ސްނެޑަން ސިންޑްރޯމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ހަންގަނޑުގައި މިފަދަ ތަންތަން ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ހިނގާ ވާހަކަ ދައްކަން!

ބައެއް މީހުންގެ ހަންގަނޑުގައި ޚާއްޞަކޮށް އަތްފައިގައި ވަޅުގަނޑެއް ފަދަ ގޮތަކަށް މާމުއި ކުލައިގެ ތަންތަން ހުންނަކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ބޯއެނބުރުން އަދި ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ޝަކުވާ ވެސް ކުރެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ ކަމުގައި ވިޔަސް އެފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަ ނަމަވެސް އެއްވެސް މީހަކު އެކަމާ މާބޮޑު ވާހަކައެއް ނުދައްކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ސްނެޑަން ސިންޑްރޯމް އެވެ.

ސްނެޑަން ސިންޑްރޯމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްނެޑަން ސިންޑްރޯމް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ކުދި އަދި މެދު ސައިޒުގެ ލޭހޮޅިތަކަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔެކެވެ. މި ލޭހޮޅިތަކަކީ ފެން އުފުލާ ހޮޅިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ބަލީގައި ތިބާގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައިވާ ސެލްތަކުގެ އޮމާން ފަށަލަ، މެޑިކަލީ ކިޔަނީ އެންޑޯތެލިއަމް، ބޮޑުވާންޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ އަވަހަށް އަދި ގިނައިން ބޮޑުވެއެވެ. ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މި އިތުރު ސެލްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޖާގަ ކުޑަވެ، ހޮޅިއެއްގައި ނަޖިސް ތާށިވުމުން ފެން ދައުރުވާން އުނދަގޫވާ ފަދައިންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ.

މިއީ ވަގުތުކޮޅަކަށް ބަލަން ޖެހޭ ހާލަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޕްރޮގްރެސިވްކޮށް ގޯސްވެދާނެ ހާލަތެކެވެ. މިބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އަދި ހަމުގެ މައްސަލަތަކާއި ނާރުތަކުގެ މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު ސްނެޑަން-ޗެމްޕިއަން ސިންޑްރޯމް ކަމަށް ވެސް ކިޔައެވެ. އަނެއް ނަމަކީ ލައިވްޑޯ ރެޓިކިއުލަރިސް ރެސެމޯސާ އެވެ. މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ސްޓްރޯކާއި ޓްރާންސިއެންޓް އިސްކެމިކް އެޓޭކް (ޓީއައިއޭ) ޖެހިދާނެ އެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ކާކުގެ ތެރޭގައި ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ސްނެޑަން ސިންޑްރޯމް އަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. ތަފާސްހިސާބުތަކުން ލަފާކުރެވޭ ގޮތުގައި ކޮންމެ އަހަރަކު މިލިއަނެއްގެ ތެރެއިން ހަތަރު މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހެ އެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެލައްކަ ބައިގެ ތެރެއިން އެކަކެވެ.

މީގެ އިތުރުން މި ހާލަތު ފިރިހެނުންނަށްވުރެ އަންހެނުންގެ ކިބައިން އާންމުވެއެވެ. ސްނެޑަން ސިންޑްރޯމް ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %80 މީހުންނަކީ އަންހެނުންނެވެ. އާންމުކޮށް އެމީހުންނަށް މި ބަލި ފާހަގަކުރެވެނީ އުމުރުން 40 އަހަރު ތެރޭގައެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްނެޑަން ސިންޑްރޯމް ހުންނަ މީހަކަށް ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިހުރިހާ އަލާމާތެއް އެއްފަހަރާ ނުފެނެއެވެ. ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ނާރުތަކުގެ މައްސަލަތައް ފެށުނުތާ އަހަރުތަކެއް ފަހުންނެވެ. ނުވަތަ ބައެއް މީހުންނަށް ފުރަތަމަ ލޮލުގެ މައްސަލަ ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

• ހަންގަނޑުގައި މެޝްއެއް ފަދަ ފަރުމާއެއް:މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ފާހަގަވާ ފުރަތަމަ އަލާމާތެވެ. ހަންގަނޑުގައި ފިޝްނެޓް ނުވަތަ ބައެއް ހަރުފަތަކުގައި ހުންނަ ފަރުމާތަކާ އެއްގޮތަށް ރަތްކުލައިގެ މާމުއި ކުލައެއްގެ ސިލްސިލާ ކުލަތަކެއް އުފެދެއެވެ. މިއީ ވޭންދެނިވި ކަމެއް ނޫނެވެ. މި ތަންތަން އަތާއި ފައިގައި ފެނި، ފިނިގަނޑުގައި ފެނި، ހޫނުވުމުން ފިލައިގެންދާނަމަ، އެއަށް ކިޔަނީ ލިވޭޑޯ ރެޓިކިއުލަރިސް އެވެ. ނަމަވެސް މި އުސޫލު މޭމަތީގައި، ބަނޑުގައި، ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ފެނި، ހޫނުވުމުން ވެސް ނެތިގެން ނުދާނަމަ، މި އުސޫލަށް ކިޔަނީ ލިވަޑޯ ރެސެމޯސާ އެވެ.
• ބޮލުގައި ރިހުން: ގިނަގިނައިން، ބައެއް ފަހަރު ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ބޯއެނބުރުން: އެނބުރޭ ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ.
• ސްޓްރޯކް އަދި ޓީއައިއޭ: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މިއީ އެންމެ ސީރިއަސް ބައެއް ކަންކަމެވެ.
• ސުލޫކާއި ވިސްނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ތިމާގެ ޝަޚުޞިއްޔަތާއި، ވިސްނާ ގޮތާއި، ހަނދާން ބެހެއްޓުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެއެވެ.
• ކިޑްނީގެ މައްސަލަތައް: މިއީ ތަންކޮޅެއް މަދު ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކިޑްނީގެ މައްސަލަތައް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ދެ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ހާއްސަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަމާއި އެކު މެޝް ކަހަލަ ހަމުގެ ފަރުމާ ހުންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ އެވެ.

ސްނެޑަން ސިންޑްރޯމް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައި އަދިވެސް ޑޮކްޓަރުންނަށް ހީނުކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ސްނެޑަން ސިންޑްރޯމް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ސަބަބެއް އަދި ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންވެ އިޑިއޮޕެތިކް އޭ ކިޔަނީ، މާނައަކީ ސަބަބު ނޭނގޭތީ އެވެ. ނަމަވެސް މި ބަލި ބައެއް އާއިލާތަކުގައި ހިނގާތަން ފެނިފައިވާތީ، ޖެނެޓިކް ކޮމްޕޮނެންޓެއް ހުރެދާނެ ކަމަށް ޝައްކުކުރެވެއެވެ .

އަދި ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ސްނެޑަން ސިންޑްރޯމް ވެސް އެހެން އޮޓޯއިމިއުން ހާލަތްތަކާ އެކު ދިމާވެދާނެ އެވެ . އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔަކީ ހަމައެކަނި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭ ހާލަތެކެވެ. ސްނެޑަން ސިންޑްރޯމް ހުންނަނަމަ، މިއީ ތިރީގައިވާ އެއް ހާލަތަކާ ގުޅިފައިވާ ހާލަތެކެވެ.

• ލޫޕަސް އެވެ
• އެންޓިފޮސްފޮލިޕިޑް ސިންޑްރޯމް އެވެ
• ބެހްޗެޓްގެ ބައްޔެކެވެ
• މިކްސްޑް ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ޑިޒީޒް

މިކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ ؟ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަނީ؟

ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލާއިރު ސްނެޑަން ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ތަފާތު އެތައް ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުގައި ބަލާނީ:

• ތިބާގެ ލޭ: އޮޓޯއިމިއުން ބަލީގެ އަލާމާތްތަކާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްސަލަތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• ހިތް: ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވަމުންދާ ގޮތް ބަލާށެވެ.
• ތިބާގެ ސިކުނޑި:ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާތޯ ބަލާށެވެ. އެއީ ސްޓްރޯކެއް ޖެހިގެން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ތިބާގެ ހަންގަނޑު: ހަމުގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެއް ނަގައި ބަލާ (ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީ) މި ބަލީގެ ސިފައަކަށްވާ ސެލް ބަދަލުތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ޚާއްޞަ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ . މިސާލަކަށް:

• އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން - އެމްއާރުއައި ސްކޭން)
• ސީޓީ ސްކޭން `(ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ - ސީޓީ ސްކޭން)`
• އެންޖިއޯގްރާމް (ލޭހޮޅިތަކުގެ ހާލަތު ބެލުމަށް ހާއްސަ އެކްސްރޭއެއް)

ޑޮކްޓަރުންނަށް މި ބަލި ޞައްޙަކޮށް ކަށަވަރު ކުރެވޭނީ މި ހުރިހާ ޓެސްޓެއް ހެދުމަށްފަހުގައެވެ.

ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ފަރުވާ) އިޚްތިޔާރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސްނެޑަން ސިންޑްރޯމް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް އަދިވެސް ފުރިހަމައަށް ނޭނގެ އެވެ. މިކަމުގެ އެއް ސަބަބަކީ މި ބަލި ހުންނަ މީހުން މަދުކަމުން ބޮޑެތި ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތައް ހެދުމަށް އެކަށީގެންވާ މީހުން ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް ބަލީގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލާފައި ތަފާތު ފަރުވާގެ ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް ޑޮކްޓަރު ފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ.

• އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓް ނުވަތަ އެންޓިޕްލެޓްލެޓް ބޭސްތައް: މިއީ ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވައި ލޭ ދައުރުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
• ވެސޯޑިލޭޓަރސް: މިސާލަކަށް ނިފެޑިޕައިން އެވެ. މިއީ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ހަމުގެ އަލާމާތްތަކުން ލުއި ލިބޭ ކަމެކެވެ.
• އެންޖިއޯޓެންސިން ކޮންވަރޓިންގ އެންޒައިމް އިންހިބިޓަރސް (ACE inhibitors): މިއީ ކުރިން ދެންނެވި އެންޑޯތެލިއަލް ސެލްތަކުގެ އާދަޔާ ހިލާފު ބޮޑުވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

މުހިންމު: ސްނެޑޮން ސިންޑްރޯމް ހުންނަނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި އެސްޓްރޮޖެން ހިމެނޭ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

މި ބަލިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ މިހާރުގެ މައުލޫމާތަށް ބަލާއިރު ސްނެޑަން ސިންޑްރޯމް އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ. ސީދާ ސަބަބެއް ނޭނގޭތީ، އެކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ބުނަން ދަތިއެވެ.

މި ހާލަތު ދެމިއޮތްނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރޮގްނޯސިސް) މުސްތަޤްބަލަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ސްނެޑަން ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުން ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިސާލަކަށް , ހަނދާން ނެތުމާއި ވާހަކަ ދައްކަން ދަތިވުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އުފެދިދާނެއެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ސްނެޑަން ސިންޑްރޯމް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް އަވަހަށް ފެށޭ ޑިމެންޝިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންވެ މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރުގެ މެޑިކަލް މައުލޫމާތުތަކަށް ބަލާއިރު، ސްނެޑަން ސިންޑްރޯމް...އަދި ފުރިހަމަ ``ފަރުވާއެއް'' ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ. ފަރުވާތަކުގެ މަޤްޞަދަކީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބަލި އިތުރަށް ގޯސް ނުވުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސްނެޑަން ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ މެޝް އެއްފަދަ ހަމުގެ ފަރުމާ، ބޮލުގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ހަމުގެ ކުލަތަކާއި އެކު އެހެން އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ.

ކުރިން ސްނެޑަން ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާކަން އެނގިފައިވާނަމަ، އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަނަމަ ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ގޯސްވަމުންދާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

އަދި ހަމައެހެންމެ، ސްޓްރޯކެއްގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން 911 އަށް ގުޅުއްވުން (ރާއްޖޭގައި، 1990 ސުވާސެރިޔާ އެމްބިއުލާންސް ސާވިސް) ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދިއުން. ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކުއްލިއަކަށް ގަދަ ބޮލުގައި ރިއްސާތީއެވެ.
• ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް (އެއް ލޮލުގައި ފެނުން ގެއްލުމާއި، ދެ ލޮލުގެ ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ) އެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ނުވަތަ ދެފަރާތުގައި ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން.
• ހިނގުމަށް ދަތިވުމެވެ.
• އެހެން މީހުން ދައްކާ އެއްޗެއް ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ ވިސްނުމަށް ދަތިވުން .

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ސްނެޑަން ސިންޑްރޯމް އަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ އަދި ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. ނަމަވެސް މިބަލި ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން. ވަގުތުން ބޭސް ކެއުމާއި، ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ބެލެހެއްޓުމާއި، އެއްވެސް ޓެސްޓިންގ ޝެޑިއުލެއް ގެއްލިގެން ނުދިއުމެވެ.

ހިތަށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅެގެން އަމިއްލަ ނަފްސަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި އެސްޓްރޮޖެން ހިމެނޭ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް އިން ދުރުހެލިވުމެވެ. މިކަންކަމަކީ ތިމާގެ ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ރަނގަޅު ބޭސްފަރުވާއާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން މި ހާލަތާއެކު އުޅެވޭނެއެވެ.

` ސްނެޑަން ސިންޑްރޯމް، ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި، ހަމުގެ ކުލަޖެހުން، ސްޓްރޯކް، ނިއުރޯޕެތީ، ލިވޭޑޯ ރެޓިކިއުލަރިސް، ލޭހޮޅިތައް ޖެހުން