މައިގްރެއިންގެ ސަބަބުން ބޮލުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ މި ހަމުގެ ޕެޗް (ސުމަޓްރިޕްޓަން ޓްރާންސްޑަރމަލް ޕެޗް) ގެ ވާހަކަ ދައްކާނަން ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ބޮލުގައި ރިއްސާތީ ބޯ ފަޅައިގެން ދާން އުޅޭހެން ހީވާ ވަރުގެ ބޮލުގައި ރިއްސުމެއް، އެކަމަކު މައިގްރެއިން އެއް ކުރިމަތިވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ބޮލުގައި ރިއްސުމާއެކު، ދެލޯ ކަޅުވެ، ހޮޑުލެވޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވުމުން ލިބޭ ވޭން އެނގޭނީ އެކަމުގެ ޝިކާރައަކަށްވާ މީހުންނަށް އެކަންޏެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި މައިގްރެއިން އަށް ލުއި ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ. އެއީ ހަންގަނޑުގައި ޖަހާ ޕެޗެއް، ސީދާ ބުނާނަމަ، `(ސުމަޓްރިޕްޓަން ޓްރާންސްޑަރމަލް ޕެޗް)` އެވެ.

މިއީ ކޮން ސުމަޓްރިޕްޓަން ޕެޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ `(ސުމަޓްރިޕްޓަން)` ކިޔާ ބޭހެއް ހިމެނޭ ޕެޗެކެވެ. މިއީ މައިގްރެއިން ޖެހުމުން، ތަދު ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މައިގްރެއިން ޖެހުމުގެ ކުރިން އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުންނަށް ލޮލުގެ ކުރިމަތީގައި އަލިތައް ފެނުމާއި، އާދަޔާ ހިލާފު ވަހެއް ދުވުމާއި، ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވާ ކަމަށް ހީވެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `(އޯރާ)` އެވެ. އެހެންކަމުން، މި ޕެޗް ބޭނުންކުރެވޭނީ `(އޯރާ)` އާއެކު އަންނަ މައިގްރެއިން ނުވަތަ `(އޯރާ)` ނެތި އަންނަ މައިގްރެއިންތަކަށެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެއްކަމަކީ މިއީ މައިގްރެއިން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ނޫންކަމެވެ. އެއީ، މައިގްރެއިން ޖެހުމުގެ ކުރިން ބޭނުންކުރުމަކީ ބޭނުންތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ މައިގްރެއިން ފެށުނީމަ އެކަނި ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުންނަށް އެހެން ކަންކަމަށްވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމެވެ. `(ޒެކިއުޓީ)` އަކީ ވެސް މިބާވަތުގެ މަޝްހޫރު ބްރޭންޑް ނަމެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ޕެޗް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ، މި މަޢުލޫމާތުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ. މިހާރު، މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ތިބާގެ އަތުގައި ހުރިނަމަ، އެކަން ފޮރުވައިގެން ނުތިބެ ކިޔައިދޭންވާނެއެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާ މީހެއް ހެއްޔެވެ ?
• އިނގިލިތަކުގައި (އަތް ނުވަތަ ފައި) ލޭ ދައުރުވުމަށް މައްސަލަތައް ދިމާވޭތޯ ? އެއީ އިނގިލިތައް ފިނިވުން ނުވަތަ ފިނިވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ?
• ހިތުގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ? ނޫނީ ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރި ހެއްޔެވެ ?
• ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިވޭތޯ ?
• މީގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޖެހިފައިވޭތޯ ؟
• ސްޓްރޯކެއް ޖެހިއްޖެ ހެއްޔެވެ ?
• ކިޑްނީގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ?
• ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ?
• ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވޭތޯ ?
• މި ބޭސް (ސުމަޓްރިޕްޓަން)، އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ވެފައިވޭތޯ؟
• ބަލިވެ އިނީތޯ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ ?
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟?

މިކަންތައްތައް ރަނގަޅަށް ބުނެފިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ފަރުވާ ދެވިދާނެއެވެ.

މި ޕެޗް އަހަރެން ބޭނުންކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ޓޮޕިކަލް ބޭހެއް ނޫން ނަމަވެސް ބޭރުފުށުން ބޭނުންކުރާ ހަމައެކަނި ޕެޗެކެވެ. ބޭސް ލިޔެފައިވާ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އެމީހުންނަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭސް އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޕޮއިސަން ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ.

އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ރައްޓެހިންނަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހުންނަށް މައިގްރެއިން ޖެހުނަސް މިކަން އެމީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓް ގެއްލިއްޖެނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި ޕެޗަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ވަގުތެއްގައި ބޭނުން ކުރުމަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ޕެޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި މައިގްރެއިން ޖެހުމުން ބޭނުންކުރާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، މިކަމަށް 'މިސްޑް ޓައިމް' މި ޢިބާރާތް ނުހިނގާނެއެވެ.

މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)

މިއީ ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެއް. މި `(ސުމަޓްރިޕްޓަން)` ޕެޗް އާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަ ދިމާވެދާނެ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މި ބޭސްތަކާއެކު `(ސުމަޓްރިޕްޓަން)` ޕެޗް އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބޭނުން ނުކުރުން :

• މައިގްރެއިން އަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ: `(އަލްމޮޓްރިޕްޓަން)`، `(އެލެޓްރިޕްޓަން)`، `(ފްރޮވަޓްރިޕްޓަން)`، `(ނަރަޓްރިޕްޓަން)`، `(ރިޒަޓްރިޕްޓަން)`، `(ސުމަޓްރިޕްޓަން)` (ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ލިބެން ހުންނަ)، `(ޒޮލްމިޓްރިޕްޓަން)` އެވެ. މިމީހުންނަށް ކިޔަނީ `(ޓްރިޕްޓަންސް)` އެވެ.
• `(އެރގޮޓް އެލްކަލޮއިޑްސް)` ކިޔާ ގްރޫޕްގައި ހިމެނޭ ބޭސްތަކެވެ. މިސާލު: `(ޑައިހައިޑްރޯއެރގޯޓަމިން)`، `(އެރގޮނޮވައިން)`، `(އެރގޯޓަމިން)`، `(މެތައިލަރގޮނޮވައިން)`.
• `(އެމް.އޭ.އޯ.އައި)` ކިޔާ ބޭސްތަކެވެ. މިސާލަކަށް: `(ކާރބެކްސް)`، `(އެލްޑެޕްރިލް)`، `(މާޕްލޭން)`، `(ނާޑިލް)`، `(ޕާނޭޓް)`.

މީގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ބޭސްތައް މި ޕެޗާ މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ:

• ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.

މި ލިސްޓް ފުރިހަމަ ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައްދަލުވާ ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ)، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޕެޗް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ޕެޗް ބޭނުންކުރާއިރު ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ސިއްހަތު މޮނިޓަރ ކުރަންވާނެއެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.

• މި ބޭހުން ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.އަތުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• މާ އަވަހަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ , ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
• ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ.
• ފެނުމުގައި އެއްވެސް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• މަހަކު 10 ދުވަހަށްވުރެ ގިނައިން މައިގްރެއިން ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ , ތިބާގެ މައިގްރެއިން ގޯސްވަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ބޮލުގައި ރިއްސާ ދުވަސްތަކާއި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ގޮތުގެ ޑައިރީއެއް ބާއްވާށެވެ. މައިގްރެއިން ގިނަވަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ސާޖަރީއެއް، އެމްއާރުއައި ސްކޭނެއް، ސީޓީ ސްކޭން , ނުވަތަ އެހެން މެޑިކަލް ޓެސްޓެއް ހަދަން އުޅޭނަމަ، މި ޕެޗް ބޭނުންކުރާކަން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ. ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ޕެޗް ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް، ބައެއް މީހުން އެހާ ސީރިއަސް ނޫން.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން.
• ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.
• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭ ތަތްވުން.
• ހިތުގެ ތެޅުން ނުވަތަ ހިތުގެ ރިތްމަށް ނުރައްކާތެރި ބަދަލެއް އައުމުގެ އަލާމާތްތައް: މޭގައި ރިހުން؛ ބޯއެނބުރުން؛ އަވަސް، ގަވާއިދާ ހިލާފު ހިތުގެ ތެޅުން؛ ޕެލްޕިޓޭޝަންސް؛ ހޭނެތިފައި ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސާހެން ހީވުން؛ ފޯލްސް؛ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކާއި އަލާމާތްތައް: ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން؛ ޝައްކު؛ ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ ވިސްނުމަށް ދަތިވުން؛ ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން؛ މޫނާއި އަތް ނުވަތަ ފައި ކުއްލިއަކަށް ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން؛ ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން؛ ބޯއެނބުރުން؛ ބެލެންސް ގެއްލުމެވެ.
• ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތައް: މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތެކެވެ. އޭގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ: ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން؛ ޝައްކު؛ ބޭރަށް ހިންގުން؛ އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފު ހިތުގެ ތެޅުން؛ މަސްތައް ތެޅިގަތުން؛ މަސްތައް ހަރުވުން؛ ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން؛ މާބޮޑަށް ފޮނިވުން؛ ހޫނުގަދަވުން؛ ސިޒޭރިއަން؛ ފިނިހޫނުމިން؛ އަދި ހޮޑުލެވުމެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ ):

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ދެމިތިބިނަމަ އެމީހުން އުނދަގޫ ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ.

• ބޭރަށް ހިންގުން
• ބޯއެނބުރުން
• ނިދި އައުން
• އަނގަ ހިކިގެންނެވެ
• ބޮލުގައި ރިހުން - މިއީ މައިގްރެއިންގެ އިތުރުން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން
• އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން، ރިއްސުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން. އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭއަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނީ 1-800-FDA-1088 އަށެވެ.

މި ޕެޗް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސްތައް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ބެހެއްޓުން.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.
• When removing a used patch , ސްޓިކީ ފަރާތް އެތެރެއަށް ވާގޮތަށް ދެބައިކޮށް ފަޅާލުމަށްފަހު ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލާށެވެ. މި ޕެޗްގައި ހިމެނެނީ ލިތިއަމް-މެންގަނީޒް ޑައިއޮކްސައިޑް ބެޓެރީތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން އެތަކެތި ތިމާވެއްޓަށް ދޫކޮށްލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ތިމާ ދިރިއުޅޭ ސަރަހައްދުގެ ގާނޫނުތަކާ އެއްގޮތަށް މިކަންކަން ނައްތާލާނެ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އެހެންކަމުން، މި `(ސުމަޓްރިޕްޓަން ޓްރާންސްޑަރމަލް ޕެޗް)` އިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• މިއީ މައިގްރެއިން ފެށޭއިރު ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއް، އެކަން ހުއްޓުވުމަށް ނޫނެވެ.
• ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި، ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، އެލާޖީގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
• ޕެޗް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ، ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާތީއެވެ .
• ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ހުންނަ ތަނެއްގައި ޕެޗް ރައްކާކުރާށެވެ. ބޭނުންކޮށްފައިވާ ޕެޗް ތިމާވެއްޓަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ ގޮތަށް ނައްތާލާށެވެ.

ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެން!

` މައިގްރެއިން، މައިގްރެއިން، ސުމަޓްރިޕްޓަން، ޕެޗް، ބޮލުގައި ރިހުން، ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް