ޝޯލްޑަރ ރިޕްލޭސްމަންޓް ސާޖަރީއާ ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ފަހަރެއްގައި ތިބާއަށް ވެސް ކޮނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާތީ ރޭގަނޑު ނިދާލެވޭ ގޮތް ނުވެދާނެއެވެ. އަތް އުފުލާއިރު، ހެދުން ބަދަލުކޮށް، ނުވަތަ ބަދިގެ ޝެލްފުން ކުޑަ އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އަތް ދިއްކޮށްލުމުން ވެސް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި އެހެން ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، 'ކޮނޑު ބަދަލުކުރުމުގެ' ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރު ދައްކާފައި ހުރެދާނެ އެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމަކީ ބިރުވެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކޮނޑު ބަދަލުކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިކަމުގައި ހިމެނެނީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ، ހަލާކުވެފައިވާ ކޮނޑުގެ ހުޅު ނަގައި، އޭގެ ބަދަލުގައި އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓެއް (ޕްރޮސްތެސިސް) ހެދުމެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ވެސް ކިޔަނީ ޓޯޓަލް ޝޯލްޑަރ އާތުރޯޕްލާސްޓީ'' މި އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓްތައް ހަދާފައިވަނީ މެޓަލް އާއި ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ޕްލާސްޓިކް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.

ތިބާގެ ކޮނޑުގެ ހުޅުގަނޑަކީ ބޯލް އަދި ސޮކެޓް ޖޮއިންޓެއް.'' ތިބާގެ މަތީ އަތުގެ ކަށިގަނޑުގެ ބޯޅައެއް ފަދަ ބައި (ހިއުމަރަސް) ތިބާގެ ކޮނޑުގެ ކަށިގަނޑު (ސްކެޕުލާ) ގެ ތަށި ފަދަ ބައެއް (ގްލެނޮއިޑް) އަށް ވަދެއެވެ. މި ސާޖަރީގައި މި ހަލާކުވެފައިވާ ބައިތައް އައު ބައިތައް ބަދަލުކުރެއެވެ.

ފުރިހަމަ އަދި ބައެއް ސާޖަރީތައް

ގިނަ މީހުންނަށް ޖެހެނީ ޓޯޓަލް ޝޯލްޑަރ ރިޕްލޭސްމަންޓް އެއް , އޭގެ މާނައަކީ ބޯޅަ އާއި ސޮކެޓް ވެސް ބަދަލު ކުރުމެވެ.

އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ހުޅުގެ އެންމެ ބައެއް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ކޮނޑުގެ ބައެއް ބަދަލުކުރުން (ނުވަތަ ހެމިއާތުރޯޕްލާސްޓީ) ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ހަމައެކަނި ބޯޅަ ހަލާކުވެ ސޮކެޓް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ބަދަލުކުރަނީ ހަމައެކަނި ބޯޅައެވެ. އެކަމަކު މިއީ މަދު ކަމެއް. އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ހުޅުގަނޑަކަށް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، އާންމުކޮށް ދެބައިވެސް ހަލާކުވެއެވެ.

މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާދެނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

ބޭހާއި ފިޒިއޮތެރަޕީ ފަދަ އެހެން ފަރުވާތައް ދިން ނަމަވެސް ކޮނޑުގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވިސްނާފާނެއެވެ:

• ކެތްނުކުރެވޭހާ ކޮނޑުގައި ރިއްސުން , ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު.
• އަތް ރަނގަޅަށް އުފުލޭ ނުވަތަ އެނބުރުވޭ ގޮތް ނުވުމުން ޖޮއިންޓްގެ ހަރަކާތް ލިމިޓް ވުމެވެ .
• ހުޅު ހަރުވުމާއި ހަރުވުން .
• ހުޅުތައް ދުޅަވުން .

މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކޮނޑުގެ ހުޅު ދުޅަވުމެވެ، މިކަމަށް ކިޔަނީ އާތުރައިޓިސް އެވެ. އެންމެ އާންމު ބާވަތްތަކަކީ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް (ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ޖެހޭ) ނުވަތަ ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް (ދިފާއީ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް) އެވެ. މީގެ އިތުރުން ރޮޓޭޓަރ ކަފް ނުވަތަ އެވަސްކިއުލަރ ނެކްރޮސިސް (ކަށިތަކަށް ލޭ ނުލިބުން) ކިޔާ ކޮނޑުގެ މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް އަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބޭ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާދެއެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމާ ބިރު ނުގަންނަވާ، ތިބާގެ ޑޮކްޓަރާއި އޭނާގެ ޓީމުން ތިބާ މިކަމަށް ސީދާ ތައްޔާރު ކުރާނެއެވެ. ސާޖަރީގެ ކުރިން އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ.

• ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދިއުން: ސާޖަރީއަށްފަހު ދަތްތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ދަތްތައް ބަލައި ސާފުކުރެވޭނެއެވެ.
• ޖިސްމާނީ ތަހުލީލު: ޖުމްލަ ސިއްހަތާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ހޯދާށެވެ.
• އެކްސްރޭ، ސީޓީ ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ޓެސްޓްތައް: ކޮނޑުގެ ހުޅުގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ބަލާށެވެ.
• އީސީޖީ ​​ޓެސްޓް (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް): ހިތުގެ މަސައްކަތް ބެލުން.
• ލޭގެ އެތައް ޓެސްޓެއް...

މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް (އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންވާ ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް) އާއި ވިޓަމިންތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ . ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ސާޖަރީގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން އެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި ބައެއް ފަހަރު ސާޖަރީގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް 8 ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މި ހުރިހާ ކަމަކާ ބެހޭ ގޮތުން މެޑިކަލް ޓީމުން ސާފު އިރުޝާދުތަކެއް ދޭނެ އެވެ.

ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީ ފެށުމުގެ ކުރިން އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓަކު އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެ ގޮތަށް އެނެސްތެޝިއާ ދޭނެ އެވެ. މުޅިން ނިދާލާ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ނުވަތަ ހަމައެކަނި ކޮނޑާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ހޭނެތިގެންދާ ރީޖަނަލް އެނެސްތެޝިއާ ދީފާނެ އެވެ.

އޮޕަރޭޝަންގެ ތެރޭގައި ސާޖަން:

1. ކޮނޑު ހުރަސްކޮށް ހަންގަނޑުގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ޖަހާފައި ހުރެއެވެ.

2. ހަލާކުވެފައިވާ ކަށިގަނޑާއި ކާޓިލޭޖް ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލުން.

3. އޭގެ ބަދަލުގައި ކުރިން މިންކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓެއް (ޕްރޮސްތެސިސް) އިންޕްލާންޓް ކުރުން.

4. އަތާއި ކޮނޑު ރަނގަޅަށް ރީޕޮޒިޝަންކޮށް، އިންސިޝަން ފަހާފައި ހުރުން.

މި ސާޖަރީ އާންމުކޮށް ނަގާނީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ގަޑިއިރު , އެކަމަކު މި ވަގުތު ތަފާތުވެދާނެ ތިބާގެ ހުޅުއަށް ލިބޭ ގެއްލުމުގެ މިންވަރަށް ބަލާފައި.

ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއްތޯއާއި ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު ރިކަވަރީ ރޫމަކަށް ގެންގޮސް މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ދެވޭއިރު (އައުޓްޕޭޝަންޓް)، އަނެއް ބަޔަކު ހޮސްޕިޓަލުގައި ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް (އިންޕޭޝަންޓް) މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.

ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ކެތްތެރިކަމާއި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން މުހިންމެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ލާނީ ސްލިންގް އެއްގެ ތެރޭގައެވެ. އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން މި ހެދުން އަޅަން ޖެހޭނެއެވެ. އަދި އަލުން ހަރަކާތްތެރިވުމާއި ކޮނޑު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާދާ ކަސްރަތުތަކެއް ވެސް ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ އެވެ. އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފަށަން ޖެހޭނެއެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ކަސްރަތުތަކާއި ސްޓްރެޗްތައް ދަސްކޮށްދީގެން ކޮނޑުގެ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް އިތުރުކޮށް މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭނެ އެވެ.

ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ތަދުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރު ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ. އަދި ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި އަދި ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މަދު މަސްކޮޅަކަށް ބަރުދަން އުފުލުމާއި ކުޅިވަރު ކުޅުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގާތްގަނޑަކަށް ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ހެދުން އެޅުމާއި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރުކުރުން ފަދަ ކުދިކުދި މަސައްކަތްތައް ކުރަން ފަށާނެ އެވެ.

މި ބާވަތުގެ ސާޖަރީއަކުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިއަށްފަހު ލިބޭނެ ލުޔެއް އަދި ވޭނެއް ނެތް ދިރިއުޅުމަކީ އޭގެ އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ. ރިކަވަރީ ޕީރިއަޑް އުނދަގޫ ވިޔަސް މަޑުމަޑުން ވަރުގަދަވަމުންދާ ވަރަކަށް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަޚުރުވެރިވާނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ. ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.