ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައި ވަނީ ސެމަގްލޫޓައިޑް ކިޔާ ބޭހެއް ކަމަށާއި، މިއީ ރައިބެލްސަސް ބްރޭންޑް ނަމުގައި ލިބޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ބޭހެއް ނަމަވެސް، މި ބޭހެއް ބޭނުންކުރާއިރު ބައެއް ޚާއްޞަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަންޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ސާދާ ބަހުން، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ގޮތާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި، އެނގެން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ސެމަގްލޫޓައިޑް ގިތެޔޮ ގިރާލުމުން ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ގިތެޔޮ ގިރާލުމުން ހަށިގަނޑަށް މުހިއްމު ބައެއް ކަންތައްތަކެއް ކޮށްދެ އެވެ.
- އިންސިއުލިން އިތުރުކުރުން: މި ބޭހަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަގުތު އިންސިއުލިން ހޯރމޯން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅާ ބޭހެކެވެ. މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒް ސެލްތަކަށް ވަދެ، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ފުރަމޭއިން ހަކުރު އުފެއްދުން މަދުކުރުން: މި ބޭހަކީ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއިން ދޫކުރާ އިތުރު ހަކުރު މަދުކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.
- މަޑުމަޑުން ހަޖަމުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ބަނޑުގައި ހަޖަމުވާ ރޭޓް މަޑުޖައްސާލައެވެ. މިއީ ކެއުމަށްފަހު ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ބަނޑުގައި ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭތީ މާގިނައިން ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އާންމުކޮށް މި ބޭހާއެކު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުކުރުމަކީ ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ . އެއީ ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމާއި ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވެސް މި ފަރުވާގެ ބައެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ .
| ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ދިމާވެފައިވާ/ހުރި ސިއްހީ ހާލަތްތައް |
|---|
| ތައިރޮއިޑް ކެންސަރު ނުވަތަ އެންޑޮކްރައިން ޓިއުމަރު ކަމަށްވާ MEN 2 އެވެ. |
| ކުރިން ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ. |
| ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ ބަލިތައް (ޑައިބެޓިކް ރެޓިނޯޕެތީ) ނުވަތަ ފެނުމުގެ އެހެން މައްސަލަތައް. |
| ބަނޑުގެ ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ ހާލަތެއް (އެބަހީ، ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް) އެވެ. |
| ސެމަގްލޫޓައިޑް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ. |
| ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ (މިއީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެއް ). |
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި މި ބޭހުގެ ރަނގަޅު ގޮތް އެނގުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މި އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ.
- ހެނދުނު ހޭލެވުމުން: ދުވާލުގެ ފުރަތަމަ ކަމަކަށް މި ގިތެޔޮ ބޯށެވެ.
- ހުސްބަނޑުގައި ބޭނުންކުރުން: ގިތެޔޮ ގިރާލުމުގެ ކުރިން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުބުއިމެވެ .
- ހަމައެކަނި ކުޑަ ފެނުން: ތިބާ ގިތެޔޮ ބޯންވާނީ ހަމައެކަނި ކުޑަ ސާދާ ފެނުންނެވެ . ފެނުގެ މިންވަރު 120 މިލިލީޓަރ (4 އައުންސް) އަށްވުރެ އިތުރުވެގެން ނުވާނެއެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް ބައި ބިއްލޫރި ފެންގަނޑެވެ.
- ނިވާކޮށް، ކައްކާކަށް ނުޖެހޭނެ: ޓެބްލެޓް ފަޅާނުލާ، ކޮށާނުލާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ . މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- 30 މިނެޓް މަޑުކޮށްލާށެވެ: މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ . މި ގިތެޔޮ ކެއުމަށްފަހު ނާސްތާ ނުކައި، އެހެން އެއްޗެއް (ފެން ފިޔަވައި) ނުބުއި، ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް ބޭހެއް ނުވަތަ ވިޓަމިންއެއް މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ނުބޮއެވުން .
ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު 30 މިނެޓް ތެރޭގައި އެހެން އެއްޗެއް ކައިފިނަމަ ނުވަތަ ބޮއެފިނަމަ ހަށިގަނޑަށް ބޭސް ޖަހައިގަތުން ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ނަތީޖާ ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
ބޭސް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ކަންބޮޑު ނުވޭ. ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ މުޅިން ދޫކޮށްލާށެވެ. އަނެއް ދުވަހު އާންމު ގަޑިއަށް ގިތެޔޮ ބޯށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ އިތުރު ކޮންކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ގަވާއިދުން ކްލިނިކްތަކަށް ހާޒިރުވުން. އާންމުކޮށް ކޮންމެ 3 މަހަކުން 6 މަހަކުން HbA1C (A1C) އަށްމި ލޭގެ ޓެސްޓުން ފާއިތުވި 2-3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މިންވަރު އެނގިގެންދެއެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ސަމާލުވުން: ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) އަދި ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) ގެ އަލާމާތްތައް އެނގުން. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ހަދަންވީގޮތް ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު ދަށްވެއްޖެނަމަ: ލޭގައި ހަކުރު ދަށްވެއްޖެނަމަ އަބަދުވެސް އަވަހަށް ކާން ލިބޭ އެއްޗެއް (އެބަހީ، ކެންޑީ ބާރ، ގްލޫކޯޒް ޓެބްލެޓް، ހަކުރު ޕެކެޓް) ކައިރީގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ހޮޑުލުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން: މާގިނައިން ހޮޑުލުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިއްޖެނަމަ، ހަށިގަނޑުން މާގިނައިން ފެން ގެއްލުމުން ކިޑްނީއަށް އަސަރުކުރާތީ، އެކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- އެހެން ބޭސްތައް: ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ލެވޮތައިރޮކްސިން އަދި ވާފަރިން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ހާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.
- ބަލިވެ އިނުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު އިރުކޮޅަކު މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ސެމަގްލޫޓައިޑް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެތީ އެކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ސިފަކުރުމާއި ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް އެވެ | ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން (މިކަން ބުރަކަށީގައި ފެތުރިދާނެ)، ހޮޑުލުން، ހުމުގެ އަސަރު. ކެއުމަށްފަހު ތަދު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ. |
| ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލްސް އެވެ | ކަރުގައި ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ ދުޅަވުން، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އަޑުގަދަވުން. |
| ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ކިޑްނީއަށް ކުރާ އަސަރު | ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މަދުވުން، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން. |
| ތަޞައްވުރު ބަދަލުވެއެވެ | ފެނުން ފޮރުވުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބަދަލުތަކެއް އައުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް | މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، ބޭރަށްހިންގުން، އަދި ފުއްޕާމޭ ބުރިވުން (މިއީ އާންމުކޮށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފިލުވާ އެއްޗެހި) އެވެ. |
| އެޕަޓައިޓް | ކެއުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވުމެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު ސެމަގްލޫޓައިޑް ގިތެޔޮ ބޯށެވެ، ހުސްބަނޑާ , ހަމައެކަނި ކުޑަ ފެންކޮޅަކުންނެވެ.
- ގިތެޔޮ ގިރާލުމަށްފަހު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ކެއުމާއި ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ޓެބްލެޓް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ . މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހާއި، ތިމާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ކަރުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ