ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ "މަޑު ޓިޝޫ" އާ މެދު ސުވާލު އުފެދޭ ހެއްޔެވެ؟ ސާދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

"މަޑު ޓިޝޫ" މި ލަފުޒު ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ޑޮކްޓަރެއްގެ ފަރާތުން ކަމަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ތަނަކުން ކިޔާފައި ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ޑޮކްޓަރުން ކަށި ފަދަ ހަރު ނުވާ މަޑު ބައިތަކަށް އިޝާރާތް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އާންމު ނަމެކެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު މި މަޑު ޓިޝޫތަކުގެ ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް އަދި ސާދާ ގޮތެއްގައި ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ، އޯކޭތަ؟

މިއީ ކޮން މަޑު ޓިޝޫއެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސޮފްޓް ޓިޝޫ އަކީ ކަށިތަކާއި އެހެނިހެން އެތެރޭގެ ގުނަވަންތައް ފަދަ ތަކެތި ވަށައިގެންވާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ 'މަޑު' ބައިތަކެވެ. މިއީ ހަތަރު ވައްތަރުގެ ޓިޝޫ (އެބަހީ `(އެޕިތެލިއަލް)`، `(ކަނެކްޓިވް)`، `(މަސް)`، `(ނާރވަސް)` ޓިޝޫ) ގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ވައްތަރަކަށް ނިސްބަތް ނުވާ އެއްޗެހި ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރުންނާއި އާންމު މީހުން ވެސް މި ލަފުޒު ބޭނުން ކުރެއެވެ. އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މި މަޑު ޓިޝޫތަކުގެ ތެރޭގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހިމެނެނީ؛

• ހަންގަނޑު (އެޕިޑާމިސް ވެސް ކިޔައެވެ): މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ބޭރު ދުނިޔެއާއި ވަކިކޮށްދޭ ފުރަތަމަ ދިފާޢީ ރޮނގެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓްކޮށް އަތްލުމާއި ރިހުން ފަދަ ކަންކަން އިހުސާސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ސަރުބީ: ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ސަރުބީގެ މި ފަށަލައަކީ ހަކަތަ ރައްކާކޮށް، ކުޝަނިން އިފެކްޓެއް ލިބި، އެތެރޭގެ ޓިޝޫތައް ކުދިކުދި ރިއްސުމާއި ވެއްޓުމުން ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަށަލައެކެވެ.
• ފާސިޔާ: މިއީ ތިބާއަށް އާ ބަހަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ މަސްތަކާއި ސަރުބީ އަދި އެހެނިހެން ޓިޝޫތައް ވަކިކޮށް އިންތިޒާމު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓިޝޫތަކުގެ ތުނި ފަށަލައެކެވެ. އެއީ އެއްޗެހި ވަކިކޮށްލާ އޮޅާ ކަރުދާސްކޮޅެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
• މަސްތައް: މި މަސްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގާ އެހެން ގިނަ ޕްރޮސެސްތަކެއް ކަމަށްވާ ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކުރުމާއި، ހިތް ތެޅުން، އަދި ކާނާ ހަޖަމުކުރުން ފަދަ ކަންކަމުގައި އެހީތެރިވެދޭ މަސްތަކެކެވެ.
• ހުޅުތަކުގެ ވަށައިގެންވާ މަޑު ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ: މިސާލަކަށް ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅުވާލާ ލިގަމެންޓްތަކާއި މަސްތަކާއި ކަށިތައް ގުޅުވާލާ ޓެންޑަންސް އެވެ . މިއީ ހުޅުތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.

ހަރު ޓިޝޫ އާއި މަޑު ޓިޝޫ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، ހަރު ޓިޝޫ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ހަރު ޓިޝޫ އަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކަށިތަކެވެ . މި ހަރު ޓިޝޫ އުފެދޭ މައިގަނޑު ދެގޮތެއް ވެއެވެ.

• އޮސިފިކޭޝަން: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކެލްސިއަމް އާއި ފައިބްރޯބްލާސްޓްސް ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ސެލް ބޭނުންކޮށްގެން ކަށިތައް ބިނާކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި، އާދައިގެ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ނަމަވެސް މަދުން ނަމަވެސް ވަކި ބަލިތަކެއްގެ ސަބަބުން މިކަން ގޯސްވެދާނެ ކަމަށާއި މާނައަކީ މަޑު ޓިޝޫ ހުންނަން ޖެހޭ ތަނުގައި ހުރުމެވެ.
• ކެލްސިފިކޭޝަން: މިއީ އާންމުކޮށް މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި ކެލްސިއަމް ޖަމާވުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ގިނަ ބަލިތަކާ އެކު ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ލޭހޮޅިތަކުގައި ކެލްސިއަމް ޖަމާވުން.

މަޑު ޓިޝޫތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދެނީ ކޮން ހިދުމަތެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ މަޑު ޓިޝޫއަކުން ވެސް ވަކި ވަޒީފާއެއް އަދާކުރެއެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ހަންގަނޑު:ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ހަންގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ މައިގަނޑު ޝީލްޑެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތައް ވަނުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ފޮނިވެ ހަށިގަނޑު ފިނިކޮށްދީ، ފިނިގަނޑުގައި އިސްތަށިގަނޑު ކޮޅަށް ތެދުކޮށް ހޫނު ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ހަމުގައި ހުންނަ ނާރުތަކުގެ ނިމުމަކީ ހޫނު، ފިނި، އަތްލުމާއި، ރިހުން ފަދަ ކަންތައްތައް އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ.
• ހަމުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ސަރުބީ: މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހަކަތަ ރައްކާކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން ލިބޭ އިތުރު ހަކަތަ ސަރުބީގެ ގޮތުގައި ރައްކާކޮށް، ބޭނުން ވަގުތެއްގައި ބޭނުން ކުރެވެއެވެ. އަދި ހަށިގަނޑަށް ކުޝަންއެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކޮށް، ވެއްޓުމާއި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ފަސްޝިއާ: މިއީ މަސްގަނޑާއި ސަރުބީ ފަދަ ތަފާތު ޓިޝޫތައް ވަކިކޮށް، އެ ޓިޝޫތަކަށް ބައްޓަމާއި އޮނިގަނޑު ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ޙައްދުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
• މަސްތައް: މަސްތަކުގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުންނައިރު، ކޮންމެ މަސްގަނޑަކުން ވެސް ތަފާތު ވަޒީފާއެއް އަދާކުރެއެވެ. ބައެއް މަސްތަކުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި އެއްޗެހި ހަރަކާތްތެރިކޮށް، މިސާލަކަށް ހިތުގެ ތެރެއިން ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމެވެ. އެހެން ބާވަތްތަކުގެ މަސްތަކުގެ އެހީގައި ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް ނުވަތަ މުޅި ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރި ކުރުވައެވެ.
• ސޮފްޓް ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ: ލިގަމެންޓްތަކުން ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅުވައިލުމުން ހުޅުތައް ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ. ޓެންޑަންސް މަސްތައް ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދެއެވެ. މިއީ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން ކަށިތައް ހަރަކާތްތެރިވެ، އަހަރެމެންނަށް ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ފުރުސަތު ލިބޭ ސަބަބެވެ.

ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ އާއި ސޮފްޓް ޓިޝޫ އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު އެހެން ސުވާލެއް އުފެދިދާނެއެވެ. 'ސޮފްޓް ޓިޝޫ' އާއި 'ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ' އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އަސްލު މި ދެބަސް އެކަކު އަނެކަކާ އޮޅިގެން ނުވާނެ. ދެމީހުންގެ ވެސް އެއްގޮތް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ، ލިގަމެންޓްސް އާއި ޓެންޑަންސް އަކީ ވެސް މަޑު އަދި ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ކެޓަގަރީއަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ކަށިތައް ނަގާނަމަ އެއީ ހަރު އެއްޗެއް ނަމަވެސް ގުޅާލާ ޓިޝޫ ކެޓަގަރީއަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ.

ކަމެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ތިމާގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ލިބުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެހެންވީމާ، މީހަކު، ޚާއްޞަކޮށް ޑޮކްޓަރު، ސޮފްޓް ޓިޝޫ ނުވަތަ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫގެ ވާހަކަ ދައްކާ ވަގުތު ޔަގީން ނުވާނަމަ، އަހާލަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ، އޯކޭ؟

މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި އަނިޔާތައް ފަޅައިގެން ދިއުން (ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުން) އާއި ތަފާތު ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން މި އަނިޔާތަކަށް 'ސޮފްޓް ޓިޝޫ އިންޖަރީ' ކިޔައެވެ. މިއިން އެއް އަނިޔާ ތިބާއަށް ލިބިފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ކުޅެމުން ދަނިކޮށް ފައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ވެއްޓި ހަންގަނޑު ނުވަތަ މަސްގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ހުރިހާ ކަމަކީވެސް މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކެވެ. މިއީ މަދު މިސާލެކެވެ.

• ކާޓިލޭޖް އަށް އަނިޔާވުން (އެބަހީ، ކަކުލުގައި މެނިސްކަސް ފަޅައިގެން ދިއުން)
• ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، އުނގުޅުން، އަދި ރިއްސުން
• ޖަނަވާރު ދަތްއެޅުމާއި، ނިޑަލްސްޓިކް ޖެހުމާއި، ވަޒަނުން ޒަޚަމްވުން ފަދަ އެތެރެހަށީގެ އަނިޔާތަކެވެ
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން (އަހަރެމެން ބުނަނީ ބްރޫސްޑް މަސްތަކެއް)
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ކަރުނަ (އަޅުގަނޑުމެން ވެސް ބުނަނީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ލިގަމެންޓްތަކާއި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ މަސްތައް)
• ޕްރެޝަރ އިންޖަރީ/ބެޑްސޯރސް (އެއްގޮތަކަށް ގިނަ ދުވަހު ހުންނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ)
• ސްޕްރެއިން (ލިގަމެންޓްތަކަށް އަނިޔާވުން) .
• ލިގަމެންޓް ނުވަތަ ޓެންޑަންސް ފަޅައިގެން ދިއުން

Remember , މަޑު ޓިޝޫ އަކީ އާންމު ލަފުޒަކަށް ވާތީ، އެއީ ގިނަ ވައްތަރެއްގެ ޓިޝޫތަކާއި އެމީހުންނަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކަށް އިޝާރާތް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރަކު ދައްކަނީ ކޮންކަހަލަ ސޮފްޓް ޓިޝޫ އިންޖަރީއެއްގެ ވާހަކައެއްކަން ޔަގީން ނުވާނަމަ، އެކަން ވިސްނައިދޭން ވެސް އުނދަގޫ ނުކުރައްވާށެވެ. މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަކީ ފަރުވާއާއި ރަނގަޅުވުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.

މަޑު ޓިޝޫތަކަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ހާލަތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އަނިޔާގެ އިތުރުން މަޑު ޓިޝޫތަކަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ބަލިތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ އަނިޔާއެއް ނެތި ދިމާވެދާނެ ކަންކަމެވެ. ބައެއް މިސާލުތަކަކީ:

• ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ އަދި ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ އިންފްލެމޭޓަރީ ހާލަތްތައް (އެއީ ދުޅަވުމާއި، ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި، މަސްތަކުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް) އެވެ
• އިންފެކްޝަން (ބެކްޓީރިއާ، ވައިރަސް ފަދަ ތަކެތިން ހަންގަނޑާއި މަސްތަކުގައި ޖެހޭ އިންފެކްޝަން)
• ނާރު ކޮމްޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތްތައް، ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް (އަތްތިލަގައި ހުންނަ ނާރެއް ކޮމްޕްރެސްވެ، އަތުގައި ހޭނެތިގެން ރިއްސުން) ފަދަ ހާލަތްތައް
• ހުޅުތަކުގައި ދުޅަވުމާއި/ނުވަތަ ރިހުން، ބުރްސައިޓިސް (ހުޅުތަކުގެ ކައިރީގައި ބުރްސޭ ކިޔާ ކުދި ކޮތަޅުތައް ދުޅަވުން) ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ޓިއުމަރސް , މިއީ ކެންސަރު ނޫން (ބެނިން) އަދި ކެންސަރު (ކެންސަރު) ޓިއުމަރުތަކެކެވެ.

މަޑު ޓިޝޫ މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ:

• ކަށިގަނޑު ރިއްސުން ނުވަތަ ލޭއައުން އެކަށީގެންވާ (ކަނޑާލައިފިނަމަ ފަދައިން)
• މެކޭނިކަލް އިންސްޓޭބިލިޓީ (މާނައަކީ އަތް، ފައި ނުވަތަ ހުޅު ކުއްލިއަކަށް ހަރަކާތްތެރިވުން، ކޮންޓްރޯލުން ބޭރަށް ހަރަކާތްތެރިވުން، ނުވަތަ "ލޮކް" ވެފައިވާހެން ހީވުން. މިސާލަކަށް ކަކުލެއް "ފުންމާލާ" ކަމުގެ އިހުސާސް)
• ރިހުން، ރިހުން , ނުވަތަ ރިހުން
• ހަރުވުން , ބުރިވާން ނުވަތަ ފޮޅެން އުނދަގޫވުން
• ދުޅަވުން

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އަނިޔާއަކަށް ފަހު ފެންނަނަމަ ނުވަތަ ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

މަޑު ޓިޝޫތަކުގެ މައްސަލަތައް ދެނެގަތުމަށް ކުރެވެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާ ނުވަތަ ބަލިތައް ގިނަ ފަހަރަށް ދެނެގަނެވޭނީ ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނާއި އިމޭޖިންގ ސްކޭން މެދުވެރިކޮށެވެ . ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް، އަނިޔާ ލިބުނު ސަރަހައްދު އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ.

ދެން، އެކްސްރޭ ނުވަތަ ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ (ސީޓީ) ސްކޭން އެއް ހެދުންމިކަހަލަ ޓެސްޓްތައް ޚާއްސަކޮށް މުހިންމީ ކަށިތަކަށް ލިބޭ އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނައްތާލެވޭތީ އެވެ. ތިބާ ވެއްޓި ފައިގައި ރިއްސާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެކްސްރޭ އިން ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން އެނގިދާނެ އެވެ. ކަށިތަކުގައި މައްސަލައެއް ނެތްނަމަ ގިނަ ފަހަރަށް މައްސަލަ ދިމާވަނީ ވަށައިގެންވާ މަޑު ޓިޝޫތަކުގައެވެ.

އަދި، މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ (އެމްއާރުއައި) ފަދަ އެހެން އިމޭޖިންގ ސްކޭންތަކުން މަޑު ޓިޝޫތަކުގެ ހާލަތު (ލިގަމެންޓްތައް ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ކާޓިލޭޖް އަށް ގެއްލުން ފަދަ) އިތުރަށް ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ލޭގެ ޓެސްޓް ފަދަ އެހެން ލެބް ޓެސްޓްތައް ވެސް ކުރެވިދާނެ (މިސާލަކަށް އިންފެކްޝަން ހުރިތޯ ބެލުމަށް) އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ. އޭނާއަށް ހަދަން ޖެހޭ ޓެސްޓްތަކާއި އެ ޓެސްޓްތަކުން އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތްތައް ކިޔައިދެވިދާނެ އެވެ.

މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ސޮފްޓް ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ތަފާތު އެކި ގޮތްގޮތުން ފަރުވާ ދިނުމަށް ވަނީ ހަމަޖެހިފައެވެ. މީގެ ތެރެއިން އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ އަސާސީ އެއް މެތެޑަކީ ރައިސް މެތެޑެވެ . އެއީ އިނގިރޭސި ހަތަރު އަކުރަކުން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ ހަނދާން ނައްތާލަން ފަސޭހަ އެއްޗެކެވެ:

• ރ - އަރާމުކުރުން: އަނިޔާވެފައިވާ ތަނަކަށް އަރާމު ކުރުމުން އެތަން ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ލިބެއެވެ. މާނައަކީ އެ ސަރަހައްދުގެ ބޭނުން މަދުކުރުން.
• އައި - އައިސް: އަނިޔާވެފައިވާ ނުވަތަ ދުޅަވެފައިވާ ތަނެއްގައި އައިސް (ތުނި ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލައިގެން) އުނގުޅުމަކީ ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެއްފަހަރާ 15-20 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.
• ސީ - ކޮމްޕްރެޝަން: އިލާސްޓިކް ބެންޑޭޖް ފަދައިން މަޑުމަޑުން ޒަޚަމް ކޮމްޕްރެސް ކުރުމުން ޓިޝޫއަށް ސަޕޯޓް ލިބި، ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނަމަވެސް މާ ބާރަށް ކޮމްޕްރެސް ނުކުރާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ލޭގެ ދައުރުވުން ކަނޑާލާ ކަމެކެވެ.
• އީ - މަތިވުން: އަނިޔާވެފައިވާ ހަށިގަނޑުގެ ބައި (އެބަހީ، ފައި، އަތް) ހިތުގެ މައްޗަށް އުފުލުމަކީ ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި އޭގެ މައްޗަށް ބާލީހެއްވެސް ބަހައްޓާލެވިދާނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ގިނަ ފަހަރަށް ރައިސް މެތެޑަކީ މަޑު ޓިޝޫއަށް ލިބޭ އަނިޔާއަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ: ރެސްޓް، އައިސް، ކޮމްޕްރެޝަން، އެލިވޭޝަން!

ރައިސް މެތެޑުގެ އިތުރުން އަނިޔާއަށް ބަލާފައި އެހެން ފަރުވާތަކުން ވެސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބޭސްތައް: ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (ޕެރަސިޓަމޯލް ފަދަ) އަދި ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) (އިބޫޕްރޮފެން، ޑައިކްލޮފެނެކް ފަދަ) އިން ރިހުން އަދި/ނުވަތަ ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކައުންޓަރު (އޯޓީސީ) އިން ލިބެން ހުންނާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ އެއްވެސް ބޭހެއް ތިމާއަށް ރަނގަޅުތޯއާއި، އެ ބޭހެއް ބޭނުންކުރަންވީތޯއާއި، ބޭނުންކުރަންވީ ވަގުތު ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
• ސާޖަރީ: ލިގަމެންޓް ނުވަތަ ޓެންޑަންސް މުޅިން ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި އަނިޔާ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ނުވަތަ އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ:މި ފަރުވާތަކުގެ އެހީގައި އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް ވަރުގަދަކޮށް، ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށް، އަނިޔާ ނުވަތަ ލިމިޓެޝަންތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތައް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. މި ގޮތްތަކުގައި މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލުން (ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުން) ގެ ފަރާތުން ތަޖުރިބާކާރުންގެ ލަފާއާއި ކަސްރަތުތައް ލިބެއެވެ.
• ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ މެޑިސިން: ބައެއް ސޮފްޓް ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކަށް ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ މެޑިސިން އިން ވެސް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ސްޓްރެއިން އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ތެރަޕީޓިކް މަސާޖު ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އަބަދުވެސް މިކަހަލަ ކަމެއް އުޅުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

މަޑު ޓިޝޫގެ ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުން

މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކަށް އަނިޔާތަކަށް ވުރެ ވަރަށް ތަފާތު ފަރުވާތަކެއް ދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ. ފަރުވާ ބޮޑުތަނުން ބިނާވެފައިވަނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ (މިސާލަކަށް އާތުރައިޓިސް އަށް ބޭނުންވަނީ ތަފާތު ބޭހެއް، އިންފެކްޝަނަކަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންވެއެވެ). ނަމަވެސް މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ފަދަ އެހެން ކަންތައްތަކުން ވެސް ދައުރެއް އަދާކުރެވިދާނެ އެވެ. ސޮފްޓް ޓިޝޫގެ މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރު އެންމެ ރަނގަޅަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

އަހަރެމެންގެ މަޑު ޓިޝޫތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މުޅި ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކުރާ ގިނަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ވެސް ފައިދާ ކުރާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާށެވެ. ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ނިއުޓްރިޝަން ގިނަ ކާނާގެ ސަބަބުން މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން ލިބެއެވެ. ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާތަކަކީ މަސްތަކުގެ ބޮޑުވުމާއި މަރާމާތު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކާނާތަކެކެވެ.
• ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން. ބަރުދަން އިތުރުވުމުން ހުޅުތަކާއި ލިގަމެންޓްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެ، އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ. ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މަޑު ޓިޝޫތަކުގެ ބާރާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ، އޭގެ ފަހުން ފިނިވާން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
• މާބޮޑަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ސޮފްޓް ޓިޝޫއަށް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރަން އަލަށް އުޅޭނަމަ ރިހުން ތެރެއިން މާ ބާރަށް އަމިއްލައަށް ކޮއްޕާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ އަނިޔާ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ.
• ބޭސްފަރުވާ ލަސްނުކުރައްވާށެވެ. ސޮފްޓް ޓިޝޫއަށް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ރައިސް ފަދަ ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު މަދު ދުވަސްކޮޅަކު ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ތަދު ގަދަވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

ނޭފަތް ފޮހެލުމަށް ބޭނުންކުރާ ޓިޝޫއަކަށް އިޝާރާތްކުރާއިރު ‘ސޮފްޓް ޓިޝޫ’ މި ލަފުޒު ވަރަށް ސާދާއެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަޔަކަށް އިޝާރާތް ކުރާއިރު، މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ ސީދާ ކޮބައިކަން އެނގުމަކީ ކުޑަކޮށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިހެން ދިމާވާ އެއް ސަބަބަކީ ސޮފްޓް ޓިޝޫ އަކީ މާ ރަސްމީ މެޑިކަލް ޓާމެއް ނޫން ކަމެވެ. އެއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ޖެނެރިކް ލަފުޒެކެވެ.

ކަރބަކުން ފައިބައިގެން ދިޔައިރު ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ރޯލް ކޮށްލި، ނުވަތަ ކަކުލުގައި ނުވަތަ އަތްތިލައަށް މެދުނުކެނޑި ރިއްސާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ނުވި ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތުގައި އެއީ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބުނު އަނިޔާއެކެވެ. އަދިވެސް އޭގެ މާނައަކީ ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށް ވެދާނެ - އެއީ ލިގަމެންޓަށް އަނިޔާއެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ޓެންޑަންގެ މައްސަލައެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، މަސްތަކުގައި ސްޓްރެއިން ވުމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ އެހެން ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް މެއެވެ.

އެހެންކަމުން، އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ، ނުވަތަ މައްސަލައަކީ ސީދާ ކޮން މައްސަލައެއްކަން ނޭނގޭނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އޭނާގެ މަސައްކަތުގެ ބަޔަކީ ހަށިގަނޑަށް ވާގޮތް ވިސްނޭގޮތް ހެދުމެވެ. އަހާލަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ، އަދި ވިސްނައިދޭށެވެ. ދެން ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ކޮންޓްރިބިއުޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.

` މަޑު ޓިޝޫ، މަޑު ޓިޝޫ، ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫ، މަޑު ޓިޝޫއަށް ލިބޭ އަނިޔާ، މަސް، ލިގަމެންޓް، ޓެންޑަންސް