ހުރިހާ އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ! ސްމިތު ފްރެކްޗާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

ދުވަހަކުވެސް ވެއްޓި އަތްތިލައަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ދިމާވުމުން ބައެއް ފަހަރު އަތްތިލަ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މި ފަޅައިގެންދިއުން ތަފާތު ކަމުން، އެންމެންނަށް ވެސް ދިމާވަނީ އެއްގޮތަކަށް ނޫނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އެއް ފްރެކްޗަރ ކަމަށްވާ ސްމިތު ފްރެކްޗަރ ގެ ވާހަކައެވެ. އެކަން އެނގޭނަމަ، ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރެ އަވަހަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ހޯދައިދެވިދާނެއެވެ.

ސްމިތު ފްރެކްޗަރ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްމިތު ފްރެކްޗަރ އަކީ އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ޚާއްޞަ ވައްތަރެކެވެ . އެންމެ ގިނައިން ދިމާވަނީ އަތްތިލަ ފަޅާލާފައި އޮއްވާ ވެއްޓިއްޖެނަމަ، މާނައަކީ އަތް އަތާއި ދިމާއަށް ވައްޓާލައިގެން ހުރުމުން ނުވަތަ އަތުގެ ފަހަތަށް ބާރަށް ޖަހާފައި ހުރުމުންނެވެ.

މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ، މި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިތަކަށް ހުރިހާ ވައްތަރެއްގެ ނަންތަކެއް ކިޔާފައި، އަދި އެއީ އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ކަމެއް. އެއީ ތެދެކެވެ. ސްމިތު ފްރެކްޗަރ އެއް އަޑުއަހާފައި ވާނެ، އެއީ ``ޑިސްޓަލް ރޭޑިއަސް ފްރެކްޗަރ''، މިއީ ރޭޑިއަސްގެ ޑިސްޓަލް ކޮޅު، ކުރިއަތުގެ ދެ ކަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ބޮޑު ކަށި، އިނގިލީގެ އިނގިލީގެ އެއްފަރާތުގައި ހުންނަ ފްރެކްޗަރ އެވެ.

މި ހުރިހާ ތަފްސީލަކީ ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިތަކާއި، އެ ކަށިތައް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަނާއި، އެ ކަށިތައް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ގޮތާއި، އެތެރެ ފެންނަ ގޮތް ސީދާ އެނގުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ މައިކްރޯސްކޯޕެއްގައި މެގްނިފައިން ސެޓިންގްސް ތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ، މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ އަނިޔާގެ ފުންމިނަށް ބަލާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އަތްތިލަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

މިއީ އެހެން އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ދިއުމާ ތަފާތު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ބާވަތް ބިނާވެފައިވަނީ ކަށި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ގޮތާއި ފަޅައިގެން ދިއުން ފެންނަ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ. އާންމުކޮށް ސްމިތު ފްރެކްޗަރސް ޖެހެނީ އަތް އެތެރެއަށް ފަޅައިގެން ގޮސް ވެއްޓިގެން ނުވަތަ އަތުގެ ފަހަތަށް ބާރަށް ޖެހުމުންނެވެ.

ސްމިތު ފްރެކްޗަރ އާއި ކޮލްސް ފްރެކްޗަރ އާއި ހުރި ތަފާތު

މިހާރު ޑޮކްޓަރު ބުނާނަމަ ``ކޮލެސް ފްރެކްޗަރ'' އެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނާނަމަ ވާގޮތަކީ އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު (``ރޭޑިއަސް'') ފަހަތަށް (ޑޯސަލް) ކޮއްޕާލުމެވެ. އެއީ، އަތުގެ ފަހަތާއި ދިމާއަށެވެ. އެކަމަކު ސްމިތު ފްރެކްޗާއެއްގައި، އެއީ އެއާ ޚިލާފަށް: ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު ކުރިއަށް (ވޮލާލީ) ކޮއްޕާލާފައި، އެއީ އަތްތިލައާ ދިމާއަށެވެ. ތަފާތު ވިސްނޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ މައިގަނޑު ތަފާތެވެ.

ސްމިތު ފްރެކްޗަރ އާއި ބާޓަން ފްރެކްޗަރ އާއި ހުރި ތަފާތު

ބާޓަން ފްރެކްޗަރސް އަކީ ސްމިތު ފްރެކްޗަރސް އާއި އެއްގޮތް އެއްޗެކެވެ. މިދެކަންތައް ވެސް ދިމާވަނީ އަތް އެތެރެއަށް ގުދުވެ ވެއްޓިގެންނެވެ. ނަމަވެސް ބާޓަން ފްރެކްޗާއެއްގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު މައްޗަށް ނުވަތަ އަތާއި ދުރަށް ޖެހިފައި ހުންނައިރު، މިކަމުގައި ހުޅު ވެސް ހިމެނެއެވެ.

ސްމިތު ފްރެކްޗަރސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ސްމިތު ފްރެކްޗާ ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ބާރަށް ޖެހުމުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށެވެ.

އެކަމަކު މުހިންމު އެއް ރިސްކް ފެކްޓަރެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އެވެ.އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ އާދައިގެ މީހަކަށް ވުރެ ކަށިތައް ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ އަންހެނުންނަށް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ގުނަ އިތުރުވެ އެވެ. އަދި، އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

އެވްރެޖްކޮށް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓްތަކުން ފެންނަ ހުރިހާ ފްރެކްޗަރތަކުގެ %20 އަކީ އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. އަދި 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންގެ ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ވެސް ދެވަނައަށް އެންމެ ގިނައިން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.

އެކަމަކު އެހެން އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ދިއުމާ އަޅާބަލާއިރު ސްމިތު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ނިސްބަތުން މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . އެއީ ހުރިހާ އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް %5 އެވެ. އެއީ ކޮލެސް ފްރެކްޗަރސް އަށް ވުރެ މަދު އަދަދެކެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސްމިތު ފްރެކްޗަރ ގެ ތެރޭގައި މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ:

• އަތްތިލައަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން .
• ދުޅައެއް .
• އަތްލާއިރު އޯގާތެރިކަމެވެ.
• ތަދުނުވެ އަތްތިލަ ހަރަކާތް ނުކުރެވުމެވެ .
• އަތްތިލަ ވަށައިގެން ބްރޫސް ވުމާއި، ބްލޫ/ޕަރޕްލް ކުލަ ބަދަލުވުން އެކަށީގެންވެއެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފު ޑިފޯމިޓީއެއް ނުވަތަ ލޮމްޕެއް އަތްތިލައަށް ފެނެއެވެ. އަތުގެ ބައްޓަމަށް ބަދަލު އައިސްފައިވާ ކަހަލައެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ވެއްޓުމަކީ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ. ސްމިތު ފްރެކްޗަރ ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުން ވެއްޓިފައި ހުންނަނީ އަތް އެތެރެއަށް ފަޅައިގެން ގޮސް، އަތްތިލަގެ ޑޯސަމްގައި ޖެހިގެންނެވެ.

މީގެ އިތުރުން ކާރު އެކްސިޑެންޓްތަކާއި، ކުޅިވަރުގައި ލިބޭ އަނިޔާތަކާއި (މިސާލަކަށް ސައިކަލުން ވެއްޓުމާއި، ސްކޭޓްބޯޑުން ވެއްޓުމާއި) އަދި އެހެނިހެން ބޮޑެތި އެކްސިޑެންޓްތަކުގައި ވެސް ސްމިތު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެ އެވެ.

ތިބާގެ އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ދިއުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު ބަޔާންކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ``މެކޭނިޒަމް ފޯ އިންޖަރީ'' ފަދަ ލަފުޒެއް ބޭނުންކޮށްފާނެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ލަފުޒެއް ކަމަށާއި، އެއީ ތިމާއަށް އަނިޔާ ލިބުނު ގޮތް އެމީހުންނަށް ވިސްނައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ލަފުޒެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަކަށް މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްމިތު ފްރެކްޗަރ އެއް ހުރިކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ``(އެކްސްރޭ)`` ޓެސްޓެއް ހެދުމެވެ . މިއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިތަކާއި، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ވައްތަރާއި، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަން ސީދާ ކޮންތާކަށްކަން ޑޮކްޓަރަށް އެނގޭނެ ކަމެކެވެ. އެއްވެސް އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން ``((އެކްސްރޭ)`` އެއް ނަގާ އެއްޗެކެވެ.

އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން ކަށަވަރު ކުރުމުގެ އިތުރުން އެކްސްރޭ ހެދުމުން ޑޮކްޓަރަށް އިތުރު މުހިންމު އެތައް މައުލޫމާތެއް ލިބިގެންދެއެވެ. މިސާލަކަށް ބްރޭކް ކިހާ ސާފުކޮށް ހުރިތޯއާއި، ކިތައް ކޮތަޅު ހުރިތޯއާއި، ކަށިތަކުގެ މެދުގައި ޖާގަ ހުންނަ މިންވަރާއި، އެހެން ކަށިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވޭތޯއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، މަސްތަކާއި، ޓެންޑަންސް، އަދި ލިގަމެންޓްސް ފަދަ އަތްތިލަ އެހެން ބައިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް ނުވަތަ ނައްތާލުމަށް ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ހެދިދާނެ އެވެ.

ހަދަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ އަނިޔާގެ ސަބަބާއި ވަރުގަދަކަމުގެ މައްޗަށެވެ. އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ދިޔައީ ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ސިޑިން ވެއްޓުން ފަދަ ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ނަމަ އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ލިބެން ހުރި ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިބާގެ ސްމިތު ފްރެކްޗަރ އަށް ދޭ ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނާނީ އަސްލު ފްރެކްޗަރ ގެ ސީރިއަސް ކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ތިބާގެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިތައް ރަނގަޅުވެ އަލުން އެއްކޮށް އަންނަން ޖެހެއެވެ. އެމީހުން ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އިމޮބިލައިޒޭޝަން އަކީ އަތް ހަރަކާތް ނުކުރުމުގެ އަމަލެވެ.

ތިބާގެ ފަޅައިގެން ދިއުން މާ ބޮޑަށް ނުޖެހޭނަމަ، އަދި ކަށިތައް މާ ދުރުގައި ނުވާނަމަ (ނޮން ޑިސްޕްލޭސްޑް ނުވަތަ މިނިމަލީ ޑިސްޕްލޭސްޑް) ނަމަ، އަތުގައި ހަމައެކަނި ސްޕްލިންޓް ނުވަތަ ކާސްޓެއް އަޅަން ޖެހިދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ސްޕްލިންޓެއް ތިން ހަފްތާއާއި ފަސް ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ. ކާސްޓެއް ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނެ، އާންމުކޮށް ހަ ހަފްތާއާއި އަށް ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް . އަދި ކަށިތައް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވަމުންދާތޯ ބެލުމަށް އިތުރު އެކްސްރޭއެއް ނަގަން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.

ބަންދުކޮށް ކުޑަކުރުން

އިތުރަށް ސީރިއަސް ފްރެކްޗަރސް އަށް، މާނައަކީ ޑިސްޕްލޭސްޑް ފްރެކްޗަރސް އަށް، ކަށިތައް އަލުން ޖައްސާލުމަށްޓަކައި ``ކްލޯޒްޑް ރިޑަކްޝަން'' ކިޔާ އެއްޗެއް ގެންގުޅެން ޖެހިދާނެއެވެ. މިއީ ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަތާއި އަތްތިލަ ހިފައިގެން ދަމައިގަނެގެން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިތައް އަލުން އެއްވަރު ކުރާނެ އެވެ. މިކަން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ކަންތައްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްޗެއް ދީފާނެއެވެ.

• ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް އެއް ދިނުމުން ނިދިއަޅާނީ ހަމައެކަނި އަތްތިލައާއި އަތް ހޭނެތިގެންނެވެ.
• ސެޑޭޓިވްސް (ނިދި އިހުސާސް ކުރެވޭ ބޭސްތައް) ގެ ސަބަބުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލުއިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• މުޅި ޕްރޮސީޖަރ ތެރޭގައި ނިދާލެވޭނެ (ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ) އެވެ .

ބަންދުކޮށް ކުޑަކުރުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަތްތިލައަށް ކާސްޓެއް ނުވަތަ ސްޕްލިންޓެއް އަޅާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރުމަށް ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ.

ސާޖަރީއެއް ބޭނުންވޭތަ؟

ވަރަށް ސީރިއަސް ފްރެކްޗަރސް އަށް، އެއީ ``ކްލޯޒްޑް ރިޑަކްޝަން'' އިން ރަނގަޅަށް ސެޓް ނުކުރެވޭ ފްރެކްޗަރސް އަށް ނުވަތަ އަންސްޓޭބަލް ފްރެކްޗަރސް އަށް ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހެއެވެ. ތިބާގެ ސާޖަން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިތައް އަލުން އެލައިން ކުރާނެ (އޮޕަން ރިޑަކްޝަން)، އަދި ތިބާގެ އަތްތިލަ ތެރޭގައި ދަގަނޑު ޕްލޭޓެއް އަދި ސްކްރޫތައް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާނެ (އެތެރޭގެ ފިކްސޭޝަން) އެވެ.

ސާޖަރީން ރަނގަޅުވުމަށް އެހެން ޕްރޮސީޖަރުތަކަށް ވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގަ އެވެ. ސާޖަރީއަށް ފަހު ކަށިތައް ރައްކާތެރިކޮށްދީ ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސްޕްލިންޓެއް އަޅަން ޖެހޭނެ އެވެ. އަދި ބާރާއި ހަރަކާތްތެރިކަން އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ވެސް ބޭނުންވާނެއެވެ.

ވޭނާއި މެދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއްވެސް ފަރުވާއަކަށްފަހު ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ . ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދު ފިލުވާ ބޭސް (އިބޫޕްރޮފެން ނުވަތަ އެސިޓަމިނޯފެން ފަދަ) އިން ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރާށެވެ.

މިކަހަލަ ކަމެއް ދިމާވުން ހުއްޓުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ދިއުން ގާތްގަނޑަކަށް އަބަދުވެސް ދިމާވަނީ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ވެއްޓުމަކީ އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބަކަށް ވާތީ، ގޭތެރެއާއި މަސައްކަތު މާހައުލުގައި ތިމާ ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ވެއްޓިދާނެ ތަކެތިން އެއްކިބާވުން މުހިންމެވެ. ތަޅުގައި ކޭބަލްތަކާއި ބާލީސްތަކާއި ކުޅޭ އެއްޗެހި ބެހެއްޓުމަށް ސަމާލުވާށެވެ. އަދި އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ އާއިލާގެ މެމްބަރުން ވެއްޓުން ހުއްޓުވުމަށް ރަނގަޅު އާދަތަކެއް ގެންގުޅޭކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

އަދި އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އާއި ޑައިޓް (ކެލްސިއަމް އަދި ވިޓަމިން ޑީ ގިނައިން ހުންނަ)، ކަސްރަތު، އަދި ގަވާއިދުން ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ސްކްރީން ކުރުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ފަޅައިގެންދިއުމުގެ ބާރުމިނާއި ލިބުނު ފަރުވާގެ މައްޗަށެވެ. ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން މަދު މަސްކޮޅަކުން ފެށިގެން އަހަރަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ .

• ސްޕްލިންޓް ނުވަތަ ކާސްޓެއް ބޭނުންކުރާނަމަ: ގާތްގަނޑަކަށް ހަ ހަފްތާއެވެ.
• ކްލޯޒްޑް ރިޑަކްޝަން އެއް އޮތްނަމަ: ސާޖަރީއެއް ހަދަން ބޭނުން ނުވާނަމަ ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. މަދުވެގެން ހަ ހަފްތާއާއި އަށް ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ސްޕްލިންޓް/ކާސްޓް އަޅަން ޖެހޭނެއެވެ.
• ސާޖަރީއެއް ހަދާނަމަ: ސާޖަރީން ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް އެއް މަހާއި ތިން މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގައެވެ. އަދި ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ހަ ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ރިހެބް އަދި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ވެސް ބޭނުންވާނެ އެވެ.

ގިނަ މީހުންގެ އަތްތިލަ ހަރުވެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެ، ފަޅައިގެން ދިއުން ރަނގަޅުވުމަށްފަހު މަސްތަކެއް، އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ވެސް ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ކަސްރަތުތައް ކުރުން މުހިންމީ އެހެންވެ އެވެ.

އަނބުރާ މަސައްކަތާއި ސްކޫލަށް ދެވޭނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ފަރުވާއެއް ލިބުނު ނަމަވެސް، ސްމިތު ފްރެކްޗަރ އެއް ރަނގަޅުވާންދެން ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާނެއެވެ:

• ކިޔެވުމާއި ލިޔުމާއި ކޮމްޕިއުޓަރު ބޭނުންކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ތިމާގެ ޑޮމިނޭންޓް އަތުގެ އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ނަމަ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ސާޖަރީ ކޮށްފައިވާނަމަ އަލުން ބާރު ހޯދުމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ބޭނުންވާނެއެވެ.
• ސާޖަރީއެއް ހަދަން ނުޖެހުނު ނަމަވެސް، އަތާއި އަތްތިލަގައި ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން އާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް ކަސްރަތުތައް ޑޮކްޓަރު ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ.

އަދި ވަޒީފާއަށް، ސްކޫލަށް، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހަރަކާތަކަށް ނުދެވޭނީ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެންތޯވެސް ޑޮކްޓަރު އޮޅުންފިލުވައިދޭނެއެވެ.

ގިނަ މީހުންނަށް ކާސްޓް ނައްތާލުމަށްފަހު ނުވަތަ ސާޖަރީއަށްފަހު މަހެއް ނުވަތަ ދެމަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ލުއި ކަސްރަތު (ހިނގުން، ޖޮގިން، ހަށިގަނޑުގެ ތިރި ކަސްރަތު) އަލުން ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ބޮޑެތި ކަސްރަތުތައް ނުވަތަ ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް އަލުން ފެށުމަށް ތިން މަހާއި ހަ މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެ އެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން އިތުރު ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ސްމިތު ފްރެކްޗަރ އެއް ދިމާވުމުން މިފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޯދުން މުހިންމު ސަބަބެވެ:

• އެކިއުޓް ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް (ACS) : ކުރިއަތުގެ މަސްތަކުގެ އެތެރޭގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުން ޓިޝޫތަކަށް ލޭ ލީކުވެ، މަސްތަކާއި ނާރުތަކަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ.
• `(މަލޫނިއަން)` : މިއީ ތިބާގެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިތައް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅު ނުވެ، ގޯސްކޮށް އެއްވަރުވެފައި ހުރުމުންނެވެ.
• ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް : އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ގޮސް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅު ނުވުމުން އަތްތިލަގައި ހުންނަ މީޑިއަން ނާރު ކޮމްޕްރެޝަންވެ، އަތުގައި ރިއްސުމާއި، ހޭނެތިގެން، ބަލިކަށިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
• ކަށީގެ އިންފެކްޝަން (އޮސްޓިއޯމައިލައިޓިސް) : ހުޅުވިފައިވާ އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ (ހަންގަނޑުގެ ތެރެއިން ކަށި ފަޅައިގެންދާ ތަނެއް) ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• އެތެރޭގެ އެހެން އަނިޔާތައް : ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ވެސް އަނިޔާގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކާއި ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތަކާއި ޓެންޑަންސް އަދި ލިގަމެންޓްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• އާތުރައިޓިސް : ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަނިޔާވެފައިވާ ހުޅުގައި އާތުރައިޓިސް އުފެދިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ . އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައި މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުން:

• ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ.
• ދުޅައެއް.
• އަތްލުމުން ތަދުވެއެވެ.
• އަތްތިލަ ހޫރާލެވޭކަށް ނެތެވެ.
• އަތްތިލަ އާދަޔާ ހިލާފަށް ބުރިވެ ޑިފޯރމް ވެފައިވާ ނަމައެވެ.
• އިނގިލިތައް ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ފަނޑުވަމުންދާނަމައެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ޕާސަނަލްއަށް ސީދާ ވީގޮތް ކިޔައިދޭށެވެ .

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މި ސުވާލުތައް ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ހުރިހާ ކަމެއް ސާފުކޮށް ވިސްނޭނެއެވެ.

• އަހަރެންގެ ކޮންކަހަލަ ފްރެކްޗަރއެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސްމިތު ފްރެކްޗާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ސްޕްލިންޓް ނުވަތަ ކާސްޓެއް އަޅަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ބޭނުންވާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އަތްތިލަ ބޭނުން ކުރެވޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
• ކުޅިވަރު ކުޅެން ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރެވޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ އަތްތިލަ މުޅިން ރަނގަޅުވާނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
• ގޭގައި ވަކިން ކުރަންޖެހޭ އަދި ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• އަނެއްކާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އަބަދުވެސް ބިރުވެރި ކަމެއް، ހާއްސަކޮށް އެއީ ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓެއް ނަމަ އެވެ. ނަސީބަކުން ސްމިތު ފަޅައިގެންދިއުން ހިމެނޭ ގޮތަށް އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަމަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ އާއި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ގިނަ މީހުންނަށް އަނިޔާގެ ކުރިން ކުރަމުން އައި ހުރިހާ ކަމެއް ކުރުމަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެއެވެ.

ސްމިތު ފްރެކްޗަރ ނުވަތަ އެހެން އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޗެކްއައުޓް ކޮށްލާށެވެ.އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ ވަކި ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކެއް ހުރިނަމަ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތު އޮތީ ތިބާގެ އަތުގައި!

` އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ދިއުން، ސްމިތު ފަޅައިގެން ދިއުން، އަތް ފަޅައިގެން ދިއުން، ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން، އަތްތިލަ ރިއްސުން، އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ދިއުން، ސްމިތު ފަޅައިގެން ދިއުން