ސިކްލް ސެލް ކްރައިސިސް އަށް އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ވޭންދެނިވި ޙާލަތުގެ ވާހަކަ ދައްކަމާ!

ސިކްލް ސެލް ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ ކުއްލިއަކަށް ރިއްސުމުގެ ވަރުގަދަ ހަމަލާއެއް އަޑުއިވިފައި ނުވަތަ ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ސިކްލް ސެލް ކްރައިސިސް އެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ހާސްކަމާއި ވޭންދެނިވި ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ، މިއަދު އެވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާނަމެވެ.

މިއީ ކޮން ސިކްލް ސެލް ކްރައިސިސްއެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސިކްލް ސެލް ބައްޔަކީ ހަށިގަނޑުގެ 'ސިކަލް ސެލްސް' ނުވަތަ ސިކަލްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ރަތް ލޭހޮޅިތައް ލޭހޮޅިއެއްގައި ތާށިވެ، ލޭ ދައުރުވުން މަޑުޖެހި ނުވަތަ ހުއްޓުވުމެވެ. އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކަކީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދާ ސެލްތަކެވެ. އެހެންކަމުން، ސިކްލް ސެލް ބަލި ޖެހުމުން، ތިބާގެ ޓިޝޫތަކަށާއި ގުނަވަންތަކަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ތަދުތަކާއި އެހެނިހެން އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .

ފެންހޮޅިއެއްގައި ކުޑަ ނަޖިހެއް ތާށިވުމުން ފެން ދައުރުވުން ލަސްވާ ކަހަލަ ގޮތަކަށް ވިސްނާށެވެ. އެކަމަކު މިތަނުގައި ތާށިވެފައި ހުންނަނީ އެ ސިކްލް ބީދައިން ހުންނަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކެވެ. މިއީ އާދައިގެ ވަށައިގެންވާ ރަތް ލޭހޮޅިތަކެކޭ އެއްފަދައިން ފަސޭހައިން ގުދުވާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، ކުދިކުދި ޖާގަތަކުގެ ތެރެއިން ވެސް ފޮޅިގެން ނުދާ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެމީހުން ތާށިވާން މަސައްކަތް ކުރަނީ އެހެންވެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތު ގޭގައި ވެސް މެނޭޖް ކުރެވޭ ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ސީރިއަސް ނަމަ ފަރުވާ ހޯދުމަށް މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ސިކްލް ސެލް ކްރައިސިސްގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސިކްލް ސެލް ކްރައިސިސްގެ މައިގަނޑު ހަތަރު ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ވެސޯ އޮކްލޫސިވް ކްރައިސިސް: މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. މިތަނުގައި ވާ ކަމަކީ ސިކްލް ސެލްތައް ތިބާގެ ކެޕިލަރީ ނުވަތަ އެހެން ކުދި ލޭހޮޅިތަކުގައި ތާށިވެ، ތިބާގެ ޓިޝޫތަކާއި ގުނަވަންތަކަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވުމެވެ. މިއީ ގަދަ ތަދު އުފެދޭ ސަބަބެވެ. އެހެން ބާވަތްތަކުގެ އަސަރު ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ސަރަހައްދުތަކަކަށެވެ.

• އެޕްލާސްޓިކް ކްރައިސިސް: މިއީ ކަށީގެ މެރޯ (ކަށީގެ އެތެރޭގައި ލޭގެ ސެލްތައް އުފައްދާ ތަން) ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުން ހުއްޓިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ވަކި ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކެއް ޚާއްޞަކޮށް ޕާވޯވައިރަސް ބީ19 ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

• ހައިޕަރހެމޮލައިޓިކް ކްރައިސިސް: މިއީ ތިބާގެ ހީމޯގްލޯބިން ލެވެލް (ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގައި ހުންނަ އޮކްސިޖަން ގެންދާ ޕްރޮޓީން) ކުއްލިއަކަށް ދަށްވުމެވެ. އެއީ ތިބާގެ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް މާ އަވަހަށް ފަޅައިގެންދާތީ އެވެ. މިއީ ސިކްލް ސެލް ބައްޔަށް އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާއެއް ކަމަށްވާ ލޭ އެޅުމަށްފަހު ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

• ސްޕްލެނިކް ސިކުއެސްޓްރޭޝަން: މިއީ ސްޕްލީން (ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ހުންނަ ގުނަވަނެއް) ގައި ސިކްލް ސެލްތައް ތާށިވެ، ކުއްލިއަކަށް ސްޕްލީން ބޮޑުވެ ތަދުވާ ގޮތަށް ދުޅަވުމެވެ . މިއީ ޚާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ގިނަ އަދަދަކަށް ލޭ ފުއްޕާމޭގައި ޖަމާވެ، ލޭގެ ވަލީ ދަށްވެދާނެތީ އެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސިކްލް ސެލް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ހަށިގަނޑުގެ ކޮންތަނަކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. އާންމު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބޯއެނބުރުން.
• އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ވަރުބަލިވުން.
• ބޮލުގައިރިހުން.
• ޖަންގަލި (ހަންގަނޑާއި ލޯ ރީނދޫވުން).
• ތަދުވުން (މިއީ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ގަދަ އަލާމާތެވެ).
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ބަލިކަން.

ސިކްލް ސެލް ބަލީގެ ވޭނަކީ ފޫހި، ތޫނު، ވަޅިން ހަމަލާ، ނުވަތަ ވަޅިން ހަމަލާ ފަދަ ތަދުތަކެކެވެ . އެއީ ގަޑިތަކެއް، ދުވަސްތަކެއް ނުވަތަ ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ވެސް ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. މި ތަދު ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި، އެއްތަނެއްގައި ނުވަތަ އެތައް ތަނެއްގައި ހުރެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• އަތުގައި ނުވަތަ އަތްތިލަގައެވެ.
• މޭމަތީގައެވެ.
• ފައި ނުވަތަ ފައިގައި.
• ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީބައިގައެވެ.
• ބަނޑުގައެވެ.

މި ސިކްލް ސެލް ކްރައިސިސް އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ސިކްލް ސެލް ޑިޒީޒް ޖެހެނީ ސިކްލް ގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އެއްކޮށް ޖަމާވެ ލޭހޮޅިއެއް ބަންދުވުމުންނެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ފެށެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން އަބަދު ތަޖުރިބާކާރުންނަށް ނޭނގެއެވެ.

ނަމަވެސް މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ޓްރިގަރސްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޑީހައިޑްރޭޝަން : ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވުމުން ލޭ ގަދަވެ ސެލްތައް ތަތްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• އުސްމިންތަކަށް ދިއުން (އެހެނީ އުސްމިނުގައި އޮކްސިޖަން މަދުވާތީ) އެވެ.
• އިންފެކްޝަންސް : ކޮންމެ އިންފެކްޝަނެއް، ހުން ނުވަތަ ރޯގާ ފަދަ އިންފެކްޝަނެއް.
• ބަލިވެ އިނުމެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ނުވަތަ ވޭޕިންގ.
• މާ ބުރަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން.
• ސްޓްރެސް : މާބޮޑަށް ކަންބޮޑުވުމާއި ބިރުވެރިކަން ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ކުއްލިއަކަށް އިންތިހާއަށް ފިނިހޫނުމިނަށް ބަދަލު އައުން (އެބަހީ، ވަރަށް ހޫނު މާހައުލެއްގައި ހުރުމަށްފަހު ފިނި ފެންވަރާލުން).
• ވަކި ވިޓަމިންތަކެއް، މިސާލަކަށް ފޮލެޓް މަދުވުން.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ސިކްލް ސެލް ކްރައިސިސްގެ ވަރުގަދަކަން ބިނާވެފައިވަނީ ލޭހޮޅި ބްލޮކްވެފައިވާ ތަނުގެ މައްޗަށެވެ. ތިބާގެ ޓިޝޫތަކުގައި ނުވަތަ ގުނަވަންތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވެއްޖެނަމަ، މިފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް؛

• އެކިއުޓް ޗެސްޓް ސިންޑްރޯމް : މިއީ މޭގައި ދިމާވާ ސީރިއަސް، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެކެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުމުގެ އިތުރުން މޭގައި ރިއްސުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ހިމެނެއެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް.
• ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން (ކުރިއަށްދާ ރިހުން) އެވެ.
• ފުއްޕާމޭ ބޮޑުވުމާއި ފުއްޕާމޭއާއި ގުޅުންހުރި އެހެނިހެން ބަލިތައް.
• ފައިގައި ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތަކެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި.
• ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް، މިސާލަކަށް ޕަލްމޮނަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން.
• ނެކްރޮސިސް : ލޭ ދައުރުވުން ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ކަށި ނުވަތަ ޓިޝޫ (ޚާއްޞަކޮށް އުނަގަނޑު ފަދަ ތަންތަނުގައި) މަރުވުން.
• ޖިންސީ ގުނަވަން ތަދުވާ ގޮތަށް ތެދުވުން (ފިރިހެނުންނަށް `ޕްރިއަޕިޒަމް` ވެސް ކިޔައެވެ).
• ސްޓްރޯކް : ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިއެއް ބަންދުވުމުން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މިކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސިކްލް ސެލް ބަލި ހުންނަނަމަ މިހާރުވެސް ކޮންމެ 6 މަހަކުން ނުވަތަ އަހަރަކު އެއްފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހޭނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އެކަމަކު ސިކްލް ސެލް ކްރައިސިސްއެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ލެބް ޓެސްޓްތަކުގެ ފުރިހަމަ ސެޓެއް ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ލޭގެ ވައްތަރު ޓެސްޓްކުރުން (ލޭ އަޅަންޖެހޭނަމަ) .
• ސީބީސީ (ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް) : މިއީ ހީމޯގްލޯބިންގެ މިންވަރާއި ލޭގެ ރަތް އަދި ހުދު ސެލްތަކުގެ އަދަދު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ސީއެމްޕީ (ކޮމްޕްރިހެންސިވް މެޓަބޮލިކް ޕެނަލް) : ކިޑްނީ އާއި ފުރަމޭ ފަދަ ގުނަވަންތަކުގެ މަސައްކަތްތައް ބަލާ މެޓަބޮލިކް ޓެސްޓްތަކުގެ ފުރިހަމަ ސެޓެކެވެ.
• ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ޓެސްޓް ކުރުން .
• ރެޓިކިއުލޯސައިޓް ކައުންޓް : މިއީ އަލަށް އުފެދޭ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ކަށީގެ މެރޯ ކިހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ކަމުގެ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ފުރިހަމަ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލުތަކާއި އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެއެވެ.

• ޑޮޕްލަރ އަލްޓްރާސައުންޑް : ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދަތުރުކުރާ ގޮތް ބަލާށެވެ.
• އެމްއާރުއައި : ހާއްސަކޮށް ސްޓްރޯކް ފަދަ ހާލަތަކަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ.
• އަލްޓްރާސައުންޑް : ބަނޑުގެ ގުނަވަންތަކާއި ފުއްޕާމޭ ފަދަ ތަކެތި ބަލާށެވެ.
• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ : އެކިއުޓް ޗެސްޓް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ.

ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސިކްލް ސެލް ކްރައިސިސްއެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ނުތަނަވަސް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މަޑު ހާލަތްތަކުގައި މިކަން ގޭގައި މެނޭޖްކުރެވޭނީ އެސިޓަމިނޯފެން (އެބަހީ ޕެނަޑޯލް®، ޓައިލެނޯލް®) ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން (އެބަހީ އެޑްވިލް®، ބްރޫފެން®) ފަދަ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކުންނެވެ.

ނަމަވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާ ހާލަތްތަކުގައި މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރުންނަށް ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސް (މޯފިން ފަދަ)، އައިވީ ފްލޫޑްސް (ލޭ ރަނގަޅަށް ދައުރުވާ ގޮތަށް)، އަދި ބޭނުން ނަމަ އޮކްސިޖަން ދީފާނެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން ސިކްލް ސެލް ބަލީގެ ފަރުވާ ތަފާތުވަނީ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތަކާއި އަލާމާތްތަކުގެ ބާރުމިނަށް ބަލައިގެންނެވެ. ޑޮކްޓަރުން ބޭސް، ލޭ އެޅުން، ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ނުވަތަ މިދެންނެވި ފަރުވާތައް އެއްކޮށްގެން ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.

ދިގުމުއްދަތަކަށް ބެލެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާ ބޭސްތައް

ސިކްލް ސެލް ކްރައިސިސް ދިގުމުއްދަތަކަށް މެނޭޖްކޮށް، އެ ކްރައިސިސްތައް ދިމާވުން މަދުކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހައިޑްރޮކްސީޔޫރިއާ: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ބޮޑުވެ، ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުވެ، ފީޓަލް ހީމޯގްލޯބިން ކިޔާ ހީމޯގްލޮބިންގެ ވައްތަރެއް އިތުރުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސެލްތައް ކްލޮޓްވުން މަދުވެއެވެ.
• ކްރިޒަންލިޒުމަބް `(ކްރިޒަންލިޒުމަބް)`:މިއީ މޮނޮކްލޯނަލް އެންޓިބޮޑީގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ތަތްވުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެލް-ގްލޫޓާމިން: މިއީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެމިނޯ އެސިޑެކެވެ.
• ވޮކްސެލޯޓަރ: މި ބޭހަކީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ސިކްލްވެ އެއްކޮށް ތަތްވުން ހުއްޓުވާ ބޭހެކެވެ.

ލޭ އެޅުން

އެޕްލާސްޓިކް ނުވަތަ ހައިޕަރހެމޮލައިޓިކް ސިކްލް ސެލް ކްރައިސިސްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލޭ އެޅުން ބޭނުންކޮށްފާނެއެވެ. މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ދުޅަހެޔޮ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ފުރިހަމަވެ، ސިކްލް ސެލްގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ގިނަގިނައިން ލޭ އަޅަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުން

ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ނުވަތަ ސްޓެމް ސެލް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމަކީ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ސިކްލް ސެލް ބަލި ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މެޗިން ޑޯނަރެއް (އެއްބަނޑު އެއްބަފާ މީހަކު ފަދަ) ހޯދުމަކީ ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ ކަމެކެވެ. އަދި ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމުން ގްރާފްޓް ވްސް ހޯސްޓް ޑިޒީޒް (ޖީވީއެޗްޑީ) ފަދަ އެހެން ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މި ސަބަބާހުރެ ސިކްލް ސެލް ކްރައިސިސްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ޑޮކްޓަރުން ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރަނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ތިމާގެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ތަދު ފިލުވައިދިނުމެވެ.

މިކަން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ސިކްލް ސެލް ކްރައިސިސް އަބަދުވެސް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ފިނި މާހައުލެއްގައި އުޅޭނަމަ ހޫނު ހެދުން އަޅާށެވެ. ފިނިހޫނުމިނުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްވެ ކްރައިސިސްއެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ބަނގުރާ ބުއިން ހަނިކުރުން ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓާލުން . ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ފެން ހިފެހެއްޓުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.
• ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8-10 ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ (ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުން).
• ކޮންމެ ދުވަހަކު ފޮލިކް އެސިޑް ޓެބްލެޓް ކެއުމުން ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުން އިތުރުކުރުން (މިކަން ކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން) އެވެ.
• ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ގަވާއިދުން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ.
• ބޭނުންވާ ހުރިހާ ވެކްސިންތަކެއް ވަގުތުން ދިނުން (އެބަހީ ފްލޫ ވެކްސިން، ނިއުމޯނިއާ ވެކްސިން).
• މާ ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވި ނަމަވެސް މެދުމިނުގެ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދުން (އެބަހީ ޔޯގާ، މެޑިޓޭޝަން).

އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލާނީ ކިހިނެއްތޯ (ކްރައިސިސްއެއް ދިމާވުމުން)؟

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ގާތް މީހަކަށް ސިކްލް ސެލް ކްރައިސިސްއެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މިކަންކަން ކުރުމުން އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބިދާނެއެވެ:

• ހޫނުކޮށް ބެހެއްޓުން. ހޫނު ފެންވަރާލުމާއި ނުވަތަ ރިއްސާ ތަނުގައި ހޫނުކުރާ ޕެޑެއް ބެހެއްޓުމުން ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވެ ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. އަދި އެ ހޫނުގެ ސަބަބުން ރިއްސާ މަސްތައް ފިލުވައިދިނުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.(އައިސް ޕެކް ނުއުނގުޅާށެވެ. ފިނިހޫނުމިނުގައި ތަދުވުމުގެ ދަތިކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ހޫނުކޮށް ހުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.)
• ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ގިނައިން ފެން ބޯއިރު ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އެއްކޮށް ތާށިވުން މަދުވެ، ޗެނަލްތަކުގެ ތެރެއިން ފަސޭހައިން ދަތުރުކުރެވޭނެ އެވެ.
• މަސާޖެއް ހަދާށެވެ. މަޑުމަޑުން މަސާޖު ކުރުމަކީ ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުކޮށްދީ، މަސްތައް ލުއިކޮށްދީ، ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• މާއިންޑްފުލްނެސް ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ސިކުނޑި އެއް ލަނޑަކަށް ފޯކަސް ކުރުމަކީ ސިކުނޑީގެ ސަމާލުކަން ގެއްލި ސިކްލް ސެލް ބައްޔާ ގުޅިގެން ލިބޭ ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ނޭވާލުމަށް ފޯކަސް ކުރުން ފަދަ ސާދާ ކަމެއް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ނަގާށެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ޕެރަސެޓަމޯލް، އައިބޫޕްރޮފެން ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން (އެބަހީ އެލެވް®) ހިމެނެއެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ :

* ގޭގައި ކުރެވޭ ފަރުވާތަކުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކުއްލިއަކަށް، ގަދަ ތަދުވާނަމަ.

* ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ މޭގައި ރިއްސުން.

* ހޫނުގަދަވުން (101 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ ނުވަތަ 38.3 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ މަތިވުން).

* ކުއްލިއަކަށް ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، މޫނުގެ އެއްފަރާތް ވެއްޓުން (ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް).

* ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން.

* ޖަންގަލީގެ ބަލި އިތުރުވެއްޖެނަމަ.

* ފިރިހެނުންނަށް 4 ގަޑިއިރަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވާ ގޮތަށް އިސްތަށިގަނޑު އުފުލުން.

ލަސްނުކުރައްވާށެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ފެށުމަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ އުދަނގޫތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ

ސިކްލް ސެލް ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ ކްރައިސިސްއެއްގެ ވިސްނުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ އަލާމާތްތަކާއި މުޅި އުމުރަށް އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް ސިކްލް ސެލް ކްރައިސިސްއެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ ވަގުތަކީ ކިހާ އަގުހުރި އެއްޗެއްކަން އެނގޭނެއެވެ.

ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތަކުން ނުވަތަ އާންމުކޮށް ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތަކުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ވަގުތެވެ. އެމީހުން މިތިބީ އެހީތެރިވާން. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ޑޮކްޓަރާއެކު މަސައްކަތްކޮށްގެން ތިމާއަށް ފައިދާހުރި ތަދު މެނޭޖްކުރުމުގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާށެވެ.

` ސިކްލް ސެލް ކްރައިސިސް، ސިކްލް ސެލް ބަލި، ރެޑް ބްލަޑް ސެލްސް، ރިހުން، ލޭހޮޅިތައް، އޮކްސިޖަން