އަހަރެމެން އެންމެން ބޭނުންވަނީ ދުޅަހެޔޮ، ރީތި ހަންގަނޑެއް ލިބޭތޯ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ހިކި، ފިހި، ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް އުފެދެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެވެ. އެކަމަކު ކުދިކުދި ދެތިން ކަމެއް ރަނގަޅަށް ކޮށްފިނަމަ މި މައްސަލަތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ރީތި ހަންގަނޑެއް ދެމެހެއްޓޭނެ އެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާ ގޮތެއްގައި، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ތިބާގެ ޕާސް ހިކި ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ހިކި ހަންގަނޑަކީ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާހެން ހީވާ ވަގުތެވެ. ހަންގަނޑުގައި ދުޅައެއް ނެތް ނަމަވެސް ހީވާގިވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި، އަތްތިލައާއި، ބަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައެވެ.
ވިސްނާލަބަލަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި އެހާ އާންމު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، ފިނި ޤައުމުތަކުގައި، ވައިގެ ތެރޭގައި ހޫނުމިން ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން، ވިންޓަރ ދުވަސްވަރު ހަންގަނޑު ގިނައިން ހިކިގެން ދާގޮތް ވެއެވެ. އަދި، ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ވިރާސީ ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ . އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ހަންގަނޑު ހިކި ދިމާވެދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުން، އެހެން ނޫންނަމަ ހަމައެކަނި ހިކި ހަންގަނޑެއްގެ ބަދަލުގައި ހަމުގެ ބަލި ނުވަތަ އެކްޒީމާއަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.
އޯކޭ ދެން މި ހިކި ހަންގަނޑާ މެދު އަހަރެމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
- ވަރަށް ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާ ނުލާ، އޭގެ ބަދަލުގައި ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާށެވެ .
- ފެންވަރާ ވަގުތު 5-10 މިނެޓަށް ލިމިޓް ކުރާށެވެ . މާގިނައިރު ފެނުގައި ހުރުމަކީ ހަންގަނޑު ހިކިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- ފެންވަރާލުމާއެކު ހަށިގަނޑު ހިއްކައިގެން ވަގުތުން މޮއިސްޗަރައިޒިން ކްރީމެއް، މާނައަކީ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާށެވެ.
- މޮއިސްޗަރައިޒިން ބޮޑީ ސައިބޯނި ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ފިނި މޫސުމުގައި ބަރު ކްރީމެއް ރަނގަޅު ކަމަށާއި، ހޫނު މޫސުމުގައި ލުއި ލޯޝަނެއް ރަނގަޅު ކަމަށެވެ.
މިކަންކަން ކުރުމަށްފަހުވެސް ހިކި ހަންގަނޑު ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ އެއީ ހަމުގެ އެހެން ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ދިމާވެދާނެ ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ.
| ޙާލަތު | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ސެބޮރެއިކް ޑަރމަޓައިޓިސް އެވެ | ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި، ބުމައާއި، ނޭފަތް ފަދަ ތެޔޮ ގްލޭންޑްތައް ގިނަ ސަރަހައްދުތައް ރަތްވެ، ފަޅައިގެން ގޮސް، ކުޑަކޮށް ހީނލާ ހާލަތެކެވެ. |
| އެލާޖިކް ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް އެވެ | ހަންގަނޑަށް އެލާޖިކްވާ އެއްޗަކާ (އެބަހީ، ވަކި ގަސްގަހާގެހި، ކެމިކަލް) ޖެހުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. އަތްތިލައާއި އިނގިލިތައް ރަތްވެ، ކަށިގަނޑު އުފެދި، ފެން ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑު (ވެސިކަލްސް) އުފެދިދާނެއެވެ. |
| އެޓޮޕިކް ޑަރމަޓައިޓިސް އެވެ | މިއީ އާންމުކޮށް ކުޑައިރުއްސުރެ ފެށޭ ދިގުމުއްދަތަކަށް ވާރުތަވާ ހާލަތެކެވެ. މޫނާއި ހަށިގަނޑުގެ ހަންގަނޑު އިންތިހާއަށް ހިކި ހިރުވާލައެވެ. |
| އެތުލީޓެއްގެ ފައި... | ފަންގަހެއްގެ ސަބަބުން ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑާއި، ފައިގެ ދެފަރާތާއި، ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ މެދުގައިވާ ހަންގަނޑު ހިކި ފަޅައިގެންދެއެވެ. |
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމެވެ.
އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ފޮޓޯއެޖިންގ)
ފޮޓޯއޭޖިންގ ގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި އަވިން ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވުމެވެ. އަހަރެމެންގެ މުޅި އުމުރު ދުވަހު އަވިއަށް ހުށަހެޅިފައިވާތީ، އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބެނީ އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭ ނުވަތަ ޔޫވީ ރޭޑިއޭޝަން ގެ ސަބަބުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކަންތައްތައް:
- ގަދަ ހަންގަނޑެކެވެ
- ރިއްސުން
- ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޕިގްމެންޓޭޝަން އުފެދުން
- ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީ ގެއްލުމެވެ
- ސެބަސިއަސް ގްލޭންޑްތައް ބޮޑުވުން
- ކެންސަރު ޖެހުމާއި ކެންސަރުގެ ކުރިން އުފެދޭ ތަންތަން ފެނުމެވެ
މި ހާލަތު ގޯސްނުވުމަށްޓަކައި ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުމާއި އަވިން ރައްކާތެރިވުން މުހިންމެވެ . ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ވެސް ހަންގަނޑު އަވަހަށް މުސްކުޅިވެއެވެ. އެހެންކަމުން ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑަކަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން މުހިންމެވެ. ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމުން ވެސް ހަންގަނޑަށް އަވިއާއި ތިމާވެއްޓަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބިގެންދެއެވެ.
އަދި މުސްކުޅިވުމުގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް އުފެއްދުންތަކުގެ ވާހަކަވެސް ދައްކާނަމެވެ.
| ޕްރޮޑަކްޓް ޓައިޕް | އެއަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ | އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|---|
| ރެޓިނޮއިޑްސް އެވެ | މިއީ ހަގީގަތުގައި ފިހިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ފުރަތަމަ އުފެއްދި ބޭސްތަކެކެވެ. (މިސާލު:ޓްރެޓިނޮއިން، ޓަޒާރޯޓީން، އެޑަޕަލީން) އެވެ. ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ބޭނުން ކުރުމުން ހަމުގެ ޓެކްސްޗާ އާއި ޓޯން ރަނގަޅުކޮށްދީ، އެކްސްފޯލިއޭޓްކޮށް، ފަން ރޮނގުތައް މަދުކޮށްދެ އެވެ. | މިއީ ހަންގަނޑު ހިކި، ފަޅައިގެން ގޮސް، ރަތްވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުން. މިކަންކަން އުނގުޅާއިރު ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކުވާތީ , ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ. |
| އަލްފާ ހައިޑްރޮކްސީ އެސިޑްސް (އޭއެޗްއޭ) | މިއީ ހަންގަނޑަށް ފަރުވާދޭ ގިނަ ޕްރޮޑަކްޓްތަކުގައި ހުންނަ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، މިއީ ފަން ރޮނގުތަކާއި، ރިއްސުމާއި، ބޮޑުވެފައިވާ ނަރުތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ޑރ. | މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ރިއްސުމާއި އަވިއަށް ނާޒުކުކަން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަމާ އެކު ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރުން މުހިންމެވެ. |
| ބީޓާ ހައިޑްރޮކްސީ އެސިޑް (ސެލިސިލިކް އެސިޑް) | އަދި މިއީ ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް ނައްތާލައި، ހަމުގެ ޓެކްސްޗާ އާއި ކުލަ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ފިހިގަނޑަށް ވެސް ވަރަށް ރަނގަޅީ ތެޔޮ ހުންނަ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފުންމިނަށް ވަދެގެންދާތީ އެވެ. | މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ފިހިގަނޑަށް ސާފުކުރާ ކްރީމްތަކާއި ކްރީމްތަކުގައި ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ. |
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ފިހިގަނޑު ހުންނަ ހަންގަނޑަށް ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ފިހިގަނޑު ޖެހޭ މީހެއްނަމަ މި ނުކުތާތަކަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާތަކަކަށް ވާނެއެވެ.
- ފިހިގަނޑަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ކްލީންސަރެއް ހޮވާށެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ސެލިސިލިކް އެސިޑް ނުވަތަ ބެންޒޮއިލް ޕެރޮކްސައިޑް އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ފިހިގަނޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
- މޫނު ދޮންނައިރު ވަރަށް މަޑުމަޑުން ދޮވެލާށެވެ. ބާރަށް އުނގުޅާ ނުވަތަ ފިހިގަނޑު ޕޮޕް ނުކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އިތުރު ފިހިގަނޑު ނުވަތަ ފާރުޖެހުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ލުއި، ކޮމެޑޯޖެނިކް ނޫން ވައްތަރެއް ހޮވާށެވެ. ނޮން ކޮމެޑޯޖެނިކް މާނައަކީ ބްރޭކްއައުޓް ނުޖެހޭނެ ކަމެވެ.
- އަންހެނުން މޭކަޕް ކުރާނަމަ ތެޔޮ ނުހިމެނޭ އަދި ނޮން ކޮމެޑޯޖެނިކް ފައުންޑޭޝަނެއް ހޮވާށެވެ. އެހެނީ ބޮޑެތި މޭކަޕް ކުރުމަކީ ނަރުތައް ތަތްވެ ފިހިގަނޑު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އަވިން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުމުގެ މުހިންމުކަން
ކުރިން ވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން އަވިން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަވިން ލިބޭ އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭޑިއޭޝަން (ޔޫވީއާރު) ގެ ސަބަބުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރިއްސުމާއި، އުމުރުން ދުވަސްވީ ތަންތަނާއި، ކެންސަރު ނޫން ގޮތަކަށް ހެދިބޮޑުވުމާއި، އަދި ކެންސަރުގެ ހާލަތްތައް ވެސް މެދުވެރިވެއެވެ. ހަގީގަތުގައި ހަމުގެ ގިނަ ކެންސަރު ޖެހެނީ އިރުގެ އަލިން ސަލާމަތްވުމުންނެވެ.
ޔޫވީ ރޭގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ: ޔޫވީބީ އާއި ޔޫވީއޭ އެވެ.
- ޔޫވީބީ ރޭސް: މިއީ އަވިން ފިހިގެން ދިއުން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެވެ.
- ޔޫވީއޭ ރޭސް: މިއީ ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވުމަށް (ފޮޓޯއޭޖިންގ) މުހިންމު ގޮތެއްގައި ޒިންމާވާ ރޭސްތަކެކެވެ.
މި ދެ ބާވަތުގެ ރޭޑިއޭޝަނަކީ ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމާ ގުޅުން ހުރި ދެ ބާވަތުގެ ރޭޑިއޭޝަން ވެސް ކަމުން އެ ދެ ބާވަތުން ވެސް ރައްކާތެރިވާން ޖެހެ އެވެ.
އަވިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- ހެނދުނު 10 އާއި ހަވީރު 3 އާ ދެމެދުގެ ގަދަ އަވިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ފުޅާ ޓޮޕާއި، އަތްދިގު ހެދުމާއި، ފަޓުލޫނު ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
- ސަންސްކްރީން ރަނގަޅަށް އުނގުޅާލުމަށްފަހު ކޮންމެ 2-3 ގަޑިއިރަކުން އަލުން އުނގުޅާށެވެ.
- ސަންސްކްރީން ހޮވާއިރު 30 އަށް ވުރެ މަތީގެ އެސްޕީއެފް (ސަން ޕްރޮޓެކްޝަން ފެކްޓަރ) އެއް ހުންނަ އަދި ޔޫވީއޭ އާއި ޔޫވީބީ (ބްރޯޑް-ސްޕެކްޓްރަމް) އިން ވެސް ރައްކާތެރިކަން ލިބޭ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ.
- ޓެނިންގ ބެޑް ބޭނުންކުރުމުން އެއްކޮށް ދުރުހެލިވާށެވެ. އެތަކެތި މިހާރު ވަނީ ކާސިނޯޖެންސްގެ ގޮތުގައި ގިންތިކުރެވިފައެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހަންގަނޑު ހިކިނަމަ ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާލުމަށްފަހު ފެންވަރާލުމަށްފަހު ވަގުތުން މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާށެވެ.
- މުސްކުޅިވުމުގެ އަލާމާތްތައް މަދުކުރުމަށާއި ހަމުގެ ކެންސަރުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ދުވަހަކު އަވިން ރައްކާތެރިވާށެވެ. ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުން އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
- ފިހިގަނޑު ހުންނަނަމަ މަޑުމަޑުން މޫނު ދޮވެ، ފިހިގަނޑު ޕޮޕް ނުކޮށް، 'ނޮން ކޮމެޑޯޖެނިކް' ޕްރޮޑަކްޓްތައް ހޮވާށެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފު ތަނެއް، ރޯގާއެއް، ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ފިލައިގެން ނުދާނެ ތަނެއް ހުރިނަމަ، އެކަމަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.