ޕާކިންސަން ބަލީގެ ސަބްލިންގުއަލް ޓެބްލެޓެއް ކަމަށްވާ ސެލެޖިލިން އާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ޕާކިންސަން ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އާ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް ލިޔެދީފައި ހުރެދާނެއެވެ. އެއީ ދުލުގައި ގިރާލާ ޓެބްލެޓެއް ކަމަށްވާ ސެލެޖިލައިން އެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ފެނާއި އެކު ނިވާކުރާ ޓެބްލެޓްތަކާ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހަކީ ސީދާ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަޅަންޖެހޭ ޚާއްޞަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސެލެޖިލިން ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެލެޖިލިން އަކީ ޕާކިންސަން ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ލެވޮޑޯޕާ ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް ލިޔެދޭ އެއްޗެކެވެ. ޕާކިންސަން ބަލި ޖެހެނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލް ޑޮޕަމިން މަދުވުމުންނެވެ. މި ޑޮޕަމިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކާއި ކޯޑިނޭޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ސެލެޖިލިން ގުޅައިން ކުރާ ކަމަކީ ސިކުނޑީގައި ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު އިތުރުކުރުމެވެ. ދެން، ޕާކިންސަންގެ ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ހަރުވުމާއި ތުރުތުރުއެޅުމުގެ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މި ބޭހަކީ އެމްއޭއޯއައި ކިޔާ ބޭސް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް

ސެލެޖިލިން ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބައެއް ސުވާލުތައް ކުރާނެއެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން .

• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމައެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ.
• ނާރކޯލެޕްސީ (ދުވާލު ވަގުތު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ނިދި އަންނަ ހާލަތެއް) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ޖެނެޓިކް ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ފީނިލްކެޓޯނިއުރިއާ (ޕީކޭޔޫ) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ.
• ސެލެޖިލިން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މި ގިތެޔޮ އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ބޭނުންކުރާ ގޮތް ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ކަމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

1. ހެނދުނު ކެއުން: މި ބޭސް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ހެނދުނުއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޯށެވެ.

2. ޓެބްލެޓް ނަގާނެ ގޮތް: ޓެބްލެޓްގައި ހުންނަ އެލްމިނިއަމް ފޮއިލް އަށް ފިތާލައިގެން ޓެބްލެޓް ބޭރަށް ނުދައްކާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ޓެބްލެޓް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ކަނެއްގައި ހުރި ފޮއިލް ދަމައިގަނެ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ހިކި އަތުން ޓެބްލެޓް ނަގާށެވެ .

3. ދުލުގައި ބަހައްޓާށެވެ: ގިތެޔޮ ގިރާލުމާއެކު ދުލުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މަދު ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ގިރާލާނެއެވެ. ފެނާއި އެކު ނިވާނުލާށެވެ.

4. ކެއުމުގެ ކުރިން 5 މިނެޓް މަޑުކުރުން: ޓެބްލެޓް ގިރާލުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 5 މިނެޓް ވަންދެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުވަތަ ނުބޮއިވުން .

5.ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.

6. ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލުން: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

އަހަރެން އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ކެވިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)

ސެލެޖިލިން އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ޓައިރަމިން ހިމެނޭ ކާނާތަކަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ސެލެޖިލިން ބޭނުންކޮށް، ޓައިރަމިން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުން ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ ކާނާތަކުން ދުރުހެލިވުން ނުވަތަ ހަނިކުރުން:

• ޕްރިޒަރވް ކޮށްފައިވާ ޗީޒްތަކެވެ
• ރައްކާތެރިކޮށްފައިވާ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކޮށްފައިވާ، އަސޭމިރުސް މަހާއި މަސް (އެބަހީ ސޮސެޖް، ސަލާމީ)
• ބިޔަރު އަދި އެލް ވައްތަރުތަކެވެ
• ވައިން (ޚާއްޞަކޮށް ރެޑް ވައިން)
• އެވޮކާޑޯ، ދޮންކެޔޮ، ފިޔާ، ހިކި އަނބު
• ސޯޔާ ސޯސް، މިސޯ ސޫޕް
• ވަރަށް ހޭވިފައިވާ މޭވާއެކެވެ

މިކަންކަމުގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

މުހިއްމު އެހެން ނުކުތާތަކެވެ

• ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން:މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުވާނެއެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ހޭނެތިގެން ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ނިދި އައުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް އިންޒާރެއް ނެތި ކުއްލިއަކަށް ނިދި އަތުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ދުއްވާއިރު ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފު ބާރުއެޅުންތައް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް ޖޫރިމަނާކުރުމާއި، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި، މާގިނައިން ކެއުމާއި، ނުވަތަ އާންމުކޮށް ނުކުރާ ގޮތްގޮތަށް ފައިސާ ޚަރަދުކުރުމުގެ ވަރުގަދަ ޝައުގުވެރިކަން އުފެދިދާނެއެވެ. މިއިން އާދަޔާ ޚިލާފު ސުލޫކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ލަދުނުގަނެ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• އަނގަ ހިކި: އަނގަ ހިކި އާންމު ކަމެކެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައިގެން ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ.
• ކެއްސުން، ހުން އައުން: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކެއްސުން، ހުން، ނުވަތަ އެލާޖީ އަށް އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުބޮއިގެންނެވެ.

ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް