އެ ރިހުން އެނގޭނީ މައިގްރެއިން ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އެކަންޏެވެ. ބޯ ފަޅައިގެން ދާހެން ހީވާ ތަދު، އަލިކަމަށް ނުބަލާ، މުޅި ދުވަހު ހޮޑުލާހެން ހީވާ ވޭން ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މި ވޭނުގެ ސަބަބުން ތިމާގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ވެސް ނުކުރެވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ގަދަ މައިގްރެއިންއެއް ޖެހެން ފެށުމުން، އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ މައިގަނޑު އެއް ބޭހަކީ ސުމަޓްރިޕްޓަން އެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ސުމަޓްރިޕްޓަން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސުމަޓްރިޕްޓަން އަކީ މައިގްރެއިން ފެށުމަށްފަހު ރިއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ . އެއީ ޓްރިޕްޓަންސް'' ކިޔާ މަސްތުވާތަކެތީގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ރިއްސުމުގެ ސިގްނަލްތައް ހުއްޓުވައި ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ކުޑަކޮށް ހަނިކޮށްގެންނެވެ. މިއީ މައިގްރެއިން ޖެހުމުން ލިބޭ ތަދުތަކާއި އެހެނިހެން އުދަނގޫތައް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ މައިގްރެއިން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ނޫނެވެ . އެއީ މައިގްރެއިން އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ ކުރިން ނަގާނަމަ ފައިދާއެއް ނުވާނެ އެވެ. އެއީ މައިގްރެއިން ރިއްސުން ފެށުމަށްފަހު އެކަނި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ސުމަޓްރިޕްޓަން އަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ ބައެއް މީހުންނަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން އެންގުން މުހިންމެވެ.
| ޙާލަތެއް ނުވަތަ އާދައެކެވެ | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހިތުގެ ބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން | ސުމަޓްރިޕްޓަން އަކީ ލޭހޮޅިތައް ހަނިކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، މި ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެދާނެ އެވެ. |
| ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ | މިއީ ސިކުނޑީގައި ލޭދައުރުވުމަށް އަސަރުކޮށްފާނެތީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމައެވެ | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ، ޑޮކްޓަރުން މިކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. |
| ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން، ހަކުރުބަލި | މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ލޭހޮޅިތަކާ ގުޅުންހުރި ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ވެސް މެއެވެ. |
| ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި | އެހެނީ މި ގުނަވަނަކީ ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނެގުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އަސަރުކުރާ ގުނަވަނެކެވެ. |
| އިނގިލިތަކުގައި (އަތް/ފައި) ލޭދައުރުވުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުން . | ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ | ކުއްޖާއަށް ކޮށްފާނެ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | ސުމަޓްރިޕްޓަން ނުވަތަ އޭގެ އެއްވެސް މާއްދާއަކަށް އެލާޖިކް ވާތޯ ބެލުމަށެވެ. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ބޭސް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް މައިގްރެއިން ފެށުނުހާ އަވަހަކަށް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު މި ގިތެޔޮ ބޯން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ގޮތަށް ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ . ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފުރަތަމަ ޑޯޒް ދިނުމަށްފަހު ރިހުން ފިލައިގެން ގޮސް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ދެވަނަ ޑޯޒެއް ނަގަން ޖެހޭތޯއާއި ކިހާ ގިނައިން ނަގަންވީތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ގޯސްކޮށް މާގިނައިން ބޭސް ކެއި ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. މައިގްރެއިން އަށް ޑޮކްޓަރު ދިން ނަމަވެސް ބޮލުގައި ރިއްސާ އެހެން މީހަކަށް މި ބޭސް ނުދޭށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ސުމަޓްރިޕްޓަން އާއި އެކު ބޭނުން ނުކުރަންވީ ބޭސްތަކެވެ
ސުމަޓްރިޕްޓަން އަކީ ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު ސުމަޓްރިޕްޓަން ބޭނުން ނުކުރުން .
- މައިގްރެއިން އަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތައް: އަލްމޮޓްރިޕްޓަން، އެލެޓްރިޕްޓަން، ރިޒާޓްރިޕްޓަން ފަދަ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ޓްރިޕްޓަންސް'' އެވެ.
- އެރގޮޓް އެލްކަލޮއިޑްސް: ޑައިހައިޑްރޯއެރގޯޓަމިން އަދި އެރގޯޓަމިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.
- އެމްއޭއޯއައިސް: ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ މާޕްލަން، ނާޑިލް، އަދި ޕާނާޓޭ އެވެ.
އަދި ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކުން މިކަމާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ޑޮކްޓަރަށް ދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުން ކުޑަކޮށް ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ . ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުވާނެއެވެ.
- ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން ބޮލުގައި ރިހުން: މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މަހަކު 10 ދުވަހަށްވުރެ ގިނައިން މައިގްރެއިން ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ، އެ ބޭސް ޚުދު ތިބާގެ ބޮލުގައި ރިއްސުން ގޯސްވަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން ބޮލުގައި ރިއްސާ ދުވަސްތަކާއި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ދުވަސްތަކުގެ ޖަރނަލް އެއް ބާއްވާށެވެ. ބޮލުގައި ރިއްސުން ގިނަވަމުންދާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ފެނުމުގައި އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
ސީރިއަސް އަދި އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ސުމަޓްރިޕްޓަން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ބައެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއް ބަޔަކު މަޑުމައިތިރި ބައެކެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | މޭމަތި ތަތްވުން، ރިހުން، ކޮނޑުގައި، އަތްތިލަ ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ރޭޑިއޭޓް ވުމުން ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފޮނިވުން. |
| ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް | ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގެ އެއްފަރާތުގައި ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ | ނުތަނަވަސްވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިތުގެ ތެޅުން ހަލުވިވުން، މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، ހޫނުގަދަވުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމާއި، ފެނުން ގެއްލުމާއި، ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި، ސިއްސައިގެން ދިއުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން (އެކަމަކު އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ) | |
| ބޯއެނބުރުން | ލުއި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| އާންމު ނުތަނަވަސްކަމެވެ | ދިރުމެއް ނެތް ކަމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސުމަޓްރިޕްޓަން އަކީ މައިގްރެއިން އެޓޭކެއް ޖެހުމަށްފަހު ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް , އެކަން ދިމާވުން ހުއްޓުވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، އަދި ހަކުރުބަލި ފަދަ ސިއްހީ އެއްވެސް ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފިނިވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މަހަކު 10 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މި ބޭސް ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮލުގައި ރިއްސުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.