ތިބާއަށް ވެސް ގިނައިން ސިޒޭރިއަން ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ނުރައްކާތެރި ހާލަތު ދަސްކޮށްލަމާތޯ؟ (ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް)

އަޅުގަނޑުމެންގެ ބައެއް ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާގެ މެމްބަރުންނަށް ޖެހިޖެހިގެން ސިޒޭރިއަން ޖެހޭތަން ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ އެއްފަހަރު ސިޒޭރިއަން ޖެހި، ދެން އަނެއް ސިޒޭރިއަން ޖެހިގެން ހޭނެތިގެން ދިއުމުގެ ކުރިން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ``ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް`` ކިޔާ މި ނުރައްކާތެރި އަދި ކުއްލި ސިއްހީ ހާލަތުގެ ވާހަކައެވެ.

ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (SE) އަކީ ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ރަނގަޅުވާން އެކަށީގެންވާ ވަގުތު ނުލިބި މެދުނުކެނޑި ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ ސިލްސިލާ ސިޒޭރިއަންތަކެއް ކުރިމަތިވާ ހާލަތެކެވެ. މި ހާލަތު ގިނައިން ދިމާވަނީ މީރުވަސްދުވާ މީހުންނަށް ނަމަވެސް މީރުވަސް ދުވާ މީހުންނަށް ވެސް ތަފާތު ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މެދުނުކެނޑި މިބާވަތުގެ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއް ކަމުން ވަގުތުން ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއާއެކު އުޅޭ މީހަކަށް ފަސް މިނެޓަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ސިލްސިލާ ސިޒޭރިއަންތަކެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ފުރިހަމައަށް ހޭނެތިފައި ނުވާނަމަ ވަގުތުން 1990 (އެމްބިއުލާންސް) ނުވަތަ ލޯކަލް އިމަޖެންސީ ނަންބަރަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، އަވަހަށް ފަރުވާ ލިބުނު ވަރަކަށް ނަތީޖާ ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.

މިހާލަތުގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ސިޒޭރިއަން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (އެސްއީ) ވެސް މިކަމުން އިސްތިސްނާ ނުވާ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެކަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އުމުރުން: އެއް އަހަރުން ދަށުގެ ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން 60 އަހަރުން މަތީގެ ބޮޑެތި މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މި ދެ އުމުރުފުރާއަކީ ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (އެސްއީ) އަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ނުރައްކާ ބޮޑު ދެ އުމުރުފުރާ އެވެ (ސަބަބުތަކާއި އަލާމާތްތައް ބައްލަވާ).
• ޖިންސް: ފިރިހެނުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ.
• މީރުވަސްދުވުން: ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (SE) ޖެހޭ ގިނަ މީހުންނަށް މީރުވަސްދުވުން ކުރިމަތިވެއެވެ. ކުޑަކުދިންގެ ތެރެއިން %16 އާއި %38 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް އަދި ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން %42 އާއި %50 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް މީރުވަސްދުވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (އެސްއީ) އަކީ އާންމު ހާލަތެއް ނޫން ނަމަވެސް މިއީ ސިކުނޑިއަށް ދިމާވާ އެންމެ އާންމު އެއް މެޑިކަލް އެމަޖެންސީ އެވެ. ތަޖުރިބާކާރުން ލަފާކުރާ ގޮތުގައި ކޮންމެ އަހަރަކު ކޮންމެ 100،000 މީހުންގެ ތެރެއިން 7 އާއި 40 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހެ އެވެ. މާނައަކީ މިސާލަކަށް އެމެރިކާގައި ކޮންމެ އަހަރަކު 23،000 އާއި 131،800 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ކޭސް ރިޕޯޓް ކުރުމެވެ. ހުރިހާ ސިޒޭރިއަންގެ %2 ވަރަކަށް ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (SE) އަށް ބަދަލުވެ، އަލަށް ޖެހޭ ސިޒޭރިއަންގެ %23 ވަރަކަށް މި ހާލަތަށް ބަދަލުވެއެވެ.

ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް އިން ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (SE) ފެށެނީ ސިކުނޑިން ނަމަވެސް، މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ނިޒާމުތަކަށް ނުރައްކާތެރި އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިމިކަން ވާގޮތް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ސިޒޭރިއަން އަކީ ކޮބައިކަން ކުޑަކޮށް ވިސްނައިގަތުމަކީ އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ސިކުނޑިއަށް ކުރާ އަސަރު

ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނިއުރޯން ކިޔާ ނާރު ސެލްތަކަށް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ދިގު މުއްދަތަކަށް އަލިފާން ރޯ ނުވެވޭނެއެވެ. އިލެކްޓްރޯނިކް ޑިވައިސްއެއް މާ ގިނައިން ކަރަންޓަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ އަނދާ ހުލިވެދާނެ ފަދައިން، ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (އެސްއީ) ގެ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކޮންވެލްސިވް އެކްޓިވިޓީގެ ސަބަބުން ނިއުރޯންތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މި ގެއްލުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ދާއިމީ ގެއްލުމެކެވެ. މާނައަކީ ސިކުނޑީގެ ހަލާކުވި ބައިތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ގެއްލިދާނެ ކަމެވެ.

ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ނިޒާމުތަކަށް ކުރާ އަސަރުތައް

ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (SE) ގައި މުޅި ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި، ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ހަރަކާތްތެރިވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މައްޗަށް ގޮސް މަސްތައް ވަރުބަލިވާ ގޮތް ވެއެވެ. ހަށިގަނޑުން ފޫބައްދަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ލޭގެ ތެރެއަށް ކެމިކަލްތައް ދޫކޮށްގެންނެވެ. އެކަމަކު މިކަމުން އެހީތެރިވެދެނީ މަދު ވަގުތުކޮޅަކަށެވެ.

ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (SE) ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ތިރީގައިވާ ނިޒާމުތަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ.

• ހިތް: ލޭގައި އަންނަ ކެމިކަލް ބަދަލުތައް މާގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ އެއީ އެހީތެރިވުމުގެ ބަދަލުގައި ގެއްލުން ހުރި ބަދަލުތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނުވަތަ ހިތަށް ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ބައެއް ސިޒޭރިއަންތަކުގެ ސަބަބުން ހިތް މަޑުޖެހި (ބްރޭޑީކާޑިއާ) ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓިގެން (އެސިސްޓޯލް) ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• މަސްތައް: ކަސްރަތު ކުރާއިރު މާބޮޑަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމުން ފަދަ މެދުނުކެނޑި ހަރަކާތްތެރިވުމުން މަސްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތަކަށާއި އެހެނިހެން މަޑު ޓިޝޫތަކަށް އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ. ބޮޑެތި ހާލަތްތަކުގައި މި ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގެ ޓިޝޫތައް ފަޅައިގެން ދިއުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ކިޑްނީ: ހަލާކުވެފައިވާ މަސްތަކުގެ ޓިޝޫތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އުފެއްދުންތަކަކީ ވިހަ މާއްދާތަކެކެވެ. މިއިން މަދު މިންވަރެއް ކިޑްނީން ފިލްޓަރ ކޮށްލެވޭނެ ނަމަވެސް އެ މިންވަރު އިތުރުވެއްޖެނަމަ ކިޑްނީ ފޫހިވެ ކިޑްނީ ފެއިލްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
• ނޭވާލުން: ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (SE) ގެ ސަބަބުން ވެސް ނޭވާލުމުގެ ގާބިލްކަމަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން މަދުވެ، އެންމެ ފަހުން މަރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (އެސްއީ) ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ވެސް ބަނޑުން ފެން ފުއްޕާމޭއަށް ވައްދައިގެން ނިއުމޯނިއާ އާއި އިންފެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މަތިވުން: ހަމަ ހޫނުގަދަވުމެއް ފަދައިން ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (SE) ގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ނުރައްކާތެރި މިންވަރަކަށް މައްޗަށް ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ނިޒާމަކަށް ހާއްސަކޮށް ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (SE) ގެ އަލާމާތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ ސިކުނޑީގެ އަސަރު ކުރާ ސަރަހައްދުގެ މައްޗަށެވެ. ސިކުނޑީގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ސިކުނޑީގެ ސިކުނޑީގައި ސިކުނޑި ޖެހުމުން ސިކުނޑީގެ ސިކުނޑީގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. އެގޮތުން ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (SE) ގެ ތަފާތު ސަބްޓައިޕްތައް ހުރެއެވެ. އެމީހުންނަކީ:

• ކޮންވަލްސިވް ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް `(ކޮންވަލްސިވް އެސްއީ)`:މިކަމުގެ ސިފައަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދެފަރާތުގައި ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ތުރުތުރު އަޅަން ޖެހުމާއި ތެޅިގަތުމެވެ. ޖެނެރަލައިޒްޑް ޓޯނިކް-ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަން އަކީ މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވެދާނެ މައިގަނޑު ސިޒޭރިއަން ވައްތަރެވެ.
• ނޮންކޮންވަލްސިވް ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް `(ނޮންކޮންވަލްސިވް އެސްއީ)`: މިކަމުގައި ޖަރކްސް، ތެޅުން، ނުވަތަ މަސްތަކުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ނުހިނގައެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ކުދި މަސްތަކުގެ ހަރަކާތްތައް ހިނގައިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް އަތެއް ނުވަތަ މޫނުގެ ބައެއް ކުޑަކުޑަ ފިއްތާލުމެއް، މަޑުމަޑުން ތަކުރާރުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މި `(ނޮންކޮންވަލްސިވް އެސްއީ)` ޖެހެނީ ސިކުނޑީގެ މަދު ބަޔަކަށް އެކަނި އަސަރުކުރާ `(އެބްސެންސް ސިޒޭރިއަންސް)` އަދި `(ފޯކަލް ސިޒޭރިއަންސް)` ފަދަ ސިކުނޑީގެ ވައްތަރުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (SE) ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ހަމައެކަނި ސަބަބަކީ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމެވެ. ސިޒޭރިއަން ޖެހިދާނެ މައިގަނޑު ދެ ގޮތެއް ވެއެވެ.

• ޕްރޮވޮކޭޑް ސިޒޭރިއަންސް: މިއީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ނުވަތަ ސަބަބުތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ހުމުގެ ބާރުގަދަވުން، ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ދޫކޮށްލުން، ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން، ސްޓްރޯކް، ސިކުނޑީގައި ޓިއުމަރުވުން، އަދި އިންސެފަލައިޓިސް ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމެވެ. މި ބާވަތަކީ ހުރިހާ ސިޒޭރިއަންގެ %25 އާއި %30 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދެކެވެ. ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސަބަބުން ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ އެއަށް ކިޔަނީ އެކިއުޓް ސިމްޕްޓޮމެޓިކް ސިޒޭރިއަން ކަމަށާއި، ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް އަށް ބަދަލުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމަށް ވެސް ޑރ.
• ޕްރޮވޮކޭޓް ނުކޮށް ސިޒޭރިއަން: މި ސިޒޭރިއަން އަކީ އޭގެ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތެއް ނުވަތަ ސަބަބެއްގެ އަލާމާތެއް ނޫނެވެ. އެއީ މީހެއްގެ ސިކުނޑިއަށް ފަސޭހައިން ސިކުނޑި އަމިއްލައަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަށް ޓްރިގަރ ވުމުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. ބޮލަށް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުން ހަތް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ސިޒޭރިއަންތައް ވެސް މި ކެޓަގަރީއަށް ވަންނަ އެވެ.

ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ވަކި ސަބަބުތަކެވެ

ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް އުމުރުފުރާތަކުގައި ވަކި ސަބަބުތަކަކާ ހުރެ ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (އެސްއީ) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. އެއީ؛

• ހުމުގެ އަސަރު، ޚާއްޞަކޮށް ހޫނުމިން މަތިވުން: މިއީ ``ފެބްރިލް ސިޒޭރިއަންސް'' ގެ ނަމުން ނަންދެވިފައިވާ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ އެއް އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.
• ސްޓްރޯކް، އެނިއުރިޒަމް، އަދި ސިކުނޑީގައި ލޭއައުން: ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބޭ ނުވަތަ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ހުރަސްއެޅޭ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލައަކީ ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ސްޓްރޯކާއި އެއާ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް ކަމަށްވާ އެނިއުރިޒަމް އާއި ސިކުނޑިން ލޭއައުން ފަދަ މައްސަލަތަކަކީ އުމުރުން 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެވެ.

އެހެން ސަބަބުތައް:

• ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރު (ކެންސަރު ހިމެނޭ ގޮތަށް) .
• ސިކުނޑިއަށް އޮކްސިޖަން މަދުވުން (Cerebral hypoxia).
• ބޮލަށް ސީރިއަސް އަނިޔާ `(ސީވަރ ކޮންކަޝަން އެންޑް ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީ)`.
• މަޑުމަޑުން ސިކުނޑި ހަލާކުވާ ބަލިތައް، މިސާލަކަށް އަލްޒައިމާ ބަލި ނުވަތަ ފްރޮންޓޯޓެމްޕަރަލް ޑިމެންޝިއާ އެވެ.
• މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާ (މީގެ ތެރޭގައި ބޭސްތަކާއި، މުނިފޫހިފިލުވުމުގެ މަސްތުވާތަކެތި، އަދި ކެފެއިން ވެސް ހިމެނެއެވެ).
• މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުވުން.
• އެކްލެމްޕްސިއާ އަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ސިޒޭރިއަން އެކެވެ.
• އިލެކްޓްރޯލައިޓްގެ މައްސަލަތައް، ޚާއްޞަކޮށް ހައިޕޮނަޓްރީމިއާ، ކެލްސިއަމް ނުވަތަ މެގްނީޒިއަމް މަދުވުން.
• ވިދާ ނުވަތަ ވިދާ އަލިކަމަށް ނާޒުކުވުން.
• ޖެނެޓިކް ބަލިތައް (އުފަންވުމުން މައިންބަފައިންގެ ކިބައިން ވާރުތަވާ ބަލިތައް).
• ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން (މިސާލަކަށް މައްސަރު ކަންތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ޖެހޭ ކެޓަމެނިއަލް އެޕިލެޕްސީގެ ސަބަބުން ސައިކަލްގެ ވަކި ވަގުތުތަކެއްގައި ގިނައިން ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ).
• އިންފެކްޝަންތައް (ޚާއްޞަކޮށް ވައިރަސް، ބެކްޓީރިއާ، ޕެރަސައިޓް، ނުވަތަ ފަންގަސް، އެންސެފަލައިޓިސް ނުވަތަ މެނިންޖައިޓިސް ފަދަ ފަންގަސްތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތައް).
• ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުން (ތިމާގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އަމިއްލަ ސިކުނޑިއަށް ހަމަލާދޭ ވަގުތު) އެވެ.
• މެޓަބޮލިކް މައްސަލަތައް، ޚާއްޞަކޮށް ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) ނުވަތަ ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) އެވެ.
• ސިކުނޑީގެ އޮނިގަނޑަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް (ޚާއްޞަކޮށް އުފަންވާއިރު ހުންނަ މައްސަލަތައް).
• ސެޕްސިސް (ލޭ ވިހަވުން) އެވެ.
• ވިހަ މާއްދާތަކާއި ވިހަތައް (ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް ވިހަވުން ނުވަތަ ހެވީ މެޓަލް ވިހަވުން ފަދަ) އެވެ.

ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކަށް ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (އެސްއީ) ގެ ޕްރިލިމިނަރީ ޑައިގްނޯސިސް ކުރެވޭނީ އެމީހެއްގެ ސިޒޭރިއަންގެ އަލާމާތްތަކާއި، ސިޒޭރިއަން ދިގުދެމިގެން ދިޔަ މުއްދަތާއި، އެއްފަހަރަށް ވުރެ ގިނަ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމާ ދެމެދު ރަނގަޅުވާން އެކަށީގެންވާ ވަގުތު އޮތްތޯ ބަލައިގެންނެވެ. ނަމަވެސް އެމީހަކަށް ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (އެސްއީ) އަށް މެދުވެރިވި ސިޒޭރިއަން ޖެހުނީ ކީއްވެގެންކަން ވެސް ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަމުގައި އާންމުކޮށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް ހިމެނެއެވެ.

މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ކުރެވެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (އެސްއީ) ހިމެނޭ ގޮތަށް އެއްވެސް ސިޒޭރިއަންއެއް ދެނެގަތުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އިލެކްޓްރޯއެންސެފަލޯގްރާމް (އީއީޖީ) ޓެސްޓެވެ. މި ޓެސްޓުގައި ސްޓިކީ، އިލެކްޓްރިކަލީ ކޮންޑަކްޓިވް ޖެލް އެއް ޖަހާފައިވާ ސެންސަރުތައް ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ޖައްސާފައި ހުރެއެވެ. މި ޖެލްގެ އެހީގައި ސެންސަރުތަކުން ސިކުނޑީގައި ހިނގާ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރުންނަށް ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ އުސޫލުތަކަށް ބަލައިގެން ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. މީހަކަށް ސިޒޭރިއަން ކުރިއަށްދާނަމަ، ނުވަތަ ޖެހިޖެހިގެން އެތައް ފަހަރަކު ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަކު ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (SE) ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. ނޮންކޮންވަލްސިވް ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (ނޮންކޮންވަލްސިވް އެސްއީ) ހުންނަ މީހަކަށް އީއީޖީ އަކީ ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.

ނަމަވެސް އެމީހެއްގެ ސިޒޭރިއަންތަކަކީ ``ޕްރޮވޮކޭޑް'' ނުވަތަ ``އަންޕްރޮވޮކޭޑް'' ކަމެއްތޯ ވެސް ޑޮކްޓަރަކު ކަނޑައަޅަން ޖެހެ އެވެ.މިކަމަށްޓަކައި ތަފާތު ޓެސްޓްތަކާއި ތަހުލީލުތައް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: މިއީ މެޓަބޮލިކް އަދި ލޭގެ ކެމިސްޓްރީގެ އިމްބެލެންސް، ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތަކާއި، ވިހަ މާއްދާތަކާއި، ވިހަތައް ފަދަ އެތައް ކަމެއް ދެނެގަނެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓަރައިޒްޑް ޓޮމޮގްރަފީ - ސީޓީ ސްކޭން) ޓެސްޓް ހެދުން.
• އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ - އެމްއާރުއައި) ޓެސްޓް.
• ސްޕައިނަލް ޓޭޕް / ލަމްބަރ ޕަންކްޗަރ.

އަދި އެހެން ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. މިއީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެއް ކަމުގައިވާއިރު، އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވޭތޯއާއި، މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ސިޒޭރިއަންގެ ބާވަތާއި، އަދިވެސް އެތައް ކަމެއްގެ މައްޗަށް ބިނާވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު (ނުވަތަ ތިބާއަށް މެޑިކަލް ނިންމުންތައް ނިންމުމަށް ތިބާ އިޚްތިޔާރުކުރާ މީހަކު) ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިކަން، އަދި ކީއްވެގެންކަން ކިޔައިދޭނެއެވެ.

ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (SE) އަށް ފަރުވާ ދެނީ ބައެއް ގޮތްތައް އެއްކޮށްލައިގެންނެވެ. އެއީ ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (އެސްއީ) ގެ ސަބަބުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ބޮޑެތި ނުވަތަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެތީ އެވެ. މި ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބޭސްތައް.
• އިންޓިއުބޭޝަން.
• އަސްލު ސަބަބުތަކަށް (ހުރިނަމަ) ފަރުވާ ދިނުން.
• އެޑްޖަންކްޓިވް ތެރަޕީ އެވެ.

ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (SE) އިން ފަރުވާއަށް ރައްދު ނުދޭނަމަ، އެއަށް ކިޔަނީ ރިފްރެކްޓަރީ އެސްއީ އެވެ. ނަމަވެސް އަދިވެސް ފަރުވާގެ ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

ބޭސްތައް

ސިކުނޑީގައި ސިކުނޑީގައި ސިޒޭރިއަންގެ ހަރަކާތް ހުއްޓުވުމަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. އަދި ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (އެސްއީ) ގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ހިތުގެ ރިތްމްގެ މައްސަލަތައް ފަދަ އެހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަށް ވެސް ބޭސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ސިޒޭރިއަން ހުއްޓުވުމަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކަކީ؛

• ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް (ބެންޒޯސް): މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ނިއުރޯންތަކުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ހުއްޓުވައި، ސިޒޭރިއަން ހުއްޓުވައިގެންނެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ސީދާ ހަށިގަނޑަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން، ނުވަތަ ލޭނާރުތަކަށް (IV) ލައިނެއް މެދުވެރިކޮށް ދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ ނޭފަތުގައި ސްޕްރޭ ނުވަތަ ޖެލްގެ ސިފައިގައެވެ. އެއީ އަނގައިން ނުވަތަ ރެކްޓަލް މެދުވެރިކޮށް ދީފާނެ އެއްޗެހި (ޖެލްތައް މާ ފަސޭހައިން އަނގައާއި ރެކްޓަމްގެ ޓިޝޫތަކުން ޖަހައިގަނެއެވެ). މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ފުރަތަމަ ސަފުގެ ބޭސްތަކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރުމަށް ހާއްސަކޮށްފައި ހުންނަނީ އެހެން ބޭސްތަކުން މަސައްކަތް ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ.
• އެންޓިސައިޒް ބޭސްތައް: ހަމައެކަނި ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް އިން ސިޒޭރިއަން ހުއްޓުވޭނީ ގާތްގަނޑަކަށް %50 ވަގުތުގައެވެ. އަނެއް %50 ކޭސްތަކުގައި އަލުން ސިޒޭރިއަން ފެށެނީ ފުރަތަމަ ބޭސް ކެނޑިގެންނެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި ގިނަ ދުވަހު ސިޒޭރިއަން ތަކުރާރު ނުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެންޓިސައިޒާ ބޭސްތައް ވެސް ސިކުނޑި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލުކޮށް، ސިކުނޑީގައި ހުންނަ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ދަށްކޮށްދެ އެވެ. މި ބޭސްތައް ދޭނީ އައިވީގެ ގޮތުގައެވެ.
• ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ: އެންމެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން އެނެސްތެޝިއާ ބޭނުންކޮށްގެން މީހަކު މެޑިކަލް އިންޑައުސްޑް ކޯމާއަކަށް ވައްދައެވެ. މިއީ ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (އެސްއީ) ގެ ސަބަބުން ހިނގަމުންދާ ގެއްލުންތަކުން މީހާގެ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އިންޓިއުބޭޝަން

އިންޓިއުބޭޝަން އަކީ މީހެއްގެ ވިންޑްޕައިޕް (ބްރޮންޗީ ) ގެ ތެރެއަށް ހޮޅިއެއް ބެހެއްޓުމެވެ. އެ ހޮޅިން އެމީހެއްގެ ވިންޑްޕައިޕް ހުޅުވާފައި ހުންނަކަން ޔަގީންކޮށްދެ އެވެ. އަދި މެޑިކަލް ސްޓާފުންނަށް މެނުއަލް ރިސަސްކިއުޝަން ކޮތަޅު ނުވަތަ ވެންޓިލޭޓަރު ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާއަށް ނޭވާލެވޭނެ އެވެ.

އަސްލު ސަބަބުތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން

މީހަކަށް ޕްރޮވޮކޭޓެޑް ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ، އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ސިޒޭރިއަން ހުއްޓުވުމަށް ފުދޭ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއި، ވިހަ މާއްދާތަކާއި، ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ދޫކޮށްލުމުގެ ސަބަބުން ސިޒޭރިއަން ޖެހުމާއި، ނުވަތަ ސޯޑިއަމް ނުވަތަ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތި ނުވަތަ ދަށްވުން ފަދަ މެޓަބޮލިކް މައްސަލަތަކެވެ.

ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ދޭ ފަރުވާތަކެވެ

އަނެއް ގޮތަކީ ސިޒޭރިއަން ޖެހުން ހުއްޓުވައި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (އެސްއީ) އަލުން ދިމާވުން ހުއްޓުވުމެވެ. ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް (ނުވަތަ އެންމެ ކުޑަމިނުން އޭގެ ވަރުގަދަކަން ނުވަތަ ގިނަކަން ކުޑަކުރުމަށް) އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ގޮތްތަކަކީ:

• ބޭސްތައް.
• އެޕިލެޕްސީގެ ސާޖަރީއެއް.
• ކާނާއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (ޚާއްޞަކޮށް ކާބޯހައިޑްރޭޓް މަދު ނުވަތަ ނެތް ``ކީޓޯޖެނިކް ޑައިޓްސް'').
• ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ސްޓިމިއުލޭޓްކުރުން (ޑީޕް ބްރެއިން ސްޓިމިއުލޭޝަން ނުވަތަ ވެގަސް ނާރވް ސްޓިމިއުލޭޝަން ފަދަ) .

އެހެން ފަރުވާތަކެވެ

ތިމާގެ ވަކި ހާލަތާއި ހާލަތަށް ބަލާއިރު، އެހެން ފަރުވާތަކާއި އުސޫލުތައް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރަށް (ނުވަތަ ތިބާއަށް މެޑިކަލް ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ހުއްދަ ލިބިފައިވާ މީހަކަށް) ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިކަން ލަފާދީ، އެއީ ކީއްވެގެންކަން ކިޔައިދެވޭނެއެވެ.

އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތައް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (އެސްއީ) އަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ބިނާވެފައިވަނީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ހަނދާން ނެތުން.
• ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތައް (ޑިޕްރެޝަން އަދި/ނުވަތަ ހާސްކަން ފަދަ ކަންތައްތައް) .
• ލިބުނު ޚާއްޞަ ފަރުވާއެވެ.
• ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު (ޑޮކްޓަރުންނަށް ފެނިއްޖެނަމަ).
• ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި ކުރިން ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް މެޑިކަލް ހާލަތެއް.

ޑޮކްޓަރަކީ ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކިޔައިދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހާ ކަމަށާއި، ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެކަންކަން ހުއްޓުވޭނެ ނުވަތަ އެންމެ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތައް ވެސް ދީފާނެ ކަމަށެވެ.

އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ހޯދާނީ ނުވަތަ އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (އެސްއީ) އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. މި ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވެ ނުވަތަ ސީދާ ސިޒޭރިއަން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. އެކަން ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަށް އޮތް ހަމައެކަނި ރައްކާތެރި ގޮތަކީ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް - ނުވަތަ އެމަޖެންސީ މެޑިކަލް ފެސިލިޓީއަކަށް - ބޭނުންވާ ސާމާނާއި ސާމާނު ހުންނަ ތަނަކަށް ދިއުމެވެ. މި ސަބަބުތަކާހުރެ މި ހާލަތަކީ އަބަދުވެސް 1990 (އިމަޖެންސީ މެޑިކަލް ސާވިސް) ނުވަތަ ތިމާގެ ލޯކަލް އިމަޖެންސީ ނަންބަރަށް ގުޅައިގެން ވަގުތުން ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭ ސަބަބެކެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (އެސްއީ) އިން ރަނގަޅުވާ ވަގުތާއި އޭގެ ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. ރިކަވަރީ ޓައިމް ކަނޑައަޅާ އެންމެ މުހިންމު ކަންކަމަކީ ތިބާގެ ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް އަށް މެދުވެރިވީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯއާއި، މިއީ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ކުރިއަށްދާ ކަމެއްތޯއެވެ. ތިބާގެ ހާލަތުގައި ރަނގަޅުވާނެ ވަގުތު ކިޔައިދޭން އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ.

ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ސަބަބުތަކަކީ ކުރިން ލަފާނުކުރެވޭ ސަބަބުތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ސިޒޭރިއަން އާއި ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (އެސްއީ) ޖެހުމުން މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ސިޒޭރިއަން ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (އެސްއީ) އަށް ބަދަލުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދާނެ އެވެ. މިއީ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ރެސްކިއު ބޭސްތައް އަތުގައި ބެހެއްޓުން: ސިޒޭރިއަން ޑިސްއޯޑަރެއް ހުރިކަން އެނގޭ މީހުންނަށް "ރެސްކިއު" ބޭހެއް އަތުގައި ހުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭއެއްގެ ގޮތުގައި އަންނަ ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް އެވެ. ސިޒޭރިއަން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި މިތަކެތި ކޮންމެވެސް މީހަކު ދީފާނެއެވެ. އަނެއް މިސާލަކީ އަނގައިގައި ގިރާލާ ޓެބްލެޓެކެވެ. މިއީ ސިޒޭރިއަންތަކުގެ މެދުގައި ނަގައިގެން ސިލްސިލާ ސިޒޭރިއަންތައް ހުއްޓުވޭނެއެވެ. އެހެން މީހަކަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ ސިޒޭރިއަން ހުއްޓިފައި އޮތުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ގިތެޔޮ ދޭށެވެ.
• ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ލޭދައުރުވާ ނިޒާމާއި ހިތުގެ ސިއްހަތާ ގުޅުން ހުރި ގިނަ ބަލިތަކާއި ހާއްސަކޮށް ސްޓްރޯކް ޖެހުމުން ސިކުނޑީގެ ބައިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިއީ 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.ކާނާ ބެލެހެއްޓުމަކީ ވެސް އިލެކްޓްރޯލައިޓްގެ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ލޯ ކާބް ނުވަތަ ނޯ ކާބް ޑައިޓެއް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. މި ޑައިޓްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަކު އިރުޝާދުދީ އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
• އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާކުރުން: ޚާއްޞަކޮށް ލޮލާއި ކަންފަތުގެ އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އިންފެކްޝަންތައް ސިކުނޑިއަށް ފެތުރި އަދި/ނުވަތަ ހޫނުގަދަވުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މި ދެ ކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ސޭފްޓީ ގިއާ ލައިގެން އުޅުން: ބޮލަށް އަނިޔާވުމަކީ ކޮންކަޝަންސް އަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. ހެލްމެޓާއި ސީޓް ބެލްޓް ފަދަ ސޭފްޓީ ގިއާ ބޭނުން ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ލައިގެން އުޅުމަކީ ކޮންކަޝަން އަށް މަގުފަހިވާ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ބަނގުރަލާއި ބޭސްތަކާއި މުނިފޫހިފިލުވުމުގެ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: މިކަންކަން ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރުމަކީ ސިޒޭރިއަންކަން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، މިކަންކަމަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާނަމަ، އެތަކެތި ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން އަދިވެސް ސިޒޭރިއަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ސިއްހީ ހާލަތު ބެލެހެއްޓުން: ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތައް ބެލެހެއްޓުމަކީ ޚާއްސަކޮށް ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމުން ކުރިމަތިވާ ޓައިޕް 1 ހަކުރުބައްޔާއި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ފަދަ ސިޒޭރިއަންތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މީރުވަސް ދުވާނަމަ އެންޓި ސިޒޭރިއަން ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ބަލި މެނޭޖްކުރުމުގެ ބައެކެވެ.

އަހަރެންނަށް ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް ޖެހިއްޖެނަމަ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް `(SE)` ޖެހިއްޖެނަމަ ހޭނެތިގެން ދަނީ ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތްތެރިކަމަށް ބުރޫއަރާތީ ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތްތަކަށް ބުރޫއަރާތީ އެވެ. ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ތެރޭގައި ސިކުނޑި ގޯސްވެ، ވާގޮތް ވިސްނޭގޮތް ނުވެ ނުވަތަ ގަސްތުގައި އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވެ އެވެ. ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ސީދާ އަސަރުތައް ބިނާވެފައިވަނީ ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް `(SE)` އަށް މެދުވެރިވި ސިޒޭރިއަންގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ. ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް `(SE)` ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ވެއްޓި ނުވަތަ ކައިރީގައި ހުންނަ އެއްޗަކާ ޖެހިގެން އަމިއްލައަށް އަނިޔާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް ދިގުދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (SE) މަދުވެގެން ފަސް މިނެޓް ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. ސިޒޭރިއަން ދިގުދެމިގެންދާވަރަކަށް އަމިއްލައަށް ހުއްޓާލުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެއެވެ. މާނައަކީ މި ހާލަތުގެ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން މަރުވާންދެން ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (SE) ދިގުދެމިގެންދާނެ ކަމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަމެވެ.

މި ހާލަތުގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (SE) އަކީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއަކަށް ވާނީ އާންމުކޮށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މަރުވާތީ އެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ވަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެފަ އެވެ. މިއަދު ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (SE) އެކަނި މަރުވަނީ އެންމެ %0.5 އާއި %2 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ހޫނުގަދަ ސިޒޭރިއަންގެ ސަބަބުން ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (އެސްއީ) ޖެހޭ ކުޑަކުދިންނާއި ތުއްތު ކުދިންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަޒަރިއްޔާތެއް ލިބެ އެވެ. ނަމަވެސް ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް ބައްޔަކާއެކު ދިމާވެއްޖެނަމަ މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ (ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (އެސްއީ) އިން ނުވަތަ އެހެން ބަލިތަކުން) އިތުރުވެއެވެ. މިއީ 60 އަހަރުން މަތީގެ ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރޭގައި ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (އެސްއީ) އަށް ދިރިހުރުމުގެ ނިސްބަތް ދަށްވާ ސަބަބެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ސިޒޭރިއަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި)

ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (އެސްއީ) ގެ ތާރީޚެއް އޮތްނަމަ، ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަކީ އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސިޒޭރިއަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅުތަކަކީ؛

• ސަލާމަތީ ބޭސްތައް ތިމާއާއެކު ބެހެއްޓުން: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ކުއްލި ބޭސްތައް ހުރިނަމަ، އެ ބޭސްތައް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ތިމާގެ އަތުގައި ބަހައްޓާށެވެ. އެމީހުންނާ ނުލައި ގެއިން ނުކުންނަވާށެވެ. ތިމާގެ ހާލަތާއި ބޭސް ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ނުވަތަ އެލާޖީއެއް ހުރިކަން ލިޔެފައިވާ ކާޑެއް ބެހެއްޓުން ނުވަތަ މެޑިކަލް މައުލޫމާތު ބްރޭސްލެޓެއް ލައިގެން އުޅެން ވިސްނާށެވެ. މިއީ ސިއްހީ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެ، ތިމާގެ ހާލަތު އެނގޭ މީހަކު ކައިރީގައި ނެތް ހާލަތެއްގައި ފަސްޓް އެއިޑަރުންނަށް އެހީތެރިވުމަށް ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން: އެންޓި-އެޕިލެޕްސީ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ފަހަރު ގަދަވުމާއި ސީރިއަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (SE) އިން ރައްކާތެރިވުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ނުޖެހި ގިނަ ދުވަހު އުޅުނު ނަމަވެސް ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިގެން ނުވާނެ އެވެ. އެތަކެތި ކެއުން ހުއްޓާލަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.
• އިޚްތިޔާރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާ: ބޭސް މަދުކުރަން ނުވަތަ ތަފާތު ބޭހަކަށް ބަދަލުވާން ބޭނުންނަމަ، އެއީ ކުރެވޭނެ ކަމެއްތޯއާއި، އިޚްތިޔާރުތަކަކީ ކޮބައިކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ. ހުއްޓާލުން ނުވަތަ ބަދަލުކުރުން ފަސޭހަ ނަމަ ރައްކާތެރިކަމާއެކު އެކަން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ: ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލާނެ ޝެޑިއުލެއް ކަނޑައަޅާނެއެވެ. މި އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަކީ ޚާއްޞަކޮށް ތިމާގެ ޙާލަތު މެނޭޖްކުރުމަށާއި ރަނގަޅު ބޭހެއް ނުވަތަ ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް މުހިންމު އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކެކެވެ.
• އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާ: ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ކުރިން ދިމާވެދާނެ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތައް ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ސިޒޭރިއަން އާއި ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތަކަށް ނުވަތަ ބޭސްތަކުގެ ފައިދާއަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
• ސިޒޭރިއަން ޓްރިގަރސް އިން ދުރުހެލިވުން: ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ، ގަދަ ލައިޓް ނުވަތަ ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ، ވީހާވެސް ގިނައިން އެ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް `(އެސްއީ)` އަކީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް `(އެސްއީ)` ޖެހިފައިވާނަމަ އަމިއްލައަށް 911 (އިމަޖެންސީ މެޑިކަލް ސާވިސް) އަށް ނުގުޅޭނެތީ، އެހެން މީހަކު އެކަން ކޮށްދިނުމަކީ ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ. ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް `(އެސްއީ)` ގެ ތާރީޚެއް އޮތްނަމަ އަދި އަނެއްކާވެސް މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ، އާއިލާއާއި، ލޯބިވާ މީހުންނާއި، އެކުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނާއި، ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެހީތެރިކަން ހޯދަންވީ ވަގުތު އެމީހުންނަށް އެނގޭތޯ ބެލުމަކީ ތިމާގެ ފުރާނަ ނުވަތަ އެހެން މީހެއްގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

ތިބާއާއެކު އުޅޭ މީހަކަށް ފަސް މިނެޓަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެއްފަހަރަށްވުރެ ގިނައިން ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ އަދި ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން 1990 (އިމަޖެންސީ މެޑިކަލް ސާވިސް) ނުވަތަ ލޯކަލް އިމަޖެންސީ ނަންބަރަށް ގުޅާށެވެ. ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (އެސްއީ) އަށް ފަރުވާ ލިބުނު ވަރަކަށް އަވަހަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެ އެވެ.

އަހަރެންނާއެކު މީހަކަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ތިމާއާއެކު އުޅޭ މީހަކަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ ސިޒޭރިއަން ފަސްޓް އެއިޑްގެ ތެރެއިން ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ފަސް މިނެޓަށްވުރެ ގިނައިރު ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ކުރިން އަނެއްކާވެސް ސިޒޭރިއަންއެއް ޖެހިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން 1990 (އިމަޖެންސީ) ނުވަތަ ލޯކަލް އިމަޖެންސީ ނަންބަރަށް ގުޅާށެވެ.

މިއީ މީހަކަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން ކުރަންޖެހޭ އަދި ނުކުރަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

ކުރާނެ ކަންތައްތައް:

• އޭނާއަށް ނޭވާލެވޭތޯ ބަލާށެވެ: އޭނާގެ ކަރުގައި އަޅާފައިވާ ހެދުން ލުއިކޮށް، އޭނާ ނޭވާލާކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• ނުރައްކާތެރި ތަކެތި އޭނާއާ ދުރުކޮށް ބެހެއްޓުން: މީގެ ތެރޭގައި ފަޅައިގެން ނުވަތަ ވެއްޓި އޭނާއަށް އަނިޔާވެދާނެ ތަކެތި ހިމެނެއެވެ. އޭނާ އައިނު އަޅައިގެން ހުރިނަމަ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އެ އައިނު ނަގައި ކައިރީގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• އޭނާ `ސަލާމަތީ މަގާމަށް` ބަދަލުކޮށްލާށެވެ:އެމީހަކު އެމީހުންގެ ފަރާތަށް އަނބުރާލާށެވެ. މި މަޤާމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ލޭހޮޅި ނުވަތަ ހޮޑުލުން ފަދަ ދައުރުވާ ތަކެތި ނޭވާލުން ހުއްޓުވައެވެ. ބޯ ބުރަކަށީގެ އެއްވަރަށް ބަހައްޓަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ (އަތް ދިގުކޮށްފައި، ބާލީހެއް ނުވަތަ އެހެން އެއްޗެއް ބޮލުގެ ދަށުގައި ހުރެގެން)، އެހެން ނޫންނަމަ ކަރުގެ އޭންގަލުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ބަންދުވެ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ.
• ވީހާވެސް ގާތުން ސިޒޭރިއަންގެ ވަގުތު: ސިޒޭރިއަން ދިގުދެމިގެން ދިޔައީ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ޑޮކްޓަރަކަށް ބުނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު މައުލޫމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އަދި ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުންވާތޯ ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
• ސިޒޭރިއަން ޖެހިގެން ރަނގަޅުވާއިރު އެމީހުންނާއެކު މަޑުކުރުން: ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ސިޒޭރިއަން ރަނގަޅުވުމުން ގިނަ ފަހަރަށް އޮޅުން ބޮޅުންވެ ބިރުގަނެއެވެ. އެމީހުންނަށް ހިތްހަމަޖެހުމާއި ޔަޤީންކަން ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއްވާށެވެ.
• ހޭނެތުމަށްފަހު އެމީހަކު ރަނގަޅުތޯ ބަލާށެވެ: ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަށްފަހު އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ފަރުވާ ބޭނުންވާތޯ ބަލާށެވެ. އެމީހަކު ބޮލުގައި ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ބޮލަށް، ކަރަށް، ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ، އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، ނުފެންނަ ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް ނެތްކަން ޔަގީން ކުރުމެވެ.
• 10-15 މިނެޓް ތެރޭގައި އެމީހަކު ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ އެހީތެރިކަން ހޯދުން: ސިޒޭރިއަން ހުއްޓިފައިވާތާ 10-15 މިނެޓަށްވުރެ ގިނައިރު ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ރައްދު ނުދޭނަމަ ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑު ހަރަކާތް ނުކުރިޔަސް ސިޒޭރިއަން ކުރިއަށްދާކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ނުކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް:

• ބިރު ނުގަންނަވާ: ހަމަޖެހިލައިގެން ތިބޭށެވެ. ތިމާގެ ވަށައިގެން ތިބި އެހެން މީހުން ބިރުގަންނަ ނަމަ ވީހާވެސް މަޑުމައިތިރިކަމާއެކު އެމީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކައި، ވީހާވެސް ރަނގަޅަކަށް ހިތްހަމަޖެހުން ދިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާ މީހަކު ``ހިފެހެއްޓުން`` ނުކުރައްވާ: އެމީހަކަށް ނުވަތަ އަމިއްލައަށް އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެއެވެ.
• ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ އަނގައިގައި އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުޖައްސާ: ސިޒޭރިއަން އާއި މީރުވަސްދުވުމާ ބެހޭ ގޮތުން ގިނަ ވާހަކަތަކެއް ދެކެވެ އެވެ. އެއް ވާހަކައަކީ މީހެއްގެ އަނގައިގައި ބެލްޓެއް ނުވަތަ ސަމުސާއެއް ފަދަ އެއްޗެއް އެޅުމުން އެމީހެއްގެ ދުލުގައި ނިވާވުން ނުވަތަ ދަތްއެޅުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެވެ. މިހެން ނުހަދާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ އަނގައިގައި އެއްވެސް އެއްޗެއް އަޅައިގެން ނުވާނެ. އެމީހުންނަށް ނުވަތަ އަމިއްލައަށްވެސް އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެއެވެ.

އަހަރެންނަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާހެން ހީވާނަމަ ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހެން އުޅޭ ވަގުތުތަކުގައި އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް ފެނެއެވެ. ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އަމިއްލައަށް ތައްޔާރުވެ ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ވީހާވެސް ރައްކާތެރިކޮށް އަމިއްލަ ނަފްސު ހެދުން: ވެއްޓި އަނިޔާއެއް ނުވާނެ ގޮތަށް އިށީނދެ ނުވަތަ އޮށޯވެލާށެވެ. އުޅަނދެއް ދުއްވުން، ބަރު މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން، ނުވަތަ ހަތިޔާރު ބޭނުންކުރުން ފަދަ ކަމެއް ކުރާނަމަ އެކަން ވެސް ހުއްޓާލަން ޖެހެ އެވެ.
• އިތުބާރުކުރާ މީހަކަށް ގުޅައިގެން އެހީތެރިކަމަށް އެދުން: ތިމާ ހުރި ތަނާއި ތިމާ ހޯދާނެ ގޮތް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ދަންނަ މީހަކާ ވާހަކަ ނުދެއްކޭނަމަ ގާތް މީހަކަށް ބުނާށެވެ: ޒިންމާއެއް ނުވަތަ ބާރެއްގެ މަގާމެއްގައި ހުރި މީހަކު ހޯދައިގެން ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާ ކަމަށް ބުނާށެވެ. މިސާލަކަށް ފުލުހަކަށް، ސެކިއުރިޓީ ގާޑަކަށް، ޓީޗަރަކަށް ނުވަތަ ފިހާރައިގެ މުވައްޒަފަކަށް ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ.

ޚުލާސާއާއި ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (އެސްއީ) އަކީ ސިޒޭރިއަން ފަސް މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު، ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން އިން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން އެކަށީގެންވާ ވަގުތު ނުލިބިގެން ދިމާވާ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. ސިޒޭރިއަން އާއި ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (އެސްއީ) ގެ ނުރައްކާ އޮތުމަކީ، ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާތަން ފެނުމަކީ ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބެކެވެ.

ނަމަވެސް އަވަސް ފަރުވާ ދިނުމުން ގިނަ ބަޔަކު ސަލާމަތްވެ މި ހާލަތުން ރަނގަޅުވެއެވެ. ސިއްހީ ފަރުވާއާއި ބޭސްތަކާއި އެހެނިހެން ފަރުވާތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (އެސްއީ) ގެ ތާރީހެއް އޮތް ގިނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅުވެ، އަލުން ދިރިއުޅުން އުޅެވޭނެ އެވެ.

>

ހަނދާން ކުރާތި، މީހަކަށް 5 މިނެޓަށްވުރެ ގިނައިރު ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމާ ދެމެދު ހޭވެރިކަން ނުލިބިއްޖެނަމަ ވަގުތުން 911 އަށް ނުވަތަ ކުއްލި ސިއްހީ ހިދުމަތަކަށް ގުޅާށެވެ!

---

` ސިޒޭރިއަން، ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް، އެޕިލެޕްސީ، ސިކުނޑި، ކުއްލި ފަރުވާ، އަލާމާތްތައް، ފަސްޓް އެއިޑް