ޑޮކްޓަރަކު ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އާ ބޭހެއް ލިޔެދޭއިރު، އެކަމާ މެދު ކުޑަކޮށް ޝައުގުވެރިކަން، އަދި ފަހަރެއްގައި ހާސްކަން ވެސް އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ސެރޓްރަލައިން ފަދަ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ތަފާތު އެތައް ވާހަކަތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު، ސެރޓްރަލައިން އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެއީ ކޮންކަމެއްކަން، އަދި ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ، ވަރަށް ސާދާކޮށް، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ސެރޓްރަލައިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެރޓްރަލައިން އަކީ ޑިޕްރެޝަން އާއި ހާސްކަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ އެސްއެސްއާރުއައި (ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރ) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގައި އުފަލާއި ހަމަޖެހުމުގެ އިޙްސާސްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރެއް ހުރެއެވެ. އޭގެ ނަމަކީ ސެރޮޓޮނިން އެވެ . ބައެއް ނަފްސާނީ ހާލަތްތަކުގައި މި ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. ސެރޓްރަލައިން މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި މި ސެރޮޓޮނިން މެސެންޖަރ ގެ ހަރަކާތް އިތުރުކޮށްގެންނެވެ. ބެޓެރީ ދަށް ވަގުތުތަކުގައި ޗާޖު ކުރާ ފަދައިން މި ބޭހަކީ އަހަރެމެންގެ މޫޑު ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެދެނީ ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކަށެވެ.
- ފިކުރުބޮޑުވުން
- އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް
- އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އޯސީޑީ)
- ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ)
- ޕްރީމެންސްޓްރޫއަލް ޑިސްފޯރިކް ޑިސްއޯޑާ (ޕީއެމްޑީޑީ) އަކީ މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމުގެ ކުރިން އަންހެނުންނަށް ދިމާވާ ވަރަށް ބޮޑަށް ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ އުދަނގޫއެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ސެރޓްރަލައިން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ގޮތުން ފުރިހަމަ ތާރީޚެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން އިންތިހާއަށް މުހިންމެވެ . ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ތިމާއަށް ކަމުދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ތިމާއަށް ޚާއްޞަ ޙާލަތް ނުވަތަ އާދައެވެ | އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ތާރީޚު: ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ނުވަތަ މަރުވާން އުޅުން (ތިބާގެ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު) އެވެ. | ސެރޓްރަލައިން އިން ބައެއް ނަފްސާނީ ހާލަތްތައް ގޯސްވެދާނެތީ، ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސްކޮށް މޮނިޓަރިންގ ހެދުން މުހިންމެވެ. |
| ލޭއައުން: ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫތައް، ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ ވާފަރިން) ބޭނުންކުރުން. | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެތީ ޑޮކްޓަރު މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިތައް: ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން. | ސެރޓްރަލައިން އިން، މަދުން ނަމަވެސް، ހިތުގެ ދުވެލި އަށް އަސަރު ފޯރުވާތީ، ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. |
| ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް: ފުރަމޭގެ ބަލި، ސިޒޭރިއަން، ގްލޯކޮމާ، ތައިރޮއިޑް ބަލި. | މި ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ ބޭހުގެ ޑޯޒް އެޖެސްޓްކުރުން ނުވަތަ ހާއްސަ މޮނިޓަރިންގ އެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން: ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ. | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަދި ގާތުން ކިރުދިނުމުގައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހެއެވެ. |
| އެލާޖީ: ސެރޓްރަލައިން ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް ބޭހަކަށް ނުވަތަ ކާނާއަކަށް އެލާޖިކްވާނަމަ. | މިއީ ކުރިމަތިވެދާނެ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ޓެބްލެޓް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ގެންދެވިދާނެއެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަގުތުގައި، ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
- އަމިއްލައަށް ބޭހުގެ ޑޯޒް އިތުރު ނުކުރުން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
ވަރަށް މުހިއްމު: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުވަތަ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މާގިނައިން ބޭސް ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލް , ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަށް ގުޅާށެވެ.އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ވަޑައިގަންނަވާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.
ސެރޓްރަލައިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (އިންޓަރެކްޝަންސް)
ސެރޓްރަލައިން އާއި އެކު ވަކި އެހެން ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
ދުވަހަކުވެސް އެއްކޮށް ނުބޯށެވެ: ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ސެރޓްރަލައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން މަނާ ކަމެކެވެ .
* އެމްއޭއޯއައި އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް (އެބަހީ މާޕްލަން، ނާރޑިލް)
* ލައިނެޒޮލިޑް
* ޕިމޯޒައިޑް
* ތިއޮރިޑަޒިން
* މެތިލިން ބްލޫ (ލޭގެ ނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހާފައި)
މީގެ އިތުރުން އެހެން ގިނަ ބޭސްތަކުން ސެރޓްރަލައިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވިޓަމިންސް، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކާއި، ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެހި (އެބަހީ، އިބޫޕްރޮފެން، އެސްޕިރިން) ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި މި ބޭހާއި އެކު ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ސެރޓްރަލައިން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. އެކަން ކުރިޔަސް އާންމުކޮށް ހަށިގަނޑުން ބޭހަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމުން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ފަހު މަޑުވެއެވެ.
| ވަގުތުން ބޭސްފަރުވާއަށް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ | ނުތަނަވަސްވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން، މަސްތައް ހަރުވުން ނުވަތަ ތުރުތުރުއެޅުމާއި، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ހުމުގެ އަސަރުކުރުން، ސިޒޭރިއަން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| ނަފްސާނީ ޙާލަތަށް އަންނަ ބަދަލެއް | ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވުމާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ޙަރަކާތްތެރިވުމާއި، ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީއާއި، ނިދި ނުލިބުން. |
| އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން | ކަޅު ފާޚާނާ، ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ހޮޑުލުން، ގަދަ ރަތް/މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑުގައި ރަތް/މުޅިކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް | މޭނުބައިކުރުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ބޭރަށްހިންގުން. |
| އެހެން ދަތިތަކެވެ | މާބޮޑަށް ފޮނިވެ، ތެޅުން، އަނގަ ހިކި، ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ޕާފޯމަންސަށް ބަދަލު އައުން. |
ބައެއް މީހުން ގިނައިން ކުރާ ސުވާލުތަކެވެ
ސެރޓްރަލައިން އަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ބަރުދަން އިތުރުވާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. ސަރޓްރަލައިން އިން ބަރުދަން އިތުރުކުރުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް ، އެއީ އެންމެންނަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއީ އެހެން ކަމެކެވެ. ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ބަރުދަން ލުއިވެ، ކާހިތްވުން ކުޑަވެފައިވާ މީހަކު، ބޭހުގެ ސަބަބުން އޭނާގެ މޫޑު ރަނގަޅުވުމުން، ކާހިތްވުން އަލުން ލިބި، އާދައިގެ ބަރުދަނަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރަކަށްވުރެ ބޮޑަށް ބަލީގެ އަލާމާތެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަމާ ކަންބޮޑުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ސެރޓްރަލައިން ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ނާޒުކު މައުޟޫއެކެވެ. އެއްވެސް ބޭހެއް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. ސެރޓްރަލައިން ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނެކަން ޔަގީނެވެ. ޑޮކްޓަރު ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުމުން މަންމައާއި ދަރިފުޅަށް ލިބިދާނެ ގެއްލުންތަކާއި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ވަރަށް ކުޑަ ނުރައްކަލާއި އަޅާބަލާނެއެވެ . ފަރުވާ ނުލިބޭ ޑިޕްރެޝަނަކީ މަންމައަށާއި ދަރިފުޅަށް އެއަށްވުރެ ބޮޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ނިންމުމަކީ ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރު އެކުގައި ނިންމަންޖެހޭ ނިންމުމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސެރޓްރަލައިން އަކީ މޫޑު ބެލެންސްކޮށް ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ރައްކާތެރި ބޭހެކެވެ.
- ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައާއި ސިއްހީ ގޮތުން ދިމާވެފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ބޭހުގެ ފުރިހަމަ އަސަރު އިހުސާސް ކުރަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެތީ ކެތްތެރިވެ ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމަށްފަހު ނަފްސާނީ ހާލަތު ގޯސްވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އާއިލާއަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.
- ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ