރމޯންސް - މ. ޑެކްސަމެތަސޯން، ކޮރޓިސޯން، ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން އެވެ.
• ތިއޮފިލިން (އެސްފީނާއަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް) އެވެ.
• ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް)، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ބޭނުންކުރާ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ . މިއީ ބައެއް ފަހަރު ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ސަލްމެޓަރޯލް އިންހެލަރ ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދީފިނަމަ ބޭހުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ލިބި، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ކުރުން. ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވަމުންދާތޯ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާތޯއާއި، ބޭސް ބަދަލުކުރަންޖެހޭތޯއެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް! ދުވަހަކުވެސް ސީރިއަސް އެސްފީނާ އެޓޭކެއްގައި މި ސަލްމެޓަރޯލް އިންހެލަރ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން މިއީ ކޮންޓްރޯލަރ އިންހެލަރެކެވެ. މިފަދަ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ބޭނުންކުރަންވާނީ ތިބާއަށް ދީފައިވާ 'ކުރު މުއްދަތެއްގެ ރެސްކިއު އިންހެލަރ' އެވެ . އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ކުއިކް ރިލީފް އިންހެލަރ ގިނައިން ބޭނުންކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ (މީގެ މާނައަކީ ނޭވާހިއްލުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ) ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• މި ސަލްމެޓަރޯލް އިންހެލަރ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ބައެއް މީހުންނަށް ނޭވާ ކުރުވުން ނުވަތަ ހީހީލުން އިތުރުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ކުއްލި ހާލަތުގައި ބޭނުންކުރުމަށް އަބަދުވެސް ކުރު މުއްދަތެއްގެ އިންހެލަރެއް ގެންގުޅެންވާނެއެވެ. ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ސަލްމެޓަރޯލް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
• ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުމާ ގުޅުން ހުރި މައްސަލަތަކުގައި މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް މިކަން އިތުރަށް ވިސްނައިދެވިދާނެއެވެ.
• އާންމުކޮށް ކެއްސުން، ހުން، ނުވަތަ އެލާޖީއެއް ހުންނަނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުބަލައި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައި ނުވާ ބައެއް ބޭސްތައް ސަލްމެޓަރޯލް އާއި މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ.
• ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރު ގުޅިގެން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ 'އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭނެއް' އެކުލަވާލުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ނޭވާހިއްލުން ތަންކޮޅެއް ގޯސްވެއްޖެނަމަ (އެއީ 'ޔެލޯ ޒޯން' އަށް ކިޔަނީ) ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ގަދަވެ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއަކަށް ވެއްޖެ ނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތަކާ ބެހޭ ސާފު އިރުޝާދުތަކެކެވެ. މި ޕްލޭނަށް އަހުލުވެރިވާން ޖެހެއެވެ.
• އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ އެހެން މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއް ހަދަން އުޅޭނަމަ , ދަތް ނެގުން ފަދަ ކަމެއް، ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ، މި ސަލްމެޓަރޯލް އިންހެލަރ ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ބައެއް މީހުންނަށްވެސް މި ސަލްމެޓަރޯލް އިންހެލަރ ބޭނުންކުރުމުން ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮންމެ މީހަކަށް ނުޖެހެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް މީހުން ދުރަށް ދާނީ ދެތިން ދުވަސް ފަހުންނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މާ ސީރިއަސް ކަމުން އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް – ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން (މިއީ ވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ).
• ހިތުގެ ރިތްމް ބަދަލުވުން – ހިތް ކުއްލިއަކަށް ވަރަށް ބާރަށް ތެޅެން ފަށާ (ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް)، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް (ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް)، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތި ނުވަތަ ބޯ ލުއިވުން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމެވެ.
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ކުރިއަށްވުރެ އިންހެލަރ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ނޭވާލާން ނުވަތަ ހީހީފައި ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ.

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއީ އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅަކުން ފިލައިގެންދާ އެއްޗެހި ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:

• ކެއްސުން.
• ބޮލުގައިރިހުން.
• ނޭފަތް ފައިބަމުން ނުވަތަ ތަތްވެފައި ހުރުން.
• ކަރުގައި ރިއްސުން.
• ތުރުތުރު އަޅަން ނުވަތަ ތެޅިގަތުން.
• ނިދުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނޭ އާ ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެމެރިކާގައި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އަށް 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 އަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނެ އެވެ. ރާއްޖޭގައި އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމެވެ.

މި އިންހެލަރ ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ތަކެތި ރައްކާކުރާތަން)

ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ އޭގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• މި އިންހެލަރ އަބަދުވެސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރުމެވެ، އޭގެ މާނައަކީ 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ އެފް) އާއި ދެމެދުގެ ތަނެއްގައެވެ.
• ސީދާ އިރުގެ އަލިކަމާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ. މާނައަކީ ފާޚާނާ ފަދަ ތެތް ތަންތަނުގައި ނުބެހެއްޓުން.
• އިންހެލަރ ކޮންޓެއިނަރ/ކެޕް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• އިންހެލަރ އިންތިހާއަށް ހޫނުވުމާއި، އިންތިހާއަށް ފިނިވުމާއި، ނުވަތަ ހޫނުމިން މަތިވުމުން ދުރުކޮށް ބެހެއްޓުން (އެބަހީ، ކާރެއްގެ ޑޭޝްބޯޑުގައި ނުބެހެއްޓުން).
• ފޮއިލް ޕައުޗުން އިންހެލަރ ނައްތާލުމަށްފަހު، އިންހެލަރ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާފައި 6 ހަފްތާ ފަހުން އުކާލާށެވެ , ނުވަތަ އިންހެލަރގައި ހުންނަ ޑޯޒް ކައުންޓަރުގައި "0" ލިޔެފައި އޮތުމުން (މާނައަކީ ބޭސް ނެތިގެން ދިޔައީމަ)، ނުވަތަ އިންހެލަރގައި ޗާޕްކޮށްފައިވާ މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެއްޖެ ނަމަ , ކޮންމެ އެއްޗެއް ފުރަތަމަ އަންނަ ނަމަ .

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، ސަލްމެޓްރޯލް ކިޔާ މި ޕައުޑަރ އިންހެލަރ (ޑީޕީއައި) ގެ ރަނގަޅު، ސާފު ވިސްނުމެއް ލިބިއްޖެ ކަމަށް.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ސަލްމެޓަރޯލް އަކީ ނޭވާހިއްލުމާއި ސީއޯޕީޑީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެއް ކަމާއި، ސީރިއަސް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި، މި ބޭހާއި، މި ބޭހާއި، އޭގެ ބޭނުންކުރުމާއި، ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް އެއްވެސް ސުވާލެއް، ކަންބޮޑުވުމެއް، ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ހިތްހަމަޖެހިގެން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކޮށްލައްވާށެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ސިއްހަތެއް ކަމުން އެކަން ބެލެހެއްޓުމަކީ ތިބާގެ ޒިންމާއެކެވެ. ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެން!

` ސަލްމެޓަރޯލް، ޑްރައި ޕައުޑަރ އިންހެލަރ، ޑީޕީއައި، އެސްފީނާ، ސީއޯޕީޑީ، އިންހެލަރ، ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލި، ފުއްޕާމޭގެ ބަލި