ތިބާއަށްވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ސްކަރވީ އާއި ބެހޭގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވި ހަކަތައެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ދަތްދޮޅިން ލޭ އަންނަނީ ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާތީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ސީ މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.މިއަދު ވާހަކަ ދައްކާނީ ވިޓަމިން ސީ ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވުމުން ޖެހޭ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ ސްކަރވީގެ ވާހަކައެވެ.

ސްކަރވީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްކަރވީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެސްކޯބިކް އެސިޑް ކިޔާ ނިއުޓްރިއެންޓެއް ކަމަށްވާ ވިޓަމިން ސީ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުލިބުމުން ދިމާވާ ސީރިއަސް ދަށްވުމެކެވެ. މި ހާލަތު ދިމާވަނީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވިޓަމިން ސީ ނުލިބުމުންނެވެ. މީގެކުރިން އެއީ ކެޔޮޅުންގެ މެދުގައި އާންމު ކަމެއް ކަމަށް ބުނަމުން ދިޔައީ، ކަނޑުގައި މަސްތަކެއް ވަންދެން ތިބެގެން ތާޒާ މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ ނުލިބޭތީ އެވެ. އެކަމަކު މިޒަމާނުގައި ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ޤައުމުތަކުގައި ގިނަ މީހުންނަށް ކާނާއިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވިޓަމިން ސީ ލިބޭތީ ސްކަރވީއަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ދުނިޔޭގެ ބައެއް ގައުމުތަކުގައި ކާނާ ލިބުން ދަތިވާ މީހުންގެ ތެރޭގައި އަދިވެސް މިއީ މައްސަލައެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިޓަމިން ސީ އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ވިޓަމިން ސީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ކިހާ މަސައްކަތެއް ކުރާތޯ ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ހަންގަނޑާއި ކަށިތަކާއި ގުޅިފައިވާ ޓިޝޫތައް ބޮޑުވުމާއި ރަނގަޅުވުން: ވިޓަމިން ސީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ރީތިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް، ޒަޚަމްތައް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ގެއެއް އެޅުމަށް ސިމެންތި ބޭނުންވާ ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ޓިޝޫތައް ބޮޑުވުމަށް ވިޓަމިން ސީ އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުން: އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ގެންދާ ކުދިކުދި ހޮޅިތަކެއް ފަދަ ލޭހޮޅިތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ވެސް ވިޓަމިން ސީ އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅީގެ ސިއްހަތަށް: ވިޓަމިން ސީ އަކީ ދުޅަހެޔޮ، ވަރުގަދަ ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅިއަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
• ހަށިގަނޑަށް ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ: ވިޓަމިން ސީ އަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހުންނަ ދަގަނޑު ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުމަށް ދަގަނޑަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
• އަނދާފައިވާ ތަންތަނާއި ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުކުރުން: ވިޓަމިން ސީ އަކީ ވެސް އަނދާފައިވާ ނުވަތަ އެހެން ޒަޚަމެއް އަވަހަށް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރެއެވެ: މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ ``އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެއް'' އަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުން އެކި ކަންތައްތައް ކުރާއިރު، ބައެއް ފަހަރު ``ފްރީ ރެޑިކަލްސް'' ކިޔާ ގެއްލުން ހުރި ކަންތައްތައް އުފެދެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ގޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކުދިކުދި ދުޝްމަނުން ފަދައިންނެވެ. ވިޓަމިން ސީ ފަދަ ``އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެއް'' އަކީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތައް އެ ދުޝްމަނުންގެ ކިބައިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކުދިކުދި ބޮޑީގާޑުން ފަދައިންނެވެ.

ސްކަރވީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ރަނގަޅަށް ކާ މީހުންނަށް ސްކަރވީއެއް ނުޖެހެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑު. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ތާޒާ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ރަނގަޅަށް ނުކެވޭ މީހުން:ބައެއް ފަހަރު އިގްތިސާދީ ދަތިކަމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ދިރިއުޅޭ މާހައުލުގެ ސަބަބުން ތާޒާ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ހޯދުމަށް ދަތިވާ މީހުންނަށް ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ވަކި ބަލިތަކެއް ނުވަތަ ފަރުވާތަކެއްގެ ސަބަބުން ކާހިތްވުން ގެއްލި ވަރަށް މަދުން ކާ މީހުން: މިސާލަކަށް ކެންސަރު ބަލިމީހުންނަށް ކީމޯތެރަޕީ ފަދަ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެނޮރެކްސިއާ ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވަރަށް މަދުން ކާ މީހުން ވިޓަމިން ސީ މަދުވެދާނެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަހަރެމެން ކާ ކާނާގެ ތެރެއިން ވިޓަމިން ސީ ޖަހައިގަތުން މަދުވެއެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް އިތުރު ވިޓަމިން ސީ ބޭނުންވެއެވެ.
• މަސްތުވާތަކެއްޗަށް ނުވަތަ ބަނގުރަލަށް ދެވިހިފައިގެން ކާއެއްޗެއް ބުއިމަށް ފަރުވާލެއް ނުބަހައްޓާ މީހުންނެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭއިރު ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ނުކައި އުޅޭ މައިން.
• ގިނަ ކާނާ ހަނިކޮށް، ވަކި ކާނާތަކަކަށް އެލާޖީ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަބަބުތަކާ ހުރެ ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ނުކައި އުޅޭ މީހުންނެވެ.
• ސިއްހީ އެހެން ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުން: މިސާލަކަށް ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި ނުވަތަ އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (އައިބީޑީ) ފަދަ ގޮހޮރުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ވިޓަމިން ސީ މަދުވެދާނެއެވެ.

ސްކަރވީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ސްކަރވީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށަނީ ވިޓަމިން ސީ މަދުވުމުން އެތައް މަހެއް ފަހުންނެވެ. ފުރަތަމަ އަލާމާތްތައް ވަރަށް އާންމުވެދާނެއެވެ:

• ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ، ލަސްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
• ހިތްހަމަ ނުޖެހި، ފަސޭހައިން ރުޅި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
• ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން

މި ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ހާލަތު ގޯސްވެ، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

• ލޭމަދުވުން ނުވަތަ ލޭމަދުވުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ދަތްދޮޅި ދުޅަވެ، ލޭއަޅާ، އަދި ބައެއް ފަހަރު މާމުއި ކުލައަށް ބަދަލުވެ، ސްޕޮންޖެއް ފަދައިން ފެންނަން ހުރެއެވެ.
• ދަތްތައް ލުއިވާން ފަށައި، ބޭރަށް ވެސް ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
• ހަމުގެ ދަށުން ލޭއައުން (ހަމުގެ ލޭއައުން). ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑުގައި ރަތް ނުވަތަ ނޫކުލައިގެ ތަންތަން ފެނިގެންދާއިރު، އެއީ "ސްކަރވީ ރެޝް" އެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދެއެވެ.
• ހަންގަނޑު ވަރަށް ގަދަވެ ސްކޭލް ވެގެން ދެއެވެ.
• ފައި ދުޅަވެއެވެ.
• ކުރިން ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވި ޒަޚަމްތައް އަލުން ޖެހިދާނެ އެވެ. އައު ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ.
• އިސްތަށިގަނޑު ހިކި، ފަޅައިގެން ގޮސް، ކޯކްސްކްރޫ (ކޯކްސްކްރޫ އިސްތަށިގަނޑު) ގެ ވަޔަރެއް ފަދައިން ކަރުވާ ގޮތް ވެއެވެ.

ކުޑަ ތުއްތު ކުދިންނާއި ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި ސްކަރވީ ޖެހުމުން މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• އަބަދުވެސް ރޮމުން، ވަރަށް ހަމަޖެހުމެއް ނެތިއެވެ.
• އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑު ހަރަކާތް ކުރާއިރު އަހަރެން ވޭނުން ގޮވާލަމެވެ.
• ކާކަށް އަހަރެންގެ އެއްވެސް އެދުމެއް ނެތެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރު ނުވެއެވެ.
• ލޭމަދުވުން.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުޑަކުއްޖަކާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ވާގޮތެއް ނުވިސްނޭ. އެހެންކަމުން މައިންބަފައިންގެ ގޮތުގައި މި އަލާމާތްތަކާމެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހެއެވެ.

ސްކަރވީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކެއުމުން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ވިޓަމިން ސީ ނުލިބޭތާ މަދުވެގެން ތިން މަސް ދުވަސް ވުމެވެ. ތާޒާ މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ ނުކެއުމަކީ އޭގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އަޅުގަނޑުމެން ކާއެއްޗެހި ކައްކާއިރު، ބައެއް ފަހަރު ކާނާގައި ހުންނަ ވިޓަމިން ސީގެ މިންވަރު މަދުވެދާނެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ވިޓަމިން ސީ ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވިޓަމިން ސީ ނުލިބިއްޖެނަމަ، ދަށްވުމެއް ދިމާވެދާނެއެވެ. އެ ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު
• ގާތުން ކިރުދޭ ވަގުތު
• ހޫނުގަދަވުން ހުންނަ ބަލިތައް (އެބަހީ ޑެންގީ)
• ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުވުން (ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް)
• ދިގުދެމިގެންދާ ބޭރަށްހިންގުން
• ފަހުގެ ސާޖަރީތަކެވެ
• އަނދާ ހުލިވެއެވެ
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން (ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން)

ސްކަރވީ ފަތުރުވެރި ހެއްޔެވެ؟

ނޫން އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫނެވެ. ސްކަރވީ އަކީ ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް ނޫނެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ސީ ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.މިއީ އެއް މީހަކު އަނެއް މީހަކަށް ފަތުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

ސްކަރވީ ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްކަރވީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާ، ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ހަދައި، ސްކަރވީ ޖެހުމުގެ އެއްވެސް ރިސްކް ފެކްޓަރެއް ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން މިފަދަ ޓެސްޓްތައް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

• ލޭގެ ޓެސްޓު: މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ވިޓަމިން ސީގެ މިންވަރު ދެނެގަނެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޑަރމޮސްކޯޕީ: ބައެއް ފަހަރު، ބަލިޖެހިފައިވާ ހަންގަނޑު ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑުގެ ކުޑަ ސާމްޕަލް (ބަޔޮޕްސީ) ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕްގެ އެހީގައި ބެލެވިދާނެއެވެ.

ސްކަރވީއަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ސްކަރވީ އަކީ ފަސޭހައިން ފަރުވާ ލިބި ރަނގަޅު ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ. މައިގަނޑު ކަމަކީ ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިން ސީ އިތުރުވުމެވެ.

• ކާނާއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ކޮންމެ ދުވަހަކު ކެއުމަށް އިތުރު ތާޒާ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ އިތުރުކުރަން ޖެހެއެވެ. ދުވާލަކު ވިޓަމިން ސީ ކެއުމަށް ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށް ވުރެ އެއް ނުވަތަ ދެގުނަ ވިޓަމިން ސީ ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެ އެވެ.
• ވިޓަމިން ސީ ސަޕްލިމެންޓްސް: ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވެންދެން ވިޓަމިން ސީ ސަޕްލިމެންޓްސް ކެއުމަށެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ސްކަރވީ ހުންނަ ކުއްޖަކު ދުވާލަކު 300 މިލިގްރާމް (އެމްޖީ) އާއި ހަމައަށް ކެއުމަށް ލަފާދޭއިރު، ބޮޑެތި މީހުންނަށް 500 އާއި 1،000 މިލިގްރާމް (އެމްޖީ) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެއް ކެއުމަށް ލަފާދެއެވެ.

ފަރުވާ ފެށުމަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ފަރުވާ ދޭން ފަށާތާ 48 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާން ފަށައެވެ. ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ދަތްދޮޅީގެ މައްސަލަ ފަދަ ބައެއް އަލާމާތްތައް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ތިބާގެ ހާލަތު ދިމާވާ ސަބަބަށް ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރު އެހެން ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ.

ސްކަރވީ އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް! ސްކަރވީ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ދުވާލަކު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވިޓަމިން ސީ ކާނާއިން ހޯދުމެވެ. މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މަސްދަރުތަކަކީ ތާޒާ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ އެވެ.

ވިޓަމިން ސީ އިން މުއްސަނދި ބައެއް ކާނާ:

• ސައިޓްރަސް މޭވާ: އޮރެންޖް، ނަރަންގްސް، ލުނބޯ، ލައިމްސް، އަދި ގްރޭޕްފްރޫޓްސް އެވެ.
• ވިލާތު ބަށި
• އާފަލެވެ
• ބްރޮކޮލީ އެވެ
• ސްޓްރޯބެރީ އެވެ
• ޗިލީ ޕެޕަރސް (ޚާއްޞަކޮށް ރަތް އަދި ރީނދޫ ކުލައިގެ މިރުސް)
• އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި އާންމުކޮށް ހުންނަ ގުއާވާ، ނެކްޓަރީން، ކަސްޓަޑް އެޕަލް، އަދި ކަމަރަންކާ ފަދަ މޭވާތަކަކީ ވެސް ވިޓަމިން ސީ ގިނައިން ހުންނަ މޭވާތަކެކެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ވިޓަމިން ސީ ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ހަމައެކަނި އަމިއްލައަށް ވިޓަމިން ގިތެޔޮ ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

ދުވާލަކު ބޭނުންވަނީ ކިހާވަރެއްގެ ވިޓަމިން ސީ ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުންވާ ވިޓަމިން ސީގެ މިންވަރު އުމުރާއި ޖިންސާއި އެހެނިހެން މަދު ކަންތައްތަކަކަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. މިސާލަކަށް ބޮޑެތި ފިރިހެނަކަށް ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 90 މިލިގްރާމް (އެމްޖީ) ބޭނުންވާއިރު، ބޮޑެތި އަންހެނަކަށް ބޭނުންވަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 75 މިލިގްރާމް (އެމްޖީ) އެވެ. މާބަނޑު މައިންނާއި ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނަށް ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ބޭނުންވެއެވެ.

މުހިންމު: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ އެހެން މީހުންނަށްވުރެ ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 35 މިލިގްރާމް (އެމްޖީ) ވިޓަމިން ސީ ބޭނުންވެއެވެ.

މި އަދަދުތަކަކީ ހަމައެކަނި އާންމު ލަފާތަކެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެއްގެ މަޝްވަރާ ސީދާ ކިހާވަރަކަށް ބޭނުންވާ މިންވަރާއި ޑައިޓް ވާންޖެހޭނީ ކިހިނެއްތޯ ބެލުމެވެ.

ސްކަރވީ ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް.

އަވަސް ފަރުވާއެއް ދީފިނަމަ 24 ގަޑިއިރާއި 48 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ސްކަރވީގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާން ފަށާނެއެވެ. ބައެއް އަލާމާތްތައް، ޚާއްޞަކޮށް ދަތްދޮޅީގެ ސީރިއަސް ބަލިތަކާއި ކޯކްސްކްރޫ އިސްތަށިގަނޑު މުޅިން ރަނގަޅުވާން ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ނަގާފާނެއެވެ. ދަތްދޮޅީގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ދާއިމީ ކަމަކަށް ވެސް ވެދާނެއެވެ.

ސްކަރވީ އަކީ ވިޓަމިން ސީ ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވުމުން ޖެހޭ ބައްޔެއް ކަމަށާއި ހަމައެކަނި ވިޓަމިން ސީ މަދު ޑައިޓެއް ކެއުމުން ކޮންމެ މީހަކަށް ސްކަރވީ ޖެހޭނީކީ ނޫން ނަމަވެސް އެއްވެސް ރިސްކެއް ނަގަން ބޭނުން ނުވާ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހުގެ ކެއުމުގައި ތާޒާ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ހިމަނަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. ހަމައެކަނި އޮރެންޖާއި ޓެންޖަރީން ފަދަ ތަކެތި ނޫން ކަމަށާއި، ޓޮމާޓޯ، އާފަލު، ސްޓްރޯބެރީ ފަދަ ތަކެއްޗަކީ ވެސް މި ނިއުޓްރިއެންޓްގެ ރަނގަޅު މަސްދަރުތަކެކެވެ. ސްކަރވީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ޚުލާޞާއެއްގެ ގޮތުގައި ހަނދާން ކުރާށެވެ

• ސްކަރވީ އަކީ ވިޓަމިން ސީ ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވުމުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ.
• ސްކަރވީ އިން ރައްކާތެރިވެވޭނީ ތާޒާ މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ ކެއުމުންނެވެ.
• ގިނަގިނައިން ވަރުބަލިވުމާއި، ދަތްދޮޅީގައި ލޭއައުން، އަދި ކަތިލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ސްކަރވީ އަކީ ފަރުވާ ދިނުމުން އަވަހަށް ރަނގަޅު ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ބެލެންސްޑް، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

މި މަޢުލޫމާތު ބޭނުންތެރިވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ވިޓަމިން ސީ، ސްކަރވީ، ނިއުޓްރިޝަން، މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަލާމާތްތައް، ސިއްހަތު