ސުލިންޑަކް ޓެބްލެޓްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟ (ސުލިންޑެކް ޓެބްލެޓްސް)

އާތުރައިޓިސްގެ ސަބަބުން ވެސް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ކުރިމަތިވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ޑޮކްޓަރު ސުލިންޑަކް ކިޔާ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުންކުރާ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން، މި ބޭހާއި ބެހޭ ގޮތުންނާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސުލިންޑަކް އަކީ ރިހުން އަދި ދުޅަވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މިއީ ހުޅުތަކުގެ ބަލިތަކަށް ހާއްސަކޮށް އާތުރައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ގިނަ ފަހަރަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ކްލިނޮރިލް ބްރޭންޑް ނަމުގައި ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.

މި ބޭހަކީ އެންއެސްއޭއައިޑީ (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގް) ކިޔާ ބޭސް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ތަދުވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ހުމުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ކެމިކަލްތައް މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި އެހެން ކަންކަމަށްވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެތީ އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން.

ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އޯކޭ، މިހާރު މިއީ އެންމެ މުހިންމު ބައި. މި ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ގޮތުން ދިމާވާ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ . އެހެނީ މި ބޭހަކީ ވަކި ބަލިތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ތިރީގައިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ޝަރުޠެއް ހުރިނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަޤީނެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ގިތެޔޮ އަނގައިން ބޯން ޖެހެއެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު، އެއް ވަގުތެއްގައި، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޯށެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކެއުމާއެކު ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވަގުތުން ކެއުމެވެ. ހުސްބަނޑުގައި ނުބޯށެވެ. މިއީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.

އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް މި ބޭހަށް ވަރުގަދަ ރިއެކްޝަނެއް ލިބިދާނެތީ، ކުޑަ ޑޯޒެއް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ސުލިންޑަކް ބޭނުންކުރާއިރު، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ 'މުއާމަލާތް' ކޮށްފާނެ އެވެ. މާނައަކީ އެ ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ބަދަލުވެދާނެ ކަމާއި، ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ، ވިޓަމިންތަކާއި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކުގެ ވާހަކަ ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވަމުންދާތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ބަލަން ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާނަމަ އެކަން އެމީހުންނަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ބަނޑުން ލޭއައުމަށް ސަމާލުވާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ގޮހޮރުގައި ރިއްސުމާއި ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މިއީ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނަސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، އުމުރުން ދުވަސްވުމާއި، ސިއްހީ ހާލަތު ދަށްވުމުން މި ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ލޭ ހޮޑުލާނަމަ، ނުވަތަ ކަޅު ފާޚާނާ ހުންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

ހާޓް އެޓޭކް އަދި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ

މި ބޭހަކީ ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ހަގީގަތުގައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެސްޕިރިން ބޭނުން ކުރާނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ހަންގަނޑުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ

ބައެއް ފަހަރު ހަމުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިއީ ބޭސް ދޭން ފެށިތާ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަންކަމެވެ. އަނގައިގެ ތެރޭގައި ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ފޮތިގަނޑު އުފެދި، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެންދާނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އެހެނިހެން ނުރައްކާތަކެވެ

• ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ސަމާލުކަން ދިނުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކޮށް އަވަހަށް ރިއެކްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން , އެކަމުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ. އިށީނދެގެން ތިބެގެން ތެދުވާއިރު މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ.
• ބަލިވެ އިނުން: ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި ބަލިވެ އިނުމުގެ ޤާބިލުކަމަށްވެސް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ އަދި ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސް ނައްތާލަން ޖެހެއެވެ. މިކަންކަން ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނުވަތަ އެހެން ގޮތެއް އޮތްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާނަމަ، ޕެކެޓުން ގިތެޔޮ ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތް، ކޮފީ ގްރައުންޑް، ނުވަތަ ފަސްގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ކޮތަޅަކަށް އަޅައި، ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށް، އުކާލާށެވެ.