ދުވަހަކުވެސް ބޯ ފަޅައިގެންދާނެހެން ހީވެ، އަލިކަމަށް ނުބަލާ، ހޮޑުލެވޭ ގޮތަށް މައިގްރެއިން ޖެހިފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، އެ ވޭން ކެތްނުކުރެވޭވަރަށް ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ވަރުގެ ކަމެއް ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން، މިފަދަ ދުވަސްވަރު ބޭނުންކުރެވޭ ޚާއްޞަ ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އެއް ބޭހެއް ކަމަށްވާ ސުމަޓްރިޕްޓަންގެ ވާހަކަ ކަމަށާއި، މިއީ ނޭފަތުގައި ސްޕްރޭއެއްގެ ސިފައިގައި ލިބޭ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސުމަޓްރިޕްޓަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސުމަޓްރިޕްޓަން އަކީ މައިގްރެއިން ފެށުނު ފަހުން، އެއީ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފެށުމަށްފަހު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ 'ޓްރިޕްޓަންސް' ކިޔާ މަސްތުވާތަކެތީގެ ގްރޫޕަކަށެވެ. މުހިންމު ކަމަކީ އެއީ މައިގްރެއިން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ނޫން ކަމަށާއި މާނައަކީ އެއީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ނޫން ކަމަށެވެ. އެއީ މައިގްރެއިން ފެށުނު ފަހުން ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މައިގްރެއިން އެއް ދިމާވުމުން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގެ ބައެއް ލޭހޮޅިތައް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ފުޅާވެ، އެއީ ބޮޑުވެގެން ދާތީއެވެ. އަދި ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ކުރިއަށް ފަހަތަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. ސުމަޓްރިޕްޓަން ކުރާ ކަމަކީ ހަމައެކަނި އެ ފުޅާވެފައިވާ ލޭހޮޅިތައް އަނެއްކާވެސް ހަނިކޮށް، ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ފާއިތުވުން ހުއްޓުވުމެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން މައިގްރެއިންގެ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ދަށްވެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް:
ސުމަޓްރިޕްޓަން އަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މި ބޭސް ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ އެކު ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން އެންގުން މުހިންމެވެ .
| ބައްޔެއް ނުވަތަ ހާލަތެއް | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމައެވެ | އެހެނީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާ ކަމެކެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެ، ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. |
| މީގެ ކުރިން ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ | މިއީ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ދަށްވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ހިތުގެ ބަލިތައް ދެނެގަނެވިފައެއް ނުވެއެވެ. |
| ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި | ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނެގުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| އިނގިލިތަކުގައި ލޭދައުރުވުމުގެ މައްސަލަތައް (އެބަހީ ރޭނޯޑްގެ) | މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | ދަރިފުޅަށް ކޮށްފާނެ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކަށް ނުވަތަ ކާނާތަކަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ | އަދި ސުމަޓްރިޕްޓަން އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭއެކެވެ. އެއީ ނޭފަތުން ނޭވާލާ ޑިވައިސްއަކާ އެކު ގެނެސްދޭ އެއްޗެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ދިން ލީފްލެޓް ނުވަތަ ބޭސް ޕެކެޓްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ . އެ ބޭނުން ކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރުން. މައިގްރެއިން ކުޑަވެފައި ނުވާތީ ބޭނުން ކުރަމުން ނުދާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. މައިގްރެއިން އަށް ދޭ ބޭސް ވެސް ބޮލުގައި ރިއްސާ އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ސުމަޓްރިޕްޓަން އާއި އެކު ބޭނުން ނުކުރަންވީ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ބައެއް ބޭސްތައް ސުމަޓްރިޕްޓަން އާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރަމުންދާނަމަ އެ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- މައިގްރެއިން އަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތައް: އަލްމޮޓްރިޕްޓަން، އެލެޓްރިޕްޓަން، އަދި ރިޒާޓްރިޕްޓަން ފަދަ އެހެން 'ޓްރިޕްޓަން' ބޭސްތައް.
- އެރގޮޓް އެލްކަލޮއިޑްސް: މައިގްރެއިން އަށް ބޭނުންކުރާ އަނެއް ކްލާހުގެ ބޭސް ކަމަށްވާ ޑައިހައިޑްރޯއެރގޮޓަމިން އަދި އެރގޯޓަމިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.
- އެމްއޭއޯއައި އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް: މާޕްލަން، ނާޑިލް، ޕާނާޓޭ ފަދަ ބޭސްތައް.
- އެންޓިޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަމުގެ އެހެން ބޭސްތައް (އެސްއެސްއާރުއައި/އެސްއެންއާރުއައި ފަދަ)
އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި ތިމާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ސަގާފީ ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ނިދި އައުން އަދި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ.
- މާ އަވަހަށް ތެދުނުވުން: ކުއްލިއަކަށް އިށީނދެގެން ނުވަތަ އެނދުން ތެދުވުމުން ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ.
- ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ފެނުމަށް ކުއްލި ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ (ފެން ފޮރުވުން، ކުއްލިއަކަށް ފެނުން ގެއްލުން ފަދަ ކަމެއް) ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން ބޮލުގައި ރިހުން: މަހަކު 10 ދުވަހަށްވުރެ ގިނައިން މައިގްރެއިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ މައިގްރެއިން ގޯސްވަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'މެޑިކޭޝަން އޯވަރޔޫސް ބޮލުގައި ރިއްސުން' އެވެ. ބޮލުގައި ރިއްސާ ދުވަސްތަކާއި ބޭސް ބޯ ދުވަސްތަކުގެ ޑައިރީއެއް ބަހައްޓާށެވެ. ބޮލުގައި ރިހުން ގޯސްވަމުންދާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ސުމަޓްރިޕްޓަން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ބައެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއް ބަޔަކު މަޑުމައިތިރި ބައެކެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | މޭމަތި، ކޮނޑު، ނުވަތަ އަތްތިލަ ތަތްވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ފޮތިގަނޑު ފޮނިވުން. |
| ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް | ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގައި ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން. |
| ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ | ނުތަނަވަސްވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން، މަސްތައް ހަރުވުން، ހޫނުގަދަވުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމާއި، ފެނުން ގެއްލުމާއި، ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި، އަތްފައިގެ ކުލައަށް ބަދަލު އައުން (ހުދު، ނޫ، ރަތް) އެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން) | |
| އަނގައިގައި ރަހައަށް އަންނަ ބަދަލު | މިއީ ނޭފަތުގައި ޕައުޑަރެއް އުނގުޅުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ނޭފަތުގައި ނުވަތަ ކަރުތެރެއަށް އުނދަގޫވުން | އުނގުޅާ ތަނުގައި ކުޑަކޮށް އަނދާ ނުވަތަ އުނދަގޫވުން. |
| މަޑު ބޯއެނބުރުން، ބޯ ލުއިވުން | އިރުކޮޅަކު އަރާމުކޮށްލާށެވެ. |
ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުމެވެ. މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް އުކާލުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސުމަޓްރިޕްޓަން އަކީ މައިގްރެއިން ޖެހުމުން ފަރުވާ ދޭ ބޭހެއް ކަމަށާއި، އެއީ މައިގްރެއިން ޖެހުމުން ހުއްޓުވާ ބޭހެއް ނޫން ކަމަށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ .
- މޭގައި ރިއްސުމާއި، ވާހަކަ ދައްކަން ދަތިވުމާއި، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ފެނުން ދަށްވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރުން. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮލުގައި ރިއްސުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.