ނިދި މަދުވުމުން ޑިޕްރެޝަން ކުޑަކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ޑައުން ވެފައި، އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ބޭނުން ނުވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ، އަދި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ތަންކޮޅެއް ފޫހިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ހެނދުނު ހޭލާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ނިކަމެތިވެފައި ހުރެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ދުވަސް ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅުވާން ފަށާ ކަމަށެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ޑިޕްރެޝަން ކިޔާ އެއްޗެކެވެ . މިއީ ހަމައެކަނި ހިތާމައެއްގެ އިހުސާސެއް ނޫން ކަމަށާއި، ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. މިކަމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް ހާއްސަކޮށް ބޭސްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު އެ ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަން ފެށުމަށް ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގަ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، އެދުވަސްވަރު އަވަސް ލުޔެއް ލިބޭނެ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ޚިލާފު، އެކަމަކު ވަރަށް ޝައުޤުވެރި ގޮތެއްގެ ވާހަކަ. އެއީ، އެއްރޭ ނިދި ނުލިބިގެން ޑިޕްރެޝަނުން ލުޔެއް ހޯދުމަށްޓަކައެވެ.

ނިދި ނުލިބުމުން ލިބުނު އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ލުޔެއް

މިވާހަކަ ފެށެނީ މީގެ 30 އަހަރަށްވުރެ ކުރިންނެވެ. ސްވިސްގެ ނިއުރޯބަޔޮލޮޖިސްޓެއް ކަމަށްވާ އަނާ ވިރްޒް-ޖަސްޓިސް ވަނީ ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާ އުމުރުން 80 އަހަރުގެ ކާފައަކަށް ވަރަށް އާދަޔާ ހިލާފު ފަރުވާއެއް ލިޔެދީފަ އެވެ. އެއީ، އެއްރޭ ވަންދެން މުޅިން ނިދި ނުލިބި ހުންނަން އޭނައަށް ކިޔައިދިނެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނި ގޮތުގައި ބޮޑުދައިތަ މުޅި ދުވަހު އެއްތަނެއްގައި އިށީނދެގެން އިނީ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކުން ތަކުލީފު އުފުލަމުންނެވެ. އޭނަ ވާހަކަ ދެއްކީ ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވަނީ މަދުންނެވެ.

އެކަމަކު މި އާދަޔާ ހިލާފު ފަރުވާ ކާމިޔާބުވީ!

ޖެހިގެން އައި ދުވަހުގެ ހެނދުނާ ހަމައަށް ބޮޑުދައިތަ ވަނީ މުޅިން ތަފާތު މީހެއް ފަދައިން ވާހަކަ ދައްކައި ހިނގަން ފަށާފައެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ބުނީ "މެންދުރު ދެތިން ޖަހާ އެހާކަންހާއިރު އަހަރެންގެ ކޮނޑުން ކަޅު ވިލާގަނޑެއް އުފުލިގެން ދިޔަހެން" ކަމަށެވެ.

އެހެންވީމާ، މިއީ ހަގީގަތުގައި ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ދިރާސާވެރިން ފުރަތަމަ ހީކުރި ގޮތެވެ. ހަގީގަތުގައި ރޭގަނޑެއް ނިދި މަދުވުމަކީ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ވަގުތީ ގޮތުން ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމުގެ އެއްވެސް ހެއްކެއް ނެތެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %60 މީހުންނަށް ރޭގަނޑެއް ވަންދެން ނިދި މަދުވުމުން އަލާމާތްތައް %30 ދަށްވެއެވެ . ވަކިން ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު ޑިޕްރެޝަންގެ ހާލަތު އެންމެ ގޯސްކޮށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ނަމަވެސް ދުވަސް ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވާ މީހުންނަށް މި އުސޫލުން އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ލިބޭ ކަމަށް ފެނެ އެވެ.

އެކަމަކު މިތަނުގައި ބޮޑު މައްސަލައެއް ދިމާވިއެވެ. އެއީ، ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހު ރަނގަޅަށް ނިދުމަށްފަހު، އެ ލުޔެއް މުޅިން ނެތިގެން ގޮސް، ޑިޕްރެޝަން އަލުން އަސްލު ޙާލަތަށް އަންނަނީއެވެ . އަދި ނިދި މަދުވުމަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ހަކުރުބަލި ފަދަ ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ދިރާސާވެރިންނަށް ދެން ކުރިމަތިވި ގޮންޖެހުމަކީ ބަލިމީހާގެ ނިދި މުޅިން މަޙްރޫމް ނުކޮށް ނިދުމާއި ހޭލުންތެރިކަމުގެ ސައިކަލް (ނިދި-ހޭއެރުމުގެ ސައިކަލްތަކާ ޓިންކަރިންގ) ބަދަލުކޮށްގެން ޑިޕްރެޝަނުން ލުއި ލިބޭނެ ގޮތެއް ހޯދުމެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހޯރމޯންތައް މިކަމާ ގުޅިފައިވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ދިރާސާވެރިން ދަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަޔޮލޮޖިކަލް ގަޑި ނުވަތަ ސާރކެޑިއަން ރިތްމްސް މިކަމަށް ބޭނުން ކުރަން މަސައްކަތް ކުރަމުންނެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ގުދުރަތީ ގަޑިއެއް ހުރެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ނިދާއިރު، ހޭލާއިރު، އަދި ބަނޑުހައިހޫނުކަން އިހުސާސްވާ ވަގުތު ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ގަޑިއަށް ބަލާއިރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ތަފާތު ހޯރމޯން ލެވެލްތައް މުޅި ދުވަހު އުފުލި އުފުލިގެންދެއެވެ.

ތައިރޮއިޑް ސްޓިމިއުލޭޓިންގ ހޯރމޯން (TSH) އަށް ވިސްނާށެވެ. މި ހޯރމޯން އަކީ އަހަރެމެންގެ މެޓަބޮލިޒަމް ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯނެކެވެ. މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަކަތަގެ މިންވަރަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ ބަލިމީހުންގެ ތެރެއިން %25 އާއި %35 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ޓީއެސްއެޗްގެ މިންވަރު ދަށްވެފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ. ދިރާސާވެރިން ހޯދި ހޯދުންތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ނިދާއިރު ޓީއެސްއެޗް ސެކްރެޝަން މަދުވާ ނަމަވެސް މުޅި ރޭ ހޭލާ ހުންނައިރު އަދި ހެނދުނުގެ ވަގުތާއި ހަމައަށް ޓީއެސްއެޗްގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ.

މި ޢިލްމު ބޭނުންކޮށްގެން ޖަރުމަނުގެ ދިރާސާވެރިންގެ ގްރޫޕަކުން ވަނީ ބިންގާ އަޅާ ދިރާސާއެއް ކުރިއަށް ގެންގޮސްފައެވެ. އެމީހުން ދިނީ އެއްރޭ ނިދި މަދުވުމުން ލުއި ލިބުނު ޑިޕްރެޝަން ބަލިމީހުންގެ ގްރޫޕަކަށް ނިދުމުގެ އުސޫލަށް ބަދަލު އަންނަ ފަރުވާއެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔާފައިވަނީ "ސްލީޕް ފޭސް އެޑްވާންސް" އެވެ.

މިއޮތީ އެމީހުން ކުރި ކަންތައް.

މި ނަތީޖާއަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނަތީޖާއެކެވެ! މި ފަރުވާ ލިބުނު ބަލިމީހުންގެ ތެރެއިން %75 ބަލިމީހުން ޑިޕްރެޝަނަށް އަނބުރާ ނުދެއެވެ.އެއީ، މި އުސޫލުގެ ސަބަބުން ނިދި މަދުވުމުގެ ވަގުތީ ލުޔެއް ދިގުދެމިގެންދާ ލުޔަކަށް ބަދަލުކުރެވިފައި ވެއެވެ.

ގޭގައި އެކަނި މިކަންތައްތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވިސްނަންޖެހޭ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެއް އެބައޮތް. މިގޮތަށް ނިދުމުގެ އުސޫލު ބަދަލުކޮށްދޭ ފަރުވާގެ އުސޫލަކަށް ތަބާވުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އަދި އެއީ ކަނޑައެޅިގެން ގޭގައި އެކަނި ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ .

ހާއްސަކޮށް އުޅަނދެއް ދުއްވާނަމަ ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ދުއްވާނަމަ ދުވަހަކުވެސް މިކަންކަން ކޮށްގެން ނުވާނެ އެވެ.

އަދި މި ފަރުވާގެ ފައިދާ އިތުރަށް އިތުރުކުރެވޭނެ އެހެން ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދިރާސާތައް ދަނީ ކުރެވެމުންނެވެ.

• ބްރައިޓް ލައިޓް ތެރަޕީ: ރޭގަނޑެއް ނިދި މަދުވުމަށްފަހު ހެނދުނު ބްރައިޓް އަލިކަމަށް ހުށަހެޅުމުން ލިބޭ ނަފްސާނީ ލުއި ދިގުދެމިގެންދާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
• ބޭހާއި ގުޅިގެން: ނިދި މަދުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ މި ފަރުވާ ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ޕްރޮޒެކް ނުވަތަ ލިތިއަމް ފަދަ ތަކެތި އެއްކޮށްލުމުން ރިލެޕްސްވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެއެވެ.

އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާތީ، ނިދި މަދުކުރުމުގެ މި ފަރުވާއަކީ ވަގުތީ ގޮތުން އަގުހުރި ވަސީލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ، ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަން ފެށެންދެން ބަލިމީހާއަށް ނަފްސާނީ ބާރާއި އުއްމީދު ލިބިދޭ "ބްރިޖެއްގެ" ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެވެ.

ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު ގިތެޔޮ ގިރާލުމަކީ ރޭގަނޑު ނިދާލުމަށްވުރެ މާ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި ފަރުވާގެ ހާއްސަ ފައިދާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ވަރަށް އަގުހެޔޮ އަދި ވަރަށް އަވަސް ނަތީޖާތަކެއް ލިބޭ އެއްޗެކެވެ . ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާ ބަލިމީހަކަށް އެއްދުވަހަކު ރަނގަޅުވެވޭނެކަން އެނގުމަކީ އަލުން ދިރިއުޅެވޭނެ ވަރަށް ބޮޑު އުއްމީދެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ.