ޑޮކްޓަރަކު ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނުމުން އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ އާއި ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ފަރުވާ ދީފާނެ އެވެ. މި ދެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން ހިތާމައާއި ހާސްކަން ކުޑަވެ، އަލުން ދިރިއުޅުމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ބާރު ލިބިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު މި ފަރުވާތަކުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ދެ ކަންތައް ވެސް އެއްގޮތަކަށް ވެސް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
އެކަމަކު ގިނަ ބަޔަކު ހަގީގަތުގައި މި ފަރުވާ ކުރިއަށް ނުގެންދެއެވެ. ސާވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހުންގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުން މެދުތެރެއިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާ ނުވަތަ ގަޑިއަށް ނުކެއުމުންދެއެވެ. އެ ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ މެދު ބައެއް މީހުން ބިރުގަނެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ހީކުރަނީ "މި ބޭސްތަކުން ފައިދާއެއް ނުވާނެ" ކަމަށެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، "ނަފްސާނީ ބައްޔަކަށް އަހަރެން ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން އެއްވެސް މީހަކު ހީކުރާނީ ކީކޭ" މި ފާޑުކިޔުމުގެ ސަބަބުން ގިނަ ބަޔަކު އެމީހުންގެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައެވެ. ކޮންމެ ސަބަބަކާ ހުރެ ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނުމުގެ ކުރިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހުން ހަމައެކަނި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަނީ އެ ބޭސް ހުސްވުމުންނެވެ. ދެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާކަށްވެސް ނުވިސްނެއެވެ.
އެކަމަކު ފިނި ޓާކީ އަށް ދިއުމަކީ ވަރަށް ގިނަ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެކެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު، ސިކުނޑިއަށް ހޭނިގެން ދަނީ ސިކުނޑީގައި ސެރޮޓޮނިން ފަދަ ކެމިކަލްތަކުގެ މިންވަރު ވަކި ގޮތަކަށް ދެމެހެއްޓުމަށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން މި ކެމިކަލްތަކުގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ކުރިމަތިވާ އުނދަގޫތަކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް ތިބާގެ ޑިޕްރެޝަން އަލުން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލުމުން އެކަން ގޯސްވެ، ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
| ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް | |
|---|---|
| ބޮލުގައި ރިއްސުން | ބޯއެނބުރުން |
| ވަރުބަލިކަމެވެ | ކްރެންކިނެސް އެވެ |
| ކަންބޮޑުވުން | ނިދުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ |
| ކުއްލިއަކަށް މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | |
އެހެންކަމުން، ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭ ކަމަށް ހީވާނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިއީ އެކަން ކުރަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތުތޯއާއި، އެކަން ކުރަން ރަނގަޅު ވަގުތެއް ނަމަ، ރައްކާތެރިކަމާއެކު އެކަން ކުރެވޭނެ ގޮތް އޭނާ ކިޔައިދޭނެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް މީހުން ވިސްނާ އާންމު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ ބަޔަކު އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްކަން އަދި އެމީހުންނާ މެދު ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސަބަބު | އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެން ޖެހޭ ކަންކަމާއި، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| "އަހަރެންގެ ބޭހުގެ ސަބަބުން އަހަރެންގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް އެބަހުރި." | ހުރިހާ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން އެންޓިޑިޕްރެޝަން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެންމެ ގިނައިން ލިޔެދޭ އެސްއެސްއާރުއައި ބޭނުންކުރާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %40 މީހުންނަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
ކުރާނެ ކަންތައްތައް: ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދު މަސްކޮޅެއް ފަހުން ފިލައިގެންދެއެވެ. އެކަންކަން ތަހައްމަލު ނުކުރެވޭނަމަ ޑޯޒް ދަށްކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް ބަދަލުވުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިސާލަކަށް ޖިންސީ މައްސަލަތަކަށް އެހެން ބޭހެއް (ބިއުޕްރޮޕިއަން ފަދަ) އިތުރު ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| "މިހާރު ރަނގަޅު. ބޭހެއް ބޭނުމެއް ނޫން." | މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ހެދޭ ވަރަށް ބޮޑު ގޯހެކެވެ. ތިމާއަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ތިމާ ބޭނުންކުރާ ބޭސް މަސައްކަތް ކުރާތީއެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ކަމެވެ. ނުރައްކާ: ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ޑިޕްރެޝަން އަނބުރާ އައުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެއީ އެއްފަހަރާ އަތުވެދާނެ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ކުޑަ މައްސަލައެއް ނުވަތަ ހިތްދަތިކަމެއް ދިމާވެގެން އަތުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެ ބޭހަކީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ބާރު ލިބޭ ބަފަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. |
| "މި ބޭސްތަކުން އެހީއެއް ނުވޭ." | ޑިޕްރެޝަން އަދި ފްލޫ އަށް ދޭ ބޭސްތައް ދެ ދުވަހުން ވެސް ފައިދާއެއް ނުކުރެ އެވެ. ބޭހެއް މަސައްކަތް ފެށުމަށް 4 ހަފްތާއާއި 8 ހަފްތާއާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންވީމަ ކެތްތެރިވުން ވަރަށް މުހިއްމު. ކުރާނެ ކަންތައްތައް: ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ރަނގަޅުކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭތޯ އަހާށެވެ. ޑިޕްރެޝަނަށް ރަނގަޅު ބޭހެއް ހޯދުމަކީ ބައެއް ފަހަރު އެއް ރެއަކުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެތައް ފަހަރަކު މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. |
| "މީހުން ހީކުރާނެ ގޮތަކާ މެދު ބިރުގަންނަން (ސްޓިގްމާ)." | އަދިވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޖުތަމަޢުގައި ނަފްސާނީ ސިއްޙަތާ ބެހޭގޮތުން ބޮޑެތި ގޯސް ޚިޔާލުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ބިރު އަތުވެދާނެ އެތެރެއިން ("އަހަރެން ބަލިކަށި"، "އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެ") އެވެ. ބައެއް ފަހަރު އާއިލާ އާއި ރައްޓެހިންގެ ފަރާތުން ވެސް ޕްރެޝަރު އަތުވެދާނެ އެވެ. ކުރާނެ ކަންތައްތައް: މިކަން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ހޭލުންތެރިވުމެވެ. ޑިޕްރެޝަނަކީ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ކެމިކަލް ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެއް، ބަލިކަށިކަމެއް ނޫންކަން ތިމާއާއި ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހުންނަށް ވިސްނަންޖެހެއެވެ. އިތުބާރު ހުރި މަސްދަރުތަކުން އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ކިޔައިބަލާށެވެ. |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ހަމައެކަނި ބޭސް ދިނުމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު ޑޯޒް އިތުރުކުރުމާއި، ބޭސް ބަދަލުކުރުމާއި، ނުވަތަ ތަފާތު ދެ ބޭހެއް ވެސް ޓްރައި ކުރުމަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެ ހާލަތްތަކުގައި ޓޯކް ތެރަޕީއާ އެކު ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެހެން ގޮތްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.
- ޓްރާންސްކްރެނިއަލް މެގްނެޓިކް ސްޓިމިއުލޭޝަން (ޓީއެމްއެސް): މިއީ ޑިޕްރެޝަން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު މެދުވެރިކޮށް ސިކުނޑިއަށް މެގްނެޓިކް ރާޅު ފޮނުވުމެވެ. މިއީ ތަދުނުވާ، ސާދާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މި ފަރުވާ ހަފްތާއަކު 5 ދުވަހު ގާތްގަނޑަކަށް 4-6 ހަފްތާ ވަންދެން ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.
- އިލެކްޓްރޯކޮންވަލްސިވް ތެރަޕީ (އީސީޓީ): މިއީ އެހެން ފަރުވާތަކަށް ރައްދު ނުދީ ވަރަށް ގަދަ ޑިޕްރެޝަނަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ މުޅިން ހޭނެތިގެން (ނިދާފައި) ހުންނައިރު ކުރާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ވޭނެއް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް ނަމަވެސް، އޭގެ ސަބަބުން ވަގުތީ ގޮތުން ހަނދާން ނެތުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
އެއްވެސް ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ފަރުވާ ހުއްޓާލަން ބޭނުންނަމަ ކުއްލިއަކަށް އެ ނިންމުން ނުނިންމާށެވެ.
"ތިމާއަށް ބޭސް ލިޔެދިން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅައިގެން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ."
އިތުބާރު ހުރި ޑޮކްޓަރަކާއި ކައުންސެލަރެއް ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އޭރުން ސިކުނޑީގައި ހުރި ކަންކަމާއި ބޭނުންވާ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ފާޅުގައި ދައްކާލެވޭނެއެވެ. މިއީ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ރަނގަޅު ވަގުތެއް ކަމަށް ތިބާއާއި ޑޮކްޓަރު ދެމީހުންވެސް އެއްބަސްވެއްޖެނަމަ، އެއްފަހަރާ ހުއްޓާލުމަށްވުރެ، މަޑުމަޑުން ބޭސް ޓޭޕަރ އޮފް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ .
ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނަމަވެސް އެކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި އަދި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ މަތިންނެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިޕްރެޝަން އަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ. ބޭސް ދިނުމާއި ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ފަރުވާއަކީ އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެވެ.
- ރަނގަޅުވާން ފެށިޔަސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ބޭސް މަސައްކަތް ކުރާތީ ރަނގަޅު ވެދާނެ އެވެ.
- ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެކަމަށް ހައްލުތަކެއް އެބަހުރި.
- ބޭހެއް މަސައްކަތް ކުރަން 4-8 ހަފްތާ ނަގާފާނެއެވެ. ފަރުވާއަށް ކެތްތެރިވާށެވެ.
- ފަރުވާއާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން. ދުވަހަކުވެސް އެކަނި ނިންމުންތައް ނުނިންމާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.