ދޮންވެލިގަނޑުން ހިމޭން ދުޝްމަނުން: ސިލިކޯސިސް އަށް ހޭލުންތެރި ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން ނޭވާލާ ދުންގަނޑުތަކުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭގެ ބޮޑެތި ބަލިތައް ޖެހިދާނެ ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ހީވެފައިވޭތޯ؟ މި ނުރައްކަލަކީ ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ވަކި ވަޒީފާތަކެއް އަދާކުރާ މީހުންނަށް ބޮޑު ނުރައްކަލެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއްގެ ވާހަކަ، އެއީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް، އެކަމަކު އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވެގެން ރައްކާތެރިވެވޭނެ، އަޅުގަނޑުމެން ނޭވާލާ ދުންގަނޑާއެކު ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ސިލިކާ ކިޔާ ކުދިކުދި ޒައްރާތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. މި ބައްޔަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ `ސިލިކޯސިސް` އެވެ.

މިއީ ކޮން ސިލިކޯސިސްއެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސިލިކޯސިސް އަކީ ސިލިކަން ޑައިއޮކްސައިޑް ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ސިލިކާ ކިޔާ ކުދިކުދި ކްރިސްޓަލައިން ޕާރޓިކަލްތަކެއް ނޭވާލުމުން ޖެހޭ ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެކެވެ. މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ކެއްސުމާއި، ފުއްޕާމޭ ދުޅަވުމާއި، ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ފައިބްރޯސިސް ކިޔާ ހާލަތެކެވެ .

މި ތިން އަލާމާތް އެއްކޮށްލުމުން އަޅުގަނޑުމެން މި ބަލިތަކުގެ ގްރޫޕަށް ކިޔަނީ ``ނިއުމޯކޮނިއޯސިސް'' މިއީ ދުންގަނޑު ނޭވާލުމުން ޖެހޭ ބަލިތަކެކެވެ. އެސްބެސްޓޯސް އާއި ގުޅުންހުރި ބަލިތަކެކޭ އެއްފަދައިން ސިލިކޯސިސް އަކީ މަސައްކަތާ ގުޅުންހުރި ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެކެވެ. އެއީ، އެއީ ތިމާގެ މަސައްކަތެއް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ސިލިކާ ޕާރޓިކަލްސް އަށް ނޭވާލުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ހިތާމައަކީ ސިލިކޯސިސް މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވޭތީ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭއަށް ލިބޭ ގެއްލުން ފަހަތަށް ޖެހިދާނެތީ އެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުންނަށް އެކަމަށް ފަރުވާދީ، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

ސިލިކޯސިސްގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސިލިކޯސިސް އުފެދިދާނެ މައިގަނޑު ތިން ގޮތަކުންނެވެ.

1. ކްރޮނިކް ސިލިކޯސިސް: މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. އާންމުކޮށް މިއީ ނޭވާލާ މިންވަރަށް ސިލިކާ ޑަސްޓަށް 10 އަހަރަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހުށަހެޅުމަށްފަހު ދިމާވާ ކަމެކެވެ . ދުންގަނޑުގައި ހުންނަ ސިލިކާގެ މިންވަރުވެސް މިކަމަށް އަސަރުކުރެއެވެ. ކްރޮނިކް ސިލިކޯސިސްގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ: ސިމްޕަލް ސިލިކޯސިސް އާއި ޕްރޮގްރެސިވް މެސިވް ފައިބްރޯސިސް އެވެ.

2. ސަބްއެކިއުޓް ސިލިކޯސިސް: މިއީ ``އެކްސެލެރޭޓެޑް ސިލިކޯސިސް'' ވެސް ކިޔައެވެ.މިއީ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި، ދެ އަހަރާއި ފަސް އަހަރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ . އެ މުއްދަތު ކުރު ނަމަވެސް ސިލިކާ އަށް ހުށަހެޅޭ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑެވެ.

3. އެކިއުޓް ސިލިކޯސިސް: މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސްކޮށް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ ސިލިކާގެ އިންސައްތަ މަތި ޕާރޓިކަލްތަކަށް ކުރު މުއްދަތަކަށް، މަދު މަސްކޮޅަކަށް ހުށަހެޅުމަށްފަހު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ . މިއީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި އަދި އެންމެ އަވަސް ފޯމެވެ.

ސިލިކޯސިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ސިލިކޯސިސް އަކީ ބޮޑުތަނުން ތިމާ ކުރާ މަސައްކަތާ ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ.ތިރީގައިވާ ސިނާޢަތްތަކުގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، އެހެން ސިނާޢަތްތަކަށްވުރެ ސިލިކޯސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

• މައިނިންގ އާއި ކުނިކޮށި: އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައިވެސް މިކަހަލަ ތަންތަން އެބަހުރި. ކަޅު ހިލަ ނެގުމާއި ބިން ކަނޑާ ތަންތަނުގައި މަސައްކަތް ކުރާ މީހުންނަށް ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެ އެވެ.
• އިމާރާތްކުރުމާއި، އިމާރާތްކުރުމާއި، ތަޅާލުން: ކޮންކްރީޓް ކަނޑައި، ޓައިލްސް ކަނޑައި، ބިއްލޫރި ކަނޑާ ފަދަ މަސައްކަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ސިލިކާ ޑަސްޓް ދޫވެއެވެ.
• ހިލަ ކައުންޓަރ ޓޮޕް އުފެއްދުން ހިމެނޭ ގޮތަށް ހިލަ މަސައްކަތް: މި ދޮސް އުފެދެނީ ބަދިގެއާއި ޕެންޓްރީއަށް ހިލަ ކައުންޓަރ ޓޮޕް ހަދާއިރު، އަދި ގްރޭނައިޓް ފަދަ ހިލަ ކަނޑައި ޕޮލިޝް ކުރާއިރުގައެވެ.
• ކުނިކޮށި، ސެރަމިކްސް އަދި ބިއްލޫރި ހެދުމެވެ.
• ސޭންޑްބްލާސްޓިންގ: މަތީ ޕްރެޝަރުގައި ވެލި ސްޕްރޭކޮށްގެން ސާފު ތަންތަން ސާފުކުރާއިރު.
• ފައުންޑްރީގެ މަސައްކަތް: މެޓަލް ގިރާލައިގެން މޯލްޑްތަކަށް އުކާލާ ތަނެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މިކަހަލަ ތަނެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ސިލިކާ ކިޔާ މި ކުދިކުދި ދުޝްމަނުން ފުއްޕާމޭއަށް ވަނުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.

މިކަމުން ހަށިގަނޑަށް ކުރެވެނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ސިލިކާ ޕާރޓިކަލްތައް ވަދެގެން ދާއިރު، އެއީ ގެއްލުން ހުރި ގޮތަކަށް އަމަލުކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ޕާރޓިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ގެއްލުން ލިބެނީ އެލްވިއޯލާ މެކްރޯފޭޖް ކިޔާ ސެލްތަކަށެވެ. މި މެކްރޯފޭޖްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ބައެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ފުއްޕާމޭގައި ތިބި ސެކިއުރިޓީ ގާޑުން ފަދައިންނެވެ . އެމީހުންގެ މަސައްކަތަކީ ފުއްޕާމޭއަށް ވަންނަ ޖަރާސީމާއި ދޮސް ހިފައި ނައްތާލުމެވެ. އެކަމަކު މި ސިލިކާ ޕާރޓިކަލްތައް ވަދެގެން ދިއުމުން މި ސެކިއުރިޓީ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭގައި ދުޅަވެ ފާރުތައް އުފެދެން ފަށައެވެ.

ސިލިކޯސިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސިލިކޯސިސްގެ މައިގަނޑު ތިން އަލާމާތެއް ވެއެވެ.

• ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން.
• ކެއްސުން ގެނައުމުން ކަރުހިއްކުމެވެ.
• ފުއްޕާމޭގެ ސަރަހައްދުގައި ދުޅަވުން/ދުޅަވުން.
• ފުއްޕާމޭގައި ސްކާރ ޖެހުން (ފައިބްރޯސިސް) އެވެ.

މި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން އެހެން އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި؛

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) އެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރެގެން ވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ.
• ވަރުބަލިކަން.
• ބަލިކަން.
• ގަސްތުގައި ނޫން ގޮތަކަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުން.

މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ސިލިކާ ޑަސްޓަށް ހުށަހެޅޭ ވަޒީފާއެއް ހުރިނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ސިލިކޯސިސް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ސިލިކޯސިސް ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ސިލިކާ ދޮސް ނޭވާލާއިރު ފުއްޕާމޭއަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކެވެ. މިއާންމުކޮށް ދިމާވަނީ މަސައްކަތުގެ މާހައުލެއްގައެވެ.

މިއީ ފަތުރުވެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ސިލިކޯސިސް އަކީ ފަތުރާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވައިރަސް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެ އެއްޗެއް ހުރި މީހެއްގެ އަތުން ނުހިފެހެއްޓޭނެ، އަދި ލިބިއްޖެނަމަ އެހެން މީހަކަށް ފެތުރިގެން ނުވާނެއެވެ.

ސިލިކޯސިސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ކުރާނެ އެވެ. ސިލިކޯސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވާ ވަޒީފާއެއްގައި މަސައްކަތް ކޮށްފައިވަނީ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެތޯ މިއީ މި ޕްރޮސެސްގައި ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ .

ބައެއް ފަހަރު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް، އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ކުރާ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓެއްގެ ތެރެއިން ސިލިކޯސިސް ޖެހިފައިވާކަން ޑޮކްޓަރަށް އެނގިދާނެއެވެ. އަދި ބަލާއިރު ފުއްޕާމޭގައި އާދަޔާ ހިލާފު ނޭވާލާ އަޑުތައް އިވިދާނެ އެވެ.

ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: އޭގެ ތެރޭގައި މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ އާއި ހައި ރިޒޮލިއުޝަން ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ (ސީޓީ) ސްކޭން ހިމެނެއެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ޑޮކްޓަރަށް ސިލިކޯސިސް ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ވަކި އަލާމާތްތަކެއް ބަލައިގެންނެވެ.
• ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ކުރާ ޓެސްޓްތައް: މި ޓެސްޓްތަކުން ފުއްޕާމޭ މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ މިންވަރު ބަލައެވެ. އެމީހުން މިންކުރަނީ ނޭވާލާނީ ކިހާ އަވަހަކަށްތޯއާއި ނޭވާ ހިފަހައްޓާނީ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެންތޯ ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ލެބޯޓްރީ ޓެސްޓްތައް: މިއީ އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށް ކުރާ ޓެސްޓްތަކެއް، މިސާލަކަށް ވަކި ވައްތަރެއްގެ އިންފެކްޝަންތައް (ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް ފަދަ) ނައްތާލުމަށްޓަކައެވެ. މިވަގުތު ސިލިކޯސިސް ހުރިކަން ކަށަވަރު ކުރެވޭ ވަކި ލޭގެ ޓެސްޓެއް ނެތެވެ.
• ބްރޮންކޯއެލްވިއޯލާ ލޭވޭޖް: މި ޓެސްޓުގައި ފުއްޕާމޭއިން ނަގާ ފްލޫޑް "ދޮވެ" ބަލާލައެވެ.
• ފުއްޕާމޭގެ ބަޔޮޕްސީ: މިއީ ފުއްޕާމޭގެ ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައިގެން ބެލުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ކުރެވެނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ.

ސިލިކޯސިސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވިފަދައިން ސިލިކޯސިސް މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވޭނެއެވެ. ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ބަލި މެނޭޖްކުރުމެވެ. އެކަން ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް އިރުޝާދުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އެހެން ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ވަގުތުން ހުއްޓާލާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• ޕާސަނަލް ޕްރޮޓެކްޓިވް އިކުއިޕްމަންޓް (ޕީޕީއީ) ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން. ނުވަތަ ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ރިސްކް ކުޑަ ވަޒީފާއަކަށް ބަދަލުވުމެވެ.
• ނޭވާލާން ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި ބްރޮންކޯޑިލޭޓަރ (އިންހެލަރ ފަދަ) ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ސަޕްލިމެންޓަރީ އޮކްސިޖަން ހޯދުން.

އަދި ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ފުއްޕާމޭ ބަދަލުކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.

ހަގީގަތުގައި ސިލިކޯސިސް އަށް ފަރުވާ ހޯދުމަށް ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތައް ކުރިއަށް އެބަދެއެވެ. އެއް ކަމެއްގައި ބައިވެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ދަނީ ސިލިކޯސިސްގެ ބައެއް ބާވަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންޓިފައިބްރޯޓިކްސް ކިޔާ ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންނެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ބޭސްތައް އަދިވެސް ދިރާސާގެ މަރުހަލާގައި އޮތްއިރު، ނިންޓެޑަނިބް (އޯއެފްއީވީ®) ކިޔާ އެއް ބޭހެއް މިހާރު ވަނީ އެފްޑީއޭ އިން ފާސްކޮށްފަ އެވެ.

މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމަވެރި ހަގީގަތަކީ ޤަދީމީ ޔޫނާނީ އަދި ރޯމަނުންގެ ޒަމާނުގައި ސިލިކޯސިސް އާއި ދޮސް ނޭވާލުމުގެ ނުރައްކާތެރިކަން މީހުންނަށް އެނގުނު ނަމަވެސް މިއަދުވެސް މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހެ އެވެ.

ރިސްކް ބޮޑު ވަޒީފާތަކުން ސަލާމަތް ނުވެވޭނަމަ، ރަނގަޅު ޕާސަނަލް ޕްރޮޓެކްޓިވް އިކުއިޕްމަންޓް (ޕީޕީއީ) ބޭނުންކޮށް، މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކޮށްގެން ރިސްކް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ .

ވަޒީފާއަކީ ހައި ރިސްކް ވަޒީފާއެއްނަމަ ވަޒީފާދޭ ފަރާތް މެދުވެރިކޮށް ސްކްރީން ކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތައް ސީރިއަސްވުމުގެ ކުރިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އަވަހަށް ދެނެގަތުމެވެ .

ސިލިކޯސިސް ޖެހިއްޖެނަމަ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ސިލިކޯސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ޕްރޮގްނޯސިސް ބިނާވެފައިވަނީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ.

``ޕްރޮގްރެސިވް މެސިވް ފައިބްރޯސިސް'' ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވާ މީހުންނަށް މި ހާލަތު ތަންކޮޅެއް ނުރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ.

ސިލިކޯސިސް ގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އެހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެވެ

ސިލިކޯސިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ތިރީގައިވާ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

• ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އާއި އެހެނިހެން އިންފެކްޝަންތަކެވެ.
• ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ކިޑްނީގެ ބަލި.
• ދިގުދެމިގެންދާ ބްރޮންކައިޓިސް އެވެ.
• ސްކްލެރޯޑަރމާ، ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް، އަދި ލޫޕަސް ފަދަ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކެވެ .

އެހެންކަމުން ސިލިކޯސިސް ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަނެވޭނަމަ މި އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ސިލިކޯސިސް ޖެހިއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސިލިކޯސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އެހެން ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ.
• ފުއްޕާމޭގައި ރުޅިއަރުވާ އެހެން ތަކެތި ކަމަށްވާ ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތާއި ވައި ތަޣައްޔަރުވާ އެހެން މާއްދާތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ .
• ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ހުރިހާ ވެކްސިންތަކެއް ހޯދާށެވެ.(އެބަހީ ނިއުމޯނިއާ ވެކްސިން، އިންފްލުއެންޒާ ވެކްސިން)
• އަދިވެސް ސިލިކާ ޑަސްޓް ހުންނަ ސަރަހައްދެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ރަނގަޅު ޕާސަނަލް ޕްރޮޓެކްޓިވް އިކުއިޕްމަންޓް (ޕީޕީއީ) ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިސާލަކަށް އެން95 މާސްކް ނުވަތަ ނޭވާލާ މެޝިން. ގަވާއިދުން ޑަސްޓް މާސްކް ނުވަތަ ފޭސް ޝީލްޑް އެޅުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ސިލިކާ ޑަސްޓް ހުންނަ ސަރަހައްދުތަކުގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ވައި ރަނގަޅަށް ވަދެވޭނެ ގޮތް ބެލެހެއްޓުމާއި، ދުން މަދުކުރުމަށް ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރުން ފަދަ ރަނގަޅު އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކުރުން .

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސިލިކާ ބޭނުންކުރާ ސިނާއަތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކުރުން މުހިންމެވެ. ކެއްސުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

ސިލިކޯސިސް ޖެހިފައިވާކަން ކުރިން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ، އަދި ހުމުގެ އަސަރު، ނޭވާހިއްލުން ގޯސްވުން، ނުވަތަ ގަސްތުގައި ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ އާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

ސިލިކޯސިސް އަކީ ކެންސަރެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ސިލިކޯސިސް އަކީ ކެންސަރެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިބާގެ ސެލްތައް ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ބޮޑުވާ ސަބަބެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ސިލިކޯސިސް އަކީ ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމެކެވެ .

ކަސްރަތު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ސިލިކޯސިސް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ކަސްރަތު ޕްލޭނާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ޕަލްމޮނަރީ ރިހެބިލިޓޭޝަން ކިޔާ ޕްރޮގްރާމަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި، އެ ޕްރޮގްރާމުން ކަސްރަތުތަކާއި ނޭވާލުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ލަފާތަކެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމަށެވެ.

ކެއްސުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، އަދި ސިލިކާ އާއި އެއާ ގުޅުން ހުރި ދޮސް އާއި ގުޅިގެން އަހަރުތަކެއް ވަންދެން މަސައްކަތް ކޮށްފައިވާނަމަ ސިލިކޯސިސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މި ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔަކީ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ކަމުން، މި ބައްޔަށް ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އަޅާށެވެ.

ގެއަށް ގެންދާ މެސެޖެވެ

އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދެންނެވި ސިލިކޯސިސް ކިޔާ ބައްޔަށް މިހާރު ރަނގަޅަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް މަސައްކަތާ ގުޅިގެން ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުން ލިބޭ ބައްޔެކެވެ.

• އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ސަލާމަތެވެ. ރިސްކު ބޮޑު މަސައްކަތެއް ކުރާނަމަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ރަނގަޅު ސާމާނު ބޭނުންކުރުމާއި މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ގަވާއިދުތަކަށް އަމަލުކުރުން.
• އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ލަސްނުކުރައްވާށެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކްއައުޓް ކޮށްލާށެވެ.
• ސިލިކޯސިސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގުނު ނަމަވެސް، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމާއި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާތަކަށް ތަބާވުމާއި، އަމިއްލައަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ދިރިއުޅުން ފަސޭހަ ކުރެވިދާނެއެވެ .

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިބާއަށާއި ތިބާގެ ލޯބިވާ މީހުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތަކަށް ވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އެންމެން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ސިލިކޯސިސް، ފުއްޕާމޭގެ ބަލި، ސިލިކާ، ދުން، ކެއްސުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މަސައްކަތުގެ ބަލި، ފުއްޕާމޭގެ ފައިބްރޯސިސް