ބަނޑުހައިހޫނުކަމާ ކުރިމަތިލާން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ ނިރޯގީ ލަންކާ އާއި އެކު ސޯރބިޓޯލް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރައްވާށެވެ

ބައެއް ފަހަރު ގޮހޮރު ހަދަން އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބޮލުގައި ރިއްސުން، ބަރުވުން، ނުވަތަ ގަވާއިދުން ގޮހޮރު ނުހިނގާ ދުވަސްތަކެއް ދިއުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ- މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ބަނޑުހައިވުން . އެއީ ހަމަ ޔަގީނުންވެސް އުނދަގޫ ކަމެއް ނަމަވެސް، އެކަން މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން، ކުރު މުއްދަތަކަށް ލުޔެއް ލިބޭތޯ، ޑޮކްޓަރުން ލަފާދީފާނެ ސޯރބިޓޯލް ކިޔާ ބޭހެކެވެ. މިއަދު ނިރޯގީ ލަންކާގައި އަޅުގަނޑުމެން މި ގެނެސްދެނީ މި ހައްލު މަސައްކަތްކުރާ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ.

ސޯރބިޓޯލް އަކީ ކޮބައި ކަމާއި އެއީ ކިހިނެއް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސޯރބިޓޯލް އަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ވައްތަރެކެވެ . މާނައަކީ އެއީ ތިބާގެ ފާޚާނާ މަޑުކޮށްދީ ގޮހޮރު ފަސޭހަކޮށްދިނުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ބޭހެކެވެ. ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ޝިކާރައަކަށް ވާއިރު، ޑޮކްޓަރު މިކަން ލަފާދީގެން ތިބާއަށް ލުއި ލިބިދާނެއެވެ.

މިހާރު، އެކަން ކުރާ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ސޯރބިޓޯލް ސޮލިއުޝަން ނަގާއިރު، އެ ސޮލިއުޝަން ތިބާގެ ގޮހޮރަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. އެތަނަށް އާދެވުމުން ގޮހޮރަށް ފެން ދަމައިގަނެއެވެ- ސްޕޮންޖަކުން ތެތްކަން ޖަހައިގަންނަ ފަދައިންނެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ހަރުވެ ހިކިވެފައިވާ ފާޚާނާ މި ފެން ޖަހައިގަނެ، މަޑުވެ، ފަސޭހައިން ފާއިތުވެގެންދެއެވެ . އެއީ ހިކި، ހަރުވެފައިވާ ފަސްގަނޑަށް ފެން އަޅައިގެން އަލުން މެނޭޖްކުރެވޭ ގޮތަށް ހެދުމަށް ވިސްނާށެވެ.

މިގޮތަށް ފާޚާނާ މަޑުވުމުން، ގޮހޮރުގެ ތެރެއިން ފަސޭހައިން ދަތުރުކޮށް، ހަށިގަނޑަށް ފާއިތުވުމަށް ވަރަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ގޮހޮރުގައި ފެން ޖަމާވުމުން ކުޑަ ޕްރެޝަރެއް އުފެދެއެވެ . މި ޕްރެޝަރަކީ ތިބާގެ ގޮހޮރުގެ މަސްތަކަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އިޝާރާތްކޮށް، “މި ކުނި ބޭރަށް ކޮއްޕާލަންވީ ވަގުތު” ކަމަށް ބުނެއެވެ. އެއަށްފަހު މި މަސްތައް އެކްޓިވޭޓްވެ، ފާޚާނާ ބޭރުކުރުމަށް ވަރަށް ފަސޭހަވެއެވެ. އެއީ ހަމަ ސޯރބިޓޯލް އިން ތިބާގެ ބަނޑުހައިހޫނުކަމުން ލުއި ލިބޭ ގޮތެވެ. އެއީ ބުއްދިވެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު އެހެން ބޭނުންތަކަށް ވެސް މި ބޭސް ބޭނުން ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ އިރުޝާދު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ނުވަތަ ފާމަސިސްޓުގެ މަޝްވަރާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ސޯރބިޓޯލް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

• ބަނޑުގައި ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން، ނުވަތަ ހޮޑުލެވުން , ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުމުގެ އިތުރުން ބަނޑުގައި އެހެން މައްސަލަތައް ދިމާވަމުންދާނަމައެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ސޯރބިޓޯލް ނުވަތަ ފްރަކްޓޯޒް (ބައެއް މޭވާތަކުގައި ހުންނަ ހަކުރުގެ ވައްތަރެއް) އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ.
• އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ކުލަތަކާއި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީވާކަން އެނގޭނަމަ .
• ބަލިވެ އިންނަނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭނަމަ .

މި މައުލޫމާތު ކުރިން ހިއްސާކުރުމުން، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ބަދަލު ގޮތެއް ހޯދަންޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރަށް ކަނޑައެޅޭނެއެވެ.

ސޯރބިޓޯލް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް އާންމުކޮށް އަންނަނީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ދައުރުވާ ވައްތަރަކަށެވެ.

• ޞަރީޙަކޮށް މިންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ސީދާ ޑޯޒް ބޭނުންކުރުން. ފާމަސީން ފޯރުކޮށްދޭ ޚާއްޞަ އަނގައިން ސިރިންޖެއް، ބޭސް ތަށި ނުވަތަ ޑްރޮޕަރެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ގޭތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ޞައްޙަ މިންކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އާލާތްތަކެއް ނޫނެވެ. ރަނގަޅު މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އާލާތެއް ހޯދުމަށް ފާމަސިސްޓުން އެދުމެވެ.
• ކޮންސިސްޓެންސީ: ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް: މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ނަގާލެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ކެއުމާއެކު ކެއުމުން އެހީވެދާނެއެވެ.

ރެކްޓަލް (އެނީމާއެއްގެ ގޮތުގައި) ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް

ބައެއް ފަހަރު، ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ މި ބޭސް އެނީމާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރުމަށެވެ . އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ބޭނުންކުރުމުގެ ސާފު އިރުޝާދުތައް ފުޅީގެ ލޭބަލްގައި ހުންނާނެއެވެ. އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކިޔައި ސީދާ އެއަށް ތަބާވާށެވެ.

މިއީ ކުރިއަށްދާނެ ގޮތުގެ އާންމު ގައިޑެކެވެ.

1.ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ.

2. އެނީމާ ފުޅިން ކެޕް ނަގާށެވެ.

3. ފުޅީގެ ކޮޅުގައި ލުބްރިކަންޓެއް އުނގުޅާށެވެ. ފެނުގައި ރައްކާކުރެވޭ ޖެލީއެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.

4. އެނދެއްގައި އެއްފަރާތުގައި އޮށޯވެލާށެވެ. ތިރީ ފައި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު މަތީ ފައި ކަކުލުގައި ވައްޓާލާފައި ބަނޑާ ދިމާއަށް ދަމާލާށެވެ.

5. ރެކްޓަލް ސަރަހައްދު ހާމަކުރުމަށްޓަކައި މަތީ ބުރަކަށި ކުޑަކޮށް އުފުލާލާށެވެ.

6. މަޑުމަޑުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އެނީމާ ފުޅީގެ ކޮޅު ރެކްޓަމްގެ ތެރެއަށް ވައްދާށެވެ.

7. ފުލް ޑޯޒް ދިނުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ފުޅި ފިއްތާލާށެވެ.

8. ބޭސް ދިނުމުން ޓިޕް ނައްތާލުމުގެ ކުރިން ދެތިން ސިކުންތު މަޑުކޮށްލާށެވެ.

9. ބުރަކަށި އެއްކޮށް ފިއްތާލައިގެން މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ބަހައްޓާށެވެ.

10. ބޭސް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށްޓަކައި ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން އޮށޯވެގެން ބަހައްޓާށެވެ.

11. މި ޕްރޮސެސް ނިންމުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން.

މުހިންމު: މި ބޭސް ކުޑަކުއްޖަކަށް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ.

މާ ގިނައިން ނަގާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނަގާފައިވާކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ . ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.

މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ޚާއްޞަކޮށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެކެވެ. ތިމާއާ އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހުންނާ ބޭސް ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ކިހިނެއް ވާނީ؟

މިއީ އާންމުކޮށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ޝެޑިއުލްގައި ނަގާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ހަމައެކަނި ބަނޑުހައިހޫނުކަމަށް ބޭނުންވާ ގޮތަށް ކަމުން “މިސްޑް ޑޯޒް” ގެ ކޮންސެޕްޓް އާންމުކޮށް ނުފެނެއެވެ.

މި ބޭސް އެހެން މާއްދާތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ސޯރބިޓޯލް އާއި މާބޮޑު މުއާމަލާތްތަކެއް ހިނގާކަން އާންމުކޮށް ރިޕޯޓްކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ.

ނަމަވެސް ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ކޮންމެ ބޭހެއްގެ މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޭނުންކުރާނަމަ، ނުވަތަ އެހެން މާއްދާތައް ބޭނުންކުރާނަމަ، މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ފަރުވާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެތީ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން އެދެމެވެ.

ސޯރބިޓޯލް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް

• ބަނޑުހައިހޫނުކަން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާ ކަމަށް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
• މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. ލޭހޮޅިތައް މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކުރުމަކީ ހެބިޗުއޭޝަން (ޑިޕެންޑެންސް) އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ބޭސް ނުލިބި އެންމެ ފަހުން ހަށިގަނޑަށް ގޮހޮރު ހަދަން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ. އަދި ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ގޮހޮރަށް ގެއްލުން ލިބި، ނިއުޓްރިޝަނަލް ދަށްވުމާއި، އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ތަކުރާރުކޮށް ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވާނަމަ، އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.
• މިކަން އެހެން ލޭހޮޅިތައް އެއްކޮށްލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތުން ވަކިން އަންގާފައި ނުވާނަމައެވެ.
• To prevent dehydration , ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ގިނައިން ފެން ބުއިމުން ރަނގަޅަށް ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުންނަންވާނެއެވެ .
• މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު އެތައް ގަޑިއިރެއް ފަހުން ގޮހޮރު ނުހިނގާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

ޕޮޓެންޝަލް ސައިޑް އިފެކްޓްސް

ހުރިހާ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ސޯރބިޓޯލް އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަންކަން ކޮންމެ މީހަކަށް ތަޖުރިބާ ނުކުރެވޭއިރު، އަންނަނިވި ކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް އަވަސް ފަރުވާއެއް ހޯދުން:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން: އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން ނުވަތަ މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން ހިމެނެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދާށެވެ .

މި އާންމު އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ގުޅުން:

• ބޭރަށްހިންގުން: ނިސްބަތުން އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ގޭސް/ބްލޯޓިންގ:
• ބޯއެނބުރުން:
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން:
• ހޮޑުލުން:

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.

ރައްކާކުރުމާއި ނައްތާލުން

• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 59 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ އާއި 86 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރާށެވެ. މާގިނައިން ހޫނު، ފިނި، ނުވަތަ ތެތްކަން ފަދަ ތަންތަނަށް ހުށަހެޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން . ބާކީ ހުރި ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.

ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ނައްތާލާނެ ގޮތް:

1. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ “މެޑިކޭޝަން ޓޭކް-ބެކް ޕްރޮގްރާމް” އެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ކަލެކްޝަން ސައިޓްތައް ލިބެން ހުރި ތަންތަނާ ބެހޭގޮތުން ތިމާގެ ލޯކަލް ފާމަސީ ނުވަތަ ޕޮލިސް ޑިޕާޓްމަންޓާ ސުވާލުކުރުން.

2. ނުލިބިއްޖެނަމަ، ބޭސް ޕެކޭޖިންގ ނުވަތަ ލީފްލެޓްގައި ވަކި އުކާލުމުގެ އިރުޝާދުތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާ، ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލެވޭނެތޯ ބެލުން.

3. ޔަގީންކަމެއް ނެތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓެއްގެ ލަފާ ހޯދުން.

4. ގަވާއިދުން ކުނިކޮށިތަކަށް ނައްތާލުމަށް: ބޭސް އޭގެ ކޮންޓެއިނަރުން ނަގައި، ކެޓް ލިޓަރ، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ ނޭދެވޭ މާއްދާއަކާ އެއްކޮށްލާށެވެ. މި މިކްސްޗަރ ކުނިކޮށި ތެރެއަށް ލުމުގެ ކުރިން ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅެއްގައި ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ޚުލާޞާއެއް ކަމުން ކޮންމެ ތަފްޞީލެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ނިރޯގީ ލަންކާގެ ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލް، ޑޮކްޓަރު، ނުވަތަ ފާމަސިސްޓެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯއްދަވާށެވެ.

ކީ ޓޭކްއަވޭސް އެވެ

ސޯރބިޓޯލްއާ ގުޅޭ މުހިންމު ތަފްސީލުތައް އަޅުގަނޑުމެން މިވަނީ ކަވަރުކޮށްފައެވެ. މި މައިގަނޑު ނުކުތާތައް ހަނދާން ކުރާށެވެ:

• ސޯރބިޓޯލް އަކީ ސީރިއަސްކޮށް ބޭނުންކުރާ ލޭހޮޅިއެއް ކަމަށާއި ، މިއީ ގަވާއިދުން، ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ޚާއްޞަ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށެވެ.
• އެއީ ގޮހޮރަށް ފެން ދަމައިގަނެ، ފާޚާނާ މަޑުކޮށް، ފަސޭހައިން ފާއިތުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ކުރިން ހުރި ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، އެލާޖީތަކާއި، މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ މައުލޫމާތު އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފައިވާ ގޮތަށް އަދި ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ޑޯޒެއްގައި ބޭނުން ކުރާށެވެ. ޑޯޒަށްވުރެ އިތުރު ނުވާނެއެވެ.
• ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ޑިޕެންޑެންސް އަށް މަގުފަހިވެދާނެ , އެހެންކަމުން ދިގުދެމިގެންދާ ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ އަސްލު ސަބަބު ތަހުގީގުކުރުން.
• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް (ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކުއްލި ސިއްހީ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ .
• ބޭސްތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު، ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާކުރުމާއި، މުއްދަތު ހަމަވާ އުފެއްދުންތައް ޒިންމާދާރުކަމާއެކު ނައްތާލުން.

ބަނޑުހައިވުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ބޭސް ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރުމާއި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާތަކަށް ތަބާވުމުން ރައްކާތެރިކަމާއެކު އެކަން މެނޭޖްކުރެވޭނެއެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާގެ ފަރާތުން ރަނގަޅު ސިއްހަތެއްގެ އެދުން!

ކީވޯޑްސް: ބަނޑުހައިވުން، ސޯރބިޓޯލް، ލެކްސޭޓިވް، ގޮހޮރު، ފާޚާނާ، ސައިޑް އިފެކްޓްސް، ބޭސް