ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތަކަށް ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީފައިވޭތޯ ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އެސްއެންއާރުއައިގެ ނަން އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ގިނަ ސުވާލު އައުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "އެސްއެންއާރުއައި އަކީ ކޮބައިތޯ؟ އަސްލު މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއްތޯ؟ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރިތަ؟" މިކަހަލަ ސުވާލުތައް ވެސް އެބަހުރި ކަންނޭނގެ. ހާސްނުވޭ، އޯކޭ، ދެން މިހުރިހާ ވާހަކައެއް މިއަދު ވަރަށް ސާދާ އަދި އެކުވެރި ގޮތެއްގައި ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާ، މިއީ ކޮން އެސްއެންއާރުއައިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެސްއެންއާރުއައި (ސެރޮޓޮނިން އަދި ނޮރެޕިނެފްރިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް) އަކީ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހެކެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެދެނީ ހަމައެކަނި ޑިޕްރެޝަނަށް ނޫން އެހެން ގިނަ ހާލަތްތަކަށެވެ.
ރާއްޖޭގައި މި ކެޓަގަރީއަށް ނިސްބަތްވާ ބައެއް ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދެއެވެ. މިސާލަކަށް ވެންލަފެކްސިން، ޑޫލޮކްސެޓިން، އަދި ޑެސްވެންލަފެކްސިން ފަދަ ބޭސްތައް މި ކެޓަގަރީއަށް ވަންނައެވެ. އެހެންނަމަވެސް , ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހަކާއި ޑޯޒަކީ ކޮބައިކަން ނިންމޭނީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ ޑޮކްޓަރަށެވެ.
މި ބޭސް ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ބޭނުންވަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް އެނގެން. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ކިޔާ ޚާއްޞަ ކެމިކަލް މެސެންޖަރސް ތަކެއް ހުރެއެވެ , އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ބައިތަކުގެ މެދުގައި މެސެޖުތައް ގެންދާ ޕޯސްޓްމަން ފަދައިންނެވެ.
އޭގެ ތެރޭގައި ސެރޮޓޮނިން އަދި ނޮރެޕިނެފްރިން އަކީ އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި، ނިދިއާއި، ހަނދާނާއި، ސަމާލުކަން ފަދަ މުހިންމު އެތައް ކަމެއް ކޮންޓްރޯލްކުރާ މައިގަނޑު ދެ މެސެންޖަރ އެވެ.
ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މި ރަސޫލުންގެ ހަރަކާތްތެރިކަން ދަށްވެއެވެ. އެއީ، އެމީހުން މެސެޖު ފޯރުކޮށްދިނުމަށްފަހު އަވަހަށް އަނބުރާ ނާރު ސެލްތަކުގެ ތެރެއަށް ވަދެގެން ދިއުމެވެ (މިއަށް ކިޔަނީ ރީއަޕްޓޭކް). ދެން އެމީހުންގެ އަސަރު ސިކުނޑިއަށް ކުޑަވެއެވެ.
އެސްއެންއާރުއައި ތަކުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ސެރޮޓޮނިން އާއި ނޯރެޕިނެފްރިން ވެސް އަލުން ހޯދުން ހުއްޓުވައިގެންނެވެ. މާނައަކީ މި ދެ ރަސޫލުން ސިކުނޑީގައި ގިނަ ދުވަހު ހަރަކާތްތެރިވެ ތިބުމެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އަހަރެމެންގެ މޫޑު ރަނގަޅުވެ، ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ކުޑަވާން ފަށައެވެ.
އެހެންވީމާ އެސްއެސްއާރުއައި އާއި އެސްއެންއާރުއައި އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެސްއެސްއާރުއައިގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެއެވެ. އެސްއެސްއާރުއައި (ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް) އިން އަމާޒުކުރަނީ ހަމައެކަނި ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ ސެރޮޓޮނިން އަށް ކަމަށާއި، އެސްއެންއާރުއައި އިން ސެރޮޓޮނިން އާއި ނޯރެޕިނެފްރިން އަށް ވެސް އަސަރު ކުރެއެވެ.
މީގެ މާނައަކީ އެސްއެސްއާރުއައި އަށް ވުރެ އެސްއެންއާރުއައި "ރަނގަޅު" ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެސްއެސްއާރުއައި މާ ފައިދާހުރި ކަމަށް ހީވާއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް އެސްއެންއާރުއައި މާ ފައިދާހުރި ކަމަށް ފެނިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާގެ ހާލަތާއި، އަލާމާތްތަކާއި، އެކަމަށް ހަށިގަނޑުން ރައްދުދޭ ގޮތަށް ބަލައިގެންނެވެ.
އެސްއެންއާރުއައި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބަލިތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި ބާވަތުގެ ބޭހަކީ ތަފާތު ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ އެވެ | ދިގުދެމިގެންދާ ހިތާމައާއި ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. |
| ޖެނެރަލައިޒްޑް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (ޖީއޭޑީ) | ވަކި ސަބަބެއް ނެތި ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ކަންކަމާ މެދު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ. |
| ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ އެވެ | މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވުމާއި، ވަރުބަލިވުމާއި، ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުން. |
| ހަކުރުބަލީގެ ނިއުރޯޕެތީ އެވެ | ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުމާއި ފިނިވުން ފަދަ ތަދުވުން. |
| ދިގުދެމިގެންދާ މަސްކިއުލޯސްކެލިޓަލް ޕޭން | ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން، ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ | އިޖުތިމާޢީ ޙާލަތްތަކުގައި މާބޮޑަށް ބިރުގަނެ ހާސްވުން. |
މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރުގެ ތަޖުރިބާއާއި މެޑިކަލް ނިޔާއަށް ބަލާއިރު، މެނޮޕޮޒް އާއި ގުޅިގެން ރޭގަނޑު ފޮތިގަނޑާއި، މައިގްރެއިން އިން ރައްކާތެރިވުމާއި، އަދި އެހެނިހެން ހާސްކަމުގެ ހާލަތްތަކަށް ވެސް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް ކުރާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެސްއެންއާރުއައިގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އާންމުކޮށް ވަގުތީ ކަންކަމެވެ . މިއިން ގިނަ ކަންތައްތައް ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދާނީ ހަށިގަނޑު ބޭހަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމުންނެވެ.
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
- އަނގަ ހިކިގެންނެވެ
- ބަނޑުހަރުވުން
- ވަރުބަލިކަމާއި ނިދި އައުން
- ބޯއެނބުރުން
- މާބޮޑަށް ދާހިއްލުން
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް (އެބަހީ، އެދުން ކުޑަވުން)
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން އުނދަގޫވާނަމަ އެކަންކަމަށް އަޅާނުލާ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރެވިދާނެ ނުވަތަ ތަފާތު ބޭހެއް ލިޔެވިދާނެއެވެ.
ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭ ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކެވެ
އެސްއެންއާރުއައި އަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ބޭހެއް ނަމަވެސް، މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނަމަވެސް ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކެއް އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ހާލަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުން
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޚާއްސަކޮށް އުމުރުން 25 އަހަރުން ދަށުގެ ޒުވާނުންގެ ތެރޭގައި، މި ބޭސް ފުރަތަމަ ފެށިއިރު ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރިއިރު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ތިމާ ނުވަތަ ދަރިފުޅު އެފަދަ ޚިޔާލުތަކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
2. ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް
މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ނަމަވެސް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު މާ މަތިވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ނުރައްކާ ޚާއްޞަކޮށް ބޮޑުވަނީ ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު އިތުރުކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއެކު (އެމްއޭއޯއައި ފަދަ) އެސްއެންއާރުއައި ބޭނުންކުރުމުންނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތައް | |
|---|---|
| އާންމު ސިފަތަކެވެ | ހަމަނުޖެހުން، މޭނުބައިކުރުން، ބޭރަށްހިންގުން، ލޮލުގެ ކަޅި ފުޅާވުން ، މަސްތައް ތެޅުން، ފޮނިވުން، އަދި ފިނިހޫނުމިން. |
| ނުރައްކާތެރި ސިފަތަކެވެ | އޮޅުންބޮޅުންވުން، ޓެކިކާޑިއާ، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހުމުގެ އަސަރުކުރުން، ސިޒޭރިއަން، ހޭނެތިގެން ދިއުން. |
| މިފަދަ ނުރައްކާތެރި އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ! | |
3. ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުން
6 ހަފްތާއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު އެސްއެންއާރުއައި ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ޑިސްކޮންޓިނިއުއޭޝަން ސިންޑްރޯމް އެވެ. މިއީ "މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަނެއް" ނޫނެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ހަށިގަނޑުން އެ ބޭހަށް އެޑްޖަސްޓްވާން ކުރާ މަސައްކަތެކެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުމުގެ ރޯގާ ފަދަ ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، ބޮލުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ބޯއެނބުރުން، އަދި ގިސްލުމުގެ އިހުސާސް ހިމެނިދާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން , ދުވަހަކުވެސް، އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ މަތިން، މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްގެން ކުރާށެވެ.
ބޭހުގެ ނަތީޖާ ފެންނަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. އާންމުކޮށް އެސްއެންއާރުއައި ބޭސްތަކުގެ ފުރިހަމަ އަސަރު އިހުސާސް ކުރެވެން ގާތްގަނޑަކަށް 6 އާއި 8 ހަފްތާ ނަގާފާނެ އެވެ. ފުރަތަމަ ދެތިން ހަފްތާއަށްފަހު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ކުރިއެރުމެއް އިހުސާސްވާން ފަށާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކެތްތެރިކަމާއި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. މިވަގުތަށްފަހު އެއްވެސް ތަފާތެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެސްއެންއާރުއައި އަކީ ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، އަދި ދިގު މުއްދަތަކަށް ރިހުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާދޭ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކްލާހެއްގެ ބޭސްތަކެކެވެ.
- މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ސެރޮޓޮނިން އާއި ނޯރެޕިނެފްރިން ކިޔާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރސްގެ މިންވަރު ބެލެންސްކޮށްގެންނެވެ.
- އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވަގުތީ ގޮތުން ކުރިމަތިވާ ނަމަވެސް އެއީ އުނދަގޫ ކަމެއް ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް (ހުމުގެ މަތިވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ސިޒޭރިއަން) ގެ ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާށެވެ.
- ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސް ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކެތްތެރިވެ ޑޮކްޓަރާ ގަވާއިދުން ގުޅުން ބަހައްޓާށެވެ. ޑޮކްޓަރު އަބަދުވެސް ހުންނަނީ އެހީތެރިވުމަށް ތައްޔާރަށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ