ތިބާގެ ނިއްކުރިއަށް ހަމައެކަނި ބައެއް ފަހަރު ތަދުވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހެދުން އަޅާއިރުވެސް ކެތްނުކުރެވޭހާ ނާޒުކުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް، ޚާއްސަކޮށް އަންހެނުންނަށް ދިމާވާ އާންމު މައްސަލައެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް، މިއީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ، ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއްތޯ ސުވާލު އުފެދުމަކީ ވެސް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ނިއްކުރިތަކަށް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަންކަމާއި އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާފުކޮށް ސާދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި ވޭން އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ނިއްކުރި ރިއްސުމަކީ އިޙްސާސެއްގެ ގޮތުގައި ސިފަކުރެވުނު ނަމަވެސް، އެއީ އެކި މީހުންނަށް ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެންނަތޯ ބަލާށެވެ:
- އަހަރެން އަތްލިޔަސް އެއީ ކެތްނުކުރެވޭހާ ނާޒުކު އެއްޗަކަށް ވެގެންދެއެވެ .
- އެއީ ކަރަންޓުގެ ޖޮލްޓެއް ކަހަލަ އިހުސާސެއް، ވަޅިއެއް ވަޅިއެއް ޖަހާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް .
- އަބަދުވެސް ހީވަނީ އެތެރެއިން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ދަތިކަމެއް އަންނަހެންނެވެ .
- ނިއްކުރި އަނދާހެން ހީވެއެވެ .
- ނިއްކުރިއާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ރަތްވެ ދުޅަވެފައި ހުންނަތަން ފެނެއެވެ .
- އަބަދުވެސް ހީވާގި ވެއެވެ .
ނިއްކުރި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހަމައެކަނި ސަބަބެއް ނޫން، މިހެން ދިމާވާ އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ. މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް
މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.
- މައްސަރު ކަންތައް: ޕީރިއަޑްގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން އުރަމައްޗާއި ނިއްކުރި ރިއްސުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެއީ މިދުވަސްވަރު އުރަމަތީގެ ޓިޝޫ ދުޅަވާތީ އެސްޓްރޮޖެން އަދި ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ހޯރމޯންތަކުގެ މިންވަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ބަދަލުވުމުންނެވެ.
- ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ އެހެން ބަދަލުތައް: ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު، މެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު، އަދި ހޯރމޯން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑްސް ބޭނުންކުރާއިރު ވެސް ނިއްކުރި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
2. ބަލިވެ އިނުން
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް އެތައް ބަދަލުތަކެއް އަންނަނީއެވެ. އެހެންކަމުން، ނިއްކުރިއާއި އުރަމަތީގައި ރިއްސުމަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ . އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވާތީއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ނިއްކުރި އާދައިގެ ގޮތަކަށް ވުރެ ކުޑަކޮށް ބޮޑުވެ، އަނދިރިވެ، ނާޒުކުވެދާނެއެވެ.
3. ގާތުން ކިރުދިނުން ނުވަތަ ޕަމްޕްކުރުން
އަލަށް މަންމައަކަށް ވެގެން ނިއްކުރިތަކުގައި ރިއްސާނަމަ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ދަރިފުޅު ރަނގަޅަށް ލެޗް ނުވުމުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "ނުބައި ލެޗެއް" އެވެ.
ރަނގަޅު ލެޗަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މާނައަކީ ދަރިފުޅު ކިރުދޭއިރު ހަމައެކަނި ނިއްކުރި ނޫން ކަމަށާއި، ވަށައިގެންވާ އަނދިރި ސަރަހައްދުގެ ބޮޑު ބައެއް (އެރިއޯލާ) ވެސް ހުންނަންވާނީ އޭނާގެ އަނގައިގައެވެ. ދަރިފުޅު ހަމައެކަނި ނިއްކުރި ކޮޅުގައި ނިވާކުރާނަމަ އެއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާ ކަމެކެވެ.
ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުން ލިބުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް، އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ކިރުދިނުމުގެ ކޮންސަލްޓަންޓަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޕަމްޕް ބޭނުންކުރާ މީހެއްނަމަ އުރަމަތީގެ ޝީލްޑް/ފްލެންޖް ގޯސް ސައިޒެއްގައި ހުރިނަމަ ނިއްކުރިއަށް ތަދުވެދާނެއެވެ .
4. ފިރިކްޝަން
ދުވާއިރު ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ޓައިޓް ބްރޭ އަޅައިގެން ނުވަތަ ޓީޝާޓް ނިއްކުރިތަކުގައި އުނގުޅުމަކީ ވެސް ނިއްކުރި ރިއްސުމާއި ހިކި އަދި ރެނދުލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ އެތުލީޓުންގެ މެދުގައި އާންމު ކަމެކެވެ. މިކަން ކުޑަކުރެވޭނީ ނިއްކުރިއަށް ބޭންޑް-އެއިޑް ޖަހައިގެން ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ ފަދަ އެއްޗެއް އުނގުޅައިގެންނެވެ.
5. އިންފެކްޝަންތައް
ނިއްކުރި ރެނދުލައި ނުވަތަ އަނިޔާވެއްޖެނަމަ އެ ނިއްކުރި ތެރެއިން ބެކްޓީރިއާ ވަދެ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިފަދަ އިންފެކްޝަންތަކުގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ.
| އިންފެކްޝަންގެ ބާވަތް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... | ފެންނަ އިތުރު ސިފަތަކެވެ |
|---|---|---|
| މެސްޓިޓައިސް އެވެ | މިއީ ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ތަދުވާ އުރަމަތީގެ އިންފެކްޝަނެކެވެ. | ހުމުގެ އަސަރު، އުރަމަތީގައި ރަތް، ހަރު ލޮނުގަނޑެއް. |
| ތުރަޝް އެވެ | މިއީ ނިއްކުރިއަށް ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނެކެވެ. އެއީ އަނދާ ރިހުމެކެވެ. | އަދި ދަރިފުޅުގެ އަނގައާއި ދުލާއި ކޯތާފަތް ވެސް ތަތްވެ ހުދުވެދާނެއެވެ. |
| އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލް އިންފެކްޝަން (Folliculitis) | ނިއްކުރި ވަށައިގެންވާ ފަން އިސްތަށިގަނޑުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމެވެ. | ކުދިކުދި ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ ބިހިތަކެވެ. |
6. އެލާޖީ ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން
ބައެއް ސައިބޯނި، ޑިޓާޖެންޓް، ސެންޓު، އަދި ލޯޝަން ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ކުރުމުން ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ނިއްކުރި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މި ރިހުން އެކުގައި ފޮޅި، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ނުވަތަ ރަތްވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، އެއީ ހަމުގެ ބަލި ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެކްޒީމާގެ އަސަރު ނިއްކުރިއަށް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.
7. ކެންސަރު ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބަލިތައް
މިއީ އެންމެން އެންމެ ބިރުގަންނަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . ނިއްކުރި ރިއްސުމަކީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ނުވަތަ ޕެޖެޓްސް ބަލި ފަދަ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ .
އެކަމަކު ހަމައެކަނި ދިމާވާ ވޭނެއް ނޫނެވެ. ނިއްކުރިން ލޭއައުން (ކިރު ނޫން)، އުރަމަތީގައި ލޮނުގަނޑު އުފެދި، ނުވަތަ އިންވާޓް ނިއްކުރި ފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ހުރިނަމަ އެކަން ސީރިއަސްކޮށް ނަގަން ޖެހެއެވެ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →އަހަރެން ބަނޑުބޮޑު ނޫން ނަމަވެސް އަހަރެންގެ ނިއްކުރި ތަދުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ބަނޑުބޮޑު ނުވިޔަސް ނިއްކުރިއަށް ތަދުވެދާނެ އެހެން އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. ކުރިން ވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، އެއީ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ހެދުންތަކުގައި އުނގުޅުމާއި، އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ އެލާޖީއެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ތަދު ދެމިއޮތްނަމަ، ނުވަތަ އުރަމަތީގައި ވެސް ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިއްޖެ ނަމަ ނުވަތަ ނިއްކުރިން ލޭ އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ރިއްސާ ނިއްކުރިއަކީ އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ލަފާ ހޯދުމަށެވެ.
- އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ތަދު ދެމިއޮތްނަމަ .
- ކިރު ނޫން އެހެން އެއްވެސް ބާވަތެއްގެ ޑިސްޗާޖެއް (އެބަހީ ލޭ، ރީނދޫ ދައުރުވާ އެއްޗެއް) ނިއްކުރިން ނުކުންނަނަމައެވެ.
- އުރަމަތީގައި އާ ލޮލެއް އުފެދިފައިވާހެން ހީވާނަމަ .
- އެ ތަދު އެކުގައި ހުމުގެ އިތުރުން ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ .
- ނިއްކުރިގެ ބައްޓަން ބަދަލުވެ، އޭގެ ތެރެއަށް ފީނައިގެން ދިޔަހެން ހީވާނަމަ .
ޑޮކްޓަރު ބޭނުން ނަމަ މެމޮގްރާމް ނުވަތަ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ހެދުމަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގިނަ ފަހަރަށް ނިއްކުރި ރިއްސުން ޖެހެނީ އާދައިގެ ސަބަބުތަކެއް ކަމަށްވާ ހޯރމޯންތަކަށް ބަދަލު އައުމާއި ހެދުން އެކަކު އަނެކަކަށް އުނގުޅުން ފަދަ ކަންކަމުން ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ ތަދު ތަހައްމަލު ނުކުރާށެވެ. ދަރިފުޅު ރަނގަޅަށް ލެޗްކޮށްފައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. ބޭނުން ނަމަ ކައުންސެލިންގ ހޯދުން.
- އެންމެ މުހިންމީ: ނިއްކުރި ރިއްސާނަމަ، ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ޑިސްޗާޖްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ނިއްކުރިގެ ބައްޓަމަށް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ޝައްކު ނުވަތަ ބިރުވެރިކަން ފޮރުވުމަށްވުރެ ބޮޑަށް ބުއްދިވެރިވާނީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެކަން ސާފުކޮށްދިނުމެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.