އަދި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ވެސް ކުޑަކޮށް މަތިވެފައި ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ އާންމުކޮށް ލިޔެދޭ ސްޓެޓިން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް އެ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން އުނދަގޫވަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހާއްސަކޮށް މަސްތަކުގައި ރިއްސާތީ އެވެ. މި ނުތަނަވަސްކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައެވެ. ކަލެއަށްވެސް މިކަން ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މި ލިޔުމަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ލިޔުމަކަށް ވާނެއެވެ. އެހެނީ، މިއަދު މިދައްކަނީ ހިތަށް ރަނގަޅު ރައްކާތެރިކަމެއް ފޯރުކޮށްދޭ އާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ، އެފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭސް ނުކެވޭ މީހުންނަށް ތަޢާރަފް ކުރެވިފައިވާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
މި އާ ބޭހަކީ ކޮބައިތޯއާއި މިއިން ކުރާ ކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި އާ ބޭހަށް ކިޔަނީ ބެމްޕެޑޮއިކް އެސިޑް އެވެ. އެއީ ބާޒާރުގައި އެހެން ނަމެއްގައި ވެސް ލިބެން ހުރެދާނެ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭހަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ސްޓެޓިން ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރާ މީހުންނަށް ލިޔެދޭ ބޭހެކެވެ.
ދާދިފަހުން ކުރި ބޮޑު ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ހަށިގަނޑުގެ "ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް" ނުވަތަ އެލްޑީއެލް (ލޯ-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) ކޮލެސްޓްރޯލް 6 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް %21 ދަށްވެއެވެ .
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެލްޑީއެލް ކިޔާ މި ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ޖަމާވެ، މަޑުމަޑުން ލޭހޮޅިތައް ތަތްވެގެންދާ އެއްޗެކެވެ. ހަމަ ފެންހޮޅިއެއްގައި ނަޖިސް ތާށިވާ ފަދައިންނެވެ. މިގޮތަށް ލޭހޮޅިތައް ތަތްވުމަކީ ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ނުރައްކާތެރި އެތައް ބަލިތަކަކަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން މި އާ ބޭހުގެ ސަބަބުން އެލްޑީއެލް ލެވެލް ދަށްވެގެން ނޫނީ ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު %23 ދަށްކޮށްދެއެވެ .
އެހެންވީމާ، މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރާ ސްޓެޓިންސްއަށްވުރެ މި ބޭސް ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ސުވާލެވެ. މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ސާފުކޮށް ވިސްނަންޖެހޭ ކަމެއް އެބައޮތް.
ޖަވާބަކީ، ނޫން . ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް މިހާރު ދުނިޔޭގައި ލިބެން ހުރި އެންމެ ރަނގަޅު، އެންމެ ފައިދާހުރި، އަދި ފުރަތަމަ ކްލާހުގެ ބޭސްތަކަކީ ސްޓެޓިން ކްލާހެވެ.
އެހެންވީމާ މިއީ އާ ބޭހެއް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ސްޓެޓިންސް އަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކޮށްދޭ 'ސުޕަހީރޯ' އެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި އާ ބޭސް ކަމަށްވާ ބެމްޕެޑޮއިކް އެސިޑް އަކީ އެ ބަޠަލުގެ 'ސްމާޓް އެސިސްޓެންޓް' އެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ސުޕަހީރޯ ވަށައިގެން ހުރިހާ ހިނދަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަމިއްލައަށް އެ މަސައްކަތް ކުރެވޭނެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު އެ ބަޠަލުގެ ބާރު ނުހިފެހެއްޓޭ މީހުން ވެސް އުޅެއެވެ. އެ ވަގުތުތަކުގައި އެއްވެސް ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި އުޅުމަށް ވުރެ މި ސްމާޓް އެސިސްޓެންޓްގެ އެހީތެރިކަން ލިބުމަކީ މާ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ލިބިއްޖެ؟
މާނައަކީ، ޑޮކްޓަރު ސްޓެޓިން އެއް ލިޔެދީފައިވާނަމަ، އަދި މާބޮޑު ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުކުރާނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން އެ ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހޭނެއެވެ . ހަމައެކަނި މި އާ ބޭސް ލިބުމުން ސްޓެޓިން ހުއްޓާލަން ވެސް ނުވިސްނާށެވެ.
މި އާ ބޭހުގެ ހަގީގީ އަގަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ އޮތް އަދި ސްޓެޓިންގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ނުކުރެވޭ މީހުންނަށް ރައްކާތެރި ބަދަލެއް ލިބިގެން ދިއުމެވެ.
ހަމައެކަނި ދިރާސާގެ ހޯދުންތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ހަމައެކަނި ކުޑަ ދިރާސާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިން އަހަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ކުރިއަށް ގެންދިޔަ ވަރަށް އަގުހުރި ދިރާސާއެއް ކަމަށާއި، ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުންކޮށްގެން، ގާތްގަނޑަކަށް 14،000 މީހުން، ސްޓެޓިން ބޭނުން ނުކުރެވުނު ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މިކަހަލަ ތާވަލެއްގައި މައިގަނޑު ހޯދުންތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ނަތީޖާ | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) މަދުވުން | 6 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު %21 ދަށްކޮށްދެއެވެ. |
| ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ | ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު %23 ދަށްކޮށްދެއެވެ. |
| ޖުމްލަކޮށް ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ | ހާޓް އެޓޭކް އަދި ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ %13 ދަށްކޮށްދެއެވެ. |
| ސްޓެޓިން އާއި އަޅާކިޔުން | ސްޓެޓިން ބޭސްތަކަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބެމްޕެޑޮއިކް އެސިޑަށް ވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް ދެގުނަ ފައިދާހުރި ބޭހެކެވެ. |
އެހެންވީމާ މި ބޭހަކީ ހަގީގަތުގައި ކާކަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހަކީ އެންމެންނަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވެއެވެ.
- ސްޓެޓިން ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މަސްތަކުގައި ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ރިހުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވާ މީހުންނަށް.
- އެހެނިހެން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ސްޓެޓިން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ދީފައިވާ މީހުންނަށް.
- ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ނަމަވެސް އެއްވެސް ހާލަތެއްގައި ސްޓެޓިން ބޭނުން ނުކުރެވޭ މީހުންނަށް.
- މިހާރުވެސް ސްޓެޓިން އެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ނަމަވެސް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެ އެވެދެވަނަ ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި އިތުރުކުރަން ނިންމިނަމަ .
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަށާއި ނުވަތަ ސްޓެޓިން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އަމިއްލައަށް އެއްވެސް ނިންމުމެއް ނުނިންމަމެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަރުވާދޭ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށް، ނިންމުން ނިންމާނީ ހަމައެކަނި އޭނާގެ ލަފާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށްކަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
އަހަރެން ކުރިން ސްޓެޓިން ކެއުން ހުއްޓާލީމެވެ. އަލުން ފަށަންވީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީވެސް ރަނގަޅު ސުވާލެކެވެ. ފަހަރެއްގައި މީގެ ކުރިން ސްޓެޓިންސް އަށް ބައެއް މައްސަލަތައް ދިމާވެ، އެތަކެތި ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާފައި ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ތަޖުރިބާކާރުންގެ ޚިޔާލަކީ ބެމްޕެޑޮއިކް އެސިޑް ފަދަ ބަދަލު ބާވަތްތަކަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ، ކުރެވެން އޮތް ނަމަ، މެޑިކަލް ލަފާގެ ދަށުން، ސްޓެޓިންސް އަލުން ފެށުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށެވެ. އެހެނީ، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ބުނިހެން، ސްޓެޓިންސްގެ ސަލާމަތާއި ފައިދާ ވަރަށް ބޮޑެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ސްޓެޓިން އަށް ބަދަލުކޮށް ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކޮށްދެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ކުރީގެ ސްޓެޓިން އަށް މައްސަލަތަކެއް ދިމާވިނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ މުހިންމު ބޭހަކީ އަދިވެސް ސްޓެޓިން ގްރޫޕްގެ ބޭސްތަކެވެ. އެމީހުންގެ ސަލާމަތުގެ މަތީ ފެންވަރެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ބެމްޕެޑޮއިކް އެސިޑަކީ ސްޓެޓިންސް އަށް ވުރެ އަގުހުރި ބަދަލެއް، ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރެވޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
- މި އާ ބޭހަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ސްޓެޓިންގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (ޚާއްޞަކޮށް މަސްތަކުގައި ރިއްސުން) ތަޙައްމަލު ނުކުރެވޭ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ބޭހެކެވެ.
- އެއްވެސް ބޭހެއް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުބޮއިވުމުގެ ނުރައްކާ ނެގުމުގެ ބަދަލުގައި މި ބޭހަކީ ސްޓެޓިން ނުބޯ މީހުންނަށް ހިތުގެ ބޮޑު ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބިދޭ ބޭހެކެވެ.
- ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭހާއި ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ނިންމުމެއް ނިންމުމަކީ، ބޭސްތައް ފެށުމުގައި ވިޔަސް، ހުއްޓާލުމުގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ ބަދަލުކުރުމުގައި ވިޔަސް، ޑޮކްޓަރާ އެކު ނިންމާށެވެ. އެކަނި ނިންމުންތައް ނިންމުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ