އެތެރޭގެ ވޭނާ ކުރިމަތިލުމަށްޓަކައި އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަނިޔާއެއް ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟ (އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުން) - މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

ބައެއް ފަހަރު ހިތުގައި އުފެދޭ ވޭނާއި ހިތާމައާއި ރުޅިވެރިކަން ކެތްނުކުރެވޭ ފަދަ ގޮތަކަށް ވެގެންދެއެވެ. އެވަގުތު ބައެއް މީހުންނަށް އެ އިޙްސާސްތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަނިޔާ ދިނުމުގެ ވަސްވާސް ލިބެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ނާޒުކު މައުޟޫއެކެވެ. އެކަމަކު މިވާހަކަ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުން ވަރަށް މުހިއްމު. ހަމައެކަނި މިކަން ތަހައްމަލު ކުރަމުން ނުދާތީ، މި ހާލަތުން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިކަން ލިބޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމަކީ މީހަކު ގަސްތުގައި އަމިއްލަ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ދިނުމެވެ. މިއީ ނޮންސުއިސައިޑަލް ސެލްފް އިންޖަރީ ޑިސްއޯޑަރ ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ކަމެކެވެ. މިތަނުގައި ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ މުހިއްމު ކަމަކީ އަމިއްލައަށް ގެއްލުންދޭ ގިނަ މީހުންނަކީ އަމިއްލަ ފުރާނަ ނަގަން ގަސްތުކުރާ ބައެއް ނޫނެވެ. އެހެންވީމާ މީހުން މިކަން ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އޮވެދާނެ އެވެ.

• ނަފްސާނީ ގޮތުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ހޯއްދަވާ: ބައެއް މީހުންނަށް ޖިސްމާނީ ރިހުން ތަޖުރިބާ ކުރެވުމުން، އެމީހުންނަށް އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާ ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ނަފްސާނީ ވޭން ހިނދުކޮޅަކަށް ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. މިއީ އެމީހުންނަށް އެވަގުތު ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެއެވެ. އަދި ބައެއް މީހުން މިކަން ކުރަނީ އެ ވޭން ކެތްކުރެވޭނެކަން އަމިއްލައަށް ސާބިތުކޮށްދިނުމަށެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސަށް ޖަޒުބާތުތައް އަމާޒުކުރުން: އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ރުޅި ނުވަތަ މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، އަދި އެ އިހުސާސްތައް ފާޅުކުރާނެ ތަނެއް ނެތުމުން، ބައެއް މީހުން އަމިއްލައަށް އަދަބު ދިނުމުގެ ގޮތުން އަމިއްލައަށް އަނިޔާ ލިބެއެވެ.
• އެހީތެރިކަމަށް އެދޭނެ ގޮތެއްގެ ގޮތުން: ބައެއް ފަހަރު، މީހުންނަށް ކުރިމަތިވަމުންދާ ވޭނާއި ސްޓްރެސް ބަސްތަކުން ކިޔައިދޭން ނޭނގެއެވެ. އެވަގުތު ބައެއް މީހުން މިކަން ކުރަނީ އެމީހުންގެ ވަށައިގެން ތިބި މީހުންނަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާ ކަމަށް އިޝާރާތް ކުރުމަށެވެ.

މިކަހަލަ މީހުންނަށް ދެރަވަނީ ކޮން ގޮތަކުން ހެއްޔެވެ؟

އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަނިޔާ ދިނުމަށް އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ހުރިހާ ގޮތަކީ ވެސް ރިސްކު ބޮޑު ގޮތެކެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ކަންކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބޭރުފުށުގެ ނިޝާންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް މިކަން ކުރާ މީހަކު އެހެން މީހުންނަށް އެކަން ފެންނަން ބޭނުމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ހޫނު ދުވަސްތަކުގައި ވެސް އަތްދިގު ގަމީހަކާއި ދިގު ފަޓުލޫނު ލައިގެން އުޅޭއިރު، އެ ޒަޚަމްތައް ޖެހުނީ "އެކްސިޑެންޓެއްގެ" ސަބަބުން ކަމަށް ބުނާ ވާހަކަތަކެވެ. ނަމަވެސް މިފަދަ ނިޝާންތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ވަކި އުސޫލެއްގައި، އެއްތަނެއްގައި ހުންނަ ސްކާބްސް ނުވަތަ ސްކަބްސް.
• އެއް ސައިޒެއްގެ ނުވަތަ ބައްޓަމެއްގެ އެތައް ފަހަރަކު އަނދާފައިވާ ޒަޚަމްތަކެވެ.
• ގިނައިން "އެކްސިޑެންޓް" ވުމާއި އެހެންކަމުން އަލަށް ސްކްރެޗްތަކާއި ބްރޫސްތައް އުފެދުމެވެ.
• ވަކި ސަރަހައްދެއްގައި އުނގުޅުން ފަދަ ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިގެން ކުރިއަށް ގެންދިއުމެވެ.
• އަތުން ފައި ފަދަ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް އަބަދުވެސް ހެދުން އަޅައިގެން ނިވާކޮށްލާށެވެ.

މީހަކު އަމިއްލައަށް އަނިޔާއެއް ދޭން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ އެންމެ ސަބަބެއް ފާހަގަކުރަން ދަތި. އެހެންނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން މައްސަލަތަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ކެތްކުރަން ދަތި ސްޓްރެސް އާއި ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައި ދިމާވެދާނެ ކަމެވެ. މި ހާލަތާ ގުޅިގެން ދިމާވެދާނެ ބައެއް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްސަލަތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ފިކުރުބޮޑުވުން
• ކަންބޮޑުވުން
• ބޯޑަރލައިން ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
• ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ)
• ކެއުމުގެ އުދަގޫތައް
• ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ

މިކަމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވަނީ ކޮން ކަންތައްތަކަކުން ހެއްޔެވެ؟

ވަކި ތަޖުރިބާތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މީހެއްގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ފަރުވާ ނުހޯދައިފިނަމަ ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަމަށް ފަރުވާ ހޯދުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމަށާއި، ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ކުރު މުއްދަތާއި ދިގު މުއްދަތުގެ ނުރައްކާތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެތީ އެވެ.

ކުރު މުއްދަތުގެ ނުރައްކާތަކެވެ

• މެޑިކަލް ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް: އިންފެކްޝަންސް , ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ބޮޑެތި އަދި ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ފާރުވުން، އަދި ބައެއް ފަހަރު ހީވެސް ނުކުރާހާ ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ނުވަތަ މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• އިޖުތިމާޢީ މައްސަލަތައް: މިއީ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި ގުޅުން ބަދަހިކުރުމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.

ދިގުމުއްދަތުގެ ނުރައްކާތަކެވެ

• ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ގޯސްވުން: ތިމާ ކުރާ ކަންކަމާ މެދު ލަދުވެތިކަމާއި ކުށްވެރިވެ، އިތުރަށް ޑިޕްރެޝަން އަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.
• އަނިޔާގެ ސީރިއަސްކަން އިތުރުވުން: ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަނިޔާގެ ގިނަކަމާއި ސީރިއަސްކަން އިތުރުވެދާނެއެވެ.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ: މި ސުލޫކު ފެށެނީ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނިޔަތުން ނޫން ނަމަވެސް، ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަމިއްލައަށް ގެއްލުންދޭ މީހުންނަށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވާން އުޅުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ . މިއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ކުރިމަތިވާ އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އަމިއްލައަށް އަނިޔާއެއް ލިބޭތަން ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެނގޭ މީހަކު އެކަން ކުރާތަން ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.. ތިބާއަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން އެނގުމަކީވެސް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ކަމުގައި ވާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ހުންނަނީ ތިބާގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލަފާދޭނެއެވެ.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިމާއަށް ނުވަތަ އެހެން މީހަކަށް ވެސް އަމިއްލައަށް ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ވަގުތީ ނުރައްކާ އޮތް ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

މީގެ އިތުރުން އަނިޔާ ސީރިއަސް ނަމަ ވަގުތުން ކުއްލި ފަރުވާ ހޯދުން، ޚާއްޞަކޮށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ:

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ލޭއައުން.
• ހަށިގަނޑުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޑިފޯމިޓީއެއް ހުރުން.
• އަތެއް ނުވަތަ ފައިގައި ހަރަކާތްތެރިކަން ގެއްލުމެވެ.