ތިބާގެ ޒަޚަމް ފަޅައިގެން ދިޔައީ ހެއްޔެވެ؟ (ސްކަބް) - ޔަގީނުންވެސް އެކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކުޑަ ޒަޚަމެއް ލިބުމުން، ދެތިން ދުވަސް ފަހުން، އޭގެ މައްޗަށް ކަށިގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެއް އުފެދެއެވެ، ​​ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް "ސްކަބް" އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ބައެއް މީހުން "ޒަޚަމްގެ ކަށިގަނޑެއް" ކަމަށް ވެސް ކިޔައެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުމުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މި ސްކަބްތަކުގެ ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާނަން ހެއްޔެވެ؟

ސްކަބް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ފައިދާ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްކަބަކީ ތިބާގެ ޒަޚަމްގައި ހުންނަ ހިކި، ހަރުވެފައިވާ ލޭހޮޅިއެކެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ކަނޑާފައި ނުވަތަ ކަށިގަނޑެއް ޖެހިއްޖެނަމަ އެތަނުން ލޭ އަންނަނީއެވެ. އެ ލޭއައުން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެބަހުއްޓެވެ. އިރުކޮޅަކުން ލޭ އޮހޮރެއެވެ. ދެން އެ ލޭހޮޅި ހިކިގެން ދިއުމުން މި ކަށިގަނޑު އުފެދެއެވެ.

މި ކްރަސްޓް އަޅުގަނޑުމެންނަށް މައިގަނޑު ދެ މަޤްޞަދެއް ޙާޞިލުކުރެއެވެ:

1. ޒަޚަމްތަކުން ލޭއައުން ހުއްޓުވުން: ކަށިގަނޑަކީ ޕްލާސްޓަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ލޭއައުން ހުއްޓިގެންދެއެވެ.

2. ޒަޚަމް ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ: ކަށިގަނޑު ހުންނަނީ ކުޑަ ޝީލްޑެއް ފަދައިންނެވެ. އެއީ ޖަރާސީމުތަކާއި ދޮސްތަކުން ޒަޚަމް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެކަން ނުވެއްޖެނަމަ ޒަޚަމް ފަޅައިގެން ގޮސް ބަލިޖެހިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟

މި ކަށިގަނޑު ޒަޚަމްގައި ތަތްވެފައި ހުންނަނީ އޭގެ ދަށުގައި އާ ހަންގަނޑެއް އުފެދެންދެނެވެ. އާ ހަންގަނޑު ފުރިހަމައަށް އުފެދިއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑަށް މި ކަށިގަނޑު ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. އެއަށްފަހު އަމިއްލައަށް ވެއްޓިގެންދެއެވެ.

އެކަމަކު މިއޮތީ ކަންތައް. ކަށިގަނޑަކުން ޒަޚަމް ރައްކާތެރިކޮށްދިން ނަމަވެސް، ބައެއް ފަހަރު ޒަޚަމް ތެތްވެ، ކަށިގަނޑެއް ނެތް ޒަޚަމްތަކަށްވުރެ ރަނގަޅުވާން ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ. ޒަޚަމް އަވަހަށް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް، ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ ފަދަ އެއްޗެއް އުނގުޅައިގެން ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ސާފު ބެންޑޭޖަކުން ނިވާކުރުމެވެ. މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ވެސް ލަކުޑި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ކްރަސްޓް އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމުކޮށް ސްކަބް އުފެދެނީ ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ ( އެޕިޑާމިސް ކިޔާ) ހަލާކުވެ ލޭއައުން ކުރިމަތިވުމުންނެވެ. ޒަޚަމް ހިކިއްޖެނަމަ ސްކަބް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެތަން ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ (މިސާލަކަށް އެންޓިސެޕްޓިކް ކްރީމް ނުވަތަ ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ ބޭނުންކުރުމަކީ) ސްކަބްވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މިއީ ސްކަބް އުފެދޭ އާންމު ބައެއް ވައްތަރުގެ ޒަޚަމްތަކެވެ.

• ކަނޑާލަނީ
• ސްކްރޭޕްސް އެވެ
• ޕަންޗާ ޒަޚަމްތަކެވެ
• އަނދާ ހުލިވެއެވެ
• ޕްރެޝަރ ސޯރސް
• ސާޖިކަލް އިންސިޝަންސް
• ހަމުގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެއް ޓެސްޓު ކުރުމަށް ނަގާއިރު (ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީ)

އަދި ހަމުގެ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ރެނދުލައި ފަށަލަ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިސާލުތައް:

• ފިހިގަނޑެވެ
• ބްލިސްޓަރސް
• ބަގް ދަތްއެޅުން
• ޗިކަންޕޮކްސް އެވެ
• ފިނިހޫނުމިނުގައި ރިއްސުން
• އެކްޒީމާ އެވެ
• އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލް އިންފެކްޝަން (Folliculitis)
• އިމްޕެޓިގޯ (މިއީ ހަންގަނޑަށް ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަނެއް)
• ސޮރިއަސިސް އެވެ

މި ކޮތަޅުގެ ތެރޭގައި ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްކަބަކީ އަސާސީ ގޮތުން ހިކި ލޭހޮޅިއެކެވެ. އެއީ ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށެވެ.

• ޕްލެޓްލެޓްސް: މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ޕްލާސްޓަރެއް ފަދައިން ލޭހޮޅިތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ކުދިކުދި ސެލްތަކެކެވެ.
• ލޭގެ ރަތް ސެލް: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކަށް އޮކްސިޖަން ގެންދާ އެއްޗެކެވެ.
• ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް: މިއީ އިންފެކްޝަންތަކުން ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ފައިބްރިން: މިއީ ލޭގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީނެކެވެ. އެއީ ތެޔޮގަނޑެއް ފަދަ މެޝްއެއް އުފެދި ލޭއައުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ.
• ޕްލާސްމާ: މިއީ ލޭގެ ދައުރުވާ ބައެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ހެދުމެއް ނުވަތަ ކުޑަ އިސްތަށިގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެއް ހިއްކުމުގެ ކުރިން ކަށިގަނޑުގައި ތާށިވެއްޖެނަމަ އަދިވެސް ކަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ހުރެދާނެއެވެ.

ފަށަލައަކީ ކޮން ކުލައެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއްޗެއް ބުނަނީ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ކަށިގަނޑަކީ ގަދަ ރަތްކުލައިގެ މުށިކުލައިގެ ކުލައެކެވެ . މި ކުލަ މަޑުމަޑުން ފަނޑުވެ، ޒަޚަމް ރަނގަޅުވެ، އޭގެ ދަށުގައި އާ ހަންގަނޑެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ސްކަބްސް އަކީ އެހެން ކުލަތަކަކަށް ވެސް ވެދާނެ ކަމަށާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހުދު ފަށަލަ: އާންމުކޮށް ފަށަލައެއް ހުދުކުލައަށް ބަދަލުވަނީ ތެތްކަމުގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންނެވެ. މިސާލަކަށް ފެންވަރާއިރު ފެނަށް ހުށަހެޅުމުން ކްރަސްޓްގެ ކުލަ ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
• ރީނދޫ ކުލައިގެ ސްކަބްސް: ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ސީރަސް ފްލޫޑް ކިޔާ ރީނދޫ، ސާފު ފްލޫޑް އެއް ފައިބަމުންދާނަމަ، ސްކަބް ރީނދޫ ކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. މި ފްލޫޑް އަކީ ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ޒަޚަމް ފަޅައިގެން ދާން ފަށައިފިނަމަ ކަށިގަނޑު ރީނދޫ ކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
• ފެހި ކުލައިގެ ސްކަބްސް: ފެހި ސްކަބްސް ގެ މާނައަކީ އާންމުކޮށް ޒަޚަމްގައި ބަލިޖެހިފައިވާ ކަމެވެ . އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުން ރީނދޫ-ފެހި ކުލައިގެ ޕަސް ސްކަބްގެ ދަށުގައި ޖަމާވެ، ނުކުމެދާނެ އެވެ. އެއަށްފަހު ސްކަބްގެ ކުލަ ބަދަލުވާނެއެވެ. އަދި ޒަޚަމްގައި ރަތްވުމާއި ރިހުން ފަދަ އިންފެކްޝަންގެ އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.

މި މުރަކަތައް އެހާ ބޮޑަށް ސްކްރެޗް ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ސްކަބް އުފެދުމުން ސްކްރެޗް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ ބައެކެވެ. ޒަޚަމް ޖެހުމުން ހަށިގަނޑުން ހިސްޓަމިން ފަދަ ކެމިކަލްތައް ދޫކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެން ކުޑަކޮށް ދުޅަވެ ހީވާގިވެދާނެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑާއި ކަށިގަނޑު ހިކިއްޖެނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން އިތުރަށް ހީވާގިވެދާނެއެވެ.

ވަރަށް މުހިންމު: ކިތަންމެ ހީވާގި ނަމަވެސް ކަށިގަނޑުގައި ސްކްރެޗް ނުވަތަ ޕިކް ނުވުމަށް ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރާށެވެ. އަނެއްކާވެސް ހަންގަނޑު ފަޅާލައިފިނަމަ ރަނގަޅުވުން ލަސްވެ، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. ހީވާގިކަން ކެތްނުކުރެވޭ ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ލަފާ ހޯދުމެވެ.

ކަށިގަނޑެއް ފަރުމަސްވެ އިންފެކްޓްވެފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ތިބާގެ ސްކަބްޑް ޒަޚަމްގައި ބަލިޖެހިދާނެއެވެ:

• ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ކްރަސްޓް ބޮޑުވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ.
• ކަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން ރަތްވުން ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވުން ފެތުރެމުންދާނަމަ ނުވަތަ އަނދިރިވަމުންދާނަމަ (ޒަޚަމެއްގެ ވަށައިގެން ކުޑަކޮށް ފިޔާތޮށި ނުވަތަ ފަނޑު ރަތްކުލަ ހުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ).
• ޒަޚަމްގައެވެތަދު ބޮޑުވަމުންދާނަމައެވެ.
• ސްކަބް އިން ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހިކުލައިގެ ޕަސް ފައިބަމުންދާނަމައެވެ .
• ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެން އަތް ޖައްސާލުމުން އާދަޔާ ހިލާފު ހޫނުކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމައެވެ.
• ހަތަރު ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު 100 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް (37.7 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގައި ހުމުގެ އަސަރު ކުރާނަމައެވެ.

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އިންފެކްޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި ޒަޚަމްއަށް ޚާއްޞަ ސިއްހީ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

ކްރަސްޓްތައް ރަނގަޅު ނުވެ ލަސްވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ވަކި ކަންތައްތަކާއި ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ސްކަބްޑް ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުން ލަސްވެ ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.

• ޒަޚަމްގެ ސައިޒު: ޒަޚަމް އާއި ކަށިގަނޑު ބޮޑުވިވަރަކަށް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާނެއެވެ.
• އިންފެކްޝަން: މިއީ ޒަޚަމް ބޮޑުވެ ރަނގަޅުވުން ލަސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ލަސްވަނީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެ، ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމަށް ބޭނުންވާ ލޭއާއި އޮކްސިޖަން އަދި ނިއުޓްރިއެންޓްސް މަދުވެގެންދާތީއެވެ. އަދި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އަންޑަރމެނޭޖްޑް ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް: ހަކުރުބަލި ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ , ލޭދައުރުވުން ދަށްވެދާނެއެވެ. މިއީ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ނިއުރޯޕެތީއެއް އޮތްނަމަ، ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވާ ގޮތަށް ވެސް އެކަމުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.
• ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވުން: ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެ، ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ، އަދި ޒަޚަމްތައް އަލުން އުފެދިދާނެއެވެ.
• އުމުރު: އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަކޮށް ދަށްވެއެވެ.
• ބައެއް ބޭސްތައް: ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް , އެންއެސްއޭއައިޑީސް (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) , އަދި ބައެއް ކީމޯތެރަޕީ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުން ލަސްވެދާނެއެވެ.

މިކަންތައްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ!

• ކުރިން ދެންނެވި އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ހުރިނަމަ .
• ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެން ކަޅު ފަރާތްތަކެއް ހުރިނަމަ މިއީ ޓިޝޫ މަރުވުމުގެ (ނެކްރޮސިސް) ނިޝާނެކެވެ.
• ގާތްގަނޑަކަށް 10 މިނެޓް ވަންދެން ސީދާ ޕްރެޝަރު ދިނުމަށްފަހު ޒަޚަމުން ލޭއައުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ .
• ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭ ކައުންޓަރުން (އޯޓީސީ) ތަދު ފިލުވާ ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ވެސް ޒަޚަމްގެ ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ އެވެ .
• ޒަޚަމް އަލުން ހުޅުވިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ވަގުތުން ތަތްތައް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ .

އާންމުކޮށް ކަށިގަނޑެއް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ސްކަބްޑް ޒަޚަމެއް ރަނގަޅުވާން މަދުވެގެން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާއިރު، ދެން އެހެން ސްކެބް އަކުން ރައްކާތެރިކަން ބޭނުން ނުވާނެ އެވެ.ދުރަށް ދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ ޒަޚަމްގެ ސައިޒާއި ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް (ހަކުރުބަލި ފަދަ) ފަދަ އެތައް ކަމެއްގެ މައްޗަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ސްކަބް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ކަމެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޒަޚަމެއް ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލުމުގެ ބަދަލުގައި ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމުން (މިސާލަކަށް ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ ނުވަތަ ޒަޚަމް ރަނގަޅުކުރާ ކްރީމެއް އުނގުޅައިގެން) އަވަހަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. ތެތްކަން ހަމުގެ އާ ސެލްތައް ބޮޑުވެ، ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މިއީ ކަށިގަނޑަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ކަށިގަނޑު ހިކިގެން ނުދީ، ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ ފަދަ އެއްޗެއް އުނގުޅައިގެން، ސާފު ބެންޑޭޖަކުން ނިވާކޮށްފިނަމަ، ކަށިގަނޑު ހިކިގެން ދިއުމަށް ދޫކޮށްލުމަށް ވުރެ އަވަހަށް ޒަޚަމް ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ. ކަށިގަނޑު ހިކިފައި ހުއްޓަސް ތެތް ނަމަވެސް އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެ ކަށިގަނޑު ބެލެހެއްޓުމާއި ވަގުތުން ވެއްޓިގެން ނުދިއުމެވެ. އެކަމަށް ބެންޑޭޖެއް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އަދި ޒަޚަމް އާއި ކަށިގަނޑު ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ރަނގަޅުވުން ލަސްވާނެ އެވެ.

ކޮތަޅު ފަޅާލުން ނުވަތަ ފަޅާލުން ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟

އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން! ވަގުތުން ކަށިގަނޑެއް ނަގާފައި ވިޔަސް ނުވަތަ ގަސްތުގައި ފަޅައިގެން ދިޔަޔަސް ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުން ލަސްވާނެ އެވެ. އެހެނީ ކަށިގަނޑު ފޮޅާލުމުން، އޭގެ ދަށުގައި އުނދަގުލުން ބޮޑުވަމުން އަންނަ އާ ހަމުގެ ޓިޝޫ ވެސް އޭގެ ތެރެއިން ނިކުމެގެން ދެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން ކަށިގަނޑެއް ފޮޅާލައިފިނަމަ، ނިކުންނަ ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ކުޑަކޮށް ފެން ހުރެދާނެ އެވެ. ދެން އަނެއްކާވެސް އާ ސްކަބެއް އުފެދިގެންދާނެއެވެ . ޒަޚަމެއް އެތައް ފަހަރަކު އާ ސްކަބްތަކުން ނިވާކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ ޒަޚަމް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ކަށިގަނޑެއް ނަގާއިރު، ތިބާ ނަގަނީ ޖަރާސީމު ފަދަ ނޭދެވޭ ކަންކަމުން ތިބާގެ ޒަޚަމް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ޝީލްޑް އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ވިސްނަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް! (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އަހަރެމެން އެންމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ސްކަބްސް ޖެހިފައިވެއެވެ. އެއީ ބަލާލުމުން އުނދަގޫ އަދި ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެއް ނަމަވެސް، ސްކަބްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުމުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ.

• ވީހާވެސް ގިނައިން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ ތިބާގެ ކޮތަޅު ރަނގަޅަށް ބެހެއްޓުމަށް , ފަޅާނުލައި.
• ޒަޚަމް އާއި ކަށިގަނޑު ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން .
• އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް (ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ރިހުން އިތުރުވުން، ފުއްޕާމޭ، ހުމުގެ އަސަރު) ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• ޒަޚަމް ނުވަތަ ކަށިގަނޑާ މެދު އެއްވެސް ޝައްކެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ނުވަތަ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާހެން ނުފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ދިނުމާއި އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ، ކްރަސްޓޭޝިއަންތަކާ ބެހޭ މި ޙަޤީޤަތްތައް ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރިވީ ކަމަށް އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން!

` ސްކަބްސް، ޒަޚަމްސް، ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުން، ހަމުގެ ބަލިތައް، އިންފެކްޝަންސް، ފަސްޓް އެއިޑް، ސްކާރސް