ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ޖެހިފައިވާ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކު "ސަލްފަރު ބޭހެއް"ގެ ގޮތުގައިވެސް ދަންނަ ބޭހެކެވެ. މި ބޭހުގެ މެޑިކަލް ނަމަކީ ސަލްފަމެތޮކްސަޒޯލް އެވެ؛ ޓްރައިމެތޮޕްރިމް އެވެ. މިއީ ވަރަށް ބޭނުންތެރި އެންޓިބަޔޮޓިކެއް ނަމަވެސް، މި ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އެކަން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތައް މަރާލާ އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ. އެއީ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެ ބަލިޖެހިގެންދާ ބެކްޓީރިއާތަކާ ހަނގުރާމަކޮށް، އެ ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވުން ހުއްޓުވައި، އަހަރެމެން ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށެވެ. އެއީ ހުން އައުމާއި ރޯގާ ފަދަ ވައިރަލް ބަލިތަކަށް ފަރުވާއެއް ނުދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރު އަންގަވައިފިނަމަ، އަދި އަންގާ ގޮތެއްގެ މަތިން ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމީ ތިމާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީގެ ވާހަކައެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ އާދަ | އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ޖީ6ޕީޑީ ދަށްވުމެވެ | މިބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. |
| އެޗްއައިވީ ނުވަތަ އެއިޑްސް އެވެ | ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | އެ ބޭސް ހަށިގަނޑުން ނަގަން އުނދަގޫވެދާނެތީ ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ޕްލެޓްލެޓް ނުވަތަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް މަދުވުން | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން މި ހާލަތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީ ނުވަތަ ތައިރޮއިޑް ބަލިވުން | ބޭހުގެ ފައިދާއަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | މި ބޭހުގެ އަސަރު ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ކޮށްފާނެތީ މިއީ މި ހާލަތްތަކުގައި ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. |
| ސަލްފަރ ބޭސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސް ނުވަތަ ކާނާ އަށް އެލާޖީވުން | މިއީ ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ސަސްޕެންޝަންގެ ސިފައިގައި އަންނަ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އެނގެން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ރަނގަޅަށް ތެޅިގަތުން: ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޭހުގައި ހިމެނޭ ތަކެތި ރަނގަޅަށް މިކްސްވެ، ބޭނުންވާ ސީދާ ޑޯޒް ލިބޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން ލިބިގެންދާނެއެވެ.
- ރަނގަޅު މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އާލާތް ބޭނުންކުރުން: މި ބޭސް ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓް އަނގައިން ހާއްސަ ސިރިންޖެއް، މިންވަރު ވަޒަންކުރާ ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ޑްރޮޕަރެއް ދޭނެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާއިން ބޭސް މިން ނުކުރާށެވެ. އެމީހުން ރަނގަޅަށް މިން ނުކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ސަބަބުން ގޯސް ޑޯޒެއް ލިބިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- ވަގުތުން ބޭސް ކެއުން: ޑޮކްޓަރު އަންގައިދޭ ގޮތަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތާއި ކަނޑައެޅިފައިވާ އިންޓަވަލްތަކުގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން.
- ފުރިހަމަ ކޯސް ނިންމާލުން: ރަނގަޅު ހީވިޔަސް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ދުވަސްތަކުގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އިންފެކްޝަން މުޅިން ރަނގަޅުވުމުގެ ކުރިން އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ. އަދި ބޭސް ދިފާއުވާ ބެކްޓީރިއާ އުފެދުމަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު
މި ބޭހަކީ ބައެއް ފަހަރު އުމުރުން 2 މަހަށްވުރެ މަތީގެ ކުދިންނަށް ލިޔެދޭ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަމާ މެދު ގޮތެއް ނިންމަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެވެ. ދަރިފުޅަށް ދޭއިރު ވަކިން ހާއްސަކޮށް އޭގެ ޑޯޒާއި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ.
އޯވަރޑޯޒް
ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ބޮއެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އެބައޮތެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި ނުގުޅޭ އެހެން ބޭސްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ބައެއް ބޭސްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ސަމާލުވާށެވެ.
- ޑޮފެޓިލައިޑް: މި ބޭހަކީ ސަލްފަމެތޮކްސަޒޯލް އާއި މުޅިން ކޮންޓްރެއިންޑިކޭޓް ބޭހެކެވެ؛ ޓްރައިމެތޮޕްރިމް އެވެ.
- އެހެން ބޭސްތައް: ހަކުރުބައްޔަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ގްލިޕިޒައިޑް)، ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ ވާފަރިން)، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، މީރުވަސްދުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ފެނިޓޮއިން، މެތޮޓްރެކްސޭޓް، އަދި ސައިކްލޮސްޕޯރިން މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ޚާއްޞަ ނުކުތާތަކެވެ
- ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑަށް ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ހުމުގެ އަސަރު، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ފޮތިގަނޑު ފަދަ އަލާމާތްތަކާއެކު ހަށިގަނޑުގައި ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ބިހިތަކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެންދާހެން ހީވާނަމަ ނުވަތަ ކަރު ނުވަތަ ކަކުލުގައި މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވެފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އަވިން ރައްކާތެރިވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަންގަނޑު އިރުގެ އަލިން ނާޒުކު (ފޮޓޯސެންސިޓިވިޓީ) ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ބޮޑަށް އަވީގައި ހުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނަނަމަ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިވާވާ ހެދުން އަޅައިގެން ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ބޭރަށްހިންގުން: ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިއްޖެނަމަ، ދެދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ވަރަށް ފެންބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ބޭސްފިހާރައިން އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުގަންނާށެވެ.
- އަނގައިގެ ސިއްހަތު: ދަތް އުނގުޅާއިރު ނުވަތަ ފްލޮސް ކުރާއިރު ދަތްދޮޅިން ލޭ ގިނައިން އަތުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ދަތްއުނގުޅާށެވެ. ދަތުގެ އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ހޯދަމުންދާނަމަ، މި ބޭސް ބޯކަން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ.
ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ވެސް ހުރެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ލިސްޓްކޮށްފައިވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
| ވަގުތުން ބޭސްފަރުވާއަށް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތަކެވެ | ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ ތެރޭގައި ވެސް) އެވެ. |
| ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހަން ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން. |
| ލޭގެ ސެލްތަކަށް ކުރާ އަސަރު (އެޕްލާސްޓިކް އެނީމިއާ) | އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން، ބޯއެނބުރުން، ފަނޑުވުން، ކަތިލުން، ހުމުގެ އަސަރު، ކަރުތެރެ ރިއްސުން. |
| ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) | ތެޅުން، ފޮނިވުން، ހަމަޖެހުން، ބޯއެނބުރުން، ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން. |
| އެހެން | ހިކި ކެއްސުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހުމުގެ އިތުރުން ގިނައިން ބޭރަށްހިންގުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު | ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މިއީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، އެލާޖީ ހުންނަ އެއްވެސް ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި، ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އާލާތް ބޭނުންކޮށްގެން ނަގާށެވެ. ބަލި މަދު ކަމަށް ހީވިޔަސް، ކަނޑައެޅިފައިވާ އަދަދަށް ބޭސް ދިނުމުގެ ކޯސް ފުރިހަމަކުރުން.
- ހުމުގެ އިތުރުން ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ފޮޅި، ނުވަތަ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިރުގެ އަލިން ސަމާލުވާށެވެ.
- ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ހުންނަ ފިނި ހިކި ތަނެއްގައި، އަލިކަމާ ދުރުގައެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ