ސްޓްރެސް ވެސް ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ސްޓްރެސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަސް ފެށުނީއްސުރެ ރޭގަނޑު ނިދަން ނިދާންދެން ވެސް ދުވެފައި ދާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ އޮފީހުގައި ކުރާ މަސައްކަތާއި، ގޭގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކާއި، ކުޑަކުދިންގެ ތަޢުލީމާއި، އިމްތިޙާނާއި... މިހުރިހާ ކަމަކުން ބޯ ފަޅައިގެން ގޮސް، ހިތް ބަރުވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް މި ތަޖުރިބާ ކުރިމަތިވަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުންނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ދައްކާ ވާހަކަ ކަމަށްވާ 'ސްޓްރެސް' ނުވަތަ 'މެންޓަލް ޓެންޝަން' ގެ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޓްރެސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ދިމާވާ ގޮންޖެހުމަކަށް ނުވަތަ ބަދަލަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިން ލިބޭ ގުދުރަތީ ޖަވާބެކެވެ. ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ފަރުމާކުރެވިފައިވަނީ ސްޓްރެސް ދެނެގަނެ އެއަށް ރައްދުދޭ ގޮތަށެވެ. މި ޖަވާބަކީ އާ ހާލަތްތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ހޭނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޖަވާބެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސްޓްރެސް ރަނގަޅެވެ. މުހިންމު އިމްތިހާނެއް އަންނަން އޮތް ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެވަގުތު އިހުސާސް ކުރެވޭ ކުޑަކުޑަ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ބުރަކޮށް މަސައްކަތްކޮށް، ގިނައިރު ހޭލާ ހުރުމާއި، ކިޔަވަން ބޭނުންވެއެވެ. އެއީ ރަނގަޅު ކަމެއް. އެކަމަކު މައްސަލަ ފެށެނީ މި ޕްރެޝަރު، މި ގޮންޖެހުން، އެއްވެސް އަރާމެއް ނެތި އަންނަމުން ދިއުމުންނެވެ.

ސްޓްރެސްގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވެސް އިހުސާސް ކުރެވޭ ސްޓްރެސް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ސްޓްރެސްގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ. މިކަން އެނގުމުން ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކޮންކަހަލަ ސްޓްރެސްއެއްކަން ވިސްނޭނެ އެވެ.

ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްޓްރެސް ވެއްޖެ ނަމަ ހަށިގަނޑުގެ އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (އޭއެންއެސް) ކިކް އިން ވެގެން ދާއިރު މިއީ ހިތުގެ ދުވެލި އާއި ނޭވާލުން ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ނިޒާމުގެ "މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުން" ޖަވާބަކީ ސްޓްރެސް ބޮޑު ހާލަތަކާ ކުރިމަތިލާން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުކުރާ އެއްޗެކެވެ.

ނަމަވެސް ދިގުމުއްދަތަކަށް، ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސްއެއް ކުރިމަތިވާއިރު، މި 'މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުމުގެ' ޖަވާބު އެކްޓިވޭޓް ވަމުން ދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ވަރުބަލިވެ ގެއްލުން ލިބެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ، ނަފްސާނީ، އަދި ސުލޫކީ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އަލާމާތްތަކެވެ

މި އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިއިން ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނިގެންދާއިރު އަނެއްބައި މީހުންނަށް އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވޭ ހެއްޔެވެ؟ (ސްޓްރެސް ރެޝް)

އާދެ، ބައެއް މީހުންނަށް ސްޓްރެސް ވެއްޖެނަމަ ހަންގަނޑުގައި ޕިންކް، އުފުލިފައިވާ ވެލްޓްސް (ހައިވްސް) އުފެދިދާނެއެވެ. މިއީ ހީވާގިވުމާއި، އަނދާ، އަދި ތަދުވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކަމެއްގެ އެލާޖީގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ބޮޑެތި ސްޓްރެސް ވެސް އޭގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު އެންޓިހިސްޓަމިން އެއް ލިޔެފާނެއެވެ. އެކަމަކު، އެއަށްވުރެ މުހިންމު ކަމަކީ، ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރުމެވެ.

ސްޓްރެސް ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ސްޓްރެސް އަށް މެދުވެރިވެދާނެ ގުނާ ނުލެވޭ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އެއް މީހަކަށް ސްޓްރެސްވާ އެއްޗަކީ އަނެއް މީހަކަށް ސްޓްރެސް ބޮޑު އެއްޗަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. ބައެއް ސަބަބުތަކަކީ ރަނގަޅު ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އަދި ބައެއް ސަބަބުތަކަކީ ނުބައި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ސްޓްރެސް އަށް މެދުވެރިވާ އާންމު ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ.

• އާއިލާގެ މީހަކު ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކު ބަލިވެ ނުވަތަ މަރުވުމެވެ
• ކައިވެނިކުރުން، ވަކިވުން ނުވަތަ ވަރިކުރުން
• ފައިސާގެ މައްސަލަތަކެވެ
• އާ ގެއަކަށް ބަދަލުވުމެވެ
• ޗުއްޓީއަށް ދިއުން (ބައެއް ފަހަރު އެއީ ވެސް ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމެއް)
• ދަރިއަކު ލިބުމެވެ
• މަސައްކަތުން ރިޓަޔަރ ކުރުން

މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި ކުރިމަތިވާ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ކުރު މުއްދަތުގެ ސްޓްރެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ބޮޑު އިމްތިހާނަކަށް ކިޔަވަމުންނެވެ
• މަސައްކަތުގައި ޕްރެޒެންޓޭޝަނަކަށް ތައްޔާރުވުން
• ރައްޓެއްސަކާ މާރާމާރީ ހިންގުމެވެ
• ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ނިންމަން ޖެހުމެވެ
• އެއްފަހަރާ ކުދިކުދި ގިނަ މައްސަލަތައް ދިމާވުން (އެބަހީ ޓްރެފިކްގައި ތާށިވުން، ހަށިގަނޑަށް ކޮފީ އުކާލުން، މަސައްކަތަށް ލަސްވުން ފަދަ ކަންކަން)

ދިގުމުއްދަތަކަށް ސްޓްރެސް ވުމުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތެރި ނަތީޖާތަކެވެ

ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސް އަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ސިއްހީ ގިނަ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ދިފާޢީ ނިޒާމު: އާތުރައިޓިސް، ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ، އަދި ސޮރިއަސިސް ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު: ބަރުދަން އިތުރުވުން ނުވަތަ ލުއިވުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، އަދި ރުޅިގަދަ ގޮހޮރު ސިންޑްރޯމް ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
• ހިތާއި ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމު: ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން، އަދި ތެޅުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
• ރިޕްރޮޑަކްޓިވް ސިސްޓަމް: އިންފެކްޝަން، ޕޮލިސިސްޓިކް އޯވަރިއަން ސިންޑްރޯމް، އަދި ދަރިމައިނުވުން ފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދެއެވެ.

މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ އިތުރުން ދިގުމުއްދަތަކަށް ސްޓްރެސް ވުމުން ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ .

ސްޓްރެސް އިން ސަލާމަތްވެ މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުން ސްޓްރެސް މުޅިން ނައްތާލެވޭކަށް ނެތެވެ. އެކަމަކު އެކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން ހުއްޓުވޭނެ. މިއީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ޕްރެކްޓިސް ކުރެވޭނެ ބައެއް ސާދާ ގޮތްތަކެވެ.

• ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ: ސްޓްރެސް ވާން ފެށުމުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ހަމައެކަނި ކުރު ހިނގުމަކަށް ދިއުމަކީ ވެސް މޫޑު ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ދުވަސް ނިމުމުން އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ވިސްނާށެވެ: ދުވަސް ނިމުމުން ނުކުރެވުނު ކަންކަމުގައި ވިސްނުމުގެ ބަދަލުގައި ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކޮށްގެން ހާސިލްކުރި ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާށެވެ.
• ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައެޅުން: ދުވަހާއި ހަފްތާއާއި މަހަށް ކުދިކުދި ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައެޅުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހުރިހާ ކަމެއްގެ މައްޗަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
• ރިލެކްޝަން އެކްޓިވިޓީސް: މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ، އަދި ޑީޕް ބްރީތިންގ ކަސްރަތުތައް ފަދަ ކަންތައްތައް ޓްރައި ކުރާށެވެ. މިކަންކަން އޮންލައިންކޮށް ނުވަތަ ސްމާޓްފޯން އެޕް މެދުވެރިކޮށް ދަސްކުރެވޭނެއެވެ.
• ރަނގަޅަށް ކެއުން، ރަނގަޅަށް ނިދާ: ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކަސްރަތު ކުރުމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ސްޓްރެސް އާއި ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• "ނޫން" ކިޔަން ހޭނިގެން ދާށެވެ:އުނދަގޫ ނުވަތަ ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނަ ވަގުތު އިތުރު ޒިންމާތަކެއް ނުނަގާށެވެ. އަދަބުވެރިކަމާއެކު "ނޫން" ކިޔަން ދަސްކުރާށެވެ.
• ލޯބިވާ މީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކާ: ތިމާ ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ، ތިމާ އުފާކޮށްދީ، ތިމާއަށް އެހީތެރިވާ މީހުންނާ ގުޅިގެން ތިބުން. ބެސްޓް ފްރެންޑެއް ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާ: މިއިން އެއްވެސް ކަމަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ .

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިރީގައި މިވާ މައްސަލަތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• މި ޕްރެޝަރު އިތުރަށް ނުނަގާނެހެން ހީވާނަމަ .
• ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ (އެބަހީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން) އެވެ.
• މިދެންނެވި ސާދާ ގޮތްތައް އުޅުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ނުދާނަމައެވެ .
• ސްޓްރެސް އާއި ކުރިމަތިލާން ނުކުޅެދިގެން ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ .
• އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ (އެފަދަ ހާލަތެއްގައި ވަގުތުން އީޓީޔޫއަށް ދާށެވެ).

އާއިލީ ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދިނުމާއި، ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ލިޔެދިނުމާއި، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.